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Hijos de la Resistencia
Podcast creado para los amantes de la resistencia. Aprenderás desde el rigor, la ciencia y la experiencia de nuestros invitados. Cada jueves un nuevo episodio. Hosted by: Ruben Espinosa Visita nuestra web: www.hijosdelaresistencia.com Síguenos en redes sociales @hijosdelaresistencia_oficial
Episodes
Hijos de la Resistencia#286 De estar en coma al Ocean’s Seven. Con Jere Mateo
En este episodio charlamos con Jere Mateo, un auténtico ejemplo de resiliencia y superación. Tras un brutal accidente de montaña que lo dejó en coma durante un…
Hijos de la Resistencia#285 Andropausia y menopausia: qué hacer y cómo afrontarlo
¿Qué ocurre cuando el cuerpo deja de responder como antes… pero tú sigues entrenando igual? Muchos atletas y entrenadores no identifican los signos de la…
Hijos de la Resistencia#284 Ultras con resaca y unas cuantas lecciones, con Ángel Perez
Una historia real de locura, errores y aprendizaje en ultra distancia: Ángel, director técnico de Hijos de la Resistencia, revive su primer reto de 93 km sin…
Hijos de la Resistencia#283 Cómo entrenar el estómago para rendir más (Guía incluida para corredores y triatletas)
¿Alguna vez terminaste una carrera con urgencia por encontrar un baño? No estás solo. Entre el 60% y el 70% de los deportistas de resistencia experimentan…
Hijos de la Resistencia#282 Descifrando el metabolismo humano, con Claudio Nieto
¿Y si tu “metabolismo lento” no fuera más que el resultado de años de maltrato fisiológico? ¿Estás frenando tus resultados sin darte cuenta? En esta…
Hijos de la Resistencia#281 Cómo respirar para rendir más: Efecto Bohr, CO2 y diafragma
¿Estás seguro de que sabes respirar bien cuando corres? Descubre por qué mejorar tu respiración puede ser el entrenamiento más potente que nunca habías…
Hijos de la Resistencia#280 Vacunas COVID: Los efectos que nadie quiso contarte, con Fran Martin
¿Las vacunas contra la COVID afectan al rendimiento de los deportistas? ¿Qué dice hoy la evidencia médica sobre sus efectos en la salud cardiovascular? En esta…
Hijos de la Resistencia#279 Cómo te engaña tu cerebro (y por qué funciona)
¿Puede un placebo mejorar tu rendimiento deportivo real, incluso si no tomaste nada? ¿Qué procesos biológicos se activan en tu cuerpo solo por creer que algo…
Hijos de la Resistencia#278 Cómo suplementarte sin perjudicar tu salud, con Luis Martínez
¿Realmente necesitas tantos suplementos como crees? ¿Y cuáles son los que sí marcan la diferencia en tu salud y rendimiento? En esta charla, el nutricionista y…
Hijos de la Resistencia#277 Infartos y muertes en carreras populares: ¿riesgo real o alarma social?
Una mujer falleció en la Media Maratón de Madrid y las alarmas se encendieron: ¿es peligroso correr? En este episodio analizamos las verdaderas cifras, qué…
Hijos de la Resistencia#276 Mastermind imprescindible para corredores y entrenadores, con Borja Rubio
¿Estás corriendo mal sin saberlo? En este episodio hablamos con Borja Rubio, uno de los mayores referentes en biomecánica aplicada al running y trail, sobre…
Hijos de la Resistencia#275 Tiras nasales para corredores ¿funcionan?
