Shows / 睿思．身心健康之旅
Episodes
睿思．身心健康之旅悲傷真的會讓你喘不過氣？揭開情緒與肺部健康的神秘聯繫(AI小編-婉婉)
今天，我們要聊一個大家都可能經歷過的情緒——悲傷。 你有沒有過在特別悲傷的時候，感覺胸口悶悶的，甚至喘不過氣？ 這不僅僅是心理上的煎熬，還可能是身體的警訊。 根據中醫的理論，情緒跟我們的內臟是息息相關的。 而現代醫學也指出，悲傷會直接影響到我們的肺部和呼吸系統。…
睿思．身心健康之旅生氣竟然傷肝？！揭開情緒與健康的隱藏危機！
大家常常會說「氣到肝痛」，這可不僅僅是句玩笑話，背後其實有科學根據！我們的情緒，尤其是憤怒，真的會影響到我們的肝臟健康。 在生活中，面對壓力、挫折或是不滿的情況，生氣似乎是常有的事。但如果這些情緒不妥善處理，時間久了可能對我們的健康造成不小的影響。…
睿思．身心健康之旅開心過頭竟然傷心臟？別讓暴喜偷走你的健康！
你可能聽過一句話：「情緒是健康的晴雨表」。不管是開心、憤怒、焦慮還是悲傷，這些情緒不僅影響我們的心情，還可能影響我們的身體健康。 特別是當我們講到大喜的時候，有沒有想過這種情緒會怎樣影響我們的心臟？ 今天就讓我們一起探討「開心過頭」可能帶來的健康問題，看看如何能讓心臟更健康，讓我們的情緒也更穩定！ --…
睿思．身心健康之旅夜夜數羊還是睡不著？小心！失眠可能是這些營養素在跟你求救！
你是否也正面臨失眠的困擾呢？明明很累卻難以入睡、半夜總是醒來、或是早早就醒來卻再也睡不著？長期失眠不僅影響情緒、工作效率，更會危害健康！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅口腔潰瘍總是好不了？別忽略了這些營養缺口！
👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。你是否也常受到口腔潰瘍的困擾呢？ 嘴巴破洞的滋味可不好受，不僅吃飯、說話都成問題，連喝水都像針在扎，嚴重影響生活品質！ 😥 很多人覺得口腔潰瘍只是小毛病，自行買個藥膏擦就好。 但你知道嗎？反覆發作的口腔潰瘍，可能是身體發出警訊，暗示你缺乏某些關鍵營養素！ --…
睿思．身心健康之旅🍂 你的睡眠時段對了嗎？專家分享黃金法則，讓你秋冬季節更好入睡！🍂 ※內含季節轉換催眠引導
每個季節的變化，特別是秋冬，往往會帶來情緒波動和疲倦。你是否感到白天變短、陽光減少讓你情緒低落呢？這很可能是「季節性情感障礙症」(SAD)，一種常見的情緒變化，尤其在秋冬時更明顯。 ※內含季節轉換催眠引導(03:00開始) -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅肚子老是鼓鼓的？別讓胃脹氣困擾你的生活！(台語版)
👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。你是不是經常感覺肚子脹脹的，好像吃了一顆氣球，穿衣服不好看，還常常伴隨著打嗝、放屁，甚至影響社交生活呢？ 別擔心，今天就要來跟大家聊聊惱人的「胃脹氣」問題，以及如何透過飲食和生活習慣的調整，跟脹氣說掰掰！ -- Hosting provided by…
睿思．身心健康之旅心跳蹦蹦跳，是心動還是心慌？別輕忽心悸，可能是營養素在求救！(台語版)
👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。 你有沒有過這樣的經驗：突然間心跳加速、心臟砰砰跳，感覺好像快跳出來一樣，甚至伴隨著胸悶、呼吸困難？ 別以為只是壓力大、太緊張，這可能是身體發出的警訊，提醒你該好好關心自己的心臟健康了！ 😥…
睿思．身心健康之旅口乾舌燥好困擾？別忽略身體的求水訊號！(台語版)
👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。 你是不是常常覺得口乾舌燥，講話講到一半就想喝水？ 或是早上起床時，嘴巴總是乾乾的，難以吞嚥？別擔心，今天就要來跟大家聊聊，如何透過飲食和生活習慣的調整，跟口乾舌燥說掰掰！ 😥…
睿思．身心健康之旅頭髮SOS！告別稀疏危機，從「吃」出濃密秀髮開始！
👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴[蔡惠婷]。 最近是不是覺得落髮量變多了？洗頭、梳頭時總是會掉一堆頭髮，照鏡子也覺得髮際線越來越高，髮量越來越稀疏？ 別擔心，今天就要來跟大家聊聊，如何透過飲食補充，找回你的濃密秀髮！ 😭 現代人生活壓力大，加上染燙、造型產品的使用，都可能造成頭皮和頭髮的負擔。…
睿思．身心健康之旅腦霧退散！兩大營養素幫你找回清晰腦力！
開車上班、塞在路上覺得思緒卡卡？ 跟同事聊天老是想不起人名？ 欸～這可不是初老症狀，小心是你的大腦在跟你抗議啦！ 今天就要來跟大家聊聊，生活中常見的「腦霧」和「記憶力下降」問題。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅視力模糊、眼睛乾澀？小心！這些營養素缺乏讓你「瞎」了眼！
👋 哈囉，各位聽眾朋友大家好！我是你們的健康好夥伴蔡惠婷。 你是否曾有這樣的經驗：看東西越來越模糊，需要瞇著眼睛才能看清楚？ 或是眼睛經常感到乾澀、疲勞，甚至出現畏光、視力減退的情況？小心！這些都可能是視力下降的警訊！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅吃錯油，心臟生病！ 5種「護心」食物，讓你血管年輕10歲！
哈囉大家好～歡迎收聽《right-thinks睿思健康頻道》我是健康管理師蔡惠婷， 現代人生活忙碌、飲食西化，不知不覺中攝取過多飽和脂肪酸和反式脂肪，卻忽略了對心臟有益的 Omega-3 脂肪酸！ Omega-3…
睿思．身心健康之旅免疫力下降，可能是這些營養素在抗議！
經常感冒、容易疲倦、傷口癒合速度慢，甚至對季節性過敏特別敏感… 這些都是免疫力下降的警訊！你是否也正經歷這些狀況，卻百思不得其解？ 其實，除了生活壓力、睡眠不足等因素外，缺乏某些關鍵營養素，也會讓你的免疫防線鬆懈，讓疾病有機可乘！ 今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「免疫力殺手」！ -- Hosting…
睿思．身心健康之旅傷口難癒合、容易瘀青？ 小心是身體缺乏維生素K「凝血幫手」！
你是否發現自己輕輕一碰就出現瘀青，傷口也比平常難以癒合？這些狀況可能暗示著凝血功能出現異常！ 凝血功能是人體重要的保護機制，它能在我們受傷時，幫助血液凝固，阻止傷口持續出血。 然而，當身體缺乏某些關鍵營養素時，就可能導致凝血功能異常，增加出血風險。 今天，就讓我們來認識這位維持凝血功能正常的幕後功臣——維生素K！…
睿思．身心健康之旅肚子鬧脾氣？ 可能是這些營養素在「呼救」你的腸道！
你是否經常感到腹脹、便秘、腹瀉，甚至影響食慾和心情？ 這些惱人的腸道問題，很可能與你日常飲食中缺乏某些關鍵營養素有關！ 腸道是人體的第二大腦，掌管消化吸收、免疫調節等重要功能。當腸道菌叢失衡、缺乏營養素時，就會出現各種消化問題。 今天，就讓我們一起來認識守護腸道健康的「超級英雄」們 -- Hosting…
睿思．身心健康之旅神經緊繃、失眠疲勞？ 別忽略這些營養素的「求救訊號」！
你是否經常感到情緒焦慮、記憶力衰退，甚至出現手腳麻木、失眠等狀況？ 這些問題可能是你的神經系統在發出警訊！現代人生活壓力大，加上飲食不均衡，更容易導致神經系統失衡，影響生活品質。 除了調整生活作息、適度舒壓外，補充關鍵營養素更是不可或缺的一環！今天，就讓我們一起來了解維護神經系統健康的「超級英雄」們！ --…
睿思．身心健康之旅血糖忽高忽低？ 可能是這些營養素在跟你「捉迷藏」!
