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鐵腿
Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》 我是小葛，你今天鐵腿了嗎？ - 內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針， 透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中， 此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。 - My Bio： 愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩， 2019在倫敦完成世界六大馬， 2022在夏威夷完成KONA世錦賽， 想證明追求夢想是很驕傲的一件事。 ---- 小葛 Facebook https://www.facebook.com/a22410570/ 小葛 Instagram https://www.instagram.com/a22427623/ ---- 合作邀約 a22410570@yahoo.com.tw -- Hosting provided by SoundOn
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鐵腿《訪談》— 辭去工作踏上朝聖之路 放逐生命放空自己 ft.米可
2019年在Brooks分享會上認識米可，今年8月夏天，她與夥伴兩人一同前往西班牙的朝聖之路，平時有運動、登山習慣的米可，在這趟旅程中除了必須打理好行程中的大小事，更必須時常關心步伐較緩慢的夥伴，第一天28公里的路途，就帶給這趟旅程震撼教育。…
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EP.74 — 跑馬破3是標配 馬拉松比極限鐵人虐
睽違4年的時間，終於再次在馬拉松的賽道上完成破3的目標，從10月KONA、11月FXT到12月的臺北馬，趕在短時間內完成各項目標，確實對身體健康隱藏了一定的風險，受傷是小事，很可能就此失去對運動的熱情，就此離開了鐵人三項。…
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EP.73 — 台北馬前囉唆提醒 放手一搏好過年
目前天氣預報台北馬會落在11-16度，是難得一見適合破個人紀錄的好天氣，加上明年元月沒有渣打馬能夠補考，身為期末考的台北馬，勢必得放手一搏，下次要在台灣拼認證成績的賽道，可要等到3月份的萬金石馬拉松、雙北城市馬拉松。…
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EP.72 — 首次FXT就上手 訓練、花費、補給一次搞懂【FXT-下】
一台車、四個人，原班人馬捲土重來。首次以選手身份參加FXT，靠的是超過一百分的補給團隊，儘管我們不是黃金陣容，卻能夠在過程當中從容不迫，有的是第二屆所學習到的寶貴經驗；賽前唯一一次面對面開會，就是在賽前的一天晚上，不到30分鐘就交代完所有事情。…
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EP.71 — 極限鐵人不鐵腿 實際參與再來嘴【FXT-上】
從觀眾到補給團隊，今年第三屆的FXT終於以「選手」身份出賽，光是賽前的不確定因素，就讓人膽戰心驚，幸好主辦單位夠給力，在最壞的狀況下做出最好的決策，讓世界再次看見台灣極限鐵人的魅力。…
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EP.70 — 賽前「減量」目的不在休息 而是回歸「專注自我」
賽前透過降低訓練「量」，讓身體能夠從疲勞中恢復，進而在比賽當天把最佳狀況發揮出來，然而，不同項目的比賽，減量的週期、方法也不同，每位選手也都有各自的方法，沒有完美的減量方式，但接近比賽寧可少練多休，也避免疲勞累積無法排除。…
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EP.69 — 台北馬補給策略 從賽前到賽中缺一不可
就在錄音之前2個小時，FXT主辦單位公布最新的單車、跑步路線，管制點的時間對選手及補給團隊都是一大考驗，當中最讓我興奮的，是新的跑步路線延伸到了梨山，T2轉換區從海拔1,644公尺的新白楊延伸到海拔2,374公尺的關原。…
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EP.68 — 狀況好也要身體好 台北馬進展期避免受傷
上週紐約馬在攝氏20度的氣溫下起跑，對於參賽者來說，是出乎意外的炎熱，目前握有美洲馬拉松紀錄的巴西跑者—Daniel Do Nascimento，用打破世界紀錄的氣勢與配速，在前半馬就拉開與領先集團的差距，沒想到因為補給品出了問題，導致中間跑去廁所，最後在32K處寫下DNF。…
