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Enyógate Podcast
Soy Verónica Bernal y te doy la bienvenida al podcast de Enyógate, en el que hablamos de cómo practicar yoga dentro y fuera de la esterilla: cuerpo, mente, filosofía, alimentación, consejos para el día a día y mucho más para una vida plena, llena de bienestar y paz interior. Te enseño a crear tu estilo de vida yogui con el objetivo de sacar la felicidad fuera de la caja. Si quieres saber más entra en la escuela online en www.enyogate.com
Episodes
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77. La práctica personal te da libertad
Practicar en grupo es una experiencia valiosa. Compartes energía, motivación y conexión. Pero cuando creas una práctica personal, algo más profundo ocurre…
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76. La leyenda de los dos lobos: Encontrando el equilibrio interior
Desde tiempos inmemoriales, el ser humano ha intentado comprender la batalla interna que se libra dentro de sí mismo: una lucha entre impulsos opuestos, entre…
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75. Qué son los chakras en realidad: entre la sabiduría ancestral y la neurociencia
Es fácil perderse cuando se habla de chakras.Demasiadas veces se presentan como algo mágico, colorido y etéreo. Se mezclan con cristales, astrología…
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74. Mantras y nervio vago: la ciencia de calmar tu cuerpo y mente
Hoy quiero hablarte de una práctica milenaria que tiene el poder de transformar tu bienestar a nivel profundo, algo que tal vez no habías considerado con la…
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73. En qué tengo que pensar cuando hago asana
Hay una duda que aparece muy a menudo en clase, y no solo entre principiantes:¿Dónde debería tener la mente mientras practico yoga?¿Tengo que pensar en la…
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72. La paz mental no es sexy, pero lo cambia todo
Vivimos en una época de sobreestímulo constante. Todo compite por nuestra atención: las redes, las pantallas, las noticias, los mensajes, las notificaciones…
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71. ¿Por qué me cuesta meditar?
Hoy vamos a explorar las posibles respuestas a la pregunta del millón: ¿por qué me cuesta meditar?Es una pregunta que se repite una y otra vez entre los…
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70. La postura de meditación: no es tan fácil como parece
Muchas personas que empiezan a meditar se encuentran con un obstáculo que no esperaban: la postura. Les cuesta estar cómodas, se les duerme una pierna, sienten…
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69. Cómo afecta la alimentación a tu energía y práctica de yoga
¿Cómo te sientes después de comer? ¿Ligera y con energía? ¿O más bien pesada, lenta, con ganas de sofá? Aunque muchas veces lo olvidamos, la alimentación…
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68. No te compares, el yoga no es una competición
En el episodio de hoy vamos a hablar de algo que nos ha pasado a todos en la práctica de yoga. Todos hemos mirado a algún vecino de esterilla y nos hemos…
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67. No soy lo que hago: soltar la necesidad de validación externa y reconectar con tu propósito
En el episodio de hoy vamos a hablar de esa trampa invisible pero poderosa: la necesidad de validación externa. Esa fuerza silenciosa que nos lleva a vivir…
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66. Yoga para combatir la fatiga física
Vivimos corriendo. Saltando de una obligación a otra, sin parar. A veces ni siquiera nos damos cuenta de lo cansadas que estamos… hasta que el cuerpo nos frena…
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65. La mente es como un mono borracho picado por un escorpión
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre una enseñanza budista que, aunque suene un poco exagerada, describe a la perfección lo que pasa en nuestra cabeza la…
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64. El efecto relajante del yoga
En el episodio de hoy te cuento por qué el yoga nos relaja tanto y es tan efectivo para combatir el estrés. Si alguna vez has salido de una clase de yoga…
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63. Querer o amar, el apego y el amor
En el episodio de hoy os cuento un historia basada en el Principito de la que podemos aprender mucho sobre el amor, el apego, los deseos, las espectativas… El…
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62. El trabajo de fuerza en yoga
Cuando pensamos en yoga, muchas veces nos viene a la mente la imagen de personas haciendo posturas complicadas y sobretodo, flexibles. Sin embargo, existe una…
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61. "El hombre en busca de sentido" y su conexión con el yoga
Hay libros que te marcan, que te sacuden, que dejan una huella profunda en tu forma de ver la vida. El hombre en busca de sentido es uno de ellos. No es un…
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60. Cómo reducir la ansiedad con meditación
Hoy quiero hablarte de cómo la meditación puede ser una herramienta poderosa para calmar la ansiedad y recuperar el equilibrio. No, no necesitas sentarte en…
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59. La flexibilidad en el yoga: más que tocarse los pies
En el episodio de hoy, vamos a hablar de la flexibilidad en el yoga. Y no, no es un requisito para empezar. De hecho, es justo al revés: es una consecuencia de…
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58. Cómo empezar y mantener una práctica de meditación en casa
La idea de meditar suena genial, pero... ¿por dónde empiezo? Has leído sobre los beneficios, has escuchado a gente decir que les ha cambiado la vida, incluso…
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57. Como adaptar la práctica de yoga a diferentes niveles y condiciones físicas
En el episodio de hoy vemos que el yoga no es una talla única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, nuestro cuerpo cambia…
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56. Lo que Sócrates y el yoga pueden enseñarte sobre hablar con conciencia.
