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眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜
「Sleep well, Live well ーー よく眠ることは、心地よく生きること。」 心地良い眠りは、心と身体を整え、日々の暮らしを豊かにする「ウェルビーイング」の土台です。 この番組では、あなたが今夜からぐっすり眠り、明日を最高の笑顔で迎えるためのヒントを、さまざまな角度からお届けします。 最新の睡眠科学に基づいた知識や、より良い眠りのためのインテリアと睡眠環境づくり、日常を離れて眠りをリセットする「眠活たび®️」の提案、そして日々の暮らしに溶け込む手軽なスリープケアのアイデアまで。 さらに番組では、おなじみのドラマや映画に登場する寝室のシーンを覗いてみたり、世界中の美しい子守唄に耳を傾けたりと、睡眠にまつわるカルチャーも楽しくご紹介。 「よく眠るって、こんなに気持ちよくて、楽しい！」 そんなワクワクする発見を、快眠部屋コーディネーターの木村誠子が、時には素敵なゲストをお迎えして、わかりやすく紐解いていきます。 健康でいたい、もっと毎日を楽しみたいすべての方へ。 『眠活レシピ』で、今日からあなたも新しい快眠ライフを始めてみませんか？…
Episodes
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【09】眠りのルーティンを考える～ナイト編～
ストレスフルな1日の終わりに脳をスムーズなお休みモードへと導く「夜の入眠ルーティン」の極意をお届けします。 自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチを切り替えるメカニズムから、五感を活用したリラックス環境の整え方、さらに鍼灸整体師直伝の「感情をリセットするツボ」まで、今夜からすぐに試せる快眠アイデアが満載です。…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【08】「レム睡眠＝浅い」は誤解？知っておきたい睡眠の種類
「レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠り」……昔、学校の授業でそう習った記憶はありませんか？実はその知識、少し古いかもしれません！今回は、私たちが毎晩無意識に繰り返している「睡眠の種類」について、さらに一歩踏み込んで深掘りします。脳の老廃物を洗い流す驚きのメカニズムや、感情を伴うリアルな夢を見る理由など、知られざる…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【07】休日の寝だめはダメなワケとは？
「平日の睡眠不足を取り戻すために、週末は遅くまでたっぷり寝る！」という方、必聴です。しっかり休んだはずなのに、月曜日の朝になんだか体がだるい…なんてことはありませんか？実はその習慣、体にとって「毎週末、海外旅行に行って時差ボケになっている」のと同じくらい大きな負担になっているかもしれません。今回は、忙しい働き世代が陥り…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【06】あの超有名な画家が眠った部屋とは？快眠視点で徹底解剖
美術の教科書などで、誰もが一度は目にしたことのある「あの名画」。実は『寝室』だけを描いた非常に珍しい作品だということをご存知でしたか？今回は、そんな世界的に有名な寝室へ音声でご案内します。果たして天才画家は、この部屋でぐっすり眠れていたのでしょうか？快眠を叶えるための「4つの条件」に照らし合わせながら、独自の視点で徹底…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【05】これで完璧！猛暑を乗り切る快眠環境
「寝室を涼しくしているのに、なんだか寝苦しい…」 もしかしたら、その原因は「湿度」かもしれません。 今回は、夏の夜の快適な睡眠を邪魔する最大の敵「湿度」と、理想的な「寝具・パジャマ」 の環境づくりについて深掘りします。なぜ汗をかいても深部体温が下がりにくいのかとい…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【04】パートナーとの温度差も解決！夏の夜の快適エアコン活用術
夏の夜の睡眠を妨げる一番の敵、「暑さ」。皆さんは寝る時、エアコンをどのようにお使いですか？「つけっぱなしは体に悪い気がする」「パートナーと希望の温度が合わない」「電気代が気になってタイマーにしている」…そんなモヤモヤを抱えている方も多いはず。今回は、寝苦しい夏の夜を乗り切るための、賢いエアコンの活用法に迫ります。意見が…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【03】すっきり目覚める第一歩！「睡眠の質」を見える化してみよう
睡眠時間はしっかり確保しているのに、朝スッキリ起きられない…」「お昼ご飯の後に猛烈な眠気に襲われる…」。そんな日常のモヤモヤを感じていませんか？今回は、よく耳にするけれど実はいまいち分かりにくい「質の良い睡眠」の正体に迫ります。主観的な「よく眠れた」という感覚から一歩踏み出し、世界的に信頼されている評価方法を使ってあな…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【02】睡眠も「タイパ」ってアリ？ 睡眠の量と質の新常識
今回は、多くの人が抱く「短時間で質の良い睡眠を取る方法はないの？」という切実な疑問にズバリお答えします 。タイパ優先の現代だからこそ知っておきたい、寝ている間に脳と体が分業して進めている大切なメンテナンスの仕組みと 、自称ショートスリーパーに潜む意外な盲点についてお話ししています 。 睡眠は量と質どちらが大事？ /…
眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜【01】眠活で目指す快眠・その先に見えるものとは？
今回は快眠部屋コーディネーターの木村誠子が「眠活」の基本と、なぜ睡眠環境が大切なのかを自身の経験を交えて紐解きます 。1,000件以上の住まいを見てきたインテリアコーディネーターが、実は見落とされがちな「寝室」の盲点と、睡眠が心身に与える驚きの変化についてお話ししています 。 パフォーマンスを上げる「眠活」とは？ /…