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El Diario de las Mentes
Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito. Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia. Este podcast no…
Episodes
El Diario de las Mentes379✨Serie 8 Cuando la ansiedad te empuja a repetir lo que duele
¿Sientes que vuelves una y otra vez al mismo lugar emocional, aunque intentes cambiar? ¿Te preguntas por qué repites relaciones, decisiones o pensamientos que…
El Diario de las Mentes378 ✨Serie 7- El Futuro que Aterroriza: Ansiedad anticipatoria
Qué es, cómo nos paraliza y cómo anclarnos al presente. ¿Sientes que tu mente no para de imaginar todo lo que podría salir mal? ¿Te cuesta dormir, tomar…
El Diario de las Mentes377 ✨Serie 6 Un día en mi mente ansiosa
¿Alguna vez sentiste que tu mente no se apaga ni un segundo? ¿Que te despertás ya agotada, vives en alerta constante y por las noches no puedes dejar de…
El Diario de las Mentes376 ✨Serie 5 Ansiedad y Control (soltar sin perderme)
¿Sientes que si no tienes todo bajo control, algo terrible podría pasar? Este episodio es para ti. Hablamos de una de las raíces más comunes (y agotadoras) de…
El Diario de las Mentes375 ✨Serie 4 El cuerpo no miente: señales físicas de la ansiedad.
️ Episodio 3 – El Cuerpo no Miente: Ansiedad en el cuerpo ¿Te duele el pecho sin razón? ¿Tu estómago se cierra o tu respiración se vuelve pesada, incluso en…
El Diario de las Mentes374 ✨Serie 3 La Ansiedad también grita (aunque parezca enojo)
A veces no parece ansiedad. Parece enojo. Parece que gritamos sin razón, que respondemos con sarcasmo, que lastimamos sin querer. Pero detrás de ese impulso…
El Diario de las Mentes373✨ Serie 2 Hablé con mi ansiedad… y esto fue lo que descubrí
¿Te ha pasado que tu mente no se calla? Esa voz interna que te repite todo lo que puede salir mal, que te hace dudar de ti, que te presiona, te exige… y te…
El Diario de las Mentes372✨ Serie 1 – La Página en Blanco: ¿Qué me está diciendo mi ansiedad?
Bienvenida a El Diario de las Mentes. Este es el primer episodio de la serie "Los Capítulos de la Ansiedad", una travesía de 8 semanas para transformar tu…
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Episodio #371 Tu mente no para: (ansiedad silenciosa en adultos y qué hacer al respecto)
“Todo está bien, pero no puedo apagar mi mente.” ¿Te pasa eso? ¿Sientes que estás en modo alerta constante, aunque no haya un peligro real? ⭐️Si vives con…
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Episodio #370 Tu valor no depende del juicio ajeno
¿Cuántas veces has sentido que no eres suficiente por lo que otros piensan de ti? En este episodio, abrimos el corazón para hablar de algo profundo y…
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Episodio #369 Alta Sensibilidad y Límites Emocionales: (Cómo Cuidar tu Energía Sin Apagar tu Corazón)
En este episodio, exploramos cómo las personas con alta sensibilidad pueden aprender a poner límites emocionales para proteger su energía sin perder su…
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Episodio #368 La Era de la Inmediatez: (Cómo la Rapidez Nos Está Desconectando de Nosotros Mismos)
Vivimos en una era donde todo está al alcance de un clic. La inmediatez nos ha acostumbrado a respuestas rápidas, pero… ¿a qué costo? En este episodio…
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Episodio #367 Equilibrio Emocional: La Clave entre Autodependencia e Interdependencia
En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos el equilibrio esencial entre la autodependencia y la interdependencia, dos aspectos clave para…
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Episodio #366 Viviendo con la Ansiedad de Alguien Más: ¿Cómo Ayudar sin Perderte?