En el episodio de hoy vamos a hablar de una enseñanza que viene de la Antigua Grecia pero que, curiosamente, encaja a la perfección con la filosofía del yoga…
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55. Un retiro de yoga puede cambiar tu rutina
Aprovechando que hace unos días anuncié el retiro que vamos a hacer en Enyógate del 28 al 30 de Marzo, os hablo de cómo es un retiro de yoga y por qué es una…
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54. El yoga y el concepto de "slow living"
En un mundo que parece ir cada vez más rápido, donde la productividad se ha convertido en el estándar de éxito y la prisa en un hábito inconsciente, bajar el…
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53. El yoga no es para mi
“El yoga no es para mí” Quizá lo has pensado más de una vez.Si alguna vez has pensado que no tienes el cuerpo, la edad, el tiempo o la mente adecuada para…
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52. Descansar para seguir avanzando
En el episodio de hoy vamos a hablar sobre uno de los mayores errores que cometemos en nuestro día a día y también en nuestra práctica de yoga. Se trata de…
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51. Momentos de crisis: el impulso para crecer
En el episodio de la semana pasada (48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertar) surgió un tema crucial, las crisis…
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50. Meditación para gestionar las emociones: el arte de sentir sin miedo
Te ha pasado, seguro. Un día te levantas y sientes un nudo en el estómago o una presión en el pecho o una sobrecarga en los hombros. No sabes por qué. O sí…
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49. Yoga para dormir bien
Hay algo desesperante en mirar el reloj a las tres de la mañana, dar vueltas en la cama y sentir cómo la ansiedad por no dormir te roba las pocas horas de…
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48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertar
Hoy te quiero recomendar una lectura muy especial, que nos lleva a confrontar el viaje del autoconocimiento, del despertar de la conciencia, con sus luces y…
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47. Yoga como herramienta para reducir la fatiga mental y recuperar la claridad
Ana está agotada. Se levanta con la sensación de que ya va tarde, aunque todavía no ha empezado el día. Se toma el café deprisa, revisa el móvil mientras…
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46. Yoga al despertar: transforma tus mañanas
Imagina abrir los ojos por la mañana y, en lugar de saltar de la cama con la mente corriendo a mil por hora, empezar el día con suavidad, con presencia. Sin…
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45. Despertar de la conciencia: yoga y el mito de la caverna
El despertar de la conciencia es uno de los conceptos centrales en el yoga, pero a menudo parece algo abstracto o reservado para unos pocos iluminados. Sin…
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44. ¿Meditación o mindfulness?
En los últimos años, el término mindfulness se ha convertido en habitual en las conversaciones sobre bienestar. Está en todas partes: en libros, talleres, apps…
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43. La práctica personal de yoga: de la tradición a la vida moderna
El yoga, tal como lo conocemos hoy, ha cambiado mucho a lo largo de los siglos. Su esencia sigue intacta, pero las formas en las que lo practicamos y…
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42. El desapego: vivir el presente con aceptación y compasión
En un mundo donde la productividad es el mayor trofeo y los logros parecen definir nuestro valor, el desapego suena casi contradictorio. “¿Cómo voy a lograr…
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41. Infusiones para dormir: reconecta con un descanso natural
Si eres de los que se acuestan con la esperanza de dormir bien, pero terminas dando vueltas en la cama, no estás solo. En nuestra sociedad hiperactiva, el…
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40. Por qué es importante vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a conseguirlo
En el episodio de hoy vamos a ver la importancia de vivir en el momento presente y cómo el yoga puede ayudarte a establecer esa conexión para disfrutar tu vida…
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39. Cómo el yoga puede ayudarte a corregir la postura y mejorar tu bienestar físico y emocional
En el episodio de hoy vamos a ver la importancia de corregir la postura y cómo el yoga puede ayudarnos para ello. No sólo es una cuestión estética o de…
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38. Camina tu camino. Un poema sobre la vida y el yoga
Quiero invitarte a escuchar un texto mío esta vez, se titula "Camina tu camino". Lo escribí hace algún tiempo para un seminario de formación de profesores de…
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37. La aceptación: un camino hacia la paz interior desde el yoga
Hay momentos en los que la vida parece resistirse. ¿Has sentido alguna vez que estás luchando contra una corriente imparable? Ya sea en tus relaciones, en tu…
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36. ¿Hay que ser vegetariano para practicar yoga?