¿Realmente funcionan las tiras nasales para correr mejor? En este episodio desmontamos el mito: analizamos estudios científicos que revelan si mejoran el…
Hijos de la Resistencia#274 Cómo tu microbiota puede mejorar (o destruir) tu rendimiento. Con Dra. Sari Arponen
La Dra. Sari Arponen nos explica cómo la microbiota influye en el rendimiento deportivo, la recuperación muscular y la prevención de lesiones. Desde la…
Hijos de la Resistencia#273 ¿Vale 1000$ al mes un entrenador? El caso de Javier Gómez Noya
Javier Gómez Noya ha lanzado su servicio de coaching por $1,000 al mes y el debate está servido. ¿Es un precio justo o un lujo inalcanzable? En este episodio…
Hijos de la Resistencia#272 800 km en bici para ayudar tras la DANA de Valencia. Con Juan Dual
Cuando la DANA arrasó Valencia en octubre de 2024, miles de personas quedaron aisladas sin acceso a ayuda. Juan Dual, ultrarunner sin estómago, colon ni recto…
Hijos de la Resistencia#271 Cómo saber si el modelo polarizado es (o no es) para ti
¿El entrenamiento polarizado es realmente para ti? Aunque suena como la estrategia definitiva para mejorar el rendimiento, la realidad es que no todos los…
Hijos de la Resistencia#270 Antonio Benito: la fórmula para ganar el Ironman de Vitoria y ser top 20 en el Ironman de Hawái
Antonio Benito ha conseguido destacar en el triatlón de larga distancia mientras mantiene su trabajo como agente de policía. En 2024, se proclamó campeón del…
Hijos de la Resistencia#269 Mujeres y hombres y viceversa
¿Te has preguntado alguna vez cómo la biología y el deporte pueden chocar en el mundo de la competición? La historia de María José Martínez-Patiño, una atleta…
Hijos de la Resistencia#268 Crítica al mundo del fitness, con Isaac Rojas
Isaac Rojas vuelve a nuestro canal para abordar sin filtros los grandes debates del mundo del entrenamiento: online vs. presencial, la importancia de la fuerza…
Hijos de la Resistencia#267 Lo de los umbrales, explicado para Dummies (y no tan dummies)
Este episodio contiene Material EXTRA gratuito. Descárgalo aquí: https://hijosdelaresistencia.com/lo-de-los-umbrales-para-dummies-y-no-tan-dummies/ En este…
Hijos de la Resistencia#266 Boina Verde: Cómo son y entrenan los Grupos de Operaciones Especiales
¿Qué se necesita para convertirse en un Boina Verde? En este episodio, Sergio, miembro de las fuerzas especiales españolas, revela los secretos de su…
Hijos de la Resistencia#265 ¿Puedo correr con mi hijo? - Guía para padres
En este episodio sabrás cómo y cuándo puedes empezar a correr con tu hijo, además aprenderás cómo el ejercicio puede transformar la salud física y mental de…
Hijos de la Resistencia#264 ¿Cómo y por qué estimular tu nervio vago? Con Antonio Valenzuela
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunología clínica, nos presenta su nuevo libro Estimula tu nervio vago, donde explora cómo este…
Hijos de la ResistenciaEntre Bambalinas - #TertualiaNavideña 07
En esta última entrega de nuestras Tertulias Navideñas, abrimos las puertas de Hijos de la Resistencia para mostrarte cómo funciona nuestro equipo desde…
Hijos de la ResistenciaTrail y carreras por etapas - #TertuliaNavideña 06
En esta tertulia navideña, Pablo y Borja se adentran en el apasionante mundo del trail running, explorando carreras de montaña, pruebas por etapas y las…
Hijos de la ResistenciaTips para Opositores - #TertuliaNavideña 05
Dani y Santi nos sumergen en el mundo de las oposiciones, explorando los retos físicos, mentales y técnicos que enfrentan quienes aspiran a ser bomberos…
Hijos de la ResistenciaTips de Nutrición - #TertuliaNavideña 04
En esta nueva entrega, contamos con la participación de Elena, especialista en nutrición, y Pablo, responsable de carrera, para abordar la importancia de la…
Hijos de la ResistenciaCorredores, fuerza y maratón - #TertuliaNavideña 03
En esta nueva entrega de las "Tertulias Navideñas", Pablo Ballester y Borja nos acompañan para hablar del entrenamiento en carreras de corta y larga distancia…
Hijos de la ResistenciaCómo salir antes de una lesión - #TertuliaNavideña 02
En este episodio contamos con tres invitados de lujo: Ángel, director deportivo, y Dani y Guille, fisioterapeutas. Juntos abordan temas esenciales para…
Hijos de la ResistenciaTriatlón de corta y media distancia - #TertuliaNavideña 01
En 2025 entrena con nosotros https://hijosdelaresistencia.com/formulario/ Toda la información que necesitas sobre cómo trabajamos…
Hijos de la Resistencia#263 - Aterosclerosis y Riesgo Vascular : Cómo evitarlo
Las enfermedades vasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial y deja cerca del 30% de las muertes en España liderando el top junto con las…
Hijos de la Resistencia#262 - Hacer MMP en carreras con pendiente negativa. ¿Autoengaño?