La ansiedad no solo afecta a quien la padece, sino también a quienes lo rodean. En este episodio exploramos cómo se siente convivir con alguien con ansiedad…
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Episodio #365 La ansiedad incomprendida: cuando el mundo no entiende tu lucha"
Este episodio es para ti, que sientes que tu ansiedad no es entendida. Y también es para ti, que quizás no sabes cómo ayudar a alguien que está atravesando por…
El Diario de las MentesEpisodio # 364, Reflexion 30 (Aceptar lo Incontrolable)
Reflexionar sobre cómo aceptar que hay cosas fuera de nuestro control nos permite encontrar paz. Este episodio puede incluir herramientas para lidiar con la…
El Diario de las MentesEpisodio #363 Reflexion 29 El Valor del Silencio y la Soledad Productiva
Cómo el silencio y la soledad pueden ser herramientas poderosas para la introspección y el autoconocimiento. Reflexionar sobre la importancia de estar solo…
El Diario de las MentesEpisodio #362, Reflexión 28 (Cómo Fomentar una Mentalidad de Crecimiento)
Explorar cómo cultivar una mentalidad de crecimiento, en la que vemos los desafíos como oportunidades para aprender, en lugar de obstáculos. Este episodio…
El Diario de las MentesEpisodio #361, Reflexion (La Carga Emocional de las Relaciones Tóxicas)
Reflexionar sobre cómo algunas relaciones pueden ser emocionalmente desgastantes y cómo reconocer cuándo debemos poner límites o alejarnos de esas personas…
El Diario de las MentesEpisodio #360, Reflexion 26 (El proceso de la sanacion emocional)
Cómo las heridas emocionales pueden sanar con el tiempo y qué pasos podemos tomar para sanar realmente, en lugar de solo “olvidar” o evadirlas. Este episodio…
El Diario de las MentesEpisodio #359, Reflexion 25 (El Estrés y la Percepción: Cómo lo Vemos Todo)
Explorar cómo nuestra percepción del estrés influye en cómo lo experimentamos. Reflexionar sobre cómo cambiar la forma en que vemos las situaciones estresantes…
El Diario de las MentesEpisodio #358 Reflexion 24 (El Poder de la Autoaceptación)
Reflexión sobre cómo aceptar quiénes somos, con nuestras fortalezas y debilidades, es crucial para nuestra paz interior. Este episodio puede incluir prácticas…
El Diario de las MentesEpisodio # 357 Reflexion 23 Transformando el Miedo en Oportunidad
Explorar cómo el miedo puede ser una señal de crecimiento y cómo podemos aprender a manejarlo para avanzar. Este episodio puede ser inspirador, ayudando a los…
El Diario de las MentesEpisodio #356 La Importancia de la Rutina para la Mente
Habla sobre cómo tener una rutina diaria ayuda a reducir la ansiedad y aumenta el bienestar mental. Reflexiona sobre cómo las pequeñas acciones cotidianas…
El Diario de las MentesEpisodio #354 Reflexion 21 El Poder de Decir “No” a las Expectativas Externas
Reflexiona sobre cómo aprender a decir no a las expectativas de los demás nos permite tomar control de nuestra vida. En este episodio profundizamos en cómo…
El Diario de las MentesEpisodio #353 Reflexion 20 La Importancia de Estar en Contacto con la Naturaleza
Exploramos cómo pasar tiempo en la naturaleza mejora nuestro bienestar mental. Reflexionar sobre la conexión que tenemos con nuestro entorno natural y cómo…
El Diario de las MentesEpisodio #352 Reflexion 19 La Influencia de las Redes Sociales en la Mente
Reflexion sobre cómo las redes sociales pueden afectar nuestra salud mental, desde la comparación social hasta la adicción digital. Este episodio ofrece…
El Diario de las MentesEpisodio #352 Reflexion 18 ( La Felicidad: Un Viaje, No un Destino)
Hablamos sobre cómo la felicidad no es un estado permanente que alcanzamos, sino algo que construimos a lo largo del camino, a través de pequeñas decisiones…
El Diario de las MentesEpisodio # 351Reflexion 17 (El Poder de la Intuición)
Te invito a Reflexionar sobre cómo podemos aprender a confiar más en nuestra intuición y las señales que nuestro cuerpo y mente nos envían. Este episodio puede…