Si estás dando tus primeros pasos en el mundo del yoga, quizás te hayas encontrado con una duda recurrente: “¿Tengo que ser vegetariano para practicar yoga?”…
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35. ¿Cuál es el objetivo de la meditación?
Si alguna vez has intentado meditar, es probable que te hayas encontrado con algunos desafíos inesperados. Tal vez te sentaste con la intención de alcanzar un…
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34. Yoga es para todos: descubre una práctica que se adapta a ti
Cuando hablo con personas que no practican yoga y les cuento que soy profesora, algunas me dicen “el yoga no es para mi”: "yo no soy flexible", "no puedo…
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33. Diez beneficios del yoga avalados por la ciencia
En el episodio de hoy (a través de una historia inventada) te cuento 10 beneficios del yoga avalados por estudios científicos. Los curiosos y escépticos ya no…
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32. Cómo la compasión transforma tu vida: yoga, meditación y ciencia
Como dijo el Dalai Lama, “Si quieres que otros sean felices, practica la compasión. Si quieres ser feliz, practica la compasión.” En el episodio de hoy…
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31. Alimentos de temporada en enero: empieza el año con salud y conciencia
Enero es el mes perfecto para replantear nuestra alimentación y establecer hábitos saludables que acompañen nuestro bienestar físico, emocional y espiritual a…
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30. Meditación antiestrés: un regalo para calmar tu mente
Imagina este escenario: un día lleno de reuniones, correos electrónicos sin responder y las inevitables preocupaciones cotidianas. La tensión se acumula en tu…
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29. El significado profundo de Namasté
¿Qué significa realmente Namasté, y por qué se utiliza en el yoga? Es un gesto que, aunque sencillo, encierra una gran profundidad y simbolismo. Cada Namasté…
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28. Cuándo practicar yoga: Encuentra tu momento y adapta tu práctica
¿Cuál es el momento ideal para practicar yoga? Es una pregunta que seguramente muchos principiantes y practicantes se han hecho alguna vez. Aunque…
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27. Vivir en sintonía con los ciclos de la naturaleza
En el episodio del podcast de hoy exploramos cómo y por qué es importante volver a vivir en armonía con los ciclos de la Tierra para respetar nuestra…
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26. El Árbol que no sabía quién era: un cuento para reflexionar sobre la autenticidad desde el yoga
En el episodio del podcast de hoy comparto contigo el cuento del árbol que no sabía quién era, el cual nos invita a reflexionar sobre la importancia de la…
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25. ¿Yoga o Pilates?
Durante mis años como profesora de yoga, me han hecho una pregunta más veces de las que puedo contar: “¿Y por qué no das clases de pilates también?”. La…
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24. Navidad sostenible: el espíritu del yoga en nuestras celebraciones
La Navidad es una época de alegría y unión, pero también de consumo desmedido. Sin embargo, no todo está perdido. Con pequeños cambios, podemos hacer que…
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23. Cómo desarrollar la espiritualidad de manera práctica: el yoga como guía
La espiritualidad, ese anhelo de conexión profunda con nosotros mismos y con lo trascendente, no es un concepto lejano ni abstracto. En realidad, puede…
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22. Mejora tu sueño con yoga y una alimentación consciente
Dormir bien es fundamental para nuestra salud física, mental y emocional, pero en una sociedad que vive a un ritmo frenético, conseguir un sueño reparador…
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21. Para dormir… ¿meditación o relajación?
En la búsqueda de un sueño reparador, muchas personas recurren a meditaciones guiadas, descargan apps o buscan videos en internet con la esperanza de que los…
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20. Qué tipo de yoga practicar
El yoga, una práctica milenaria con raíces en la India, ha evolucionado de formas fascinantes desde su origen clásico. En las últimas décadas, el yoga ha…
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19. Siddhartha, de Hermann Hesse
Hoy quiero recomendarte un libro. Algunas obras trascienden el tiempo, las culturas y los géneros literarios. Siddhartha de Hermann Hesse es uno de esos…
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18. ¿Qué es la espiritualidad?
En un mundo cada vez más acelerado y orientado a lo material, la palabra “espiritualidad” puede sonar como algo intangible, lejano o incluso anticuado. Sin…