【08】「レム睡眠＝浅い」は誤解？知っておきたい睡眠の種類

眠活レシピ 〜 スリープケア はじめませんか？〜 · Aug 28, 2025 · 16m

「レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠り」……昔、学校の授業でそう習った記憶はありませんか？実はその知識、少し古いかもしれません！今回は、私たちが毎晩無意識に繰り返している「睡眠の種類」について、さらに一歩踏み込んで深掘りします。脳の老廃物を洗い流す驚きのメカニズムや、感情を伴うリアルな夢を見る理由など、知られざる睡眠の働きを分かりやすく解説。「うとうと」「ぐっすり」の裏側で、私たちの体と脳には一体何が起きているのでしょうか？ご自身の眠りの知識をアップデートするヒントが満載です！

「レム睡眠＝浅い」はもう古い？睡眠に関する知識をアップデート / ノンレム睡眠に隠された「うとうと・すやすや・ぐっすり」の3段階 / 脳の老廃物を洗い流す『グリンパティックシステム』とは？ / ストーリー性のある夢を見る「レム睡眠」の重要な役割 / 自分の睡眠状態を知るためのスマートウォッチ活用術

🎤 本日の一句：

『 晩酌は早めに切り上げ熟睡を 』

✍️ お寄せください

番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！

📩 投稿はこちら

https://forms.gle/Dq4qYffFPXwkfqJx9

🏠 KURACIOUS(クラシャス)についてはこちら