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LIBRE Y LOCA
HABLEMOS DE TODO ESO QUE PENSAMOS Y SENTIMOS, PERO NO QUEREMOS DECIR EN VOZ ALTA
Episodes
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EP.112: El complejo del salvador o síndrome del super heroe
Habemos algunas personas que nos hemos dedicado a salvar a otras, no solo por altruismo sino porque en ese rol nos reconocemos valiosos, conscientes y…
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EP.111: El poder de las afirmaciones
El otro dia en una entrevista me pidieron que compartiera afirmaciones poderosas y me di cuenta de que tenia una reflexión mucho más profunda al respecto…
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EP.110: No es fácil estar en tus “veintes”
No exagero cuando les digo que llevan años pidiéndome un episodio respecto a la década de los 20s. El agobio que implica pensar en graduarse, la búsqueda de…
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EPISODIO 109: Libre&Loca está de regreso
Les doy la bienvenida, no solo un nuevo episodio, sino a una nueva etapa de Libre&Loca ahora en video. Me tome un break pero estamos de vuelta y creo que es…
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EP.108: Elegir ser selectivo by CATRICE
La vida cambia cuando te das cuenta de que puedes elegir algo diferente. La selectividad te ayuda a reenfocar tu tiempo, espacio y energía en aquello que es…
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EP.107: Construyendo nuevas masculinidades con Nicko Nogués De Machos a Hombres
En este episodio con Nicko Nogués fundador del Instituto de Machos a Hombres hablamos de - El Origen del Machismo - ¿Cómo se ha manifestado a lo largo de la…
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EP.106: Eres protagonista, guionista y narrador de tu propia historia BY ESSENCE
En este episodio hablamos sobre: - Como definir lo que para ti es importante a nivel emocional, espiritual e intelectual - Como usar tu expresión de genero…
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EP.105: Intelectualizando mis emociones porque me choca estar triste
Me choca estar triste. Hay emociones que me incomodan tremendamente y me caché hace poco racionalizandolo todo. Basandome en hecho, santo y seña de por que si…
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EP.104: Trauma, Psicosomatización y un sistema nervioso desregulado
¿Tienes idea de que tan cercana es la relación de la mente con tu cuerpo? ¿Tienes idea de lo mucho que impacta el estado de tu sistema nervioso en tu…
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EP.103: Aprender a RECIBIR con Haru Escárcega de Universo Sorpréndeme
Pedimos, queremos, anhelamos pero verdaderamente pocas personas sabemos recibir desde un cumplido, hasta amor, amistad, un regalo o un aumento de sueldo. De…
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🚀New York City: Aceptar lo que es en lugar de lo que quiero que sea
Los saludo desde mi lugar favorito del mundo: New York City una ciudad tremendamente romantizada con justa razón porque puede traducirse fácilmente en libertad…
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EP.102: Cómo tener una relación sana con mamá
Hace un par de semanas nos hicieron un par de preguntas a mi madre y a mi sobre nuestra relación, la confianza que hemos llegado a entablar, nuestra amistad…
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Ep.101: Provocando envidia y lidiando con ello con Nathaly Marcus
Nuestra relación con la envidia es complicada. Nos recriminamos por sentirla por humana que sea y nos es muchas veces imposible creer que podamos evocarla. Por…
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EP.100: Una lloradita y a seguir existiendo
Por qué nos cuesta llorar no es un misterio, estamos acostumbrados a relacionar las lágrimas con vulnerabilidad y la vulnerabilidad con debilidad aunque sean…
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EP.99: Tu creas tu realidad y la forma en la que enfrentas tu catarsis.
Tus pensamientos no son solo pensamientos. Son puentes, puertas y cimientos. Magnetizan y repelen. Pueden construirte y derribarte. Los pensamientos pueden…
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EP.98: Hablemos de Sexo con Platanomelón
La sexualidad es una parte integral del ser humano y en pleno 2023 para muchos sigue siendo tabú. La misión de este espacio siempre ha sido y será hablar de…
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EP.96: ¿Qué es la felicidad?
¿Es una decisión? ¿La podemos construir? ¿Una vida feliz es una vida perfecta? O ¿La felicidad son momentos? No se olviden de darle SEGUIR a este podcast donde…
LIBRE Y LOCA📕EP.95: Instructivo para Borrar a tu Ex de redes sociales
El contacto cero es famoso y reconocido mundialmente por innumerables expertos como uno de los pasos más efectivos que dar para comenzar a enmendar un corazón…
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EP.94: ¿Cuándo sí se vale el ghosting?
