Shows / Hans&Holund
Hans&Holund
Hans&Holund er en podcast med Hans Christer Holund som har vunnet medaljer i både OL og VM for Norge i langrenn. I tillegg har han med seg sin gode venn og tidligere trener Hans Kristian Stadheim som har en doktograd fra Norges Idrettshøyskole. Ilag prater de om trening og treningslære både i lys av praktisk erfaring og teoretisk kunnskap.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Episodes
Hans&HolundHans&Holund - Ep. 13 - Ernæring og utholdenhetsprestasjon del II
Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk. I episode 13 forsetter vi å snakke om denne vansklige tematikken, som det både finnes mye…
Hans&HolundHans&Holund - S3- Ep41 - Holund under 30 minutter på 10 km løping!
Velkommen tilbake til podden! Vi starter med en skikkelig godbit: Hans Christer Holund har løpt 10 kilometer på 29.45! For første gang under den magiske…
Hans&HolundHans&Holund - Ernæring og utholdenhets prestasjon DEL I
Ernæring og utholdenhetsprestasjon er ingen enkel tematikk. I episode 12 skal vi snakke om denne vansklige tematikk som det både finnes mye vitenskapelig fakta…
Hans&HolundHans&Holund - S3- Ep40 - Bikarbonat og utholdenhetsprestasjon, Gull eller gråstein ?
Kan noe så enkelt som "bakepulver" faktisk gjøre deg til en bedre idrettsutøver? I denne episoden av Hans og Holund dykker vi ned i bikarbonat – hva det er…
Hans&HolundHans&Holund - S3- Ep39 - Hva skal egentlig til for å løpe en halvmaraton på rundt 1 time og 6 minutter?
Hva skal egentlig til for å løpe en halvmaraton på rundt 1 time og 6 minutter? I København satte Hans Christer Holund fart på beina og leverte en imponerende…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep38 - Joar Thele 2:22 og er Hans Christer klar for København 1/2 Maraton
Joar Thele løp inn til sterke 2:22 på Oslo Maraton – en prestasjon som viser at formen virkelig er på plass. Men hva forteller løpet oss egentlig om nivået…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep37 - Hvordan skal Holund trene, og er det egentlig noe poeng med Høydetrening ?
I dagens episode av Hans & Holund skal vi snakke om hvordan Hans Christer bør legge opp treningen for å bli best mulig på halvmaraton. Hva bør han prioritere…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep36 - Hvordan står det egentlig til med formen?
Hans Christer Holund har vært ute og testet seg på 3000 meter – og vi tar selvfølgelig en gjennomgang av både løpet, treningen og hva resultatet forteller om…
Hans&HolundHans&Holund - Formtopping
I episode 9 skal vi igjen belyse en treningstematikk, formtopping🚀 Hva er egentlig formtopping ? 🤔 Vi skal gå innom både hva faglitteraturen sier er smart å…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep35 - VO2maks til Hans Kristian, Blink Festivalen 2026, Holund er i draget.
I denne episoden tar vi et dypdykk i VO₂maks – kroppens viktigste mål på aerob kapasitet – og setter teorien på prøve. Hans Kristian har gjennomført en grundig…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep34 - Prosject 222, Jakob ingebrigtsen tilbake, og er Pogacar dopet?
I ukens episode tar vi tempen på flere av de største sports nyhetene i friidrett og sykkelsport. Vi diskuterer Josh Kerrs sterke 2.22-løp, reaksjonene etter at…
Hans&HolundHans&Holund - Varmetrening, fungerer dette ?