El Diario de las MentesEpisodio #350 Reflexion 16 (La Vulnerabilidad como Fortaleza)
Hablamos sobre cómo mostrarnos vulnerables, en lugar de una debilidad, es una forma de liberación emocional y autenticidad. Nos va ayudar a desmitificar la…
El Diario de las MentesEpisodio #349 Reflexion 15 (La Magia de los Pequeños Logros)
Reflexionar sobre la importancia de reconocer los pequeños logros diarios, como un acto de autocuidado o una tarea completada. Contactanos en…
El Diario de las MentesEpisodio #348 Reflexion 14 (El Sueño y la Salud Mental)
Una reflexión sobre la relación entre descanso adecuado y bienestar emocional. Consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño y cómo el descanso impacta…
El Diario de las MentesEpisodio #347 Reflexion 13 (Cómo Desarrollar una Mente Abierta)
Vivimos en un mundo lleno de información y opiniones diversas, pero muchas veces nos aferramos a nuestras creencias sin cuestionarlas. ¿Por qué nos cuesta…
El Diario de las MentesEpisodio #346 Reflexiones (El ciclo de la autoexigencia)
La autoexigencia, en su justa medida, nos ayuda a crecer y a alcanzar metas. Pero cuando se convierte en una presión constante, en esa voz interna que nunca…
El Diario de las MentesEpisodio #345 Reflexion 11 ( La Energía de la Positividad: Mitos y Realidades)
Seguro has escuchado frases como “todo pasa por algo” o “solo piensa en positivo y todo se resolverá”. Pero, ¿realmente funciona así? ¿O nos estamos perdiendo…
El Diario de las MentesEpisodio #344 Reflexion 10 (La Resiliencia: Aprendiendo de las Adversidades)
La vida nos pone a prueba constantemente. Perdemos personas, enfrentamos fracasos, vivimos momentos de incertidumbre. Y aunque el dolor es inevitable, el…
El Diario de las MentesEpisodio #343 Reflexion 9 ( El Arte de Establecer Límites)
Hoy hablaremos sobre un tema esencial para nuestro bienestar: el arte de establecer límites. Decir “no” es un acto de amor propio. A menudo, nos sentimos…
El Diario de las MentesEpisodio #342 Reflexion 8 (Cómo Manejar la Ansiedad en el Día a Día)
¿Cuántas veces al día sientes que tu mente corre más rápido de lo que quisieras? La ansiedad se presenta de muchas formas: en un pensamiento que no se detiene…
El Diario de las MentesEpisodio #341 Reflexion 7 (El Perdón como Herramienta de Liberación)
En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre el perdón. No solo el perdón hacia los demás, sino también el perdón hacia nosotros mismos. Porque cuando no…
El Diario de las MentesEpisodio #340 Reflexion (La soledad y la conexion humana)
Reflexionar sobre la importancia de la conexión humana en un mundo tan digitalizado y la diferencia entre sentirse solo y estar solo. Este episodio podría…
El Diario de las MentesEpisodio #339 Reflexion 5 (El Impacto de los Pensamientos Negativos)
Hoy vamos a hablar sobre los pensamientos negativos, esa voz interna que muchas veces nos sabotea y nos hace cuestionar nuestra capacidad. Si alguna vez te has…
El Diario de las MentesEpisodio #338 Reflexion 4 (Conexion entre cuerpo y mente)
Hoy hablaremos sobre una conexión fundamental: la que existe entre nuestra mente y nuestro cuerpo. ¿Sabías que lo que piensas puede influir en cómo te sientes…
El Diario de las MentesEpisodio #337 Reflexion 3 (Viviendo el presente)
En este episodio hablaremos de cómo encontrar paz en el presente. Vivir en el aquí y ahora es un reto, especialmente en un mundo lleno de distracciones. Pero…
El Diario de las MentesEpisodio #336 Reflexion #2 (la Importancia de la autocompasion)
Explora cómo ser amables con nosotros mismos en momentos de fracaso o cuando cometemos errores, en lugar de ser tan autocríticos. Este episodio puede incluir…
El Diario de las MentesEpisodio #335 Reflexion 1 (El poder de la Gratitud)
Reflexionar sobre cómo la gratitud puede mejorar nuestro bienestar emocional, incluso en días difíciles. Cada día podrías compartir una pequeña práctica o…
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Episodio #328 El Botiquín de un Hipocondriaco
