Shows / Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.
Episodes
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenHérnia umbilical e musculação: quais exercícios evitar?
Um ouvinte frequenta a academia regularmente e, recentemente, descobriu uma hérnia umbilical. Ele pergunta quais exercícios de musculação deve evitar. Learn…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo a atividade física pode ajudar na saúde mental
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Ratano, médica do esporte do Einstein Hospital Israelita, e com o doutor Jair Mari…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo compensar as poucas horas de sono durante a noite?
Eduardo Rauen destaca que é preciso avaliar como tentar otimizar o déficit de sono ao longo do dia. Ele destaca a necessidade de descanso ao longo do dia, já…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenOvertraining: como evitar o excesso de treino?
Uma ouvinte faz treino de força, mas diz que não consegue mais evoluir a carga e intensidade. Ela pergunta o que deve fazer para evitar o 'overtraining', o…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenConsumir álcool atrapalha o ganho de massa muscular?
Uma ouvinte conta que treina cinco dias na semana, mas tem dificuldade para ganhar massa muscular por causa da idade e da menopausa. Ela diz ainda que gosta de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenSuor intenso durante o treino significa maior queima de gordura?
Um ouvinte pergunta se o suor intenso significa maior queima de gordura durante a atividade física. Ele também quer saber se suar durante o sono ajuda no…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenAeróbico em excesso pode causar perda de massa muscular?
Uma ouvinte treina musculação cinco vezes por semana e adicionou aeróbico intenso três vezes para eliminar gordura abdominal. Ela conta que perdeu três quilos…
- Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen
As vantagens da yoga online
A prática, que ganhou muitos adeptos na época da pandemia de covid-19, se popularizou. Cássia Godoy conversa com o instrutor Zé Ioga, e com Vivian França…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenHérnia de disco cervical: dá para evitar crises com exercícios em casa?
Uma ouvinte pede orientações para o cunhado de 40 anos, que tem hérnia de disco cervical e histórico recente de crises intensas de dor. Como ele mora no Japão…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenMais treino ou mais descanso: o que ajuda a perder peso?
Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por semana…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenO que tomar para ter mais disposição no treino?
Uma ouvinte conta que está acima do peso e retomou a academia por recomendação médica. Ela diz que tem uma rotina de trabalho exaustiva e quer saber o que pode…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenExercícios de força com elásticos podem substituir a academia?
Um ouvinte conta que faz exercícios de força três vezes por semana e pergunta se essas atividades substituem o que ele faria na academia. Saiba a resposta de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenSubir escadas ajuda no tratamento do joelho?
Uma ouvinte rompeu o Ligamento Cruzado Anterior há três anos e pergunta se subir 15 andares de escadas no escritório ajuda no tratamento. Ela seguia tratamento…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenLipedema: o que precisamos saber sobre a doença?
Cássia Godoy conversa com o Dr. André Faria, endocrinologista, membro do Departamento de Lipedema da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenÉ possível emagrecer com poucas horas de sono à noite?
Uma ouvinte é profissional da saúde e mãe e conta que dorme mal à noite. Há cinco meses, mudou alguns hábitos e emagreceu 14 kg. Ela pergunta como otimizar os…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenEfeito platô: o que fazer quando o emagrecimento estagna?
Uma ouvinte conta que perdeu 3 kg ao eliminar açúcar e ultraprocessados, além de treinar de três a quatro vezes por semana. Ela diz, no entanto, que entrou em…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenQuais são os melhores exercícios para pacientes com obesidade mórbida?
Um ouvinte pergunta quais são os melhores exercícios na academia para paciente com obesidade mórbida. Eduardo Rauen afirma que a escolha da atividade física…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo eliminar gordura abdominal?
Um ouvinte conta que, com exercícios e dieta, perdeu 4 kg em quatro meses. Ele diz que não consegue perder a barriga, apesar do emagrecimento, e pergunta como…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenCafeína anula o efeito da creatina?
Uma ouvinte pergunta se a cafeína anula o efeito da creatina, e também se há problema em consumir o produto à noite. Eduardo Rauen explica. Learn more about…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenQual influência dos níveis de ferritina na mulher na menopausa?
Uma ouvinte pergunta sobre a influência dos níveis de ferritina em mulheres na menopausa. Segundo Eduardo Rauen, esse fator se torna ainda mais importante…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenQual especialista procurar para tratar fraqueza na perna?
Um ouvinte de 86 anos conta que faz caminhada e musculação. Nos últimos meses, tem sentido fraqueza na perna esquerda, que não foi resolvida com fisioterapia…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenMenopausa dificulta emagrecimento?
Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte que relata dificuldade para emagrecer desde que começou a menopausa. Learn more about your ad choices. Visit…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenFenômeno 'Hulkito': corpo de Hulk e perna de mosquito
Um ouvinte quer entender o fenômeno 'Hulkito', que ele explica ser o corpo de Hulk - do super-herói -, mas com perna de mosquito. Ou seja, pessoas com troncos…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo manter o abdômen definido?
Um ouvinte pede orientação prática sobre como ajustar a alimentação e quais exercícios priorizar para atingir o objetivo de manter o abdômen definido. Ouça o…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenDiferença entre repetições e pesos utilizados em exercícios 'de perna' está no estimula do músculo
A dúvida da vez é relacionada a um exercício de perna com caneleira. O ouvinte que saber se há diferença ao realizar a mesma atividade nos seguintes cenários…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenBicicleta ergométrica é opção de atividade sem forte impacto para sair do sedentarismo e emagrecer
Eduardo Rauen dá sugestões ao ouvinte que pretende comprar uma bicicleta ergométrica, pois quer emagrecer e sair do sedentarismo. Ele conta, por mensagem…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenEnergético zero açúcar não é vilão na perda de peso, mas dose alta de cafeína pode causar complicações
Eduardo Rauen tira a dúvida do ouvinte Alberico. Ele quer saber se o consumo de energéticos, mesmo sendo zero açúcar, inflama o corpo e prejudica o processo de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenTreino na madrugada: corrida intercalada, caminhada e academia são suficientes?
Eduardo Rauen responde que o treino da madrugada do ouvinte é excelente e, em volume, está acima do que a maioria das pessoas faz. Comentarista destaca que…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenLeite em pó desnatado é opção com proteína extra e menos calorias
Uma ouvinte diz que tem escutado de vários nutricionistas que o leite em pó desnatado, quando comparado ao leite em pó integral, teria quantidade similar de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenAikido: a arte marcial que desafia a lógica do confronto direto
Cássia Godoy conversa com Olga Curado, escritora aikidoísta e consultora em comunicação e com André Gomes, instrutor e vice-presidente do Instituto Maruyama de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenDias de descanso podem ajudar a melhorar e progredir em atividades físicas
Um ouvinte faz treinos de calistenia e funcional cinco vezes na semana, com descansos todas quartas-feiras e domingos. Ele quer saber se precisa descansar em…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenFenda de Frank não pode ser 'termômetro' para diagnósticos cardíacos
Eduardo Rauen dá dicas para um ouvinte que tem dúvidas após a morte do humorista e influenciador Henrique Maderite. Como o humorista, ele tem a Fenda de Frank…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenLesão no joelho: quais os exercícios mais indicados para reduzir a dor e melhorar a estabilidade?
Eduardo Rauen dá dicas de exercício para uma ouvinte que tem uma lesão no joelho e na coluna, entre outros problemas de saúde. Após a menopausa, ela eliminou…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo voltar a treinar de forma segura após lesão no joelho?
Eduardo Rauen dá dicas para uma ouvinte que teve uma lesão no joelho e quer a voltar a treinar com segurança. Ouça. Learn more about your ad choices. Visit…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenPosso voltar ao treino de força após apendicite?
No Bem-Estar e Movimento, Eduardo Rauen responde dúvida de ouvinte e defende uma volta à atividade física progressiva. Learn more about your ad choices. Visit…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenA importância do descanso
Qual é o seu atual nível de cansaço? E como você faz para descansar? Como que cansaço interfere na sua rotina e afeta naquilo que você gostaria de fazer…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenJejum intermitente pode causar perda de muscular?
Um ouvinte conta pergunta como continuar no jejum intermitente sem voltar a perder massa muscular, mesmo treinando e já tendo bons resultados de emagrecimento…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenParar de treinar nas férias pode trazer prejuízos à saúde?
Uma ouvinte conta que pratica musculação e cardio há muitos anos, mas interrompe os treinos nas férias escolares. Ela pergunta se essas pausas, mesmo mantendo…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenCafé no pré-treino e leite no pós ajudam a ganhar massa muscular e perder gordura?
Um ouvinte pergunta se trocar o pré-treino por café e o whey por leite no pós-treino, junto com o café da manhã, é suficiente para ganho de massa muscular e…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenExercício 'parcelado' funciona para quem tem dor crônica?
