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El Diario de las Mentes
Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito. Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia. Este podcast no…
Episodes
- El Diario de las Mentes
EPISODIO 439 Cuando el miedo a no poder escapar comienza a controlar tu vida
¿Y si te da una crisis y no puedes salir? ¿Y si te mareas, te falta el aire o necesitas ayuda y no hay nadie cerca? Para algunas personas, ese miedo comienza a…
El Diario de las MentesEpisodio #438¿Y si no es falta de amor, sino TOC relacional?
Quizás analizas cómo te sentiste cuando tu pareja te abrazó. Repasas una conversación de hace tres días. Comparas tu relación con la de otras personas. Buscas…
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Episodio #437 Yo no hablo de esto: (el silencio detrás de la ansiedad)
¿Cuántas veces has dicho «estoy bien» cuando en realidad estás atravesando un momento difícil? A veces, detrás del silencio hay miedo al juicio, vergüenza o la…
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Episodio #436 “Yo sé que me va a dar: el miedo a tener otro ataque de pánico”
**¿Cuántas veces has dejado de hacer algo porque piensas: “Yo sé que me va a dar”?** Después de experimentar un ataque de pánico, el miedo a que vuelva a…
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Episodio #435 ¿Y si no tuvieras que esperar a tocar fondo?
¿Por qué algunas personas esperan 10, 15 o hasta 20 años para buscar ayuda psicológica? En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre las razones…
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Episodio #434 La jaula está abierta. ¿Por qué sigues adentro?
¿Has dejado de viajar, conducir, salir, hablar en público o hacer cosas que antes disfrutabas porque piensas: “¿Y si me da ansiedad”?** Entonces quizás llevas…
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EPISODIO #433 Quiero que la ansiedad se vaya YA: cuando luchar contra ella la hace más fuerte
¿Y si llevas años intentando que la ansiedad desaparezca y, sin darte cuenta, esa lucha la mantiene presente? En este episodio conocemos el caso de una persona…
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Episodio #432 Quiero sentirme libre… pero tengo miedo de sentir
️ Quiero sentirme libre… pero tengo miedo de sentir ¿Y si el problema no es solamente aquello que temes que ocurra, sino lo que imaginas que vas a sentir si…
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Episodio #431 Pensamientos que jamás le contarías a nadie
¿Alguna vez has tenido un pensamiento que te ha dado tanta vergüenza que jamás te atreverías a contárselo a nadie? Pensamientos violentos, sexuales…
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Episodio #430 ¿Qué parte de mi vida estoy dispuesta a recuperar aunque el miedo venga conmigo?
¿Qué parte de mi vida estoy dispuesta a recuperar aunque el miedo venga conmigo? Si hay algo que has dejado de hacer por ansiedad, miedo o inseguridad, escribe…
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Episodio #429 Meditación Guiada (Puedo sentir y confiar)(Amaxofobia)
⚠️ Importante: Esta meditación es una herramienta de acompañamiento y educación psicológica. No sustituye una evaluación ni un tratamiento psicológico…
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Episodio #428 ¿Hace cuánto no haces algo por primera vez?
A veces creemos que dejamos de probar cosas nuevas porque estamos ocupados. Pero, ¿y si en realidad hemos ido reduciendo nuestro mundo poco a poco? En este…
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Episodio #427. La culpa de quien vive con ansiedad
¿Alguna vez has sentido que, además de la ansiedad, cargas con una profunda culpa? Muchas personas que viven con ansiedad no solo luchan contra el miedo…
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Episodio #426 Cuando tu cerebro te hace sentir que estás en peligro… aunque no lo estés.
En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre una de las diferencias más importantes para comprender las fobias y los trastornos de ansiedad: el…
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Episodio #425. La conversación que tuve con mi ansiedad
Si sientes que llevas demasiado tiempo negociando con la ansiedad, quizás ya no necesitas otro consejo. Quizás necesitas recuperar el liderazgo de tu vida."…
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Episodio #424 ¿Por qué los estudios médicos salen normales y aun así me siento mal?
¿Alguna vez has salido del médico con la frase "todo está normal", pero sigues sintiendo mareos, palpitaciones, falta de aire, presión en el pecho o una…
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Episodio #423 ¿Cuánto tiempo llevas esperando sentirte bien para empezar a vivir?
La trampa silenciosa que mantiene atrapadas a miles de personas con ansiedad. Muchas personas con ansiedad ponen su vida en pausa mientras esperan el momento…
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Episodio #422 Esta semana deja de hacer UNA conducta de seguridad
¿Y si las cosas que haces para sentirte segura están alimentando tu ansiedad? En este episodio hablamos sobre las conductas de seguridad: esas acciones que…
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Episodio #421 Quiero que esto desaparezca
“Quiero que esto desaparezca.” Es una de las frases que más escucho en terapia cuando hablamos de ansiedad. Pero, ¿qué pasaría si la lucha constante contra la…
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Episodio #420 El TOC- OCD no es lo que la mayoría cree...
