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こころと日々の旅 Aftertone Journal
こころと日々の旅は、心の動きや日々の小さな気づきにそっと光を当てる番組です。 自分らしく暮らすこと、不安とのつき合い方、心のセルフケア、日々のお気に入りなど紹介しています。 日常のまんなかにある「わたし」の声に耳を澄ませながら、旅するように、ゆったりとおしゃべり。 ほっと一息つける静かな時間、安心して心を開ける場所を目指しています。 ▽お便りはこちらからお待ちしております。 https://forms.gle/Kfq9dm2F58gy6gz2A
Episodes
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アロマオイルで作る静電気の除去スプレー
エピソードの内容の一部に訂正があります。 ×精油６ミリ → ○精油６滴 ーーーーーー ▽Kindle出版しました 『幸せに気づける心の作り方』 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽一湖に関するリンクはこちら lit link ーーーーーー ▽番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は…
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【温活】オーバーパンツとレッグウォーマーで下半身を温める
#温活 #温める #冷えとり #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 温活グッズについての内容です。 最近買ったオーバーパンツがお気に入り。 ーーーーーー ▽Kindle出版しました 『幸せに気づける心の作り方』 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽一湖に関するリンクはこちら lit link…
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心地良く過ごすこと、マインドフルに暮らすこと
#心地良い #マインドフル #暮らし #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 心地良く過ごすことについて、振り返ってみました。 前置きが長くなっています。４分頃から本編です。 これからも心地良く過ごすこと、 マインドフルに暮らすことを続けていきます。 そして、毎日を心地良く過ごすための提案を、様々な形でしていきます。…
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温活始めます
#温活 #自律神経 #仙骨 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 今更ですが温活始めました。 体を温めて、寒い時期も気持ちよく過ごしましょう。 ーーーーーー ♢Kindle出版しました 『幸せに気づける心の作り方』 ーーーーーー ♢noteやってます note ーーーーーー ♢一湖に関するリンクはこちら lit link…
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自律神経を整える手軽な方法【アロマ】
#アロマ #自律神経 #季節の変わり目 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。 香りを取り入れてリラックスしましょう。 ーーーーーー Kindle出版しました 『幸せに気づける心の作り方』 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽一湖に関するリンクはこちら…
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『幸せに気づける心の作り方』はどんな人におすすめ？｜Kindle
#Kindle出版 #メンタル改善 #幸せ #木漏れ日な暮らし ーーーーーー ↓Kindleのリンクはこちら↓ 『幸せに気づける心の作り方』 ご覧いただけましたら嬉しいです。 ーーーーーー ▽Kindle 『幸せに気づける心の作り方』 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー…
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秋の不調を未然に防ぎたい
#秋 #季節の変わり目 #習慣 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 季節の変わり目の不調、大丈夫ですか？ 何事も規則正しくは基本ですね。 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▽番組宛へお便り…
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初めてのKindle出版まであと少し｜電子書籍
#Kindle #電子書籍 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー もうすぐ初めてのKindle出版します。 出版できましたら改めてお知らせします。 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▽番組宛へお便り…
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新しい習慣の身につけ方
#習慣 #目標 #シンプル #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 目標設定の大切さに改めて気づきました。 なぜ習慣にしたいのか、そこをはっきりさせることで 続けることがが叶いやすくなります。 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー…
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夏の終わりはお香が似合う
#夏の終わり #香り #お香 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 夏の終わりは、虫の声を聞きながらお香を焚いて 季節の移ろいを感じてみて。 おすすめお香がありましたら、ぜひ教えてください。 ーーーーーー ▽noteやってます note ーーーーーー ▽Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー…
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おかげさまで一周年＆いつまでもチャレンジし続けよう
#ありがとう #継続 #挑戦 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー いつも聴いてくださり、本当にありがとうございます。 おかげさまで、番組を開始してから一年が経ちました。 今回は、前半に一年をさっと振り返り、 後半にはチャレンジすることに関しての内容となっています。 これからも、どうぞよろしくお願いします。 ーーーーーー…
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あなたは今を生きていますか？
#今を生きる #人生 #マインドフルネス #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 心ここに在らずの状態になっていませんか？ 気持ちは過去や未来を行ったり来たり。 今行っていることと頭の中が相違している そう感じている人に、ぜひ聞いていただきたい内容です。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね…
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手放すべきは物だけとは限らない｜心の整理術