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EP.67 — IM 70.3世錦賽分析 勝利是靠健康的身體
IM 70.3世錦賽上週在St. George落幕，男女冠軍分別由挪威Kristian Blummenfelt以及美國Taylor knibb所拿下，這場賽事過後，Blue成為了四冠王—奧運金牌、World Triathlon冠軍、IM70.3以及IM冠軍，同時他還是在226紀錄保持人。 女子組第二名選手Paula…
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EP.66 — 去一趟KONA要花多少錢 不當選手去玩也開心
在討論去一趟KONA要花多少錢之前，必須要先確定「何時取得資格」，這是影響住宿、租車最大的因素，畢竟會場周遭的住宿是固定的，大島上的車輛也不會因為比賽而變多，如果能盡早安排交通、住宿，在價格上可以選擇的就比別人多。…
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EP.65 — 2022KONA賽後分析 科學化訓練仍不見天花板
從KONA回來第一次錄音，還帶點沙啞的聲音，睽違三年後的首次出國，就帶著Covid完成比賽，大概會成為難忘一輩子的回憶。 Chelsea Sodaro在10月6日的Ironman賽場上，以8:33:46成為KONA歷史女子第二快的成績，她的教練Dan…
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《訪談》— 時隔7年再度踏上挪威 Norseman只是極限鐵人的起點 ft.謝昇諺
2016年，剛與隊員共同完成Euduroman the Arch to Arc的謝昇諺，在得知台灣Garmin工程師-Eugene將成為我國首度參與Noresman的選手，Sam義不容辭的主動提出擔任補給員的支持，當時整個補給團隊就僅有3人—Sam、Eugene的妻子以及肚子內的胎兒；儘管最後只拿下了白衫，但這場比賽可…
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《訪談》— 鐵人游泳問題一次解答 要進步先學會放鬆 ft.游泳教練-愷婕(下)
許多父母為了趁早培養小孩水性，從小就把孩子送去游泳學校上課，隨著年齡、肌肉的增長，當中開始有人加入游泳校隊，從國小一路比到大學，本集節目的來賓是目前在新北市秀山國小任教的游泳教練—黃愷婕，她會在節目中分享從選手到教練的經歷，以及告訴大家如何在寶貴的訓練時間內，讓三鐵的游泳項目能夠有顯而易見的進步。…
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《訪談》— 游泳想進步 從基礎開始扎根 ft.游泳教練-黃愷婕(上)
許多父母為了趁早培養小孩水性，從小就把孩子送去游泳學校上課，隨著年齡、肌肉的增長，當中開始有人加入游泳校隊，從國小一路比到大學，本集節目的來賓是目前在新北市秀山國小任教的游泳教練—黃愷婕，她會在節目中分享從選手到教練的經歷，以及告訴大家如何在寶貴的訓練時間內，讓三鐵的游泳項目能夠有顯而易見的進步。…
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EP.64 — 從受傷到KONA 鐵腿開播2週年感謝有你
距離KONA三週前在美國達拉斯舉辦的PTO US Open，成為職業選手兵家必爭之地，少了挪威兩兄弟，每個人絕對是卯足全力拼名次、搶獎金，上了場就是要讓對方躺著進終點，但身為業餘選手的我們，適合在賽前一個月去參加比賽嗎？會不會因此影響到A級目標賽事的成績？。…
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EP.63 — 人總會老 不要讓年紀成為進步的阻力
Ironman Santa Cruz 70.3男女亞軍由Timothy O'Donnell與Mirinda Carfrae夫婦拿下，41歲的他們擁有兩個小孩，卻始終在鐵人三項的賽場上，保持優異的表現，完全看不出年齡他們的影響；而在其他運動項目中，也可以看到年紀大的選手持續拼戰，背後的秘密值得我們探究。 Joe…
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EP.62 — 重返日月潭 用九年換30分鐘
距離上次跳入日月潭，算一算，已經過了9個年頭，當時運動僅是生活的一小部分，在軍校枯燥乏味的日子裡，利用寶貴的週末假日參與戶外活動，多半是為了在平凡的生活中，增添能夠喚起回憶的色彩。…
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EP.61 — 教你算出226超鐵「全馬」配速