El TOC no es lo que la mayoría cree. Cuando escuchamos "TOC", muchas personas piensan en limpieza, orden o perfeccionismo. Pero la realidad es mucho más…
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Episodio #419 Las conductas de seguridad que alimentan tu ansiedad
Las cosas que haces para sentirte mejor... y que sin darte cuenta mantienen tu ansiedad viva. "En SanAnxiety Center Puerto Rico trabajamos ansiedad, ataques de…
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Episodio #418. Tu ansiedad no evita lugares… evita incertidumbre.
La ansiedad no siempre se ve como ataques de pánico. A veces se ve como una mente que nunca descansa. Sobrepensar, anticipar, necesitar control, prepararte…
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Episodio #417 ¿Y si pierdo el control?” Fobia de impulsión
En SanAnxiety Center Puerto Rico trabajamos ansiedad, pensamientos intrusivos y OCD desde un enfoque basado en evidencia.” ✔ CBT ✔ exposición y prevención de…
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Episodio #416 No es que amas demasiado… es apego ansioso
Amar no debería sentirse como vivir con miedo constante. En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre el apego ansioso, la necesidad de seguridad…
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EPISODIO #415 No es exageración: cuando el miedo se vuelve fobia
Las fobias no son exageraciones. Son miedos que el cuerpo vive como reales. Y mientras más evitas… más se fortalecen. En este episodio hablamos de cómo…
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Ep.#414 Ansiedad e insomnio: cuando intentar dormir te quita el sueño
Si estás lidiando con ansiedad, insomnio o una relación difícil con el descanso…” “Puedes trabajarlo dentro Nuestro programa de 9 semanas.” “Un espacio donde…
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Episodio #413 “El tiempo de la esclavitud ya pasó… pero muchos siguen viviendo así”
El tiempo de la esclavitud ya pasó… pero muchas personas siguen viviendo como si no. No con cadenas visibles, pero sí con miedo. Miedo a perder el trabajo…
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EPISODIO #412 No es que eres intensa… es ansiedad (y eres mamá). ⭐
Hay mamás que no descansan… ni cuando todo está bien. Eso no es solo amor. Es ansiedad. Compártelo con una mamá que siempre está pendiente de todo. Y si estás…
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EPISODIO # 411 No todo lo que sientes es peligro…
No todo lo que sientes es peligro… pero cuando tienes ansiedad, todo se siente como si lo fuera. ¿Por qué el cuerpo se activa sin razón aparente? ¿Por qué un…
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Episodio #410 “La ansiedad que no viene del trauma: vivir con la alarma interna encendida”
En este episodio descubrirás: • Por qué tu ansiedad puede sentirse tan real aunque no haya peligro • Cómo funciona la “alarma” del sistema nervioso • Por qué…
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Episodio #409 No estoy enojada… estoy ansiosa.
La ansiedad no siempre se ve como miedo. A veces se ve como irritabilidad. En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre una de las…
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Ep.#408. No sabías que era ansiedad… hasta que llegó el ataque de pánico
Hay personas que viven años con ansiedad… y no lo saben. Trabajan, cumplen, sostienen, funcionan con normalidad. Pero por dentro viven en alerta constante, con…
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Episodio #407 La salud mental no tiene caras
¿Alguna vez has escuchado —o pensado— que alguien “tiene cara de enfermo mental”? En este episodio de El diario de las mentes, desmontamos uno de los mitos más…
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Episodio #406 No todas las ansiedades se ven como crisis
En este episodio hablamos de la ansiedad que no se ve, la que muchas personas confunden con cansancio, responsabilidad o “ser fuerte”. La ansiedad funcional…
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Episodio #405 No estoy mal… solo estoy cansada
En este episodio de El Diario de las Mentes te cuento una historia Una historia sobre el cansancio que no se quita durmiendo, sobre la ansiedad funcional que…
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Episodio #404 Cuando el control nace del miedo
En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos del hipercontrol: esa necesidad constante de anticipar, vigilar y sostenerlo todo para sentir calma…
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Episodio#403 Si nadie nota lo que cargas, escucha esto
El Diario de las Mentes es un programa de radio online y podcast sobre salud mental, ansiedad y conciencia emocional. Conducido por Yashira Brito, psicóloga…
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️ Episodio 402 · Tú no quieres eliminar la ansiedad
El Diario de las Mentes – Psiconatural Con la psicóloga Yashira Brito La ansiedad no es el problema. El miedo a sentirla, sí. En este episodio hablamos de por…
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Ep.#401 ️ Glosofobia: supera el miedo a hablar en público
¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio…
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Ep. #400 Bienestar Integral: Cuerpo y Mente en Armonía
En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu…
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Ep. 399 Dormir en paz: cómo recuperar el sueño en la perimenopausia
¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas…
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EP. 398 Mujer de 40+, ansiedad y perimenopausia
¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo…
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Ep. 397 ¿Por qué después de un ataque de pánico me siento triste y sin energía?
¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En…
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Ep. 396 Ataques de pánico en lugares inesperados
¿Alguna vez has sentido un ataque de pánico en un lugar inesperado, como la iglesia, el supermercado o un avión? En este episodio de El Diario de las Mentes…
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Episodio 395 “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico”
️ Episodio: “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico” ¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, que el corazón se acelera y que algo…
El Diario de las MentesEp. 394 Serie Verdades Inebitables (No tienes que tocar fondo para pedir ayuda)
En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino…
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Ep. 393 Serie Verdades Inevitables (La fuerza de voluntad no es suficiente para superar la ansiedad)
“En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu…
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Ep 392. Serie Verdades Inevitables (No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad.)
Verdad inevitable #3: No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad. La ansiedad muchas veces nos hace creer que, si planeamos cada detalle o…
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Ep. 391 Serie Verdades Inevitable (Ignorar la ansiedad no hace que desaparezca.)
Muchas veces creemos que si no le prestamos atención, si seguimos con la rutina y evitamos hablar del tema, la ansiedad se irá sola… Pero lo que realmente pasa…
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Ep 390 Serie Verdades Inevitables (Frases bonitas no curan la ansiedad)
En este episodio abrimos la serie Verdades inevitables con una realidad que muchos no quieren escuchar… pero que puede cambiar tu forma de ver la ansiedad: las…
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Episodio #389 "Ansiedad en secreto: la carga de aparentar estar bien"
¿Alguna vez has sentido que si los demás supieran lo que realmente te pasa por dentro, te juzgarían? ¿Has aprendido a disimular tu ansiedad en el trabajo, con…
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Episodio #388 La habitación donde vive mi ansiedad
El diario de las mentes En este episodio, te invito a cerrar los ojos, respirar profundo y entrar conmigo en la habitación donde vive tu ansiedad. Un poema…
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Episodio #387 ¿Y si esta vez sí es grave?
En este episodio de El Diario de las Mentes, hablo de ese momento que tantas personas con ansiedad conocemos bien: cuando el cuerpo duele, la mente duda y la…
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Episodio #386 ¿Tu ansiedad no mejora?, es porque nadie te enseñó esto
¿Has hecho de todo por tu ansiedad y aún no mejoras? En este episodio, la psicóloga Yashira Brito te explica por qué no es que estés fallando tú… sino que…
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Episodio #385 No hay botón para apagar la ansiedad… pero sí un camino
¿Y si te dijera que tu ansiedad no es un error, sino un mensaje? En este episodio de El Diario de las Mentes, te hablo sobre esa búsqueda desesperada de apagar…
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Episodio #384 ¿Y si mi ansiedad lo(a) espanta?
Estoy conociendo a alguien y tengo ansiedad… ¿Cómo no espantarlo? En este episodio te hablo con honestidad sobre el miedo a mostrarte vulnerable cuando estás…
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Episodio # 383 Cuando el miedo te encierra: ansiedad, agorafobia y el temor a que vuelva a pasar
Un ataque de pánico puede cambiarte la vida. A veces ocurre en un lugar cualquiera: una tienda, una fila, un sitio lleno de gente… Y desde entonces, el miedo a…
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Episodio #382 5 hábitos invisibles que te drenan sin darte cuenta
️ 5 hábitos invisibles que te drenan sin darte cuenta ¿Te sientes cansada sin razón clara? ¿Tienés días donde emocionalmente estás agotada, aunque “no hayas…
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Episodio #381 ¿Por qué sentir no es malo? Aprende a gestionar tus emociones
Durante mucho tiempo nos hicieron creer que sentir era sinónimo de debilidad. Pero lo cierto es que reprimir emociones no nos hace fuertes, solo nos desconecta…
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Episodio #380. Vivir con una mente intensa: luces y sombras del pensamiento profundo
¿Tu mente no se apaga nunca? ¿Piensas y sientes todo en exceso? Este episodio es para ti. Hablamos sobre lo que significa vivir con una mente intensa: sus…