I episode 9 får vi besøk av Joar Hansen og vi skal prate om varmetrening 🔥 Joar er kanskje den personen i verden som har gjennomført flest målinger av…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep33 - Ny E-BOK HVORDAN ØKE VO2MAKS
I dagens episode tar vi deg med bak kulissene på vår nye e-bok om VO₂maks – den mest komplette guiden vi har laget om hvordan du kan utvikle ditt maksimale…
Hans&HolundHans&Holund - Terskeltrening
Terskeltrening er en mye diskutert tematikk innen idrettsfysiologien, og i denne episoden skal tar vi et dypdykk inn i begrepet - terskel. Hans Kristian…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep32 - Finsk landslagstrener og Håndholdte Laktatmålere
I dagens episode gir vi en oppdatering på treningen den siste tiden – hva som har fungert, hva som har vært utfordrende, og hvordan formen utvikler seg mot…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep32 - På vitenskapeligkonferanse ISCS
I dagens episode gjør vi noe litt annerledes. Vi tar deg med til en vitenskapelig konferanse, der vi møter noen av de fremste ekspertene innen sine fagfelt…
Hans&HolundHans&Holund - Hvordan øke VO2maks
I denne episoden skal vi nørde angående emnet "hvordan øke VO2maks". Vi skal innom Hans Kristian sitt prosjekt for å øke sitt makismale oksygen opptak til over…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep31 - Holund med ny PB!
I dagens episode retter vi fullt fokus mot Bjørndalenmila og Hans Christer Holunds jakt på enda en personlig rekord på 10 kilometer. Formen virker å være…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep30 - Nye landslag og er vi i rute for PB på 10km?
«I denne episoden tar vi praten om landslagsuttaket for 2026/2027 – hvem er inne, hvem er ute, og hvilke overraskelser setter fyr på diskusjonene? Vi er også…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Ep.8 - GOAT innen friidrett
Dagens episode, der vi tar for oss et av de mest omdiskuterte spørsmålene i idrettsverdenen: Hvem er egentlig tidenes beste løper? I en ny studie har forskere…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep29 - Første maraton under 2 timer!
denne episoden snakker vi om den historiske prestasjonen da maraton barriereren på to timer igjen ble utfordret og ny verdensrekord ble satt i helgen – en…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Ep.7 - Varmetrening, old news?
I denne episoden ser vi nærmere på den klassiske studien til Nielsen og kollegaer fra 1980, “Human circulatory and thermoregulatory adaptations with heat…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep28 - Drammen 10km, nytt prosjekt
En ny podcast tar deg med inn i jakten på fart – med 10 kilometeren i Drammen for Hans Christer. Målet er krystallklart: å løpe under 34 minutter. Gjennom…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Ep.6 - Fungerer i2 trening bedre enn i1 ?
Velkommen til dagens episode, der vi skal dykke ned i et av de mest interessante spørsmålene innen utholdenhetstrening: Hvor hardt bør du egentlig trene for å…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep27 - Nye mål og konkurranser!
Det er mye som rører seg i norsk langrenn om dagen. I denne episoden snakker vi om 10-kilometeren i Drammen, det nye systemet i skiforbundet og hva det faktisk…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Ep.5 - Effekt av ulike timer på høghøyde på HBmasse
Denne uken i Hans og Holund Vitenskap tar vi et skikkelig dypdykk: Hvor mange timer må egentlig tilbringes i høyden før kroppen begynner å produsere mer…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Ep.4 - Dobbel vs enkel terskel økt
Velkommen til dagens episode! I dag skal vi snakke om en interessant studie innen utholdenhetstrening som stiller et spørsmål mange treningsinteresserte lurer…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep26 - Nye navn vinner i Ski Classics og er noen ute av elite landslagene alt ?
I ukens episode av Podcast Uken snakker vi om nye navn som vinner renn i Ski Classics, og spør om tiden er inne for å få tilbake 50 kilometer individuell start…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep25 - Junior og U23 VM, det er mange nasjoner med !
