【鐵甲枕聊室#3】 科學化訓練是「知易行難，還是知難行易」 業餘選手容易碰到的困難點

鐵腿 · May 17, 2022 · 43m

2021年 Ironman World Champ 延宕了一年，終於在5月7日落幕，男子組的一、二名Kristian Blummenfelt、Lionel Sanders有個共同點，就這他們都使用「挪威式」訓練方式(The Norwegian model)，他們會透過 #乳酸檢測儀 來控制訓練強度，然而，這看似新鮮的訓練方式，其實早在1998年時，挪威跑者就開始用這套方式來進行訓練。

科學化訓練，簡單來說就是透過科學原理，專注提高訓練的成效，其中包含「數據可量化」、「訓練週期化」及「課表個人化」等內涵，然而，在一套有理、科學依據的架構下，從職業選手到業餘運動員，並非所有人都能靠著公式算出標準答案，甚至可能得花上數年的時間，才能獲得驗證。

Lionel Sanders提到 ’’ You need to be able to suffer, but you don’t need to suffer everyday as a measure of how well you are training. ’’ 當你開始學習保持開放的態度時，你就能走得更遠。

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