Ironman統計，男、女226全馬成績平均落在4小時49分(6:51/km)、5小時08分(7:18/km)；在KONA世界錦標賽，總時間平均少了近40分鐘，男、女分別為4小時12分(6:00/km)、4小時33分(6:31/km)。…
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EP.60 — 報告教練我好累 教你保持訓練熱忱
業餘選手訓練的動機在於「熱情」，如何保持愉快心情從事訓練，並沒有想像中的那麼容易，當訓練量大、睡眠減少、恢復不足的情況惡性循環，如果此時再加上工作壓力、家庭等因素參雜其中，訓練狀況自然很難會有好表現。…
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EP.59 — 現代五項到極限鐵人三項 Norseman女子冠軍訓練心法公開
2022年Xti極限鐵人世界錦標賽-Norseman，26歲的Eilidh Price是來自蘇格蘭的選手，最終以11:47:49登上Gaustatoppen成為今年女子組的冠軍，在賽前六週，才成功拿下蘇格蘭極限鐵人三項二連霸，此次獲勝連她都意想不到。…
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EP.58 — 職業軍人到職業鐵人 Katt Matthew從業餘登上IM世錦賽亞軍
Kat Matthew是近年來異軍突起的女性職業鐵人三項選手，今年五月獲得IMWC第二名的成績，更在一個月後，以7:31完賽成績達成Sub 8…
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EP.57 — 順澤宮帽背後的秘密 告訴你訓練最重要的小事
PTO加拿大公開賽，男女冠軍可以獲得獎金10萬美金，挪威選手Gustav Iden、Kristian Blummenfelt分別拿下前兩名，順澤宮帽再次登上新聞版面，從226、113到51.5甚至是…
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EP.56 — 兩輪在走保險要有 單車發生意外事故怎麼辦
2022年的環法在本月24日正式落幕，對全世界的觀眾而言，最精彩的畫面並不是血脈噴張的終點衝刺，而是在18站最後的一個下坡中，身穿白衫的Tadej Pogačar不小心滑倒，但黃衫Jonas…
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EP.55 — 挪威選手不怕熱 從東京到IMWC奪冠的秘密
挪威，冬天最低氣溫可達-40°C，是一個冬季奧運獎牌數量比夏季奧運還要多2倍以上的國家，然而，挪威鐵人三項選手Kristian Blummenfelt是如何從東京奧運到St.George IM，都能在炎熱的環境下拿下冠軍，除了最基本的移地到炎熱的環境中訓練，還有哪些方法這集一次告訴你。…
鐵腿【鐵甲枕聊室#10】 夏季開季訓練提點 迎接KONA&墾丁70.3
本集節目是鐵甲枕聊室最後一集，代表Off Season正式結束，多數鐵人即將開始要迎接KONA以及墾丁IM 70.3的賽季，當然還有一群人，正在為11月的FXT打底，無論選擇哪一場比賽，從現在開始走訓練週期，勢必會遇到台灣炎熱的夏天，該如何面對這惱人的天氣，分享幾招給大家。…
鐵腿【鐵甲枕聊室#9】 三鐵菜雞不NG 幫你解決女鐵人常見的困擾
2022 Challenge Roth上週剛落幕，這是Challenge品牌中最重要，同時也是最經典的一場比賽，1988年Roth屬於Ironman世界四大賽事之一，直到2001年因賽道無法滿足IM規定，因此Roth舉辦方決定自己出來創立賽事品牌，Challenge…
鐵腿【鐵甲枕聊室#8】 人生一定要跑場海外馬 2023東馬8月開放報名
2023年東京馬拉松即將在8月29日開放一般跑者參加抽籤，告訴全世界日本即將敞開國門，想必很多人在這兩年換了不少日幣，本集節目告訴大家，強力推薦大家去日本參加馬拉松，除了擁有絕美的風景、熱情的加油團，如果你是想要破PB的跑者，舒適的天氣、零時差，從3:30-2:30都有列車能跟好跟滿，你怎麼能不心動呢？！…
鐵腿【鐵甲枕聊室#7】 能吃就是福 小資族也要吃出健康吃得飽
訓練後最重要的就是恢復與飲食，在時間、預算有限的情況下，身為一位有在運動的外食族，如何能吃出健康想必是大家好奇的問題，此外，外面市售的保健食品玲琅滿目，如：綜合維他命、魚油、鎂錠、高蛋白等，該如何吃、什麼時間吃都是在食用前需要注意的。…
鐵腿【鐵甲枕聊室#6】 玩三鐵要花多少錢 崩壞的價值觀請慎入
Sub7、Sub8的計畫中在上星期結束，對團隊而言，這是在嘗試人類在226距離的極限，但對背後的贊助商而言，就是要讓觀看直播的每一個受眾，見識最新的黑科技，凡事跟錢過意不去的酷東西，全部搬上檯面讓大家買單，不只比速度，更在筆口袋深度。…