#ジャーナリング #整理整頓 #シンプル #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 心の中にある要らないモノを手放して前向きに暮らす。 自分を取り戻してよりシンプルに生きる。 見えない部分こそ意識してみよう。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り…
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小さな幸せに気づける人になるために
#幸せ #何気ない日常 #心 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 日々の暮らしに溢れる小さな幸せ。 そこに気づけるようになると、幸せいっぱいになります。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は こちらからお願いします。…
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ファーム富田のラベンダー畑は必見｜北海道富良野
#Hokkaido #富良野 #ラベンダー #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 北海道中富良野町にある『ファーム富田』のラベンダー畑。 北海道の中でも指折りの人気観光スポットです。 今年も行ってきました。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り…
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部屋の状況と心の空模様は比例しています
#部屋 #心 #自信 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 本当に『部屋の乱れは心の乱れ』です。 心を整えて、そして部屋も整えたい。 焦らずにのんびりいきましょう。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は…
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パニック障害と映画館｜PD
#パニック障害 #マインドフルネス #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 今回はパニック障害について話しました。 特に後半、喋り疲れた様です。 まとまりがない内容になってしまいましたが、 思ったまま、感じたままに話しています。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー…
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夏は虫が嫌いな香りを纏う【アロマ】
#夏 #虫除け #アロマ #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 夏はすっきりした香りを使いたいです。 虫除けも兼ねて、 スースーしたアロマスプレーで快適に過ごしましょう。 最近は北見のハッカ油スプレーを使うことが多いです。 ーーーーーー ▽関連エピソード 『アロマスプレーの作り方と雨が続く時期に使いたい香り』…
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自分に合った瞑想で心を癒す | マインドフルネス
#マインドフルネス #瞑想 #メディテーション #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 瞑想にはリラクゼーション効果があります。 瞑想は怪しくない。リラックスするための方法の一つ。 今後、詳しい内容を配信していく予定です。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー…
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今までとこれからを考える | 心の在り方 | 夏至
#こころ #在り方 #夏至 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 2023年の夏至は6月21日です。 毎年夏至と冬至のタイミングで、様々な事を振り返りそして考えます。 今日は夏至に向けて考えたことを話しています。 まとまらない中話していきました。 なので今からもう少し頭の中を整理していきたい。 ーーーーーー…
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ハーブティーでアレルギー反応が起きた話 ＆ 最近買った植物の話
#ハーブ #アレルギー #観葉植物 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 以前お話ししました『ハーブティーチャレンジ』ですが、一旦中断しています。 また楽しめる気持ちになれるまで、ハーブティーはお休みです。 アレルギーには気をつけよう。 テラスの植物の話も。 ーーーーーー ▼関連エピソード 『ハーブティーチャレンジ！』…
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【アロマ】愛され続けるラベンダーの話
#アロマ #アロマテラピー#ラベンダー #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 古くから愛されているハーブのひとつであるラベンダー。 優しく頼もしいラベンダーは、無くてはならない存在です。 今回はそのラベンダーについてお話ししています。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー…
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五感と癒しの関係
#五感 #癒し #1/fゆらぎ #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 五感に働きかける癒しについて話しています。 色んな感覚から癒しを得よう。 ーーーーーー ▼関連エピソード 『冬から見つける1/fゆらぎ』 Spotifyで聴く Apple podcast で聴く Amazon musicで聴く Google…
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もっと気楽で自然な感じに
#ありのまま #自然体 #シンプル #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 「もう少しだけ気楽で自然な感じにやっていきたい」 そんな内容のお話です。 今回は配信の時のことを主に話していますが、 それだけではなく、日常のほとんどに言えることです。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』…
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【洞爺湖温泉】ザ•レイクスイート湖の栖でリトリート
#洞爺湖 #温泉 #リトリート #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 洞爺湖温泉に行ってきました。 天気にも恵まれて癒しの時間を過ごすことができました。 終始バルコニーと言っていましたが、テラスのことです；） ーーーーーー ▼関連サイト 『ザ•レイクスイート 湖の栖（このすみか）』さん ーーーーーー…
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【アロマ】アロマスプレーの作り方と雨が続く時期に使いたい香り
#アロマ #雨 #アロマクラフト #木漏れ日な暮らし ーーーーーー アロマスプレーの作り方とアロマブレンドを紹介しています。 今回も前回に続き喉の調子があまり良くない上に 編集を何度もしたことも重なり、話の内容がいつも以上にわかりにくい配信となってしまいごめんなさい。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね…
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【雑談】部屋の模様替えをしています