Este es un episodio diferente, por primera vez les cuento EXACTAMENTE que inspira este podcast. 2 situaciones que me pasaron e hicieron ver la vida diferente…
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EP.93: El poder de una mujer ¿es competencia para el hombre? ft. Ricardo Rivera de Voices of Brotherhood
Hace un par de semanas se volvió viral un video donde un hombre decía que las mujeres empoderadas no eran atractivas y se iban a quedar solas. Honestamente, me…
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EP.92: La presión del 8M y ser buena feminista ft. Pamela Herrera de Espacio Sin Censura
Llega marzo y colectivamente muchas mujeres sentimos presión. Es frustrante la realidad en la que seguimos viviendo, no solo en México, sino en el mundo, ver…
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📕EP.91: Instructivo para una Primera Cita
¿Que si tengo tips para una primera cita? Sí, se tu mismo, ten tus intenciones claras y escucha este episodio 😉 No se olviden de darle SEGUIR a este podcast…
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EP.90: Los Casi Algo y hacerte menos por alguien que no puede ser más ft. Zazil Abraham
¿Por qué aceptamos menos de lo que merecemos? ¿Por qué no nos sentimos suficientes? ¿Por qué aplaudimos el mínimo básico, esperamos a que alguien nos elija sin…
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EP.89: La Era de la Despreocupación
Después del “hot girl summer”, de la era de sanar, de la era de crecer y de la era de villana llega la era de la despreocupación. Cuando entiendes que a la…
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EP.88: Harden my Heart
“Prefiero ser un guerrero en un jardín que un jardinero en una guerra” ¿Qué tanto puedes endurecerte sin que eso cambie tu esencia? ¿Cómo, cuándo y por qué se…
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EP.87: 2023 es el año del SI
Si, si, si hay que saber decirle que si a la vida para dejarla vivida. Una reflexión de cierre de año donde comparto 26 cosas que he aprendido este año y te…
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EP.86: Un Cuarto de Siglo
Escuché de la crisis de los 20s desde que tengo 15 y una urgencia por crecer que hoy me parece insólita. Jamás me la había topado, pero como todas esas veces…
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🚀Marruecos: ¡Aviéntate!
Estuve a punto de no llegar a esta parte del viaje porque antes de partir los planes cambiaron, pero decidí aventarme y vivir una semana que me ha dejado…
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🚀Londres: La vida en temporada de lluvia
¿Cómo aceptar lo que esta sucediendo aunque no sea precisamente lo que quieres? Mi madre dice que "Hay temporadas para todo y momentos para que las cosas…
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🚀Kapadokya: Aprender a decir que sí y disfrutar el momento
¿En qué nos diferenciamos cuando estamos de viaje de cuando estamos en casa? En que usualmente de viaje estamos abiertos a las experiencias y en casa lo damos…
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🚀Istanbul: Viajar Sola
He llegado a una ciudad que te aprisiona los sentidos, conmigo como única compañia. ¿Viajar sola? Para muchas personas suena aterrador. A mi me encanta ¿Qué…
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🚀Viena: el silencio como respuesta
Los aeropuertos son un limbo en el que por un momento se para el mundo mientras esperamos a que pase el tiempo. En ese espacio me puse a pensar cuál es mi…
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EP 80: ¿Cómo empiezo a cambiar?
Mucha gente me escribió para decirme que quería hacer un cambio en su vida pero no sabía por dónde empezar y pues... no hay una respuesta excepto buscar en ti…
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🚀Madrid: un punto de partida
Decidí grabar cándidamente las reflexiones que fueran surgiendo a lo largo de esta aventura… Aquí les platico en donde estoy y a donde quiero ir a partir de…
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📕EP 78: Instructivo para ser amiga de tu ex
¿Puede del amor, cuando termina, florecer la amistad? En mi opinión: tal vez. Pero requiere de las condiciones y consciencia correcta para lograrse. Aquí les…
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EP 77: Viendo la Vida de Forma Auténtica con Odin Dupeyron
Platicamos con Odin Dupeyron de la vida en el booth de Spotify en Vidcon 2022 No se olviden de darle SEGUIR a este podcast donde lo escuchen y seguirme en…
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EP.76: El Perdón 2.0
Toda la vida has escuchado que “el perdón te libera” que “si no perdonas NO PUEDES sanar” pero me pregunto… ¿Es toda ofensa perdonable? ¿Es toda disculpa…
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EP.75: ¡Enójate!
Nos hemos pasado la vida haciéndole el feo al enojo porque creemos que es una emoción negativa, pero resulta que es precisamente la emoción, que si enfocamos…
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EP.74: ¿Qué es hiper empatía y cómo manejarla? con Shulamit Graber
¿Cuándo ser empático? ¿Cuándo estamos siendo demasiado empáticos? ¿Cómo perdemos el miedo a poner límites? ¿En dónde encontrar el balance? Hoy platicamos con…
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EP.73: Recordatorios para una tarde lluviosa...