鐵腿【鐵甲枕聊室#5】 追求極限V.S畫地自限 保持5%進步法則
上兩集的節目中，談到一位現代運動員要能脫穎而出，可以透過科學化的方式達到事半功倍的效果，同樣的，選手在運動生涯中，必須能夠完成一次又一次枯燥乏味的反覆練習，過程的辛苦，對於曾經用「心」投入過訓練的聽眾一定能感同身受。 《極耐力》這本書中分享了需多實驗與故事，作者Alex…
鐵腿【鐵甲枕聊室#4】 從鈴木一朗身上談訓練思維 累積微不足道的小事
玩鐵人對我來說，算一算已經超過10年之久，但在各個運動賽事中，棒球可以說是最吸引我的項目，在時間許可下，我會願意買票進場來觀看支持的球隊；2006、2007年，也曾穿著洋基隊的球衣，熬夜守在電視機前，觀看王建民的大聯盟比賽，也是在當時，鈴木一郎，不，是朗神的名字從此留在我的心中。…
鐵腿【鐵甲枕聊室#3】 科學化訓練是「知易行難，還是知難行易」 業餘選手容易碰到的困難點
2021年 Ironman World Champ 延宕了一年，終於在5月7日落幕，男子組的一、二名Kristian Blummenfelt、Lionel Sanders有個共同點，就這他們都使用「挪威式」訓練方式(The Norwegian model)，他們會透過 #乳酸檢測儀…
鐵腿【鐵甲枕聊室#2】 女鐵人產後問題一次解答 Mom's day 母親要運動才快樂
30歲，是人生的分水嶺，不論男/女如果在這個階段缺乏規律運動，肌力、體能會明顯逐步走下坡；根據內政部110年報告指出，67%女性年過30才生產第一胎，如何在工作、家庭當中還能兼顧健康，避免身材走樣，這集就讓馬甲告訴你。…
鐵腿【鐵甲枕聊室#1】 全新企劃 鐵腿&馬甲陪伴大家Off Season 做完月子直接挑戰北竿硬地馬
上半年各大鐵人賽事暫告一段落，在Off Season這段時間特別邀請馬甲妹—徐慧安來擔任搭擋主持人，新的企劃單元期望藉由男、女雙方不同的觀點，來探討鐵人在訓練、生活以及價值觀上的差異；此外，馬甲「妹」在年初成為了馬甲「媽」，來聽看看女鐵人是如何調適角色上的轉換。…
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EP.54 — 關於CT十週年 我想說的是…… 謝謝Jovi與他的團隊
從2016年至今，我在Challenge Taiwan參加過了3場226、1場51.5、1場113接力賽，2020年選擇換個角色，選擇自願參與賽道志工，為的就是不要錯過一年一度的鐵人嘉年華；儘管今年因為澎湖IM錯過一次參與的機會，但我仍透過網路關注賽事。…
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EP.53 — 925天取得KONA門票 澎湖IM再見或再也不見
「在北海岸的碎心坡上，休息把上已經分不清是汗水還是口水，但我仍持續踩踏著，因為我始終堅信，只要跟著眼前偶像們的背影，他們會帶領我抵達夢想的發源地—KONA。」…
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EP.52 — 賽前禁忌不要碰 IronmanTawian 12週訓練回顧
距離比賽剩下兩週的時間，賽前的訓練該做的都做了，沒有完成的訓練也不要太在意，留到下一個賽季，本集節目將分享有哪些事情不要在賽前嘗試，避免在最後關頭搞砸一切，唯一要做的就是「相信訓練、相信自己」，將專注度放在即將到來的比賽中。…
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EP.51 — 賽前2-3週開始減量Taper 達到最佳狀態
距離比賽剩下三週的時間，我們應該開始進行「減量Taper」，故名思義就是循序漸進地減少運動「量」，讓身體在正式上場比賽前，達到巔峰裝態，方能將過去辛苦的訓練成效在場上發揮出來，但每個人「恢復能力」也會影響減量作法，這取決於過去的訓練，以及個人的經驗。…
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EP.50 — 賽前一個月擬定比賽策略 降低比賽焦慮感
比賽進入倒數一個月，訓練週期邁入最大量，每一次的質量訓練，如履薄冰的走在鋼索上，深怕一不注意就掉到訓練過度的懸崖當中；越靠近比賽，越要懂得傾聽自己內心的聲音，這些聲音微弱卻又真實，怕的是我們刻意忽略身體發出的警訊。…
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EP.49 — 從受傷重回賽場 傷害無法避免但能預防
有在運動的聽眾朋友，想必多少都經歷過受傷這檔事，而且每次發生的時間點，偏偏都發生在狀況最好的時刻。「康復」是一連串的過程，雖然我們沒有專業的「醫療團隊」，但身在臺灣擁有豐富的醫療資源；從「醫生」、「物理治療師」、「運動防護員」、「運動表現及肌力教練」及「運動技術教練」，到底要找誰，端看每個人受傷的階段。…
