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小人物日記
嗨！我是小歐 Austin， 是一位對自我成長、心理學、時間管理深感興趣的社工師， 歡迎你加入我，用務實的方法一起創造自己的理想生活😁！ ✨✨✨✨✨ 小人物日記會在禮拜四上線， 歡迎你跟我一起探索這些日記， 背後的那些動人故事。 撰稿人：小歐 Austin 📨合作邀約及投稿：smalloneslife@gmail.com 歡迎寫下你的日記😊！ https://portaly.cc/smalloneslife 贊助連結： https://pay.soundon.fm/podcasts/e903b3c7-f676-4848-96b0-f8cf5b2ee3e2 -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
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200｜走進四載，這就是200集嗎？
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。 －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 每週精選三則重要國際新聞，看世界不只一種角度。…
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199｜開啟逆轉人生的六大儀式《上班前的關鍵1小時》
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。 -- Hosting provided by SoundOn
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198｜問題也許出在太努力。
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197｜你常後悔、焦慮自己的決定嗎？
做決定的時候卡關了嗎？ 事情忙不完？喘不過氣，壓力好大？ 你可能將大腦負荷使用到上限了。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。 -- Hosting provided…
小人物日記196｜你可以讓自己犯錯。ft.《社工日常》巫巫
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 🎸小人物之友：社工日常 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。 ❗️贊助的朋友，請記得留下暱稱，讓我在節目回饋你❗️ -- Hosting provided by…
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195｜命運其實還蠻科學的。
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194｜沒辦法想開一點的時候就別想。
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193｜快樂也有公式，不用很正向的正向心理學。
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192｜走出低潮的最好方法是去打掃。
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191｜不同意的同意好過害怕衝突而不表達。《這十年，我們的祭典》舞台劇。
《這十年，我們的祭典》 52Pro劇團：https://www.instagram.com/52pro_tokyo/ 峸劇場：https://www.instagram.com/ridgetheatre_beitou/ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
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190｜停止替還沒發生的事情受苦。
這集錄音環境在戶外，音質體驗比較不好，再請朋友們多多包涵 你容易內耗嗎？ 內耗對我來說是想得太多，做得太少。 但想太多到底是怎麼發生的，如果我知道內耗是不好的， 為什麼我還持續如此？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com…
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189｜歸零是創新的開始。
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188｜人是如何學會語言的？
收錄在吳明益老師小說集《苦雨之地》──人如何學會語言 一直是我很喜歡的一篇故事， 雖然主角聽不到也不太擅長說話， 卻用盡所有一切努力，只為來跟鳥溝通。 反過來看使用同樣語言系統的我們， 怎麼咬文嚼字，都還是很難做到心靈相通、相互理解。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
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187｜做喜歡的事有時候蠻不喜歡的。
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小人物日記186｜你今天還沒到過北投吧？ft.山峸二手書 王政中
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185｜最好的表達技巧是先認識自己。
遭受誤解是痛苦； 想被理解是困難； 能被感受是幸福。 表達或許就是一件這麼困難的事情， 我們有了語言、符號跟動作， 要真正與對方的想法相通， 可能是未來AI都做不到的事情， 但也因為這樣，我們盡力地表達才更有意義。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
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184｜你做的是「正確的決定」還是「不需要承擔的決定」？
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183｜跟著感覺走，成就感是自找的。
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小人物日記182｜現在的錯，未必在往後沒有意義；而現在的對，也可能在未來一文不值。
準備邁入7月份， 過完2026年一半的你， 喜歡現在的生活嗎？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。 ❗️贊助的朋友，請記得留下暱稱，讓我在節目回饋你❗️ --…
