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Jack越野來閒聊
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Episodes
- Jack越野來閒聊
跑山傷膝蓋嗎 EP46
一般都覺得跑山傷膝蓋 但是真的是這樣嗎 平常走路,上下樓梯 為什麼就不覺得傷膝蓋 其中的區別在哪裡 本集就來閒聊一下 一般覺得跑山傷膝蓋的這個問題 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至 koxxxxxx30@gmail.com --…
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寒冷天氣越野跑的小細節 EP45
冷天雖然冷 但卻是跑步的好天氣 不過越野跑如果在高山地區 那一定要穿保暖裝備 防寒外套在不同的冷度有兩種穿法 在賽事當中到達補站也要注意一些小細節 本集就來聊一下在冷天中越野跑 有哪些小細節 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123 商業合作請寄信至…
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陽明山16連峰越野跑 EP44
陽明山16連峰路線可跑性很高 有很多樣的地形可跑 有階梯,山徑,陡升,攀爬山徑 山上的視野很好 遠望大台北的城市風景也很棒 到山上運動,健行,越野跑 交通都很方便 下山再吃個美食 就是非常美好的一天 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123…
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休跑之後的首場賽事 全運會馬拉松 EP43
5,6月疫情嚴重的期間 很多人都遵守防疫規定休跑 在家裡做一些室內運動 疫情比較緩解之後 大家陸續出門練跑 全運會馬拉松則是疫情緩解之後的一場 高強度馬拉松 在有限的時間內要練跑 已經不太容易 又要在有競爭感中跑出好成績 更不容易 本集就來聊聊觀看全運會馬拉松的一些感想 還有太久沒參加賽事…
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聊聊宇老大滿貫超馬120K EP42
以前是單車路線的宇老大滿貫 現在很多超馬跑者也喜歡跑這條路線 路線關西到尖石鄉宇老再跑羅馬公路回關西 距離約120K 整段路線跑上宇老的陡上坡之後 接下來上上下下的下坡跑到羅馬公路 再上上下下的路段跑回關西 沿途的風景非常美麗 但天氣炎熱無遮蔽 需要隨時補充水分 路線是山路有些難度 所以跑前需要先做好準備…
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長距離越野負重跑 EP41
如果參加TDG巨人之旅這樣的賽事 主辦的強制裝備要求比較多 背包會背得比較重 那偶爾就要訓練一下負重跑 背包重跟背包輕 跑山的感覺和疲憊感是不一樣的 EP40有稍微聊一下越野負重跑 本集就再聊一下負重跑有哪些注意事項 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋…
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2021 TDG巨人之旅330K越野賽-賽況更新2以及長距離負重跑 EP40
2021 義大利TDG巨人之旅 已經過一半的時間 目前TOR450K和TOR330K的組別 也都有選手抵達終點 不過還有很多選手在努力奮鬥中 賽事越到後面越煎熬 本集就來聊一下這場賽事的進度 還有超長距離負重跑的能力 賽事官網追蹤連結 https://www.tordesgeants.it/e Youtube搜尋…
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2021 TDG巨人之旅330K越野賽-賽況更新 EP39
2021 義大利TDG巨人之旅 已經開賽一段時間 目前TOR450K和TOR330K的組別都已經出發 各組別領先的前3名都跑到了哪裡 最後可不可能破紀錄 大家都再等待最後的結果 本集就來聊一下這場賽事的進度 還有超長距離的賽事應該怎麼來跑 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG…
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TDG巨人之旅330K越野賽-賽前行程 EP38
2016參加義大利TDG巨人之旅前 從台灣到賽事起點庫馬約爾 途中安排了另外的行程 繞了好多地方才到達賽事會場 也欣賞不同地區的風景 跑了不同的山區 最後參加賽事再繞了北義大利一大圈 幾乎跑遍了賽事的範圍區域 非常好玩又有趣 本集就來聊一下 參加TDG巨人之旅的時侯,賽前經過的優美地區 沒有賽事有些地方也可能也不會去…
