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El Diario de las Mentes
Bienvenidx a El Diario de las Mentes, un espacio íntimo y real sobre salud mental y bienestar, guiado por la psicóloga Yashira Brito. Aquí hablamos sin filtros sobre ansiedad, estrés, duelos, autoexigencia y todo eso que a veces callamos pero sentimos fuerte. Episodio tras episodio, encontrarás reflexiones, herramientas prácticas y acompañamiento emocional para calmar tu mente, reconectar contigo y vivir con más conciencia. Este podcast no…
Episodes
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Episodio #196 Stop a la película de tu mente.
Deja el peliculeo, cuántos vivimos una historia en nuestra mente que nos causa ansiedad. Observa en qué categoría estas y vive el presente…
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Episodio #195 Navidades Pandemicas (Depresión)
Tradicionalmente asociamos la Navidad a una época de felicidad, donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Pero para…
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Episodio #194 Que un "like" no determine tu vida, Redes Sociales
Que un like no determine tu vida, desconéctate de las redes sociales y comienza a vivir la vida que realmente quieres. www.psiconaturalpr.com
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Episodio #193 Pequeños cambios, Cambian tu mundo
Se tu el cambio que quieres ver en el mundo, En ocasiones nos quejamos de lo de afuera, las circunstancias sociales, los gobiernos… Pero que estamos haciendo…
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Episodio #192 'Respétate a ti mismo y los demás te respetarán"
10 claves para hacerse respetar Mejora tu autoestima Aprende a ser asertivo Se autentico Muéstrate a los demás como una persona segura de ti misma No trates de…
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Episodio #191 Verdades para aceptar y ser libres.
A continuación compartimos cinco situaciones que vale la pena tener en cuenta para vivir, no para hacerlo todo más sencillo, pero quizá sí más significativo…
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Episodio #190 Preguntas positivas basadas en soluciones
Si luchas contra la ansiedad, sabes lo que es lidiar con la preocupación, el miedo y el pánico continuos. Las investigaciones muestran que hacer preguntas…
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Episodio #189 El poder del pensamiento positivo
El “poder del pensamiento positivo” es un concepto popular y, a veces, puede parecer un pequeño cliché. Pero los beneficios físicos y mentales del pensamiento…
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Episodio#188 Los enemigos de la naturalidad
Conocerse mejor favorecerá a cómo ser uno mismo y ofrecerá unas herramientas que aportarán más seguridad, pero muchas veces la falta de naturalidad está…
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Episodio #187 Deja los complejos
• Es fundamental aprender a valorarse por lo que uno es y no por lo que otros digan. • No hay que tratar de buscar la aprobación de los demás a lo que uno…
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Episodio # 186 5 efectivos pasos para parar los Ataques de Pánico
No estás solo Cada año, se estima que el 11,2 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentarán un ataque de pánico. Eso es aproximadamente 36…
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Episodio #185 El amor no es como en Disney- Apego =Sufrimiento
“Si amas una flor, no la recojas. Porque si lo haces morirá y dejará de ser lo que amas. Entonces si amas una flor, déjala ser. El amor no se trata de…
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Episodio #184 Madres nadando con la ansiedad
Los resultados de varios estudios apuntan hacia un mismo sitio: las mujeres con empleo e hijos pequeños son el colectivo que más está sufriendo el impacto en…
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Episodio #183 Por si Acaso
«por si acaso» llega a ser verdad lo que imaginas. «Se sufre más a causa de los pensamientos que por los problemas reales.» www.psiconaturalpr.com
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Episodio #182 Un té con la Ansiedad
No le tengas miedo, siéntate con ella, escucha su mensaje, pierde el miedo que le tienes, acéptala y comienza hacer cambios en tu vida.☕ www.psiconaturalpr.com…
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Episodio#181 Aceptar es liberarse
Aceptar es reconocer que las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran Solo hay una vida real y es la que estamos viviendo aquí y ahora…
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Episodio #180 Suelta y Fluye
¿Qué quiere decir fluir? Fluir es sentir. Dejar que las emociones y pensamientos que llegan a ti, puedan ser. Implica dejar de rechazar lo que vas sintiendo…
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Episodio #179 Soledad, Soledad
la soledad se relaciona con el silencio, ya que es a través del silencio como conectamos con nuestro interior. Y ese contacto, es el principio del concepto de…
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Episodio #178 2+2 =10. (No vemos las cosas como son, las vemos como somos nosotros)