小人物日記181｜因為不想再失去，所以盡量不和自己喜歡的人在一起。日劇《冬日的什麼呀，春日的什麼呢？》
這應該是我的人生日劇了。 《冬日的什麼呀，春日的什麼呢？》 沒有太大的劇情起伏、沒有答案， 不會讓你感到強烈的愛、恨， 只留下思考、遺憾、悲傷、困惑給你， 每一句台詞都直擊靈魂， 實在地描述了現代愛情的各種樣貌與困境。 愛究竟是什麼？我們又為什麼要進入一段關係呢？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐…
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180｜抬起頭才發現流眼淚的星星正在看著我。
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179｜最早的人類是球形的。愛的藝術🧑🏾🎨
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178｜豆漿開心當小天使🐶
家裡的寵物豆漿去當小天使啦～ 一定會過得很好， 跟哈哈一樣， 也是全世界最棒的狗狗！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。…
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177｜不是帥不帥的問題，那是什麼？
男聽眾該站出來了！ 身為一個內向亞洲普男， 從小還是有想要變帥的渴望啊！ 但這件事情真的是到近幾年才敢慢慢說出口， 也是這樣表達才越來越清晰.. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com…
小人物日記176｜【讀書夜】檳榔也可以成為護國神山嗎？《毒家企業》ft.Carrie老師
本集書單：《毒家企業》 這集也有影像版囉！！ https://youtu.be/Y2o6VtPkYyU 久違的讀書夜回來啦～ 跟Carrie老師聊天真的很過癮啊！ 不過這集分享的《毒家企業》， 倒是非常燒腦？ 簡直就像在唸企業管理的書籍， 了解毒販集團是怎麼經營，維持非法市場的穩定獲利。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨…
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175｜面對「我不知道」跟「我不確定」。
感覺自己在一個轉換期之中， 開始忍受不可掌控的感覺， 但其實過程也很掙扎， 這集分享這個月以來的感受。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。…
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174｜誠實絕對是最難的事，尤其面對的是自己。
你對自己「夠誠實」嗎？ 誠實最重要的因素是客觀， 我們或許很容易看見別人， 卻難以觀察到自己的行為。 但誠實絕對是幫自己成長最強大的加速器！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com…
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173｜跟熟悉的陌生人跑步真快樂
小人物日記支持社工聯合聲明， 認為社工不應該承擔超乎職權的保證人責任， 系統與法律應該給予社工更加完善保障， 而不該將破洞及社會安全網的失效全部推給單一個人。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 這集來聊聊跑步-桃園石門水庫馬拉松！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
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172｜不為每件事情都做最對的選擇
今天來跟大家聊聊「直覺」！ 聽起來有點玄乎， 但其實一切都非常科學， 運用直覺甚至可能讓你更快樂？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目能夠持續創作。…
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171｜對什麼事情都還好，人生好像沒什麼意義。ft.Jane
大家最近過得好嗎？ 就在禮拜一我剛結束了今年第一次的獨旅， 也是我今年第一次有比較長時間自我對話的機會。 但..怎麼說呢？ 好像覺得對許多事情提不起勁， 說不出來的空虛、孤獨感， 這是自由嗎？ 我接下來要做什麼呢？ 我在過程這樣問自己， 於是找了我的伴侶Jane來分享， 雖然還不清楚，…
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170｜2026年第一季正式結束，能帶著喜歡跨進第二季嗎？
第一季正式結束啦～ 在這90多天的日子， 你喜歡嗎？ 如果1-10分又會給自己幾分呢？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 《語音信箱》 這個單元正式畫下句點了， 謝謝曾經參與並且願意信任這個節目的你， 希望在這個節目所留下的小故事， 會一直陪伴你持續前行😁 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
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169｜你為什麼把自己塞得那麼滿？
「你唯有允許自己不再照單全收，不再對每個人說好，你才能對真正要緊的事情做出最高貢獻。」 ---《少，但是更好》 這週的你過得好嗎？ 剛從大阪回來的我， 又開始劈哩啪拉地處理各種瑣碎事務， 總覺得這樣的忙碌是無止盡的， 也影響了旅遊的心情， 是時候好好往源頭去面對了！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中，…
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168｜贏了這場才有下一場，用對的方式去輸仍然是贏。
謝謝中華隊的球員給我們這麼精彩的比賽！！ 過去兩週你也在瘋棒球嗎？ 中華隊對上韓國隊的一戰，看得我在家裡不斷大叫。 即便最後我們沒能晉級下一輪， 但仍然被球員用盡全力去拼下眼前這場的精神給感動。 回過頭來， 我們的生活也有許多時刻， 是需要我們先不管未來，只顧現在拼一場的時刻， 這集一起跟你分享！…
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167｜遇到困難的抉擇，答案就藏在反面的問法裡。
