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Bom Sai
Sabem quando nos sentimos aconchegados e desligados do mundo exterior? É assim que me sinto quando oiço algo que me inspira e acrescenta valor. Se vos conseguir transmitir as boas energias que por aqui vão fluir, então, cumpri o meu objetivo.
Episodes
Bom SaiEpisódio 87 - Intuição, desafios da alimentação e gestão de tempo como mãe
Hoje falo sobre a minha intuição como mãe, a fome emocional que sinto (e respeito) e como tenho definido prioridades. Espero que gostem e vos ajude a…
Bom SaiEpisódio 86 - Primeiros desafios do pós-parto
A maior transformação da minha vida aconteceu a 27 de junho, com o nascimento da Mariana. Neste episódio partilho como têm sido os primeiros dias. -- Podem…
Bom SaiEpisódio 85 - Viver na Noruega e nutrir a nossa melhor versão com Catarina Costa Veiga
Hoje estou à conversa com a Catarina, portuguesa a viver na Noruega. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e como nutrir a nossa melhor versão…
Bom SaiEpisódio 84 - Saber esperar
Este episódio é para quem espera por algo, para quem está numa fase de transição da sua vida, para quem tem dificuldade em parar. Espero que vos inspire. --…
Bom SaiEpisódio 83 - Nutrir em Liberdade: o que podem esperar da 2ª edição
O programa mais completo que já criei está de volta, com uma nova edição! Prestes a deixar de dar consultas, eu não podia deixar para trás todas as mulheres…
Bom SaiEpisódio 82 - Preparar o ninho, decisões e o lado espiritual da gravidez
Há uma vida antes e depois de engravidarmos e, consequentemente, um conjunto de expectativas que deixamos de lado. Mas que bom que é poder escolher! Hoje…
Bom SaiEpisódio 81 - Viagem aos Açores: o que visitar e onde comer
Hoje vamos até à ilha de São Miguel, nos Açores. É a segunda vez que visito esta maravilha e quis partilhar convosco locais que merecem ser vistos, assim como…
Bom SaiEpisódio 80 - ThetaHealing com Marta Cunha
Hoje trago uma convidada, a Marta, para nos falar sobre o ThetaHealing, uma técnica que trabalha crenças e padrões de comportamento que podem limitar a nossa…
Bom SaiEpisódio 79 - Excertos de livros que me marcaram #8
Um conjunto de textos aleatórios, desde a paixão pelos livros até à necessidade de vivermos o momento presente. Espero que vos inspire e vos faça refletir. :)…
Bom SaiEpisódio 78 - Apoio durante a gravidez e uma revelação
Neste episódio falo sobre livros, podcasts e serviços que me têm ajudado nesta jornada da gravidez. E, no final, partilho convosco algo muito especial neste…
Bom SaiEpisódio 77 - Viajar a solo com Inês de Oliveira
A Inês tem um projeto muito inspirador: dar as ferramentas necessárias para viajarmos a solo. Não é sobre pôr a mochila às costas e ir sem medo. É sobre…
Bom SaiEpisódio 76 - O caminho até à gravidez
Com uma nova imagem, aqui está um dos episódios mais pedidos. É a minha forma de vos retribuir todo o carinho. Queria muito partilhar convosco esta jornada…
Bom SaiEpisódio 75 - Novos começos e reflexão sobre a forma como comemos
Janeiro é um mês associado a novos começos, por vezes com objetivos irrealistas que geram frustração. A par disso, queremos soluções milagrosas e a fome…
Bom SaiEpisódio 74 - Criatividade e outras descobertas
Bem-vindos ao primeiro episódio de 2022! :) Espero que gostem e que dê para matar algumas saudades. Obrigada a todas as mensagens queridas que me chegaram…
Bom SaiEpisódio 73 - Convite de Natal
Hoje partilho convosco a ideia que tive para este Natal. Espero que gostem e que vos inspire. :) -- Mencionado no episódio…
