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El Diario de las Mentes
Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito. Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia. Este podcast no…
Episodes
El Diario de las MentesEpisodio #139 No alimentes más el tigre
Metafora del tigre para los pensamientos, Esto mismo es lo que ocurre con los pensamientos: crecen y crecen como el tigre cuanto más los alimentas, es decir…
El Diario de las MentesEpisodio #138 Ansiedad ante la crisis
Como nos afecta emocionalmente lo que esta sucediendo en la isla y que podemos hacer para disminuir la ansiedad que nos pueda ocasionar. www.psiconaturalpr.com…
El Diario de las MentesEpisodio #137 Entrevista a la Cantante Natalia Lugo, Su batalla con el trastorno de ansiedad
La cante puertorriqueña Natalia Lugo nos cuenta como batallo con la ansiedad generaliza. Puedes ver la entrevista en Youtube…
El Diario de las MentesEpisodio #136 ¿Qué es Normal? ¿Soy Anormal?
El concepto "normal" nos sirve para distinguir qué es lo correcto y lo incorrecto, qué está bien y mal, que es moral e innmoral. Pero la normalidad sirve…
El Diario de las MentesEpisodio #135 Ansiedad en las Mañanas
El responsable de que la ansiedad aumente por las mañanas es el cortisol. El cortisol es una hormona a la cual se le conoce como la hormona del estrés; y que…
El Diario de las MentesEpisodio#134 Me siento presionado en mi trabajo
En la actualidad, trabajar bajo presión ha pasado de ser un requisito para determinados puestos a ser considerado como una competencia profesional cada vez más…
El Diario de las MentesEpisodio #133 Desconectarse para lograr equilibrio
Las señales en nuestro cuerpo son la alerta por excelencia para saber cuando necesitamos desconectarnos para lograr el equilibrio. www.psiconaturalpr.com…
El Diario de las MentesEpisodio #132 Perderse, para encontrarse
Es normal que nuestra mente necesite perderse para ordenar ideas y pensamientos, y escapar durante un tiempo de la realidad que nos rodea para luego volver más…
El Diario de las MentesEpisodio #131 ConectaTe con tu Parte Espiritual
La espiritualidad va más allá de lo material y lo terrenal. No es una religión ni una doctrina, la espiritualidad es cuidar y mimar nuestro interior, dejar que…
El Diario de las MentesEpisodio #130 Hazte Conciente de tus pensamientos
Hacerte consciente de tus pensamientos te ayudará a saber que patrones y creencias te limitan. Lo que no haces consciente te domina. www.psiconaturalpr.com…
El Diario de las MentesEpisodio #129 Que no cunda el pánico
Es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual usted tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo va a ocurrir.En medio de un día normal de…
El Diario de las MentesEpisodio 128 El problema no es problema
“El problema no es el problema. El problema es tu reacción con respecto al problema”. La manera en que se enfrentan los problemas, nos enganchamos en el. el…
El Diario de las MentesEpisodio #127 !Ojalá! pudiera encontrar lo que me haga feliz
Busca lo que te apasiona, haz lo que quieras hacer, independientemente de la parte económica y de lo que la sociedad te dice que debes hacer, cuando lo…
El Diario de las MentesEpisodio #126 Sal de la Desmotivación
En esencia, la desmotivación es la falta de compromiso con determinadas metas, pero en su base se esconden diferentes causas. Si no sabemos a qué tipo de…
El Diario de las MentesEpisodio #125 Reconcilíate Con Tu Feminidad
Enfócate en lo que a ti te hace sentir femenina. El 8 de marzo se conmemora el papel de la mujer en búsqueda de la igualdad, y la lucha por los derechos. Su…
El Diario de las MentesEpisodio #124 Como establecer prioridades
En ocasiones nos cuesta trabajo establecer nuestras prioridades, porque tenemos un conflicto interno entre las cosas que queremos y las que sabemos que nos…
El Diario de las MentesEpisodio#123 Medita mientras caminas (incluye audio meditación)
Utiliza esta sencilla técnica para despejar tu mente y recupera la sensación de calma en un día ajetreado. Su práctica también te ayudará a centrar la atención…
El Diario de las MentesEpisodio #122 Si no amas en libertad, es preferible no amar
Con esto quiero decir que la única persona a la que necesitamos para vivir es a nosotros mismos. Y yo, en pleno derecho de usar mi libertad emocional, te elijo…
El Diario de las MentesEpisodio #121 Miedo a Perder el Control (Fobias de Impulsión)
Los pensamientos en las fobias de impulsión son muy variados: Miedo a hacer daño a personas queridas y cercanas, Miedo a hacerse daño uno mismo en cuyo caso…
El Diario de las MentesEpisodio #120 Minimalismo Emocional / ¿Qué tal si el minimalismo físico también lo aplicamos al minimalismo sentimental?