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EP.48 — 超級鐵人需要Big Day？ 騎到久美我好累
這一次出發路線選擇熟悉的臺3線，從永寧捷運站出發，在東勢轉進臺8線後銜接臺21線往南投，總長250公里的路段，途中行經3個重要水庫—石門、鯉魚潭、日月潭，總爬升近3500公尺。此次騎乘時間落在預估的12小時，路段更是一段比一段困難，唯一美中不足的地方，就是沒辦法帶其他人，一起見到塔塔加後半段的美景(笑)。…
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EP.47 — 游泳：鐵人三項報酬最高投資標的
#游泳 是鐵人三項當中距離最短，花費時間最少的項目，對於職業選手而言，游泳往往是一整天訓練的開始；2021年Ironman 70.3冠軍選手Lucy Charles-Barclay，每週游泳在25-30公里，包含2次的質量訓練及2次的技巧訓練，每次下水游4-7公里是家常便飯。…
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EP.46 — 首次挑戰226免擔心 聽完先贏一半
Ironman Taiwan 倒數60天、Challenge Taiwan 倒數74天，本集將分享給首次要參加226超級鐵人三項的聽眾，游泳、單車、跑步到底要練多少才夠，比賽是不是一定要騎鐵車，節目中將逐一回答大家常見的問題，讓你能減少比賽的焦慮感。…
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EP.45 — 碳水化合物對耐力運動的重要性
世界知名耐力運動員都在使用的#Supersapiens，能夠幫助用戶24小時監測血糖變化，從訓練、比賽到平時恢復睡眠都有極佳的幫助，鐵人夢想家吳承泰也使用血糖偵測來進行補給策略，拿下2021年FXT第三名的好成績，儘管一組貼片(可使用14天)折合台幣約2500元，不斐的價格讓一般人難以親近，但我們必須知道碳水化合物的重…
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EP.44 — 教你安排每週課表 訓練也能客製化
「訓練應該帶有目的，這個目的是基於個人獨特的需求而設定的」「所有的訓練前問自己：這次練習的目的是什麼」這一集來讓大家了解，在沒有請教練的安排下，該如何為自己安排簡單的週期化訓練，其中應包含5項重點：#項目、#訓練區間、#時間、#各項訓練總時數、#TSS訓練壓力指數。…
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EP.43 — 疫情下的馬拉松 金門不是只有高粱
停辦兩年的金門馬拉松 Kinmen Marathon終於看見一絲曙光，無論最終決定如何，都必須給金門縣政府一個肯定，要在疫情下做出重大決策，考量的不單是跑者、當地民眾的健康安全，更可能堵上縣政團隊的政治生涯，在目前「#二級警戒」的規範下，金門馬像是駐防在外島最前線的官兵，為本島的馬拉松挺身而出。…
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EP.42 — 新春迎開訓 花小錢添新裝好過年
2022年開始，即將迎來Ironman Taiwan 14週的訓期，在新年大掃除前，大家可以整理鞋櫃、衣櫃以及自己的Pain Cave，如果有點預算，可以把單車交給車店大保養，換個手把帶、鏈條來提升訓練動機，或是跟Fitter約時間，重新檢視自己的騎乘姿勢，在過去一年來是否有進步。…
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EP.41 — 渣打馬來個補考 給跑者的注意事項
「學測沒考好，只好咬牙拼指考。」看著身邊的朋友紛紛在臺北馬跑出好成績，自己卻沒有跑出原訂目標，想要在明年2月的渣打馬拉松來場補考嗎？本集節目列出補考注意事項，利用6週時間調整出最佳狀態，不要心癢癢的看別人放寒假。…
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EP.40 — 臺北馬拼一波好過年
記得剛回歸跑步的日子裡，校園田徑場尚未開放，只能在河堤戴著口罩跑上一趟又一趟的間歇，炎熱的夏天，早已浸濕整張口罩，看著錶上的秒數，簡直慢到不可思議，更傷透人心的是當下的我，體感已經超出負荷範圍，心臟劇烈跳動，上氣不接下氣地喘到無法自拔，狼狽，是最貼切的形容詞。…
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EP.39 — 訓練回顧跟訓練同等重要
穿戴裝置已經是訓練不可獲缺的配備，除了將每一次的訓練上傳到雲端，更重要的是方便我們來做「訓練回顧」，可以將去年同月份(或同週期)的訓練來做比較，看一下自己再一年當中是否有進步或是需要補強的地方，否則，就失去雲端資料的意義了。…