Bom SaiEpisódio 72 - Inspiração e história do lançamento do programa Nutrir em Liberdade
Hoje falo sobre os bastidores do meu trabalho, o que tem mudado e como surgiu o programa Nutrir em Liberdade. Mais do que fazer um lançamento, gosto de…
Bom SaiEpisódio 71 - Excertos de livros que me marcaram #7
Hoje trago excertos de 3 livros que li recentemente e que, por diferentes motivos, me marcaram. Espero que vos inspire em mais um início de semana. :) --…
Bom SaiEpisódio 70 - Reflexões: praia, trabalho e o perigo da rotina
Tinha saudades de ligar o microfone e pensar em voz alta. É isto que podem esperar deste episódio: reflexões. Espero que vos possa inspirar a questionaram-se…
Bom SaiEpisódio 68 - Mobilidade, culturas alimentares e gastronomia italiana com Francisca Feiteira
Hoje convido-vos a refletir sobre a importância da diversidade cultural, do respeito da comida e da urgência em abrir horizontes. E ainda vos levo a viajar por…
Bom SaiEpisódio 67 - Parar, amor-próprio e conhecer os nossos limites
Por vezes é fácil confundir egoísmo com amor-próprio. Hoje falo sobre a importância de parar e estabelecer limites. Por nós e pelos outros. -- Podem seguir-me…
Bom SaiEpisódio 66 - É preciso falar sobre Agosto
Agosto quase que não é um mês, é uma ponte entre julho e setembro, um período sabático, uma espera para algo. Identificam-se? Obrigada pelos vossos comentários…
Bom SaiEpisódio 65 - Erasmus a viajar, expectativas defraudadas e My Feed Choices com Mariana Chaves
Apaixonada pela cozinha, a Mariana criou o projeto My Feed Choices. Mas tem muitas outras paixões para além desta, que a levaram ao Erasmus na Polónia e a…
Bom SaiEpisódio 64 - Excertos de livros que me marcaram #6 - Anne Frank e Malala Yousafzai
Anne Frank e Malala Yousafzai partilham, por razões diferentes, uma infância perdida. Inteligentes, resilientes e com uma enorme vontade de aprender, estas…
Bom SaiEpisódio 63 - Descobertas recentes e reflexões
Hoje falo sobre projetos e ideias que chegaram até mim recentemente e que, acredito, precisam de ser partilhados pelo mundo. Espero que vos inspire. :) --…
Bom SaiEpisódio 62 - Reflexão sobre o livro "Em defesa da comida"
Comer é algo muito mais sério e profundo do que possamos pensar. O livro "Em defesa da comida", de Michael Pollan, traz reflexões que considero urgentes serem…
Bom SaiEpisódio 61 - 8 motivos para mudar hábitos alimentares que não têm a ver com o peso
Quando falamos em mudanças alimentares pensamos (quase sempre) no peso, seja para perder (na maioria das vezes), seja para ganhar. E quando encaramos a…
Bom SaiEpisódio 60 - Fome emocional, lidar com o fracasso e falhas na alimentação
Chegámos ao episódio 60 e, para "comemorar", os temas aqui falados foram sugeridos por vocês. Começando por um tema mais científico (fome emocional) e acabando…
Bom SaiEpisódio 59 - Trabalhar por conta própria
Quando se trabalha por conta própria é necessário método. Mas, acima de tudo, "só" precisamos de ser nós próprios. E isso tem tanto de libertador como de…
Bom SaiEpisódio 58 - Transformação alimentar e viver em Amesterdão com Kitchen Dates
A Maria veio de uma família onde até no peixe que ia ao forno se acrescentava uma tira de bacon. O Rui, nas raras vezes em que comia feijoada (por detestar…
Bom SaiEpisódio 57 - Textos que escrevi e outras partilhas
Num tom mais pessoal quero partilhar convosco alguns textos que escrevi e que, de alguma forma, me marcaram. E termino com a certeza de que comunicar sempre me…