Algo que escribí sobre la importancia del amor propio y sobre crecer que todos necesitamos escuchar... No se olviden de darle SEGUIR a este podcast donde lo…
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📕EP.72: Instructivo para aprender a estar solo
Viajar solo, ir a cenar solo, echar café solo, debería de ser lo más normal pero por alguna razón a muchos les parece una idea intimidante. Aquí les dejo un…
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EP.71: Cortar con una amistad
Crecemos, cambiamos, evolucionamos y nuestro entorno así como lo que queremos, nuestros estándares, límites y frecuencia cambian. Llevan MESES pidiéndome un…
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EP.70: ¿Te sientes MERECEDOR?
La primera vez que escuché sobre el merecimiento me cayeron mil 20s. No tenía idea de que gran parte de las inseguridades que tenía, mi dificultad para poner…
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📕EP.69: Instructivo para pedir perdón
En este mundo hay tantos tipos de personas como de disculpas. Hay quien nunca se disculpa y quien lo hace todo el tiempo. Hay quien ofrece disculpas torpes…
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📕EP.68: Instructivo para invitar a salir a alguien.
Julio Cortázar tiene un cuento que se llama Instrucciones para subir una escalera. Me fascina. Es corto, claro y describe a detalle una experiencia cotidiana…
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EP.67: Todas, todos y ¿todEs?. Lenguaje Inclusivo con Paulina Chavira
Percibo mucho conflicto, mucha duda y desacuerdo respecto al lenguaje inclusivo. Cuando uso “todos” como plural en mis publicaciones las mujeres se sienten…
LIBRE Y LOCAEp.66: ¿Miedo al Éxito?
La idea del miedo al éxito parece un poco absurda ¿no? ¿Por qué le tendríamos miedo a lo bueno, a lo feliz, a lo positivo, a la fortuna, al amor? Y sin…
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Ep.65: Las trampas del empoderamiento
Naces, creces, te conoces, te amas, te sientes la persona más chingona, se cruza la vida, un día no amaneces tan de buenas y te empiezas a cuestionar por qué…
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EP.64: ¿Quién soy si no soy perfecta?
¿Alguna vez has escuchado hablar de la ansiedad de alto funcionamiento? ¿Alguna vez has sentido la necesidad de ser perfecto? ¿De probarte a ti mismo…
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EP.63: BURNOUT ¿cómo se ve, cómo prevenirlo y cómo tratarlo? con Shulamit Graber
Nadie debería de decir que tiene BURNOUT a la ligera. Es un padecimiento serio que tiene muchas implicaciones a nivel físico y emocional. Pero ¿cómo saber si…
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EP.62: Recalibrando al cerebro
Los pensamientos generan emociones que generan sensaciones que a su vez generan pensamientos que liberan quimicos a los que el cuerpo se acostumbra y con los…
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EP.61: ¿Qué gano teniéndote en mi vida?
¿Cuántas veces has entretenido vínculos que no te aportan? ¿Cuántas veces has evitado preguntártelo porque sabes que no te gustará la respuesta? ¿Cuántas veces…
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EP.60: Esta etapa de tu vida se trata de ti
"Yo pensaba que despues de trabajar en mi, cuando me fuera bien en la chamba, con los amigos, con la familia.... iba a llegar" ¿No lo hemos pensado todos? Y al…
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EP.59: Yo no nací feminista
Yo no nací feminista, no sabía que significaba serlo pero siempre lo he sido y hoy abrazo la causa y uso la etiqueta con orgullo. Hoy les platico como llegué…
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EP.58: La incomodidad de sentir
Sentir es la llave para conocernos, para conectar, para crecer, pero a veces sentir incomoda, sentir duele, sentir es algo que queremos evitar a toda costa…
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EP.57: Conversaciones incómodas y decisiones difíciles.
Las relaciones sanas requieren conversaciones incómodas y el resultado de esas conversaciones suele llevar a una decisión. Estoy cansada de ver absolutismo en…
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EP.56: Salud por un 2022 real y no perfecto
¿Qué aprendí este 2021? ¿En qué me voy a enfocar este 2022? En hacerlo mío y no seguir ninguna lista de propósitos sino en centrarme poco a poco en cada uno…
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EP.55: ¿Cómo se mide el éxito emocional?
¿Cómo se si soy emocionalmente maduro? Si sigo teniendo crisis ¿Qué significa? ¿Cómo le hago para que las cosas no me afecten? ¿Existe el éxito emocional como…
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EP.54: ¿Influye la alimentación en la salud mental? con Nathaly Marcus
¿Que si te dijera que el trauma no solo vive en la mente sino que a veces marca al cuerpo? Me imagino que alguna vez has somatizado algo, te salen ronchas de…
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EP.53: ¿Hay cosa más estresante que empezar a salir?
A ver salir con alguien es padrísimo, no somos ajenos al ejercicio. De hecho diría que salir es un músculo y que entre más lo haces más te acostumbras y más…