#雑談 #chitchat #木漏れ日な暮らし ーーーーーー 気分を変えるために模様替え。 もう少し時間はかかりそうですが頑張ります。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は こちらからお願いします。…
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【Earth Day】美しい自然環境に感謝する日
#earthday #地球 #環境 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー ４月２２日はアースデイ。 美しい地球のことを考えたり感謝する日です。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は こちらからお願いします。…
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リトリートは自分と向き合う特別な時間です
#リトリート #マインドフルネス #休息 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー リトリートについてお話ししました。 自分と向き合う時間や休息できる環境を意識的に設けて、心地良い暮らしを。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り…
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【ハーブティー】ハマりました / お気に入りも紹介
#ハーブティー #自然の力 #植物 #木漏れ日な暮らし ーーーーーー ハーブティーを毎日飲み始めて1ヶ月が経ちました。 すごくハマっていて、とても楽しいです。 お気に入りハーブティーも３つ紹介しています。 ハーブティーをもっと知りたくなりました。 ーーーーーー ▼関連エピソード こちらもぜひ！…
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物を増やさない、シンプルな暮らしを
#シンプルライフ #もったいない#木漏れ日な暮らし #ichikoradio ーーーーーーー 物は必要な分だけで良い。 その方がシンプルに暮らせるから。 がんばるぞー！ ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は…
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【アロマ】春に使いたい香りはフローラル
#アロマ #春 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ーーーーーー 春をイメージした香りのお話です。 不安と期待が入り混じるこの季節だからこそ使いたい香りの紹介です。 素敵な時間をお過ごし下さい。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り…
こころと日々の旅 Aftertone Journal執着心は心の豊かさを引き離す
#執着心 #心が豊か#木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 執着を手放して本当の自分を取り戻そう。 今の自分の気持ちを大切に。春からは自分らしく！ ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り…
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日光浴でウェルネスライフを手に入れる
#ウェルネス #日光浴 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ーーーーーー 太陽の光を身体に受けて、心と体を整えよう。 紫外線には注意してね。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は こちらからお願いします。…
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ハーブティーチャレンジ！
#ハーブティー #アロマテラピー #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 今月から3ヶ月位ハーブティーを無理せずに毎日飲む！ 毎日取り入れることで気持ちや体の変化を観察してみます。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り…
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見せかけのポジティブはもうやめよう
#ポジティブ #自分を知る #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 不自然さの残るポジティブはもうやめよう。 ポジティブとネガティブ、どっちもあっておかしくない。 全ては自分自身がどう感じるか、どう捉えるかです。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』…
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ボディブラシで肌がツルツルになる！
#ボディブラシ #お風呂 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ ボディブラシはデメリットが多いのかと思いきや、メリットばかりでした。 肌はツルピカに、そして血行も良くなりリラックス効果も期待大です！ ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』…
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具だくさん味噌汁に救われました！一汁一菜で料理が楽しく暮らしが変わる
#具だくさん味噌汁 #一汁一菜 #料理 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ーーーーーー 料理が苦手でしたが、今は料理が楽しいと感じるようになりました。 一汁一菜にした途端、料理に対しての余計なプレッシャーがなくなり楽しめるようになった。…
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【アロマ】花粉症に悩むあなたへ！自律神経にも注目
#アロマ #花粉症 #自律神経 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 花粉症対策についてお話ししました。 自律神経にも注目していきます。 暮らしに、自然のリズムや力をどんどん取り入れよう。 香りの紹介と合わせて使い方の紹介もしています。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね…
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美顔器使ってますか？
#美顔器 #リフトアップ #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 美顔器について話しています。 「こんなの使っているよ！」「これ良いよ！」 などなど、良ければ教えてください。 家にいながらリフトアップできるのは本当に嬉しい！ ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね…
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背伸びしない自然体な暮らし
#ありのまま #自然体 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 無理せずに自然体で暮らすことで得られる心地良さがあります。 自分の感覚を大切に。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね 『IchikoとRadio』 ーーーーーー ▼番組宛へお便り 番組へのリクエストやご感想ご意見は…
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冬から見つける1/fゆらぎ