我們常常陷入FOMO/FOBO 的兩大情緒裡， 要不擔心自己錯過， 要不擔心有更好的選項。 但最讓人掙扎的， 是現在這樣的情緒中，卻無法做出行動的窘境。 他容易變成反芻的負面思考，消耗自己。 要怎麼從這個缺口突破呢？ 答案往往就在問題的背後～ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人…
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166｜文化、價值觀是拿來服務人，不是拿來批評人的。
過年是一年裡文化儀式感最強烈的一段期間， 初一早、初二早、初三睡到飽， 過年的種種習俗、文化跟規定你還適應嗎？ 還是跟我一樣過年就想躲起來休息呢😌 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 [https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5]()…
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165｜妖魔鬼怪滿天飛，信仰價值也跟著左右搖。
你也在真人版的動物森友會裡頭嗎？ 全台最大Line群---Threads 找人、找店、找回憶、被困在水塔裡？ Threads讓人的連結不只是天南地北， 可能連你的鄰居，都能成為你的網友。 當我們把「看似集體意識」的留言當成真實， 又會怎麼影響我們的生活？ 科技真的能取代你來思考嗎？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨…
小人物日記164｜Live場：用戲劇思維拿回你人生的主導權。ft.說演故事人Emma
心裡渴望機會，開口卻說「沒關係」？ 明明心裡很有想法，開會時卻總是默默點頭？ 想被看見，卻總是活在渴望背後？ 「其實，你不是不敢說，你只是太會『演』了。」 當了 25 年的戲劇講師，我發現很多人都在誤用演技， 我們努力扮演一個「隨和」的配角，卻忘了自己才是人生劇本的主角。 這一次，我將與…
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163｜放棄是成功的關鍵之一，也需要比你想像更多的勇氣。
你看過Alex Honnold 徒手爬101了嗎？ 那樣的熱血、勇敢、大膽地他， 其實早以徒手方式挑戰攀岩聖地---酋長岩， 紀錄片甚至拿下了奧斯卡獎項！ 但你知道被稱為瘋子的他， 其實善用了各種策略， 並且在妥善放棄後， 才取得了更巨大的成功嗎？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人…
小人物日記162｜2026年，你的朋友不是你的朋友。
這集繼續跟好朋友們聊聊2026的一些人生體悟， 剪到我要笑死啦～～ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
小人物日記161｜老闆不要聽系列！你喜歡你的2025年嗎？
這集找了好朋友們來聊聊2025年啦！ 回味（打臉一下）2024年立下的宏願，再立一個新flag， 但今年應該會不一樣吧？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 [https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5]()…
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160｜忙碌不等於有價值，休息是行事曆最重要的事。
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159｜28歲的生日禮物：一份遺書。
你寫過遺書嗎？ 對我來說寫遺書是很值得的一件事， 面對我們身邊的至親、至愛， 我們最害怕的不是告別， 而是不告而別。 沒用到的遺書， 則會成為激發我們感激之情的手札。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 [https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5]()…
小人物日記158｜新的身份認同，覺得自己是一個受強風吹拂的跑者了。
年 度 大 拜 拜 臺北馬拉松完成啦！ 這集復盤馬拉松訓練的過程， 這也是我頭一年這麼用心在學習「跑步」啊！ 也因為這樣的投入， 讓我覺得自己又多了一個身份認同---跑者。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人…
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157｜新年快樂，2025年的超人們！
2025結束啦！ 今年的你也辛苦了～ 更棒的是，小人物日記又陪大家過新的一年❤️ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 [https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5]() ">https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5…
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156｜真的很氣的話，就「好好生氣」一下。
生活總是會有各種意外跟挑戰， 遇到讓你不爽的人或事也是一種日常， 我們絕對可以生氣，而且還該善用生氣！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 [https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5]()>)…
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155｜我真的可以樂觀又幸運嗎？好書分享《樂觀學習、學習樂觀》
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 今天要分享的這本《樂觀學習、學習樂觀》， （博客來僅存1本，可以到各大圖書館借閱喔！） 是傳說中的正向心理學之父，馬丁·賽利格曼的著作， 只要5個步驟的練習，我們從此也會變成樂觀人。 樂觀人不只幸運，好處多多， 根據統計，甚至更容易贏得總統大選？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中，…
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154｜成長是不斷打臉過去的自己。ft.吉他老師 東曄
你有過確信不疑的時刻嗎？ 覺得自己就是怎麼樣子的人、 覺得世界就是該怎麼樣運轉， 現在呢？還一樣嗎？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 🎸小人物之友：東曄 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目持續創作下去。…