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2021 TDG巨人之旅330K越野賽-賽前報導 EP37
2021 TDG巨人之旅 將在9/10-9/19舉行 為期10天的超龐大越野賽 他有哪些組別 賽道路線經過哪些地區 爬過哪些高山 到達哪些補給站 這麼龐大的範圍 都需要很多鄉鎮的人員來完成 非常不容易 本集就來聊一下 這場超大規模的TDG巨人之旅超級越野賽 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋…
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越野跑時平常累積的跑量重要嗎 EP36
跑量是跑步的基礎 參加比賽依照不同的目標 來累積每個月的跑量 才能夠有足夠的跑步體能和耐力來完成比賽 沒有跑量想要完成長距離的賽事 成功的機會就不高 要有一定的跑量 才有機會完成我們的目標 就算速度不快 我們的跑步體能和耐力也會提升 越野跑時上山下山對體能的消耗更大 所以更需要充足的跑步體能和耐力…
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2021 UTMB環白朗峰越野賽-賽後報導 EP35
持續一週的UTMB環白朗峰越野賽 在最後UTMB的組別比完之後結束 庄主更是下了4次UTMB組的冠軍 其他組別都有不少選手參加 也都拿下了不錯的成績 菁英選手更是競爭的很激烈 彼此拉鋸,互相較勁 也有不少選手在過程中出狀況棄賽 所以每位選手都有自己經歷的過程 主辦單位更是規劃很多項目 來完善這麼大規模又長達一週的賽事…
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2021 UTMB環白朗峰越野賽-賽況報導2 EP34
8/23 PTL持續進行中 目前最快的組別已經跑了快200K以上 8/24 TDS的比賽也已經結束 OCC(55K/+3500m) 8/26 早上8點15起跑(台灣時間下午2點15) 限時14.5小時 剩下 8/27 CCC和UTMB的組別 UTMB是主要賽事 本集就來聽一下對UTMB菁英選手的賽前採訪…
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2021 UTMB環白朗峰越野賽-賽況報導 EP33
8/23 PTL已經出發 目前最快的組別已經跑了快80K以上 另外的MCC組別40K/+2300m也已經跑完 總一選手以3小時39分完成比賽 速度非常的快 8/24 TDS(145K/+9100m)組別將在 下午3點起跑(台灣時間晚上9點) 另外還有為青少年舉辦的組別YCC 也會在8/24起跑出發…
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2021 UTMB環白朗峰越野賽-賽前報導 EP32
2021的UTMB越野賽 在8/23-8/29將在法國霞慕尼舉行 各組別的賽事日期如下 PTL(300K/+25000m) 8/23 早上8點起跑到8/29下午4點半 限時152.5小時 TDS(145K/+9100m) 8/24 下午3點起跑(台灣時間晚上9點) 限時44小時 OCC(55K/+3500m)…
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加里山越野跑路線 EP31
加里山是苗栗很熱門的登山健行路線 從南庄上去有2個大家常去的登山口 鹿場和大坪登山口 鹿場的停車場大 很多人都從鹿場上山 另外也很多人從大坪登山口登山 這邊要找一下停車位 兩邊一上山都可以看到整片的杉林木 陽光灑進來風景非常的棒 還有可以從向天湖山上到加里山 3條路線都很棒 背包的裝備都要帶好帶滿…
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礁溪的越野跑路線 EP30
礁溪是很熱門的旅遊景點 平日假日都有很多人會去旅遊 冬天更是泡溫泉的好去處 從礁溪的市區往五峰旗風景區前進 沒多久就可以先到達跑馬古道 跑馬古道的路況很好 路線旁也可以看到山下的風景和龜山島 再上到北宜縣界公園 也可以前往四堵苗圃步道 另外從五峰旗風景區可以上山到聖母山莊 這裡因為山上有抹茶山的特殊景色 所以很熱門…
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谷關七雄越野跑 EP29
台中的谷關七雄是非常熱門的登山健行步道 每一座山都有不同的難度 沿著台8線進到谷關山區 就可以前往每一座山 上山下山都可以回到台8線上 非常的方便 每座山上都有不同的風景視野 可以看谷關何谷的風景 因為海拔也都在1000-3000公尺左右 所以也有機會看到雲海 不過如果天氣陰天或下雨 山上也會變的很冷…