“Nuestra vida se malgasta con el detalle… Simplifica, simplifica.” Henry David Thoureau Es muy fácil ver el desorden en nuestra casa, en la oficina o en un…
El Diario de las MentesEpisodio #119 Aprende a sanar tu corazón (Que no te inquiete con la ansiedad)
Cuando se sufre de ansiedad las sensaciones del corazón nos causan temas y aumentan la angustia, sal del ciclo, acepta y siente. Sana tu corazón, conéctate con…
El Diario de las MentesEpisodio #118 ¿Mi ansiedad es una enfermedad contagiosa?
La ansiedad no tiene un origen biológico ni orgánico, no procede de los mismos mecanismos que el resto de enfermedades, ni por fallos de metabolización de…
El Diario de las MentesEpisodio #117 El Fantasma del "Debo y Tengo"
“Tengo que sacrificarme siempre por los demás.” “Tengo que agradar y caer bien a todo el mundo.” “Nunca debería enfadarme” “Debería ser feliz” La verdad es que…
El Diario de las MentesEpisodio #116 Cerrando Ciclos
Cerrar ciclos tiene que ver con reconocer que una etapa ha llegado a su fin, que un proceso se ha agotado, que una situación no avanza o la monotonía y la…
El Diario de las MentesEpisodio #115 Los cambios no son ni buenos ni malos, Solo Son
La permanencia de las cosas es sólo un deseo del miedo. ¡La vida es puro y constante movimiento! La vida está llena de cambios, se supone que esto es parte…
El Diario de las MentesEpisodio#114 No tengas miedo a volar (Aerofobia)
Se define como un persistente, anormal y injustificado miedo a volar en aviones por temor a que estos se accidenten. Más conocida como “miedo a volar”, esta…
El Diario de las MentesEpisodio #113 No caigas en las Garras de la frustración
Todos nos sentimos frustrados de vez en vez: se nos forma un nudo en la garganta y nos invade una sensación de impotencia, como si quisiéramos salir corriendo…
El Diario de las MentesEpisodio #112 ¿Comes Por Ansiedad?
¿Comes por ansiedad? ¿Cuántas veces has sentido estrés, preocupación o ansiedad? ¿cuántas de esas veces comiste solo para sentir alivio? Está claro que comer…
El Diario de las MentesEpisodio #111 Amor Propio Vs Relaciones Tóxicas
Amate cada día un poco más La violencia de género parece morbosamente disfrutar el protagonismo terrible que está teniendo con tanta resonancia en los…
El Diario de las MentesEPISODIO#110 Nuestros Adolescentes (Salud Mental)
1 de cada 5 jovenes entre noveno y duodecimo esta pensando en suicidarse. Consulta juvenil 2012 En todo el mundo, se estima que entre el 10 y el 20% de los…
El Diario de las MentesEpisodio #109 ¿Te causa ansiedad la Navidad?
Llegan las fiestas. Llegan las compras, los preparativos, las cenas de navidad y las reuniones familiares. Para mucha gente esta es una época feliz y…
El Diario de las MentesEpisodio #108 Erradiquemos el Estigma de la Salud Mental
#YoCuidoMiSaludMental YO CUIDO MI SALUD MENTAL· Movimiento para concienciar sobre la importancia de cuidado de la salud mental. Erradicar la estigma social que…
El Diario de las MentesEpisodio #107¿Qué pasa cuando un trastorno de ansiedad nos quita las ganas de sexo?
La ansiedad podría llegar a afectar tu relación. Sí, también impactar tu relación íntima; tu vida sexual. El sexo relaja, destensa los músculos y nos ayuda a…
El Diario de las MentesEpisodio #106 Las Opiniones
“No se dejen atrapar por el dogma de vivir con los resultados de los pensamientos de otras personas. No permitas que el ruido de las opiniones de los demás…
El Diario de las MentesEpisode #105 Yo soy el amor de mi vida
El amor de mi vida soy yo. Y decirlo en voz alta no es ningún acto de egoísmo ni de soberbia, es una reflexión que todos deberíamos interiorizar cada día. En…
El Diario de las MentesEpisodio #104 Responsabilidad Emocional
¿qué significa asumir la responsabilidad emocional de nuestra vida?... A veces, nuestras emociones dependen más de lo que opinen los demás de nosotros/as que…
El Diario de las MentesEpisodio #103 No sigas resistiendo y acepta
Causas temor con tu llegada, pones mi corazón y mi cuerpo a temblar, el miedo me comienza a paralizar. Los pensamientos me llevan a escenarios tenebrosos, a…
El Diario de las MentesEpisodio #102 El cuerpo sabe lo que hace
Nuestro cuerpo es sabio y busca la manera de mantener el equilibrio interno, cuando no permitimos y luchamos contra lo que estamos sintiendo, no le permitimos…
El Diario de las MentesEpisodio #101 Adicciones y la ansiedad
Adicciones una estratègia para evitar l o que sentimos Cuando se vive con ciertos niveles de ansiedad se buscant diferentes maneres para no sentir esto…
El Diario de las MentesEpisodio #100 Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) Homosexual
¿Dudas constantemente sobre tu orientación sexual y hagas lo que hagas no consigues resolver esa duda? ¿Sufres TOC homosexual? Las personas que tienen TOC…
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Episodio #99 ¿La ansiedad se cura?