I ukas pod dykker vi ned i ferske resultater fra Vasaloppet, analyserer dramatikken fra verdenscupen i langrenn, og deler våre beste tips til deg som drømmer…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Ep.3 - Effekten lave karbohydratlagrer har på energisubstrat og restutisjon
I ukens episode dykker vi ned i ny forskning på hvordan utholdenhetstrening med lavt muskelglykogen påvirker musklenes biokjemi på mikronivå. Studien…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep24 - Post OL, Vinnere Skandinavisk Cup og Vasaloppet 2026
Velkommen til en ny episode av Hans & Holund! I sesong 3, episode 23, oppsummerer vi livet etter OL – hva sitter egentlig igjen når medaljene er delt ut og…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep23 - Drama på staffet, 10km og FOR et OL 2026
I denne episoden dykker vi rett inn i spenningen som har vært i OL 2026 – vi snakker 10 km, stafetten og hva vi kan forvente av de kommende konkurransene! 🔥🎿…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep22 - Mathis Desloges (short talk)
In this short episode we’re diving into the story of Mathis Desloges, a rising star who has already made his mark on the world stage. With not one, but two…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Effekten pacing har på prestasjonen i langrenn
Hva er egentlig den beste måten å disponere kreftene på i langrenn? Mange går hardt ut – men er det smart? I denne episoden dykker vi ned i pacing-strategi i…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep21 - OL er i gang
OL 2026 i Italia er i gang – og det starter med full dramatikk i sporet ❄️. De aller første medaljene er delt ut i skiathlon for både damer og herrer. Med…
Hans&HolundHans&Holund Vitenskap - Effekten koffein har på: VO2max, prestasjon og MAOD
Hans&Holund tar deg med inn i forskningen – uten tungt fagspråk. I den første artikkelen, “Caffeine Increases Exercise Performance, Maximal Oxygen Uptake, and…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep20- Det nærmer seg OL 2026
Det koker i løypene, det murres i kulissene – og OL 2026 nærmer seg med stormskritt. I denne episoden tar Hans og Holund tempen på dagene før verdens største…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.19- Er OL-uttaket 2026 riktig ?
OL-laget er klart – men dramatikken er langt fra over. Hvem får gå hvilke distanser, hvilke valg vil skape mest debatt, og var uttaket egentlig det riktige? I…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.18- Extra episode OL-uttaket 2026
OL-uttaket til vinterlekene i 2026 byr både på friske fjes og påfallende fravær. Flere nye utøvere er nå presentert i den foreløpige troppen, mens noen…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.17- Tour de Ski og OL-uttaket 2026
Tour de Ski er ferdig – Hvem leverte, hvem skuffet, og hvilke prestasjoner kan få direkte konsekvenser for OL-uttaket? I denne episoden går vi grundig gjennom…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.16- Tour de Ski og simulert høyde med maske
I denne episoden ser vi nærmere på tre sentrale temaer i norsk langrenn inn mot vinterens høydepunkt: Tour de Ski, bruk av simulert høydetrening og OL-uttaket…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.15- World Cup, Skandinavisk Cup og Ski Classics for en helg!
Vi er tilbake med høy puls og enda mer snø i blodet — for det har virkelig vært action i langrennens verden den siste tiden. Først ut: World Cup-helgen i…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.14- Emil Iversen og Russia back ?
Emil Iversen er tilbake i verdenscupen og setter et tydelig preg på langrennssesongen, samtidig som russiske utøvere er tilatt igjen å være på startstreken som…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.13- World Cup oppsumering Ruka
«Sesongen er endelig i gang! I denne episoden tar vi deg gjennom alt som skjedde i åpningen av verdenscupen i Ruka og Norgescupen på Gålå – hvem som leverte…
Hans&HolundHans&Holund - S.3- Ep.12- Da er løpesesongen offisielt over
Siste del av uken podcast snakker vi om løpsåret 2025 leverte alt fra personlige gjennombrudd til tøffe lærdommer . I denne episoden oppsummerer vi…
Hans&HolundHans&Holund - S.3 - Ep.11 - Beitostølen 2025
Velkommen til vår spesialepisode fra sesongåpningen på Beitostølen – der langrennssesongen skytes i gang med både bratte oppturer og uunngåelige nedturer. Vi…
Hans&HolundHans&Holund - S.3 - Ep.10 - Aldri vært viktigere å gå fort på Beitostølen ?