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北台灣的越野跑路線有哪些 EP28
北台灣有很多越野跑路線 搭捷運就可以前往各個路線 下山都離市區很近 跑完要補給吃美食都很容易 在不同的山上也都可以 欣賞各個角度的台北城市風景 城市夜景也非常的棒 再往大台北延伸出去 也可以搭火車到比較遠的景點 三貂嶺,無耳茶壺山,草嶺古道等等 都是非常棒的登山健行越野跑景點 還有很多路線無法一一詳盡…
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越野跑時要保持愉快的心情 EP27
跑步只是一項運動 越野跑也是運動 所以跑不到自己的目標的時候不需要太在意 在跑步的過程中 要保持愉快的心情來享受整個過程 身體自然會放鬆 跑步起來就會更加的流暢 在越野跑的時候 放鬆心情的跑 感受山林涼爽的溫度 新鮮的空氣 綠意盎然的環境 自然世界的聲音 美麗的山上風景 也能夠讓心情越來越愉快…
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進入越野跑的跑者有哪些 EP26
都沒有在運動的人 要進行越野跑的運動是有難度的 那麼通常都有在做哪些運動的人 在進入越野跑的領域的時候 會比較容易而且得心應手 在台灣也有一項運動很熱門 不過鍛鍊的時候比較花時間 這項運動的人也非常適合來越野跑 還有在國外因為環境的關係 讓這項運動也很適合來越野跑 到底是哪些運動 本集我們就來閒聊一下…
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越野跑時會面臨到哪些狀況 EP25
在山徑上越野跑會遇到很多的問題 身體受傷了該怎麼辦 天氣冷,天氣熱時該怎麼辦 山徑上都是選手 大塞車的時候該怎麼辦 很多人一起跑就一定不會跑錯路嗎 在山上跑錯路時該如何找到正確的路線 還有記得身上的垃圾 一定要帶下山 保持環境的整潔,愛護環境 本集就來聊一下在越野跑及賽事的時候 會面臨到的一些狀況 以及面對的方法…
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黑夜中的越野跑 EP24
黑夜凌晨的時候 在山上越野跑的困難度很高 晚上視線不好 看不清路況 往前的每一步風險都很高 在山徑樹林間如果沒有帶頭燈 是很難前進的 腳下會踩空 頭頂會撞到樹枝等等都會發生 而且長距離越野賽事 常常會從凌晨跑到早上 凌晨很想睡覺的時候 該如何去面對 夜晚的時侯山上溫度也很低 所以也必須準備好防寒裝備…
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雨天中的越野跑 EP23
昨天有下雨 今天的山徑會是乾燥的嗎 山徑裡面跟公路是不一樣的 山上就算當天沒下雨 山徑也不會那麼快乾 所以山上還是很濕滑 在濕滑的山徑又該如何越野跑 如果上山之後才下雨 那要事先準備的防寒裝備有哪些 山上的天氣說變就變 溫度說降就降 下雨天山徑濕滑 溫度又低 一定要準備好該帶的裝備 在賽事當中遇到下雨天…
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越野跑時登山杖該如何使用 EP22
登山杖在手 再陡的路都能走 登山杖是越野跑時的好幫手 要省腿力 登山杖不能沒有 只用跑的方式越野跑 消耗的體力會非常的多 會使用登山杖 才能快速又省力 想要運用好登山杖 必須經過長期的訓練 熟練登山杖的用法 才能發揮它的功效 登山杖只是輔助工具 把基本體能及越野跑能力提升 當使用登山杖時才會效果加倍…
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Hardrock 100mile越野賽-賽前報導 EP21
2021在美國科羅拉多的Silverton小鎮舉辦的 Hardrock 100mile 即將在7/16早上的6點起跑 (台灣時間7/16晚上8點) 賽事雖然規模不大 每年僅有140個選手可以參加 而且因為100mile的路先幾乎都在高海拔 加上山區的環境,路況也都不是很好 所以難度上非常大 在美國是高難度的越野賽事…
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關於UTMB環白朗峰越野賽 EP20
在法國舉辦的UTMB環白朗峰越野賽 是國際上非常著名的賽事 參加選手來自世界各地的越野跑者 因為賽事在全世界的關注度非常高 所以各戶外品牌的菁英選手都會來參與 讓賽事更加的熱血刺激 而賽事路線環繞白朗峰 跨越法國,義大利,瑞士三個國家 所以也可以欣賞到各國的風景 賽事的前中後 經過主辦單位精心的規劃及安排…
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路跑和越野跑哪個比較難 EP19