Bom SaiEpisódio 56 - Estudar nutrição, criar receitas e viajar pela Ásia com Mariana Guerra
Este é um episódio que fala sobre coragem. Somos formatados para ir para a faculdade e terminar o curso no tempo expectável. Mas as viagens ensinam-nos coisas…
Bom SaiEpisódio 55 - Em direto no Instagram: 10 dicas para ser mais criativo na cozinha
Este é um episódio diferente e especial: conta com a vossa participação, em direto! Para todos os que não puderam assistir pelo Instagram e/ou preferem o…
Bom SaiEpisódio 54 - Inspiração e um convite para filosofar
Peguei num café e num pedaço de chocolate preto e sentei-me em frente ao microfone para falar convosco. Quis trazer-vos o que me tem inspirado nos últimos dias…
Bom SaiEpisódio 53 - Trocar a cidade pelo campo e ter uma nova vida com a nutricionista Cátia Neto
A Cátia Neto surgiu na minha vida ainda no secundário mas foi só quando ingressamos para o mesmo curso que a nossa amizade começou a crescer. Quis o destino…
Bom SaiEpisódio 52 - Alimentação em tempos de pandemia: mudanças, suplementos e estratégias
Hoje quero partilhar convosco como é que a alimentação dos portugueses mudou durante o confinamento, com base no relatório do PNPAS de 2020. Falo ainda sobre a…
Bom SaiEpisódio 51 - Cabo Verde e a missão de cuidar através da alimentação com Eliane Moniz Tavares
Neste episódio converso com a Eliane, cabo-verdiana e nutricionista. Falamos sobre diferenças culturais, gastronomia e saúde. E porque a Eliane é apaixonada…
Bom SaiEpisódio 50 - Tudo sobre o programa online "Plano de Refeições Equilibradas"
Episódio 50 merece um tema especial. Foi meramente ocasional mas calhou lindamente. :) Já pensou se pudesse partilhar comigo a sua despensa e frigorífico e…
Bom SaiEpisódio 49 - Excertos de livros que me marcaram #5 - especial gastronomia
Hoje o convite é refletirmos sobre um dos temas mais banalizados do dia-a-dia mas que tem uma importância enorme, se pensarmos profundamente sobre isso. Vamos…
Bom SaiEpisódio 48 - Bastidores do Made by Choices com Vânia Ribeiro
Fazer o Bom Sai Podcast e não convidar a Vânia Ribeiro (autora do blog Made by Choices, dedicado a receitas vegetarianas) seria incompatível. Este episódio é…
Bom SaiEpisódio 47 - Reflexões e inspiração numa despedida a 2020
Surgiu de forma espontânea, enquanto bebia café e o sol entrava pela janela da minha sala. Sentei-me, liguei o microfone e deixei fluir. Espero que gostem e…
Bom SaiEpisódio 46 - Natal: lembranças, comida e calor humano
É - quase - Natal! E não resisti a partilhar convosco lembranças desta época, quando era criança. Não se iludam: nunca acreditei no Pai Natal mas não era por…
Bom SaiEpisódio 45 - Viver na Dinamarca, Natal e Planeta R com Maria João Lopes
A Maria traz a Dinamarca no coração: foi aí que conheceu o marido, tiveram um filho e só depois de ele completar 3 anos é que regressaram a Portugal. Com…
Bom SaiEpisódio 44 - Coisas boas em usar máscara e saudades de outros tempos
Hoje venho desabafar sobre os tempos que vivemos e mostrar-vos aspetos muito úteis que descobri em utilizar máscara. Porque mesmo no meio do caos há sempre um…
Bom SaiEpisódio 43 - Cozinhar e comer pelo mundo com Daniela Ricardo
A Daniela estava no topo da lista de pessoas que eu queria convidar para o podcast. Ela é amante de viagens e de descobrir os costumes e tradições…
Bom SaiEpisódio 42 - Alergias alimentares, reinvenção na cozinha e viver na Suíça com Sofia Carvalho
A Sofia é autora do projeto Criar Comer Crescer, um site de receitas muito inspirador, onde para além de não entrar açúcar refinado, é excluído o leite e a…