Las carreras cuesta abajo, como los 10K con desnivel negativo, han revolucionado el mundo del running al permitir marcas personales más rápidas. Sin embargo…
Hijos de la Resistencia#261 - Vivir, luchar y entrenar en Tailandia. Con Richi Álvarez
En este episodio, nos acompaña Ricardo Álvarez, atleta profesional de muay thai, quien nos cuenta su fascinante experiencia al trasladarse a Tailandia, la cuna…
Hijos de la Resistencia#260 - La historia del cuerpo humano
¿Por qué somos los mejores corredores de larga distancia entre todos los mamíferos? En este episodio, exploramos las fascinantes adaptaciones evolutivas que…
Hijos de la Resistencia#259 - Cómo afrontar un TCA [superó la Anorexia siendo deportista], con Lucía Ramirez
¿Hasta dónde puede llevarnos una lesión en nuestra vida deportiva? En este episodio, Lucía Ramírez, atleta y readaptadora de lesiones, nos comparte su…
Hijos de la Resistencia[Comunicado ESPECIAL tras la Dana]
Tras lo sucedido durante los últimos días hemos decidido no publicar episodio esta semana. Estos son los formularios a los que nos referimos en el comunicado…
Hijos de la Resistencia#258 Correr lento para correr rápido
¿Sabías que correr lento podría ser clave para mejorar tu rendimiento? En este episodio, hablamos sobre cómo el entrenamiento de baja intensidad potencia la…
Hijos de la Resistencia#257 Lo que NO sabías del triatlón de larga distancia, con Pablo Dapena
Pablo Dapena, ex triatleta y campeón mundial, comparte en esta entrevista cómo sus métodos de entrenamiento y estrategias de carrera lo llevaron al éxito. Tras…
Hijos de la Resistencia#256 SODIO. Cuánto necesitas, cómo incorporarlo y por qué.
En este episodio exploramos el papel crucial del sodio en el rendimiento deportivo, destacando cómo este mineral regula el equilibrio de líquidos en el cuerpo…
Hijos de la Resistencia#255 De Ironman a la élite mundial de HYROX, con Pelayo Menendez
¡No te puedes perder esta entrevista única con Pelayo Menéndez, quien pasó de ser un destacado triatleta de Ironman a una estrella mundial en Hyrox, donde…
Hijos de la Resistencia#254 Una teoría sobre los “Atletas híbridos”
En este episodio, exploramos qué significa ser un atleta híbrido en el mundo moderno, trazando paralelismos con figuras históricas como los gladiadores…
Hijos de la Resistencia#253 Corrupción y trampas en el mundo del deporte, con Alberto Yelmo
El dopaje sigue siendo uno de los mayores desafíos en el deporte de élite. El público, y muchos deportistas, aún desconocen cómo funcionan los controles…
Hijos de la Resistencia#252 Insomnio: Cómo afecta y qué hacer
La falta de sueño es un problema que afecta a todos, incluyendo a los deportistas, y sus efectos sobre el rendimiento físico son devastadores. En este episodio…
Hijos de la Resistencia#251 Médico y atleta olímpica en Paris 2024, con Marta García Alonso
Marta García Alonso, una de las atletas que representó a España en los Juegos Olímpicos de París 2024, es médica y en paralelo a su carrera logró batir 5…
Hijos de la ResistenciaEpisodio especial - Temporada 5: Mejores momentos
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Hijos de la ResistenciaEpisodio especial - Temporada 4: Mejores momentos
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Hijos de la ResistenciaEpisodio especial - Temporada 3: Mejores momentos
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Hijos de la ResistenciaEpisodio especial - Temporada 2: Mejores momentos
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Hijos de la ResistenciaEpisodio especial - Temporada 1: Mejores momentos
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Hijos de la Resistencia#250 De cero a Ultraman, con Ignacio Susinos
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Hijos de la Resistencia#249 Cómo crear hábitos que transformen tu vida, con Alberto Álvarez
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Hijos de la Resistencia#248 Cómo empezar en el Trail, con Pablo Ortega
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Hijos de la Resistencia#247 VIH en deportes de resistencia: Mitos y verdades. Con Luis Ramos.
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Hijos de la Resistencia#246 Volar en 21km, con Laura Luengo
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Hijos de la Resistencia#245 Cómo entrenar durante el embarazo, con Vero Vallejo
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Hijos de la Resistencia#244 Cómo tener éxito en el mundo del fitness, con Isaac Rojas
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Hijos de la Resistencia#243 Revelaciones, con Yago Rojo
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Hijos de la Resistencia#242 Dejar de respirar, con Miguel Lozano
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Hijos de la Resistencia#241 El creador del manual, con Jonathan Esteve Lanao
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Hijos de la Resistencia#240 De pesar 120kg a Campeón de España de OCR, con Antonio Rubio
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