平時大家都有在路跑 突然要越野跑的就會覺得要上山好像很難 但是為什麼其實越野跑並沒有比路跑要破PB的難度高 每個人都可以完成馬拉松或越野賽 但是要提升馬拉松的成績 或是縮短越野賽的時間 就變的不容易 每種運動一開始的時候都很困難 在經過長時間的鍛鍊之後 才會變的得心應手 本集就來閒聊一下 路跑和越野跑各有什麼難度…
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炎熱的夏天適不適合越野跑 EP18
夏天跑步沒遮蔽 很容易中暑曬傷 晚上跑也會很悶熱 到山上爬山或越野跑 感受森林裡的涼爽 山裡溪水的清涼 又可以鍛練不同肌群 夏天到高山 舒適的溫度讓人神清氣爽 遼闊的山景 令人無比嚮往 在夏天跑步還要知道哪些應對方法 才能避免中暑曬傷的傷害 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG…
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跑步和越野跑的下坡有那些不同 EP17
公路下坡跑可以慣性往下跑 越野跑為什麼沒辦法 平路跑步時上半身挺直之後要稍微前傾 跑下坡時為什麼不前傾也不往後傾 平路跑步用後腳跟跑是在煞車 越野跑時下坡為什麼用前腳掌卻是在煞車 跑公路下坡看似很輕鬆 為什麼越野跑時卻一點都不輕鬆 有哪些不同的細節要注意 要如何調整讓下坡跑的順暢 另外跑階梯下坡又有哪些要注意的…
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跑步和越野跑的上坡有哪些不同 EP16
跑步是越野跑的基礎 越野跑是跑步的延伸 平路跑上坡跟越野跑跑上坡差在哪裡 光跑公路上坡就很累了 越野跑上坡為什麼更累 跑樓梯跟跑公路上坡又有什麼不同 跟戶外的越野跑有哪些差異 本集來閒聊一下在不同地形跑上坡 有哪些不同 又該如何來跑 Youtube搜尋 傑克Jack FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋…
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2021美國西部100mile越野賽-賽前報導 EP15
美國西部100mile越野賽 是非常經典刺激的越野大賽 今年將在6/26美國時間早上5點開賽 (台灣時間晚上8點) 賽事參與的人數限制止約400人左右 要參加除了取得資格之外 還必須參加抽籤 被抽中的機率很小 賽事的路線從高海拔跑到低海拔 路況不錯 但溫度落差非常大 跑起來也不容易 這次2021的西部100…
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世界各地區的越野跑風氣是如何 EP14
馬拉松已經是世界很盛行的運動 很多人都喜歡跑步 還有人喜歡跑超馬 那目前各地區的越野跑的風氣是如何 歐美的小孩從小就在山上玩在山上跑 越野跑的風氣早就已經很成熟 菁英選手也不少 亞洲地區各國的越野跑風氣熱不熱絡 日本大陸台灣香港的越野跑風氣又有什麼區別 本集就來閒聊一下小編所觀察的各地區越野跑的狀況 FB粉專搜尋…
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跑不下去負能量上來的時後該怎麼辦 EP13
每個人跑步都會遇到跑不下去的時刻 那個時候 你心理想的是什麼 我是誰我為什麼在這裡 為什麼我要參加 要繼續跑嗎 有回收車可以搭嗎 再撐一下就好 還是棄賽算了 棄賽就可以回去休息吃美食了 負能量一直不斷上升 各種不想跑的理由一直出現 這時候該怎麼辦 FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123…
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第一場百K越野跑是哪場 EP12
大家的第一場越野賽事哪一場 有人問小編第一場百k越野賽事哪一場 那時後小編還是個越野生手 雖然有跑幾場短距離的越野跑 但沒有跑過百k越野賽事 本集就閒聊一下 在報名百k越野賽的前中後 進行的各種訓練 還有在賽事當中遇到的事情 以及賽事的經驗分享 防疫期間 戴口罩勤洗手保持社交距離 遵守防疫規定 FB粉專搜尋…
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防疫期間有哪些居家訓練 EP11
防疫需要你我一起共同努力 在防疫期間有哪些居家訓練可以練 現在大家在家裡都練些什麼 又有哪些居家的挑戰在世界上發生 在家裡可以完成這些挑戰 真的不可思議 非常的不容易 疫情改變了我們的生活習慣 但是大家還是可以克服這些不便和困難 來鍛鍊以及挑戰自己 希望疫情盡快消失 讓大家恢復到原來的生活 #好家在我在家 防疫期間…
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關於UTMF環富士山越野賽 EP10
