【07】休日の寝だめはダメなワケとは？

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Aug 21, 2025 · 13m

「平日の睡眠不足を取り戻すために、週末は遅くまでたっぷり寝る！」という方、必聴です。しっかり休んだはずなのに、月曜日の朝になんだか体がだるい…なんてことはありませんか？実はその習慣、体にとって「毎週末、海外旅行に行って時差ボケになっている」のと同じくらい大きな負担になっているかもしれません。今回は、忙しい働き世代が陥りがちな「週末の睡眠の落とし穴」と、睡眠負債を賢く返済して休み明けをスッキリ迎えるための具体的な2つのヒントをご紹介します。今週末からすぐに試せる簡単なコツで、最高の月曜の朝を手に入れませんか？

平日の睡眠不足を週末にまとめて返済！が危険な理由とは？ / 週末の寝だめが引き起こす「ソーシャル・ジェット・ラグ」の正体 / 睡眠負債を賢く返す秘訣は『睡眠の中間点』を揃えること！ / 休日こそ試したい！夜の熟睡につながる「アクティブレスト」とは / 月曜の朝が劇的にラクになる！今週末からできる小さな一歩

🎤 本日の一句：

『 10分の仮眠が午後の名案を 』

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