你是否經常感覺口渴、容易疲倦、體重莫名減輕，甚至視力時好時壞？這些狀況都可能是血糖控制不良的警訊！ 血糖控制不佳，不僅會增加罹患糖尿病的風險，更會影響身體各器官的健康，例如：視力下降、腎臟病變、心血管疾病等。…
睿思．身心健康之旅骨骼健康亮紅燈？小心這些營養素在「抗議」！
你是否經常感到骨骼痠痛、容易骨折、甚至牙齒鬆動？這些看似微不足道的症狀，很可能是你的骨骼在向你發出「求救」訊號！ 骨骼是人體重要的支撐結構，它不僅保護內臟器官，也參與血液生成和礦物質儲存。當骨骼健康出現問題時，會影響生活品質，甚至增加疾病風險。 今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「骨骼殺手」！ -- Hosting…
睿思．身心健康之旅你的皮膚在「求救」！可能是這些營養素不足惹的禍！
皮膚是人體最大的器官，它不僅是保護身體的第一道防線，更影響著外觀美觀。 當你發現皮膚乾燥、粗糙、容易發紅、甚至出現炎症時，不要輕忽，這很可能是你的皮膚在向你發出「求救」訊號！ 除了環境因素、生活壓力、清潔習慣等外，缺乏某些關鍵營養素也會導致皮膚問題，今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「皮膚殺手」！ --…
睿思．身心健康之旅臉色蒼白、容易疲倦？小心可能是你的血液在「抗議」！
你是否經常感到臉色蒼白、容易疲倦、頭暈目眩？這些看似微不足道的症狀，很可能是身體在提醒你：貧血找上門了！ 貧血是指血液中紅血球數量不足或血紅素濃度過低，導致血液攜氧能力下降，進而影響身體各器官的正常運作。 造成貧血的原因很多，其中，缺乏某些關鍵營養素是常見的罪魁禍首！今天，就讓我們一起來揭開這些隱藏的「貧血元凶」！…
睿思．身心健康之旅💪 肌肉無力、抽筋、疲勞？你的身體在向你求救！🌟
你是否經常感到肌肉無力、容易抽筋，即使稍微運動一下就感到疲憊不堪？這些看似微不足道的症狀，很可能是身體在向你發出求救訊號！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅皮膚癢？別慌！通用的原則、生活習慣、判斷與解方
皮膚癢是常見問題，原因多樣，從乾燥、過敏到疾病都有可能。以下整理出通用的原則、生活習慣、判斷方法和簡易解方，幫助您初步了解皮膚癢 一、通用原則 二、生活習慣 三、發癢問題判斷 四、簡易解方 五、其他注意事項 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅藥放冰箱=顧筋骨？😱😱😱 別再被這些藥品保存迷思騙啦！(台語版)
❌❌❌ 母湯喔！❌❌❌ 藥品保存可是門大學問，亂放可是會出大事的！😨😨😨 💡💡💡 今天就來破解常見的藥品保存迷思！ 💡💡💡(台語版) 我們可以提供免費的健康諮詢服務，協助你了解自身需求，並提供客製化的飲食建議喔！ 💖 歡迎搜尋【睿思健康服務中心】透過 LINE 視訊或親臨我們高雄服務中心，預約 30…
睿思．身心健康之旅👄 嘴破成因多元，不僅是火氣大！👅
本集探討 1.「口瘡性口腔炎」或「口腔潰瘍」可能發生的原因。 2.嘴破的症狀與治療 3.嘴破的飲食建議 4.嘴破的注意事項 歡迎來睿思健康FB看完整解析唷！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅🧘♂️🌿 正念：覺察與接納的藝術
正念並非正面思考，而是指一種不帶立場、不批判地覺察觀察當下自己狀態的能力。 它並非特定的思考模式，而是一種覺知，覺察瞭解自己當下的狀況，包括呼吸、想法、感受和情緒，全然地理解自己。 🌟 正念的益處：身心平衡與健康 經數百篇研究證實，正念可以有效： ·降低壓力和疼痛 ·穩定情緒 ·提升免疫力 ·讓我們活得更自在 --…
睿思．身心健康之旅早餐到底要不要吃？168斷食法好嗎？
最近，84歲的沈富雄先生在健身房昏倒的新聞引起了很多人的關注。 據悉，沈先生習慣不吃早餐，而且當天運動時也沒有帶水，導致脫水和低血糖，最終昏倒。 這件事也引發了大家對早餐重要性的討論。到底早餐要不要吃？ 不吃早餐會有哪些危害？ 今天，就讓我們來一起探討一下這個問題。 -- Hosting provided by…
睿思．身心健康之旅拉肚子怎麼辦？專業健康顧問來解答！
今天要跟大家聊聊拉肚子的問題。 拉肚子雖然不是什麼大病，但卻讓人十分困擾，而且處理不當還可能加重病情。 所以，今天就讓我們來一起了解一下拉肚子，學習如何正確應對吧！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅健康管理師教您綜合維他命高CP值吃法💊