疫情結束之後大家想去哪裡走走 因為有人問我 疫情之後可以出國的話想去那裡比賽 所以我們就來閒聊一下 日本的UTMF環富士山越野賽 日本的馬拉松本來就很多人會參加 越野賽也是都舉辦的還不錯 就算不比賽 很多人也喜歡去日本旅遊,滑雪,泡湯 本集就跟大家聊聊 關於日本環富士山越野賽的一些賽事環節 還有好玩有趣的事…
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路跑和越野跑的差異有哪些 EP9
跑馬拉松,超級馬拉松賽事 和越野跑的要求都不一樣 賽事的距離時間,地點,補站,裝備,都不同 其中有哪些不同 我們稍微來聊一聊 各種賽事的差異 還有參賽選手本身也要有跑著的素質 對比賽的規定 路線等等充分的了解 防疫期間 戴口罩勤洗手保持社交距離 遵守防疫規定 FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋…
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越野賽前中後該怎麼準備 EP8
參加越野賽之前 需要做那些訓練 比賽當中千萬要帶的東西是什麼 忘記帶之後一定會很厭世 比賽中要控制好自己的節奏 黑夜中為什麼要避免獨跑 熟悉賽道路線確保安全 賽後多休息 除了補充流失的養分 可以做哪些事情來讓身體恢復 防疫期間 戴口罩勤洗手保持社交距離 遵守防疫規定 健康平安 FB粉專搜尋 傑克CHANNEL…
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越野跑時可能的風險 EP7
越野跑時的風險有很多 在山上的路徑上 各種潛在的危險隨時存在 天氣,環境路況,動物等等 除了本身加強鍛鍊之外 山上的知識也要多加了解 讓自己有更多的能力去應變突發的意外 這次在中國越野跑發生的意外(RIP) 也讓人感到大自然的多變 有時候不是我們所想像的那麼簡單 上山時隨時做好充足的準備規劃…
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要怎麼越野跑 EP6
都沒有在運動的人 要怎麼越野跑 先從爬山跑步慢慢的練習 如果有在爬山的人需要做些什麼 如果有在跑步的人又需要做些什麼練習 有持續跑步加上爬山 越野跑的能力才會慢慢的開始累積 越野跑練習之後 要怎麼知道自己的能力是不是有上升 本集閒聊一下要怎麼越野跑的基本觀念 還有台灣也有不少越野賽事 有不同的難度可以參加挑戰…
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越野跑時為什麼時間過很快 EP5
為什麼越野跑時明明沒跑多遠 但是時間卻已經過了2小時以上了 竟然連水都忘記喝 為什麼時間消失了 讓我們閒聊一下消失的時間 到底去哪裡了 山上的平路比較危險 還是艱難的路段危險 眼前看到的危險 真的就是危險嗎 還是說有會疏忽的地方沒發現 除了上山練習上下坡之外 在家還有體育場 可以練些什麼 本集來閒聊一下山上消失的時間…
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越野跑前該如何規劃準備 EP4
越野跑前需要知道哪些資訊 在山上所遇到道問題比在平路複雜 所以上山前一定要先做功課 要去什麼地方 路線的距離有多長 知不知道去的地方路況怎麼樣 當地的天氣如何 會不會用GPX 去之前依照查詢的資訊 要準備哪些裝備 這些都要提前做好規劃準備 賽事跟平常的越野跑的規劃息息相關 平時就知道該如何準備…
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越野跑時水該怎麼喝 EP3
喝水對人很重要 越野跑喝水也有很多小細節 不管是爬山或越野跑 在山上水不夠影響很大 出發前一定要事先規劃 所需要帶的裝備及水量 才能降低風險 越野賽事中又該如何喝水 每個人習慣不一樣 閒聊一下賽事中水大概怎麼喝 check it out FB粉專搜尋 傑克CHANNEL 傑克IG 搜尋 jackkox123…
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醫療包的重要性 EP2
不管是爬山還是越野跑 醫療包都是非常重要的裝備 隨時都要放在背包裡面 醫療包裡面有哪些基本醫療用品 以及還有哪些要自己準備的用品 登山中發生流血,扭傷,骨折等等事故時 自己以及朋友都可以有工具 能讓你在當下先做一些處置 等回到山下可以再做進一步的處理 醫療包在越野賽事上更是一定要攜帶的裝備 會發生什麼意外…
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如何挑選越野背包 EP1
越野背包要如何挑選？ 要背多大的越野背包？ 背包的功能性有哪些？ 背的裝備該如何配置？ 沒跑山的時候喝個咖啡閒聊一下 充實一下在山上的相關知識 「外在體能肌力要訓練 內在跑山知識也要有」 想到什麼聊什麼 純粹閒聊 順便跟大家分享一下越野跑及賽事的經驗 還有很多可以聊…