Uma ouvinte de Brasília conta que tem hérnia de disco lombar e fibromialgia e, após um ano longe da academia, voltou a se exercitar em casa. Ela pergunta se…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenAtividade sexual pode ser considerada como treino cardiovascular?
Eduardo Rauen diz que não. Segundo ele, o sexo funciona como uma caminhada mais rápida, subir alguns lances de escada. Ou seja, uma atividade de média força. A…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenPassinho flashback: quando a dança vira aliada do bem-estar
Aulas coletivas ao som de hits dos anos 1970, 1980 e 1990 ajudam a combater o sedentarismo de forma leve e divertida. No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo melhorar a absorção de cálcio?
Uma ouvinte conta que o cálcio no organismo está baixo, mesmo com suplementação. Ela pergunta o que fazer. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenQual exercício substitui prancha?
Uma ouvinte conta que faz musculação em dias alternados. Ela pergunta se pode trocar a prancha, exercício que trabalha o core, por dez minutos de elíptico ao…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenIsotônico proteico é uma boa estratégia ou enganação?
Um ouvinte pergunta se o isotônico enriquecido com proteína é uma boa estratégia após esforço físico intenso e prolongado ou é enganação. Saiba a resposta de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo respirar corretamente durante o pilates?
Um ouvinte faz musculação, pilates e caminhada. Ele pergunta qual é a orientação para respirar corretamente durante o pilates. Saiba a resposta de Eduardo…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenÉ possível ganhar massa muscular em qualquer idade?
Uma ouvinte pergunta é possível ganhar massa muscular aos 46 anos e questiona se aumentar a ingestão de proteína e a intensidade do treino ajuda com este…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenFisiculturismo 60+: como treinar com segurança e colher benefícios
No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com Mônica Bousquet, atleta de fisiculturismo, e com João Bispo, personal trainer e atleta de fisiculturismo…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenÉ necessário mudar o treino a cada três meses?
Uma ouvinte conta que faz musculação, spinning e pilates. Ela pergunta se é realmente mudar o treino de musculação a cada três meses. Saiba a resposta de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo prevenir cãibras durante o sono?
Um ouvinte conta que tem cãibras nas pernas com frequência durante o sono. Ele pergunta por que isso acontece e como prevenir estes casos. Saiba a resposta de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenFazer musculação é necessário?
Um ouvinte conta que faz natação duas vezes por semana e pilates e esteira uma vez por semana, mas não gosta de musculação. Ele pergunta é necessário de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenCaminhada é cardio?
Um ouvinte conta que caminha 2 km para ir e voltar do mercado pelo menos três vezes por semana. Ele pergunta se esta rotina pode ser considerada como cardio…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenÉ recomendado tomar glutamina?
Um ouvinte pergunta se o uso de glutamina é recomendado. 'De uma forma normal, a gente não precisa suplementar a glutamina, mas em algumas situações tem algum…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenCreatina provoca queda de cabelo?
Um ouvinte conta que tem uma rotina de exercícios intensa, com musculação, pedalada e corrida. Ele quer saber se é verdade que a creatina provoca queda de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenQuais são os benefícios da natação?
Um ouvinte pratica jiu-jitsu e gostaria de incluir outra atividade na rotina. Ele pergunta se a natação ou a hidroginástica são boas alternativas. Ouça a…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenEnvelhecer bem depende só de exercício físico?
Um ouvinte pergunta se envelhecer bem depende apenas de exercícios físicos ou se outros fatores podem contribuir com esse processo. Saiba a resposta de Eduardo…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo retomar a rotina de exercícios?
Uma ouvinte conta que o pai, de 83 anos, fazia natação e musculação, mas ficou sedentário após a pandemia e desenvolveu gota. Ela pede orientação para ajudá-lo…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenPeptiStrong: saiba mais sobre o suplemento de peptídeo à base de fava
Um ouvinte conta que o nutrólogo sugeriu o uso de PeptiStrong junto da creatina diariamente. Eduardo Rauen explica que o PeptiStrong é um suplemento de…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenWhey e creatina: devo tomar todos os dias ou só quando treino?
Uma ouvinte conta que ela e o marido fazem musculação e cardio três vezes por semana. Ela pergunta se deve tomar whey e creatina todos os dias ou apenas quando…
Bem-Estar & Movimento - Eduardo RauenComo tratar tendinopatia e fascite plantar?
Uma ouvinte conta que a mãe foi diagnosticada com tendinopatia calcária e fascite plantar. Ela já está fazendo alongamentos e massagens, mas gostaria de saber…