Bom SaiEpisódio 41 - Excertos de livros que me marcaram #4
Hoje trago um livro muito diferente, original e inspirador. Sentem-se, tragam uma manta e deixem-se levar... :) -- Livro mencionado no episódio: "Caderno de…
Bom SaiEpisódio 40 - A importância de preparar a chegada de uma nova vida com a doula Catarina Gaspar
Não sou mãe mas sempre vi a chegada de um filho como a maior responsabilidade da vida. Por isso, não foi difícil apaixonar-me pelo trabalho da Catarina Gaspar…
Bom SaiEpisódio 39 - 10 erros que impedem o emagrecimento
O processo de emagrecimento é multifatorial: a forma como pensamos tem impacto e complicamos aspetos que podiam ser muito mais simples! Hoje venho falar-vos de…
Bom SaiEpisódio 38 - Reflexão sobre saúde mental com João Borba Martins, médico interno de Psiquiatria
O convite de hoje é refletirmos sobre saúde mental. Convidei o João Borba Martins, médico interno de Psiquiatria, para falarmos sobre doenças mentais, o…
Bom SaiEpisódio 37 - Porto Santo: comida, experiências e surpresas
Neste episódio dou-vos a conhecer a ilha dourada no verão (uma novidade para mim) e convido uma pessoa muito especial. Curiosos? Têm mesmo de ouvir. :) --…
Bom SaiEpisódio 36 - Ser emigrante na Nova Zelândia com Ana de Melo Matos
Neste episódio estou à conversa com a Ana de Melo Matos. A Ana cruzou-se no meu caminho talvez por coincidência com o meu nome. Um dia, quando perguntei se…
Bom SaiEpisódio 35 - Excertos de livros que me marcaram #3
Hoje os excertos são dedicados à poesia. Não podia fazer este episódio sem ler Florbela Espanca. E como a vida é feita de descobertas, trago um poema que nunca…
Bom SaiEpisódio 34 - Bago Mercearia Biológica com Tânia Batista
Neste episódio estou à conversa com a Tânia Batista, uma lutadora: devido a uma doença estômago reinventou-se na cozinha, mudou a sua alimentação e criou a…
Bom SaiEpisódio 33 - O que me incomoda no momento da refeição
Neste episódio partilho 8 aspetos que me incomodam na hora da refeição. 8 em homenagem ao meu mês, agosto, e, já agora, ao meu dia de anos (tem o 8 incluído)…
Bom SaiEpisódio 32 - Ser emigrante em Berlim com Joana Bento
Neste episódio estou à conversa com a Joana, apaixonada por fotografia e residente em Berlim desde há 1 ano e meio. Este é um testemunho real sobre tudo o que…
Bom SaiEpisódio 31 - Excertos de livros que me marcaram #2
No seguimento do excelente feedback que tive com o Episódio 29, volto a trazer alguns excertos de livros que me marcaram. Espero conseguir levar-vos a viajar…
Bom SaiEpisódio 30 - Voar sozinha, gastronomia da Jordânia e outras partilhas com Sofia Mano
Neste episódio estou à conversa com a Sofia Mano que se iniciou no mundo das viagens, sozinha, aos 23 anos. Começou com medo mas o facto ter saído da sua zona…
Bom SaiEpisódio 29 - Excertos de livros que me marcaram #1
Neste episódio trago alguns excertos de livros que me marcaram, que nada têm a ver com alimentação. Espero poder-vos inspirar durante estes breves minutos. A…
Bom SaiEpisódio 28 - Paixão pela saúde da mulher, viver em Londres e muito mais com Inês Almeida
Neste episódio estou à conversa com a Inês Almeida, autora do projeto Cosmic Feminine, que aborda a fertilidade consciente. Porque gosto de trazer outro lado…
Bom SaiEpisódio 27 - Como reduzir o consumo de açúcar
Este episódio é dedicado a todas as pessoas que gostam de doces. Consumir açúcar é mesmo prejudicial? Que alternativas existem? Vale a pena usar adoçantes?…