#1/fゆらぎ #リラックス #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 冬におすすめする1/fゆらぎは、体も心も温まる。 ぜひ自然のリズムに癒されて下さい。 今回は冬バージョンとなりましたが、今後も1/fゆらぎについての内容をお届けしていく予定です。 自然の力はすごい！ ーーーーーー…
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「なんか良いことないかな」の裏の気持ち
#良いこと #行動する #ポジティブ思考 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊==================＊ 今年もどうぞよろしくお願いします！ 「なんか良いことないかなぁ」 ただ待っているだけでなく、自ら行動するで『良い事』が起こりやすくなる。 行動する事って大事ですよね！ ーーーーーー…
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2022年振り返り！大切な事に気付きました
#2022年振り返り #2022年まとめ #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 今回が今年最後の配信となります。 今年一年本当にありがとうございました。 素敵なご縁に感謝しております。 来年も『木漏れ日な暮らし』をどうぞよろしくお願いします。…
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暮らしをより良くするために新しくしたこと
#冬至 #変化 #抱負 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 最近は冬至を意識しながら一年を振り返っていました。 その他にも、毎日使う物を新しい物に変えたりと過ごしています。 肌に直接当たる物を新しくすると気持が良い。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね…
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一年の抱負は早めに決める！& 達成させるコツ
#抱負 #思考改善 #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊ーーーーーーーーーーー＊ 今年一年を振り返りつつ、次の年の抱負も一緒に決める！ どんな些細な内容であっても達成出来た時は本当に嬉しいですよね。 抱負や目標も、自分らしさを忘れずに。 ーーーーーー ▼Blogもチェックしてね…
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【アロマ】クリスマスに特別感をプラス！香りで空間を演出しよう
#アロマ #アロマブレンド #Aroma #木漏れ日な暮らし #ichikoradio ＊==================＊ クリスマスムードを高めてくれる香りのアロマブレンドを３つ紹介！ ブログでも紹介しているのでそちらもぜひチェックしてね。 ーーーーーー ▼関連ページ…
こころと日々の旅 Aftertone Journal幸運は自分で掴んで『運が良い人』になる！
#幸運 #運が良い人 #引き寄せ #ライフスタイル #ichikoradio ＊==================＊ 運が良い人は「私は運が良い」といつも言っています。 幸運は自分から掴みに行く！ ーーーーーー ▼おすすめエピソード ・Apple Podcast で聞く 移動距離と幸福度の関係…
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ジム初心者の筋トレメニュー！
#筋トレ #ジム #ジム初心者 #筋トレメニュー #30代 #主婦 #ライフスタイル ＊==================＊ ジム初心者の30代主婦が週2回やっている筋トレの内容を、ただただ話しています。 筋トレはやっただけ身体が応えてくれるので、やりがいがあるし楽しいです。 ーーーーーー ▼おすすめエピソード…
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今使っている化粧水と使い切り５つ紹介！アテニア、オルビスユー、ミティアなど
#スキンケア #オルビスユー #キュレル #アテニア #ミティアオーガニック #DHC ＊==================＊ 今使っている化粧水３つと、使い切った化粧水２つのレビューをしてみました。 あなたのお気に入りスキンケアはなんですか？ ーーーーーー ▼関連サイト 『IchikoとRadio』 ーーーーーー…
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お気に入りの服こそどんどん着た方が良い理由
お気に入りで大切な服、仕舞い込まずにどんどん活躍させよう！ 今の気分を大切に。 ーーーーーー ▽関連エピソード 合わないと感じるモノは手放そう ーーーーーー ▽番組宛にメッセージ 番組へのリクエストやご感想ご意見はこちら ーーーーーー ＊＊＊＊＊＊ ＊＊＊＊＊＊
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冬支度はじめよう！寒い季節を温かく快適に
冬支度どんな事をしていますか？ ▽関連エピソード 季節の変わり目の不調を上手く乗り切ろう 番組へのリクエストやご意見ご感想は こちらから ＊＊＊
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季節の変わり目の不調を上手く乗り切ろう
季節の変わり目に起こる不調の原因は様々で、人により色んな事が引き金になります。原因の一つに気候の変化。何とか早目に乗り切りたい季節の変わり目に起こりがちな不調。それらについて話しています。
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クレンジングから始まるスキンケア
スキンケアの一部だと思っているクレンジング。自分に合うクレンジング剤を見つけ、正しく行う事で肌の調子が良くなります。私の場合、しっかりとクレンジングしないと肌荒れしたり乾燥肌へ傾いていてしまいますので、クレンジングにはこだわっています。ブログではもう少し詳しく書いていますので、そちらも合わせて見て頂けると嬉しいです。
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眠れない夜にすること
夜眠れない。これは地味に辛いですよね。寝付きが良くないため、色々試してみました。今回は4つお話しています。少しでも参考になると嬉しいです。とは言いつつ、眠れない事に意識し過ぎないと事も、眠るためのコツかもしれませんね。
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スキンケアは心地良さを大切に
スキンケアは肌のコンディションを整えるとともに、気持ちも整えてくれます。お気に入りのスキンケアアイテムで肌も心も健やかに。
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【アロマ】秋に似合う香りを紹介！柑橘系やウッド系など
気温が下がり夜が長くなる秋には、少し温かみのある香りがお似合いです。気になる香りがありましたら、ぜひ試してみてください。心地良く素敵な秋を過ごせますように。
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言葉を変えてポジティブに！ポジティブな言葉で幸運を引き寄せる
普段どんな言葉を選び、使っていますか？何気なく発している言葉には、人を変える力があります。言葉で生き方を変えることが出来るんです。ポジティブな言葉を選んで幸せな人生へと好転させましょう。
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合わないと感じるモノは手放そう
合わないと感じるモノを持ち続けるよりも、しっくりとくるモノを状況に合わせて持つ方が心地良くいられます。今の自分の気持ちを大切にしよう。
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移動距離と幸福度の関係
人生の中での移動距離は幸福度に関係ある？多様性のある移動が多いほど幸せを感じる瞬間が増えそうです。色んな事に触れて幸福度を上げよう！