No vemos las cosas como son, las vemos como somos nosotros.La realidad es que la "verdad" no la tiene ninguno de los dos. "No vemos las cosas como son, sino…
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Episodio #177 Miedo a enfermar por COVID- Nosofobia
La nosofobia se encuentra categorizada dentro de los trastornos específicos de la ansiedad y se caracteriza por provocar en el paciente un miedo exacerbado…
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Episodio #176 Mente sana y cuerpo Sano
“Mente sana en cuerpo sano” es una cita de la Sátira X escrita por el italiano Décimo Junio Juvenal se encuadra dentro del contexto de la filosofía griega…
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Episodio #175 Ansiedad, Sufrimiento Silencioso
Vivir con ansiedad es para valientes, ya que es un sufrimiento silencioso, que muchas personas padecen y muchas otras no entienden cómo se siente, pueden ver a…
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Episodio #174 Gratitud antídoto para la ansiedad
La conexión que existe entre la gratitud y la ansiedad es increíble. Por lo que, como padecedores de ansiedad, ser agradecidos es algo que *necesitamos*…
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Episodio #173 Suelta la culpa y la preocupación
Una de las emociones más inútiles que vivimos es la culpabilidad y la preocupación, una es por hechos del pasado, hechos que ya no podemos cambiar y la…
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Meditación Corta
Y una meditación guiada es algo muy sencillo, es un tipo de meditación en el que a través de un texto o de un audio, te van indicando lo que debes hacer. Te…
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Episodio #172 No culpes a nadie
«No culpes a nadie», Deebemos responsabilizarnos de nuestras vidas y a «actuar» con lo que tenemos para ser más libres.«No culpar a nadie» Te comparto el poema…
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Episodio #171 Que el teletrabajo no te cause estrés
Cuando no se acostumbra trabajar desde la casa, esta nueva actividad puede generar estrés o tensión, para lo cual es posible tomar algunas medidas para…
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Episdodio #170 Miedo después de la cuarentena
Retomar la rutina después del estado de alarma provocado por el coronavirus no será tarea fácil. Seguramente muchas cosas habrán cambiado para entonces, a…
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Episodio #169 Aislamiento social de la nevera, con Mindfulness
Episodio 169 Distanciamiento social dela nevera, ¿ Estas comiendo por estres en la cuarentena? El estrés alimentario es algo con lo que muchas personas luchan…
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Relaxing Forest Meditation
Audio de Relajación, Sonidos del bosque, conéctate con tu respiración. www.psiconaturalpr.com
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Audio Meditación
Meditación Vipassana guiada, conéctate con tu respiración. www.psiconaturalpr.com
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Episodio#168 Dile adios a la ira
En relaciones de pareja, con los hijos o con los demás, podemos ver reacciones de ira desproporcionadas por parte de uno de los miembros, provocadas por el…
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Episodio #167 Desahogo Pandémico
Desahogo pandemico En este confinamiento, aislamiento cuarentena de la manera que lo digas es exactamente lo mismo un reality de nuestra vidas…
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Episodio #166 ¿Compras por pánico? Síndrome FOMO
El síndrome FOMO no es otra cosa que la sensación de estar perdiéndose de algo, o estar dejando escapar oportunidades valiosas; con relación al Covid-19, en…
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Episodio #165 Medicina Natural y Tu Sistema Inmunológico
La Dra. Nancy B. Alicea Berríos, ND- Naturopata y la Psicóloga Y. Brito- de Psiconatural, Hablando sobre la medicina natural, remedios y mucho más para nuestro…
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Episodio #164 ¿Cómo sobrevive un hipocondríaco en tiempos del coronavirus?
Me siento afiebrado”, “me pica la garganta”: Sienten los síntomas una y otra vez. Tienen escalofríos, cansancio, dolor de garganta, y por momentos sienten todo…
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Episodio #163 Cuarentena- "Caos Interno"
En las pasadas semanas la vida nos puso el freno, ocasionando desespero, frutracion, ansiedad, tristeza. Todos en aislamiento, algunos sin trabajo, dandole…
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Episodio #162 El Virus del Miedo, Bajale al Estrés
Por eso el coronavirus y el estrés que genera tiene una sana forma de curarse y es limitando la información y extrayendo conclusiones razonadas y pensadas. A…
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Episodio #161 Mujer Perfecta... NO GRACIAS
Nos imponemos la perfección para ser queridas por los demás. Madres Hijas, esposas, guapas, profesionales… perfectas. Pero solo necesitamos querernos bien…
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Episodio #160 No te jodas más, No seas tan dur@ contigo.