綜合維他命的研究引起了部分的關注，這個研究聲稱每天吃綜合維他命可以降低失智風險高達6成，到了今年這個消息還是偶爾在網路上流傳或在保健品的廣告上可見， 但其實情況並非完全如此，讓我們來看看為什麼吧。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅踏入失眠的陷阱？了解如何避免！(國語版)
今天我們將深入探討一個每個人都可能面臨的問題——失眠。(國語版) *Youtube：https://youtu.be/19W7CJlZ7ic *好讀版(方格子)：https://vocus.cc/article/659f8882fd8978000178a69f -- Hosting provided by…
睿思．身心健康之旅#健康小訊息 🌱 衛福部取消掛號費上限(113.3.5)💪👩⚕️🌈實用的健康小建議(台語版)
最近衛福部宣布取消掛號費上限，這消息讓很多人感到擔憂，怕未來就醫負擔增加。 但是，別擔心，今天我們不僅要談這個政策，更要分享一些實用的健康小貼士，讓你在這變動中，保持身體健康，減少對醫療的依賴！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅🤔 過敏來襲！基因、環境、飲食三大元凶你知道嗎？
今天有幸和大家分享一些關於過敏的小知識。 希望透過這次的交流，能夠增進大家對過敏的了解，並學到在日常生活中更好應對相關狀況的方法。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅🔍驚！蘇丹紅侵襲蝦味先，不慌不忙，學會食品安全攻略🍤
最近的「蝦味先 蘇丹紅 事件」引起廣泛關注，讓我們一起看看這次事件的最新動向吧。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸 健康飲食指南
在現代生活中，高血糖、高血脂、高血壓和高尿酸血症逐漸成為健康的關鍵問題。你知道這些慢性病的成因和如何透過飲食來預防嗎？讓我們一起來了解！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅🚰 探索六大營養素-深尋水的奧秘 💧🌊
今天我們將聚焦於另一個六大營養素的成員——水。水是我們生活中不可或缺的營養素，讓我們一同深探水的奧秘。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅揭密六大營養素-維生素的奧秘(國語版)
今天我們將聚焦於六大營養素的另一成員——維生素。維生素是維持身體正常運作所不可或缺的元素，讓我們一同揭密維生素的奧秘。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅六大營養素-探索礦物質的奧秘(國語版)
我們深入了解了醣類和脂質的重要性，今天我們將聚焦於六大營養素的另一成員——礦物質。 雖然礦物質在我們的飲食中需要的量相對較少，但它們對於身體的正常運作卻不可或缺，讓我們一同探索礦物質的奧秘。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅探索健康之旅：醣類(碳水化合物)的奧秘(國語版)
今天，讓我們一起揭開醣類的神秘面紗，了解它在我們日常生活中的關鍵作用。 究竟醣類是如何影響我們的身體機能呢？跟著我們一探究竟吧！💪 🔍好讀版：https://vocus.cc/article/65bb38e8fd89780001719003 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅六大營養素-探索蛋白質的奧秘(國語版)
今天我們將聚焦於另一個六大營養素的成員——蛋白質。 蛋白質在我們的飲食中扮演著重要的角色，讓我們一同探索蛋白質的奧秘。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅探索六大營養素-脂質的奧秘 🍤🥑(國語版)
今天我們將聚焦另一位六大營養素的成員——脂質。 脂質在飲食中扮演著關鍵的角色，現在就讓我們一同探索脂質的奧秘吧！ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅食道胃酸逆流：尋找緩解不適的有效方法(國語版)
食道胃酸逆流是一個讓人感到不安且困擾的健康問題。當胃酸逆流至食道，引起火燒心、胸痛等症狀時，我們往往第一時間想到的是吃胃藥。然而，要更有效地緩解不適，理解這個問題的成因和緊急處理方法非常重要。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅掌握抗生素的正確使用，守護身體健康 🌐💊(國語版)
在現代醫學中，抗生素扮演著重要的角色，對抗細菌感染、保護我們的身體健康。然而，正確使用抗生素是保護自己和社會免受抗藥性影響的關鍵。一起來了解抗生素的基本知識，從使用時機到副作用，提供您全方位的了解。 💡…