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153｜沒人該比你更在意你的生活。ft.吉他老師東曄
會想要走的快，是因為想要被看見吧。 只是沒想到，慢慢走真的比較快。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin 🎸小人物之友：東曄 📨《合作與投稿》：smalloneslife@gmail.com 🚀《贊助連結請點擊》因為你的支持，讓這個節目持續創作下去。…
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152｜放棄追求成就跟意義的人會怎麼樣？
追求成就、追求意義、追求找到職志， 你目前的人生是在哪個階段呢？ 大道之行也，天下為公。 朗朗上口的課文， 我們得活到某個時間點才能明白。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 [https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5]()…
小人物日記151｜【哲學夜】人一定要找到職志、朋友一定要真誠以待？ft.Carrie老師
哲學是種非常好用的工具， 可以來回答我們生活大大小小的問題， 哲學也可以像是照妖鏡， 學會抓準核心，問對問題， 就能幫助自己找到想要的答案。 這一集我們來聊聊世紀難題 1.人一定要找到職志？ 2.朋友之間一定要真誠以待？ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人…
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150｜語音投稿：「我現在過得很好，好到希望你不要再來打擾。」來自Y先生。有一種成長，是被迫成長。
這集我們收到來自Y先生的語音。 你付出了熱血而成為被剝削的對象， 會有什麼感受呢？ 有一種成長，是被迫成長。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
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149｜如果現在就是你最糟的樣子，那是不是也沒那麼糟？
終於回來錄單口啦～ 覺得很久沒有跟大家見面的感覺， 這集聊聊金鐘獎結束後的一個多月， 都在做些什麼吧！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
小人物日記148｜【讀書夜】 不好意思，你真的該覺得不好意思嗎？《我為什麼去法國上哲學課？》ft.Carrie老師
本集書單：我為什麼去法國上哲學課 Carrie老師回來啦！ 今天的讀書夜，我們要 聊 哲 學 ！ 你聽過「禮多人不怪」嗎？ 我們從小被教育要將謝謝、對不起、不好意思掛在嘴邊， 但是，你知道自己謝謝什麼， 又對不起什麼嗎？ 我們一起透過哲學來更加認識自己吧！ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🧑🏾💻撰稿人： 小歐 Austin…
小人物日記147｜當你的想法開始發光，從上班族到TEDx策展人。ft.中英日三語主持人Yuki
兼職主持變現術課程 「小人物日記」特別爭取｜限時 7 折 結帳輸入 YUKI-ISEEK30 立即報名：https://trailblazerteam.com/courses/part-time-hosting/ （優惠至 2025/12/01 止） ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🎧…
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146｜一分耕耘不一定一分收穫，但幸運可以等於努力加樂觀。
這集跟大家分享最近生活中一些驚喜的收穫： 從私訊欣賞的人物得到回覆與合作， 到舞台上的心態轉變。 這些經驗讓我更深刻體會， 「投入後的累積，會在某天帶來意想不到的驚喜」。 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人 https://forms.gle/n1T3buRg7MLcVLFy5…
小人物日記145｜This too shall pass.這也會過去，謝謝金鐘獎，我們前進囉～
跟金鐘直接相關的奇幻之旅， 也差不多要畫上一個句點了， 但跟金鐘間接相關的故事， 我覺得會一直展開下去。 謝謝聆聽這個節目的所有朋友， 謝謝你們陪我走到這裡， 我真的很開心麥克風的另外一頭，是你們在收聽， 沒有你們的收聽，甚至偶爾跳出來給我回饋， 我很有可能沒辦法做到這些事情，再次謝謝你，…
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144｜打扮是從外在影響的自信，從內在到外在的足夠練習。好書分享《進入心流的七種藝術》
本集書單：《進入心流的七種藝術》 這集要先跟那些願意花錢、花時間， 甚至鼓起勇氣做醫美的帥哥美女， 致上最深敬意， 這真的是博大精深啊！ 同時也跟大家分享，填滿匱乏心態， 培養足夠心態的一些練習技巧。 練習方法包含： 改變自我對話（完成就好，不用無限追求）。 每天寫下三件欣賞自己的事。 練習「愛自己」的實際行動。…
小人物日記143｜用盡全力做自己喜歡的事情，是生活不是工作。ft.錦源興負責人 楊子興
《城市圖騰－錦源興臺灣印花創作展》 ▧ 展覽日期｜2025年10月4日（六）～10月19日（日） ▧ 開幕分享會｜10月4日（六）14:00 ▧ 展出地點｜Gallery Biga（京都市左京区浄土寺上南田町2番地） ▧ 參觀時間｜週三至週日 13:30～18:00（週一、週二休館） 你看過「會行走的烏魚子」嗎？…
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【插播】為花蓮祈禱，高敏感族群也請先好好照顧自己。
影音來源1：花蓮洪災「母親鬆開兒子的手罹難」 兒泣:媽媽不想讓我一起淹死 影音來源2：用生命保護小忻 「阿公阿婆」犧牲自己救她 本次「0923花蓮馬太鞍溪堰塞湖災害專案募款」係以衛部救字第1141363035號核發之勸募許可執行，…
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142｜什麼時候你覺得自己成為一個大人了？好書分享《流浪者之歌》。
你第一次覺得自己是一個大人是什麼時候呢？ 小的時候總幻想自己可以快點長大， 後來發現長大遠比想要長大來得複雜許多。 好像你不會永遠單純快樂， 但你可以有更深厚的人生體會。 本集提到書籍：《流浪者之歌》 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 語音信箱活動徵稿中， 點擊連結把話送給那個人…