¿Cuántas veces has sentido que el miedo te controla, como si fueras prisionero de él? En este episodio, hablaremos de una historia que refleja un problema que…
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Episodio #327 Más Allá de la Apariencia
En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre un tema muy interesante y, a veces, controversial: la vanidad. Desde una perspectiva psicológica, la vanidad puede…
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Episodio #326
¿Estamos más conectados o más aislados? A medida que nuestras vidas se llenan de pantallas y redes sociales, nos enfrentamos a un dilema: aunque tenemos más…
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Episodio #325 ¿Quien controla tu vida? el poder de las opiniones
Todos, en algún momento, hemos sentido el peso de lo que otros piensan o dicen sobre nosotros. Y es natural, somos seres sociales y estamos rodeados de…
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Episodio #324 ¿Por qué nos ofendemos por nada? Cómo manejar nuestras reacciones emocionales
Hoy vamos a hablar de algo que todos hemos experimentado en algún momento: la sensación de ofendernos por cosas pequeñas o insignificantes. ¿Por qué sucede…
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Episodio #323 El Miedo al Miedo: Cómo Romper el Ciclo de Ansiedad
En este episodio, exploramos el fenómeno del miedo al miedo, un ciclo que intensifica la ansiedad. Hablamos sobre cómo reconocer y enfrentar este patrón, con…
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Episodio #322 Silencia el Ruido: Estrategias de Meditación para el Mundo Actual
Vivimos en un mundo lleno de ruido y distracciones constantes, desde el bullicio urbano hasta las notificaciones incesantes de nuestros dispositivos. En medio…
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Episodio #321 Hazle caso a la ansiedad: Recomendaciones y técnicas para escuchar y manejarla
Hoy vamos a hablar de un tema que afecta a muchas personas: la ansiedad. Pero en lugar de verlo como un enemigo, quiero invitarte a que "le hagas caso a la…
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Epidosio #320 Reconoce y Supera el Auto-Sabotaje
En este episodio vamos a hablar sobre un tema crucial para nuestro crecimiento personal: la identificación de patrones de pensamiento y comportamiento…
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Episodio #319. Resetea tu Sistema Nervioso: Técnicas Naturales para la Ansiedad
Vamos a hablar sobre la relación entre el sistema nervioso y la ansiedad. Además, compartiré algunos remedios holísticos y naturales para gestionar la ansiedad…
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Episodio #318 No eres tu soy Yo
Bienvenidos a "No eres tú, soy yo", el podcast donde exploramos la importancia del autoconocimiento para mejorar nuestra salud mental y bienestar. Hoy vamos a…
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Episodio #317 La noche oscura: La batalla contra el insomnio
Hoy vamos a hablar sobre un tema que puede ser muy común, pero también muy difícil de abordar: el insomnio. Un problema que afecta a millones de personas en…
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Episodio #316 Sal del personaje y escribe tu libreto!!
Hablaremos sobre cómo podemos identificar y liberarnos de ese "personaje" que hemos construido a partir de nuestra crianza y las expectativas externas…
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Episodio #315 Creencias de escasez (Miedo y Ansiedad)
Las creencias de escasez y el miedo a cambiar de trabajo son comunes y pueden ser obstáculos significativos en el desarrollo personal y profesional. Aquí se…
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Episodio #314 El prisma de la experiencia
En este episodio, exploraremos el concepto del "prisma de la experiencia", un metáfora que describe cómo nuestras experiencias moldean nuestras perspectivas y…