睿思．身心健康之旅👃 揭開鼻涕倒流的神秘面紗：健康鼻子的關鍵 👃(國語版)
今天要和大家深入探討一個每個人都熟悉但或許不太了解的主題——鼻涕倒流。 你有沒有遇過這樣的情況？感冒或流感襲來，手邊卻沒有紙巾，只好將鼻涕吸回去？或者因為氣管發炎，感覺喉嚨有痰，也只好硬生生地把這口痰吞進肚子裡？今天，我們將深入探討這些看似簡單的動作背後，所蘊含的健康奧秘。…
睿思．身心健康之旅🤧 流感 vs. 感冒：你了解嗎？(國語版)
雖然我們身處亞熱帶地區，但流感的威脅可不小，每年有4500人死於流感，尤其是65歲以上的老年人佔了80%。那麼，流感到底是什麼？ 又該如何區分它與感冒的差異呢？讓我們來了解一下流感的基本資訊。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅🔍 探索大腸鏡的神秘面紗，守護你的腸道健康 🔍(台語版)
今天要和大家深入聊聊大腸鏡檢查，這對於保持腸道健康可是相當關鍵的哦！👩⚕️ 大腸癌每50分鐘就有一人被診斷，但早期發現治癒率高達80%！那麼，讓我們一起了解如何在這場戰役中取得優勢吧？ -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅吃對水果，少一天糖尿病風險12%！(台語)
今天我們要深入探討的是日常生活中，一個每個人都能受益的主題——水果的飲食習慣。 在開始之前，讓我們先了解一下怎麼吃水果，這不僅關係到我們的營養攝取，還牽涉到我們的整體健康。 ※文章好讀版： https://vocus.cc/article/65a625c1fd8978000109e0f6 -- Hosting…
睿思．身心健康之旅健康知識分享 - 探索乳鐵蛋白的奧秘！
今天我們要深入談論的是一個備受矚目的話題——【乳鐵蛋白】！ 你或許聽過這個名詞，但是否真的了解它的神奇之處呢？別擔心，今天我們將探討乳鐵蛋白的各種奧秘，揭示它對我們健康的重要性。…
睿思．身心健康之旅心血管健康大公開：避開反式脂肪的生存法則！(國語)
在當今的快節奏生活中，我們常常忽略了飲食中某些成分對身體健康的潛在威脅。 其中，一種被廣泛討論的脂肪類型，即反式脂肪，正逐漸浮上大眾的視野。 反式脂肪是一種在加工食品中常見的脂肪形式，它與一系列嚴重的健康問題密切相關。 本專欄將深入探討反式脂肪對健康的危害，特別聚焦於與高膽固醇和心血管疾病的關聯。…
睿思．身心健康之旅咳嗽不能睡好痛苦，該怎麼做才好？(台語版)
今天要聊的是一個大家都很熟悉的話題──咳嗽， 尤其是當它在夜晚擾亂我們的美夢時，真的讓人頭痛。 睡眠對身體復原非常關鍵，而咳嗽可能成為夜晚的最大敵人。 在這集中，我們會深入探討如何有效應對咳嗽，讓大家能夠安心入眠。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅🧠 探索精神世界：思覺失調症 & 躁鬱症 🧠(國語版)
今天，我們將深入探討健康世界的一個重要主題：精神疾病：思覺失調症 & 躁鬱症 。這些疾病不僅對個體健康產生影響，也對其周圍的社交和生活造成挑戰。 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅踏入失眠的陷阱？了解如何避免！(台語)
今天我們將深入探討一個每個人都可能面臨的問題——失眠。 用看的~ 好讀版(方格子)：https://vocus.cc/article/659f8882fd8978000178a69f -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅告別便秘！年長者必看的健康攻略(台語)
今天，我們將深入探討便秘的分類及解決方法，希望能幫助到有這方面需求的朋友們。 用看的~ 好讀版(方格子)：https://vocus.cc/article/659e3000fd89780001097e16 -- Hosting provided by SoundOn
睿思．身心健康之旅用藥安全智囊：藥品分類一次了解！(台語)
今天我們將探討關於藥物及食品安全的議題。藥物，使用得對，它就是幫助恢復快速恢復健康的方式；但若使用不對，它就可能變成危害健康的毒藥。 用看的~ 好讀版(方格子)： https://vocus.cc/article/659b9215fd89780001c89903 -- Hosting provided by…
睿思．身心健康之旅60歲有40歲體能？運動是青春不老的秘訣！(台語)
在2024年的開始，祝福大家身體健康，萬事如意！我們來討論全方位健康管理，並分享一些有趣的健康議題。 -- Hosting provided by SoundOn
