Hans&Holund Vitenskap - Ep.6 - Fungerer i2 trening bedre enn i1 ?
Velkommen til dagens episode, der vi skal dykke ned i et av de mest interessante spørsmålene innen utholdenhetstrening: Hvor hardt bør du egentlig trene for å bli best mulig?
I en studie fra Journal of Strength and Conditioning Research fulgte forskere to grupper godt trente løpere over en periode på fem måneder. Begge gruppene trente målrettet og strukturert, men med én viktig forskjell: fordelingen av intensitet i treningen.
Den ene gruppen la størsteparten av treningen på lav intensitet, langt under laktatterskel – altså rolig, kontrollert utholdenhetstrening. Den andre gruppen trente mer…
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.