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EP.38 — 馬拉松進展期 決定成敗的關鍵
距離台北馬拉松剩下8週的時間，依照週期化訓練時間推算，全馬跑者會開始進入到「進展期」，主要的課表有「長間歇」、「配速跑」以及「帶有質量的長跑」，目的在提升跑者的專項能力，這段時間的訓練，將會大大影響到馬拉松的目標時間。…
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EP.37 — 跑鞋挑得好 跑步沒煩惱
本集節目由 HOKA TAIWAN 贊助播出 HOKA牌子想必對有接觸鐵人三項的聽眾而言一定不陌生，以厚底鞋出家的Hoka主打緩震Q彈、穩定舒適，讓跑者能夠跑得更順暢，輕鬆又省力的完成每一次的賽事與練習。 - 今年10月Hoka推出最新跑鞋—Bondi…
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EP.36 — 國慶山難頻傳 「裝備、知識、技術」是登山三元素
國慶連假，圓規颱風直接給臺灣一個擦邊球，但雨勢像是犀利的變化球，讓部分山友招架不住； #山難事件 總是會重蹈覆轍的發生，這些冒險精神賠上的不只是社會成本，更多是喚不回的生命，在探討「#急救」是否被規劃在「#使用者付費」時，沒有危機意識的山友，應該更注重事前的規劃與即時的處置流程。…
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EP.35 — 三鐵跑步不掉速 除了轉換跑還要訓練什麼
臺北馬拉松開放報名，假日的福和橋下又熱鬧起來，距離比賽剩下11週的時間，還在「#半馬」與「#全馬」之間猶豫不決嗎？這一集的節目將告訴觀眾該如何下好離手，回歸訓練的路上難免艱辛，切記訓練不要躁進，健康站在起跑線才是贏家。 Shalane Flanagan先後在柏林馬與倫敦馬達成 #Sub240…
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EP.34 — 古典公路賽V.S.虛擬電競賽 風潮會過．經典留下
2021 UCI Road World Championships 公路世錦賽上週在比利時法蘭德落幕，緊接著在後的是有古典賽之后美名的「Paris-Roubaix」，全程257公里中共有55公里，選手必須騎在石板路上，觀眾們等著看好戲。 臺灣首屆全國自由車電競錦標賽上週在鳳甲國中圓滿落幕，全程由TVBS線上直播，更由…
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EP.33 — IM70.3世錦賽 冠軍等四年 順澤宮帽又上榜
I can finally say “I am a World Champion”. 聽到Lucy Charles說出這段話，想必是讓不少粉絲，甚至連她都等上許久；從2016年轉為「職業鐵人三項選手」的她，在這場比賽之前，從未在 #IRONMAN 世錦賽拿下冠軍頭銜， 可說是完美詮釋 #老二哲學。…
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EP.32 — 夏天跑步怎麼練 Collins Cup薑還是老的大辣
時序進入九月，在台灣天氣依舊高溫炎熱，本集節目來談談’’Summer of Malmo(SOM)’’訓練法，在秋冬的賽季來臨之前，打下扎實基礎。 Collins…
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EP.31 — 先買公路車 V.S 先買三鐵車
對於想要參加鐵人三項比賽的聽眾，應該都有想過：到底要先買「公路車」，還是直接入手一台「三鐵車」？ 直接先給我的答案：先花錢Fitting後，再到臉書二手社團入手一台C/P值高的公路車，接著把預算投資在卡踏—>功率計—>訓練台，等到累積一定實力與高度興趣後，再考慮添購一台三鐵車來為比賽做準備。…
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EP.30 — 奧運激情過後
2020東京奧運男子馬拉松項目，Eliud Kipchoge以2:08:38成績，毫無懸念拿下該項目二連霸，意味著今年奧運已圓滿畫下句點；而日本好手大迫傑雖然未能幫助日本拿下獎牌，仍以第六名不俗的成績，堅持到終點，也為自己馬拉松的退役之戰，寫下精彩的篇章。…
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EP.29 — Jan Frodeno訓練法則 創造226世界紀錄
2008年北京奧運金牌，2屆IM70.3冠軍，3屆KONA冠軍，Jan Frodeno在2016年Challenge Roth賽道上，寫下當今226世界紀錄—7:35:39，更讓人羨煞的，他擁有個人運動品牌 #Ryzon，在西班牙Girona舊城區經營一間咖啡廳-La Comuna…