Lo primero que debes saber es que no existent formulas milagrosas, y ese pensamiento de que me lo puede curar te produce mas ansiedad.La curación habla de la…
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Episodio #98 Creencias Limitantes
Las creencias limitantes condicionan por completo nuestra vida, pero rara vez somos consciente de que las tenemos. www.psiconaturalpr.com…
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Espisodio #97 ¿Debo tomar medicación para la ansiedad?
Cuando nos pasa por la mente esta opción, llega en el momento de la desesperación, en ese instante cuando pensamos que ya hemos intentado todas las opciones…
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Episodio #96 Miedo al panico en el trabajo
Hay muchos motivos que lo generan, algunas de las estimulaciones son la excesiva carga laboral, pues te provoca nerviosismo; el estrés, hay muchas cosas que te…
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Episodio #96 Hazte consciente de tu respiración
Multitud de técnicas corporales parten de la respiración como llave para la conexión entre cuerpo, mente y emoción, y es que, en la medida en que podemos…
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Episodio #94 Esas sensaciones desagradables
Nuestras emociones influyen en nuestro cuerpo, causando sensasiones fisicas, conductuales y cognitivas desagradables para nosotros. Esta activacion producto de…
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Episodio #93 Me siento Vacío
Sentirse vacío es una de las peores sensaciones que puede experimentar una persona. Si sientes un vacío interior, si en los últimos tiempos nada te motiva y…
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EPISODIO#92 Nadie aprende sin cometer errores
No hay nada malo en cometer errores. Sólo has de recordar una cosa: no has de cometer el mismo error una y otra vez; basta con eso. Todo error conlleva una…
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Episodio #91 Que no decir cuando alguien sufre de Trastornos de Ansiedad
Si vivir con ansiedad es difícil, tampoco es fácil vivir con alguien que padece este trastorno. Si tienes un amigo, familiar o pareja que tiene ansiedad, has…
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Episodio #90 Niños que aprenden amar, adulto que sabrán amarse
Si un niño vive en la crítica, aprende a condenar. Si es tratado con hostilidad, aprende a ser agresivo. Si vive con miedo, aprende a ser temeroso. Si es…
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Episodio #89 Bajate del barco del caos mundial
"Se el cambio que quieres ver en el mundo" Guandi Nuestras frustraciones, agobios, estrés y ansiedad están ligadas al caos mundial, al ese inconsciente…
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Episodio #88 Piso y No Arranco
Sentimiento de fracaso, inutilidad o baja autoestima. No conseguir nuestro objetivo puede originar problemas a la hora de auto-valorarnos y confiar en nuestras…
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Episodio #87 Eres Prisionero De Tus Pensamientos?
Yo no soy lo que pienso” Esto quiere decir, que mis pensamientos no tienen por qué ser “una verdad”, ni tengo por qué aferrarme a ellos. Si escuchas en tu…
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Episodio #86 Callar Esa Critica Interna
¿Cuántas veces en la vida nos hemos visto obligados a tomar una decisión y nos preguntamos si debemos seguir avanzando?. Aún cuando estemos en la dirección…
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Episodio #85 Vive el Momento Presente
“No te detengas en el pasado, no sueñes con el futuro, concentra la mente en el presente” -Buda Gautama- Vivir el momento presente es algo de lo que todos…
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Episodio #84 Tengo Miedo A Enloquecer
“Tu cabeza comienza a dar vueltas, sudoración, tienes ganas de gritar y salir corriendo, piensas que vas a morir o enloquecer”. Es uno de los síntomas…
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Episodio #83 Aprende a No tomarte las cosas personal
Algunas personas llegan a pensar que el mundo está literalmente en contra de ellos. Pero la verdad es que casi nada en la vida es personal. Hay cosas que…
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Episodio #82 Trastorno Obsesivo Compulsivo
Las personas con comportamientos obsesivo compulsivos tienen pensamientos indeseados (obsesiones) ante los cuales sienten la necesidad de reaccionar…
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Episodio #81 No puedo esperar más (La Impaciencia)
No puedes esperar más, tienes que conseguirlo ya, tienes que saberlo ya, tienes que llegar ya. Sin duda, te encuentras en una situación de ansiedad y también…
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Episodio #80 Te Agradesco con el Podcast
Por medio del podcast puedo llegar a ti, con cada episodio con cada palabra. Es una conexión y una transferencia de los que soy y de lo que se que puedes…