Shows / In Gaah - پادکست این گاه
In Gaah - پادکست این گاه
فصل اول : این یک مسیر ذهن بدنی برای رسیدن به آرامش است. در این پادکست با تکنیک های علمی و عملی برای آگاهی از احساسات، رفتار، تنفس و مدیتیشن همراه می شویم. تمرین هایی ساده که می توانند کمک نمایند آرام تر، آگاه تر و نزدیک تر به خویش زندگی کنیم. فصل اول پادکست "این گاه" بر پایه ی دانش روان شناسی سلامت ،علوم اعصاب ورویکرد های روان تنی برای عموم علاقمندان و نیز همه متخصصان حوزه سلامت تهیه شده است که مکملی موثر در درمان می باشد . فصل دوم: در فصل دوم این گاه ، تلاشی شفاف و مستند است برای ترسیم مسیری…
Episodes
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 7 - سنت های مختلف مراقبه
از میان گستره مکاتب و روش های سنتی مراقبه، به آن دسته باز می گردیم که مراقبه را به معنای تحول هشیاری به طور مستقیم تر، موضوع خود قرار داده اند.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 6 - مفهوم مراقبه در فرهنگ ایرانی و اسلامی.
در لایه های کهن فرهنگ ایرانی و سنت های عرفانی پس از اسلام با شیوه هایی از درون نگری، سکوت،خلوت ،ذکر و توجه و مراقبت مواجه می شویم .شیوه هایی که هریک به گونه ای…
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 5 - تمرین مانترای ام ، از ماندوکیا اوپانیشادها.
در ماندوکیا اوپانیشاد ،مانترای ام نماد وموضوع تامل درباره آگاهی و تفسیر فلسفی است.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 4 - نخستین رد پاهای مراقبه را کجا می توان یافت؟
واژه مراقبه درسنت های مختلف به فعالیت های یکسانی اشاره نمی کند.مثلا در سنت ودایی با سرود، آیین، تامل و ارتباط با امر کیهانی روبرو هستیم. ودر سنت بودایی…
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 3 -آیاداشتن زمان و مکان مشخص در مراقبه لازم است؟
میعاد و میثاق زمانی و مکانی در مراقبه های قالبی قرار آگاهانه ایست با خود تا در سکوت به تجربه اکنون نزدیک تر شویم .
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 2 - سیکلیک مدیتیشن یک تمرین کامل ذهن بدنی
تکنیکی که در آن فرد ابتدا انرژی و فعالیت بدنی رادر مسیر آگاهی قرار می دهد و سپس به تدریج به آرامش و سکوت درون نزدیک می شود.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 2 - اپیزود 1 - مراقبه، دانش تحول هشیاری
در مراقبه حرکت از چسبیدن به چیز ها به سوی فضای آگاهی است.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 10 - رسیدن به تجربه آرامش
در این اپیزود قرار است یک الگوی ساده رسیدن به آرامش راتجربه کنیم که در آن به تفاوت میان نفس کشیدن خودکار و تنفس آگاهانه پی می بریم.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 9 برای کاهش برانگیختگی فیزیولوژیک.
لازم نیست برای حل مسئله به سرعت از ذهن کمک گرفت ؛گاه کافیست به اندازه چند نفس آرام و عمیق ،میان مسئله و پیدا شدن یک راه حل بهتر فاصله ایجاد کرد.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 5 - هر زمان ،هر کجا آرامش را فرا بخوانیم
هر زمان ،هر کجا آرامش را فرا بخوانیم.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 4 - وقتی بدن نفس می کشد
وقتی بدن نفس می کشد . روش میشل، آزاد کردن تنش بدون اجبار.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1- اپیزود 1- آرام سازی پیشرونده عضلانی
آرام سازی پیشرونده عضلانی (progressive muscle relaxation) تمرینی موثر برای کاهش تنش های جسمی و ذهنی و تجربه آرامشی عمیق.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 8 - با کشش های آرام، رهایی عمیق را تجربه کنید.
هر روز فقط چند دقیقه با بدن خود همراه شوید ،تا بدن قدردانی اش را با اعطای آرامش به شما، پاسخ دهد. با انجام تکنیکی که در این اپیزود ارائه شده رهایی را عمیق تر…
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 7 - چگونه پیام آرامش را به مغز منتقل کنیم
با نشانه های اولیه ی اضطراب ،چگونه پیام آرامش را به مغز منتقل کنیم .
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 6 - کنترل حملات پانیک و درمان اضطراب
آرام سازی جوزف ولف برای کنترل حملات پانیک و درمان اضطراب و ... .
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1 - اپیزود 3 - زندگی در زمان حال
با انجام این تکنیک کوتاه و لذتبخش، حضور در بدن و زندگی در زمان حال را تجربه کنید.
- In Gaah - پادکست این گاه
فصل 1- اپیزود 2- تعریف ریلکسیشن و تفاوت آن با مدیتیشن
در این قسمت تعریف ریلکسیشن (Relaxation) و تفاوت آن با مدیتیشن (Meditation) گفته شده .همراه با تمرین تنفس آگاهانه.