Velkommen til dagens episode! I dag tar vi temperaturen på Beitostølen – dagen før det hele braker løs. Spenningen ligger tjukt i lufta, nervene er til å ta og…
Hans&HolundHans&Holund -S.3- Ep.9 - Eirik Myhr Nossum, suksessetreneren
I dagens episode har vi med oss Eirik Myhr Nossum – en av Norges mest erfarne og engasjerte skitrenerprofiler. Vi snakker om hvordan man bygger et vinnerlag…
Hans&HolundHans&Holund - S.3 - Ep.8 - Ingen er på snøberer lengre, og doping dømte Victoria Carl
Ukens episode av Hans og Holund Podcast byr på aktuelle temaer fra langrennsverdenen. Vi snakker om hvordan treningen vår har vært i det siste, ser frem mot…
Hans&HolundHans&Holund - S.3 - Ep.7 - Burde russiske utøvere få lov å delta i World Cup 2025/2026
Ukens episode tar for seg den pågående debatten om hvorvidt russiske utøvere skal få delta i internasjonale mesterskap som World Cup og OL 2025. Diskusjonen…
Hans&HolundHans&Holund - S.3 - Ep.6 - Hva skjer fremmover ?
Det er for lenge siden sist episode. HC og Hans oppsumerer hvorfor det ikke ble Berlin Maraton, samt hva som skjer fremmover. Vi snakker også om hva som skal…
Hans&HolundHans&Holund - S.3 - Ep.5 - Nye PB'r for H&H, men er det håp for Berlin ?
Både Hans og Holund satte nye PB'r under Drammen Halvmaraton. Det er utenvil mest imponerende prestasjonen til Holund! Hva gjorde han for å finne formen ? Hva…
Hans&HolundHans & Holund - S3 -Ep. 4- "Huston we have a problem "
Hans og Holund har lagt ned enorme mengder trening mot sine store mål – Drammen halvmaraton og Berlin maraton. Men har de presset kroppen for hardt i jakten på…
Hans&HolundHans&Holund - S3 - Ep.2 - Prosjekt 1:13:59 og Plan B
I denne epiosden dyp dykker vi spesielt inn i prosjekt 1:13:59 som Hans Kristian har. I tillegg er Hans Christer i ubalanse og er over på plan B inn mot Berlin…
Hans&HolundHans&Holund - S3-Ep.1- Berlin Maraton og testing
Velkommen til sesong 3 av podkasten! Vi sparker i gang med et skikkelig høydepunkt: Merlin-maratontrening og grundig testing i forkant av dette for Hans…
Hans&HolundHans&Holund - Ep.30 - Doping og løpekonkurranser
Siste episode før vi tar noen ukers sommerferie. Her snakker vi om doping, våre tider på 3000m, trening i sommer og kommende konkurranser. Hosted on Acast. See…
Hans&HolundHans&Holund - Ep.29 - Moseby Invitational 3000m
Idagens episode tar vi dere med på 3000 konkurranse under Moseby Invitational. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hans&HolundHans&Holund - Ep.28 - Kristian Blummenflet DEL II
I denne episoden får vi del to av episoden vi hadde med selveste Kristian Blummenfelt🤩 Kristian er en norsk triatlet som vant olympisk gull i Tokyo i 2021…
Hans&HolundHans&Holund - Ep.27 - Skade problematikk og trening
Vi oppsumerer status på både Hans og hans og snakker om trening og øvrige ting vi reflekterer over omdagen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more…
Hans&HolundHans&Holund - Ep.26 - Kristian Blummenfelt
I denne episoden får vi besøk av selveste Kristian Blummenfelt🤩 Kristian er en norsk triatlet som vant olympisk gull i Tokyo i 2021, Norges første olympiske…