【09】眠りのルーティンを考える～ナイト編～

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Sep 4, 2025 · 19m

ストレスフルな1日の終わりに脳をスムーズなお休みモードへと導く「夜の入眠ルーティン」の極意をお届けします。

自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチを切り替えるメカニズムから、五感を活用したリラックス環境の整え方、さらに鍼灸整体師直伝の「感情をリセットするツボ」まで、今夜からすぐに試せる快眠アイデアが満載です。

ぜひ、あなただけの「眠りの作法」を見つけてください。

脳を自然にお休みモードへ導く「入眠ルーティン」の効用 / 部屋着のまま寝るのはNG？パジャマが持つ脳の切り替えスイッチ / 音と香りで眠りの条件付けをつくるリラックス術 / 鍼灸整体師直伝！マイナス感情をリセットする3つの快眠ツボ

🌿玄沁堂 鎌田夏輝さん

https://kenkounihari.seirin.jp/clinic/18122

🎤 本日の一句：

『 寝不足で 増えるグレリン 空腹ホルモン 』

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