【05】これで完璧！猛暑を乗り切る快眠環境

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Aug 7, 2025 · 12m

「寝室を涼しくしているのに、なんだか寝苦しい…」

もしかしたら、その原因は「湿度」かもしれません。

今回は、夏の夜の快適な睡眠を邪魔する最大の敵「湿度」と、理想的な「寝具・パジャマ」

の環境づくりについて深掘りします。なぜ汗をかいても深部体温が下がりにくいのかとい

う意外な身体の仕組みから、寝床の中の「理想の温度・湿度」の数値、さらには手軽に試

せる冷却アイデアまで、今夜からすぐに取り入れたくなる猛暑対策が満載です。

いくら汗をかいても意味がない？「無効発汗」の落とし穴 / 質の良い睡眠をつくる「寝床

内環境」の理想数値とは？ / 夏の敷き寝具は「固め」＆「麻素材」が正解？ / 裸で寝る

のはNG？パジャマが持つ大切な2つの役割

🎤 本日の眠活一句

『 風呂上がり プハっとビール 最高だ 』

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