No seas tan dura o duro contigo NO te jodas mas Nos constituimos jueces de nosotros mismos y nos juzgamos de una manera tan severa que lo único que provoca en…
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Episodio #159 No caigas en tu propia trampa
No caigas en tu propia trampa El mayor dificultad para ser libres, felices y vivir en serenidad.Que estas sujetando tu? Que estas atrapado y no te has dado…
El Diario de las MentesEpisodio#158 Disfruta el viaje y suelta el destino
El viaje es mucho mas delicioso que la llegada al destino final.El poeta griego de Alejandría Constantino Cavafis , poema itaca, nos habla sobre la importancia…
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Episodio #157 Tengo miedo a enamorarme
Aunque suene irónico, el comenzar a recibir amor y cercanía puede llegar verdaderamente a aterrar a algunas personas. Existe un miedo a enamorarse y a mantener…
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Episodio #156 Asesinos de tu Autoestima
Los asesinos de la autoestima “La peor soledad es no sentirse cómodo contigo mismo” mark twainEn la vida siempre van a ocurrir momentos de altas y bajas…
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Episodio #155 ¿Cómo afecta la ansiedad, las relaciones de pareja?
Y es que las consecuencias de la ansiedad se reflejan en todos los ámbitos de la vida, especialmente, en la relación de pareja. ¿Se puede evitar que la…
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Episodio #154 Que el miedo no te detenga
El miedo es una de las fuerzas más poderosas… para detenernos. Salvo pocas excepciones el miedo puede impulsarnos a hacer algo extraordinario que en…
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Episodio #153 Que hacer en un terremoto si tenemos niños pequeños.
Si eres padre, cuidador, maestro, en fin tienes algún menor a tu cargo; te brindo recomendaciones de que hacer antes, durante y después con nuestros niños…
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Episodio #152 Ansiedad despúes del terremoto
Un temblor produce miedo y ansiedad de modo automático.???? 1. Hipersensibilidad al entorno. Cualquier movimiento que antes nos parecía normal, ahora nos…
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Episodio #151 Olvídate de las Resoluciones de año
Olvídate de las resoluciones de Año Nuevo en las que decides el primer día de enero cómo llevarás a cabo tu vida en septiembre, unos nueve meses después. He…
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Episodio #150 Los hombres y sus emociones
Los hombres hablan, en promedio, una tercera parte de lo que nosotras hablamos, y en general suelen ser mucho más reservados con sus sentimientos. Es raro que…
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Episodio #149 No eres una mala madre - (ansiedad)
El trabajo, la casa, los niños, las relaciones sociales... El día a día agota física y mentalmente. La cabeza de una madre no para nunca y su actividad física…
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Episodio# 148 !Pisa la Tierra, Conecta con ella!
Su Cuerpo Necesita Conectarse con la Tierra La superficie de la Tierra tiene una energía que mejora la salud. Todo lo que tenemos que hacer es entrar en…
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Episodio #147 ¿Porqué no confías en ti?
La inseguridad de si mismo es una emoción negativa y algunas características son sentimientos de inferioridad, no sentirse amado, dudar de uno mismo y tener…
El Diario de las MentesEpisodio #146 Todo es según el cristal con que se mire...
En base a nuestros juicios, construimos nuestras emociones, nuestras actitudes y nuestra percepción del mundo que nos rodea. www.psiconaturalpr.com…
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Episodio#145 Sube en la montaña Rusa de tus emociones
Déjalas salir; vívelas, súfrelas. Será difícil y tedioso pero inmensamente recompensante. Una vez que las hayas vivido, las hayas sufrido y las hayas aceptado……
El Diario de las MentesEpisodio #144 ¿Y si?
Vivir en el futuro significa adelantarse a los problemas antes incluso de que ocurran Todos tenemos el general la costumbre de adelantarnos a los…
El Diario de las MentesEpisodio #143 ¿Eres Catastrofico?
“Estoy todo el día preocupado/a de manera excesiva por cualquier cosa que me ocurre”, Por ejemplo, se ha podido comprobar que preocuparnos por si un lunar de…
El Diario de las MentesEpisodio #142 El hombre también se deprime
Tal vez más de lo que creemos la depresión masculina existe y es muy común, en ocasiones menos probable que el hombre hable de lo que siente e incluso que lo…
El Diario de las MentesEpisodio #141 El Boicot de tu mente
Son las dudas sobre si nos lo merecemos o no, si lo queremos, si estamos preparados o seremos capaces, etc. Entre las conductas que nos alejan de nuestros…
El Diario de las MentesEpisodio #140 La Prontomanía
En este siglo acabaremos con las enfermedades, pero nos matarán las prisas” Gregorio Marañón Hacer cientos de cosas y no disfrutarlas es como no hacer nada…