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小人物的獨自升級
即日起「播客呷百二」更名為「小人物獨自升級」
我仍是同一位主持人寶拉，只是我需要更清楚的方向與道路
這個平台是與世界分享小人物的故事，留下您的體感溫度， 作為一份有品質的禮物給這個社會，這個世界。
我的現階段目標一：先錄到120集
我的現階段目標二：找十個客戶教錄podcast（目前排到五號！接力中）
如果你想開始製作Podcast，或只是對聲音內容感到好奇，
歡迎加入這個創作實驗室，一起玩聲音、玩創意！
-----------------以上是七月剛創立時的目標-------------------------
2025/11/2 更新
目標一：一百位人物專訪，從EP52開始計算
（各行各業的小人物，不訪大人物，除非他很願意自己承認在某專業還是小人物才會訪喔~~） 2026.04.04兒童節，心智上還很兒童的我打算放過自己一馬，還是錄讀書心得報告與教育日記就好。
目標二：練習結合youtube（但真的很懶，我加油）
目標三：會開贊助，如果喜歡這個故事請donate給指定對象（但firstory會收走至少20趴喔）
📌服務項目：
1. 快速上手Podcast
2. 快速上手短影音…
Episodes
小人物的獨自升級EP122 聊聊好書「台灣漫遊錄」ft.寫寫文字
我本姓也是楊，也是雙子。 楊雙子，剛好對我也蠻有意義的， 所以，來聊聊吧！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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EP120寶拉教育觀察日記--禮貌變成了一種其次
留言告訴我你對這一集的想法： 說好的要120集到了~ 要來抽pizza券囉！ 2/23起 請到「小人物的獨自升級」留言與按讚，抽獎日：清明節（好記？？） 人數還沒衝起來，至少要有五人留言才抽喔！ 加油加油~ 【消失的禮貌】 數位原住民的社交斷層：為什麼他們看不懂大人的「臉色」？ 【平權的代價】…
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EP119 跟新朋友冠冠的聊天日記
留言告訴我你對這一集的想法： 本集精彩亮點 (Time Stamps / Key Points)： 說好的要120集到了~ 要來抽pizza券囉！ 2/23起 請到「小人物的獨自升級」留言與按讚，抽獎日：清明節（好記？？） Powered by Firstory Hosting
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EP118 做podcast最大的受益，是自我接納
留言告訴我你對這一集的想法： 這集想跟大家分享 Podcast的自我療癒力量 - Podcast錄製有助於自我審視與成長。 - 透過Podcast整理思緒，解開人生困境。 - Podcast是自我療癒和面對過去的有效工具。 家庭關係與成長經歷 - 童年時期家庭支持不足，導致成長壓力。 -…
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EP117 聊聊我的podcast 工作坊，歡迎全齡參加！讀書會則不限年齡喔～
留言告訴我你對這一集的想法： 想跟大家聊聊 讀書會形式與書籍推薦 - 讀書會不專注單一書籍，而是延伸討論書中題材。 - 推薦《小資理財90天》，內容涵蓋保險、房租、金錢管理等。 - 書籍特色為圖文並茂、台灣人撰寫，易於理解。 金錢管理與債務償還 - 金錢管理即生活管理，需重視每一筆收入。 -…
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E115 與孩子從台中火車站走到自由路上的社會觀察：原來我才是學而不思的媽媽
留言告訴我你對這一集的想法： 女兒讀書時，總是像個笨蛋 女兒不讀書時，想什麼都比媽媽厲害。 Powered by Firstory Hosting
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E114 寶拉的教育筆記：你的孩子該補習嗎？
留言告訴我你對這一集的想法： 這集想跟大家說說， 孩子是否需要補習的評估標準 - 了解孩子，評估補習效果 - 評估孩子自律程度 - 設定終極目標，思考高中教育的意義 個人學習經歷與反思 - 童年時期被標籤為「勤能補拙」 - 國小時期並非分心，而是缺乏目標 - 對明星學校高壓環境感到身心受創 子女教育方式的差異與啟示…
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EP113寶拉的夯書單─恆毅力能預測你的成功？ (下）
留言告訴我你對這一集的想法： 恆毅力測量與預測 - 恆毅力可透過量表測量，準確度高但有謊報可能。 - 微軟蓋茲基金會贊助研究，探索學生過往績效預測恆毅力。 - 「恆毅力分數」與大學留校率高度相關。 培養恆毅力的方法 - 家長需高期望與溫暖支持並存，而非僅快樂學習。 - 重新定義失敗為獲取資訊的機會，而非終點。 -…
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EP112寶拉的夯書單─「恆毅力」能預測你的成功？(上）
留言告訴我你對這一集的想法： 這本書的核心就在打破「天賦迷思」，作者 Angela 透過研究發現，比起過人的聰明，能持續投入的「恆毅力」才是成功的關鍵。她建議我們用巴菲特的 25 個目標法來精簡人生，把心力集中在最重要的 5 件事上，避免被瑣事內耗。 這本書強調的「練習、目的與希望」非常實用，特別是「80%…
小人物的獨自升級EP109 鬼滅之刃人物性格分析對談ft.寫寫文字
這一系列的聊天 真的是是讓人感受到心流的開心啊！ 有機會的人要好好跟我聊一本書 一起來一場心靈的雲門舞集 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
小人物的獨自升級EP107 寶拉的新書單--主角模式(上）
留言告訴我你對這一集的想法： 這集要跟你聊的是： 你覺得貴人重要嗎？我聽完很喜歡樊登的觀點。事實上，納瓦爾也有提到人脈這塊，但我是個不大愛出去找機會的人，我更喜歡樊登老師的說法。可以進來聽看看。 一個人想成功，可是他口才不好，情商不高，就成不了事了嗎?不是的，樊登老師說，事情不是這樣思考。…
小人物的獨自升級EP104 納瓦爾寶典分享（上）
納瓦爾真的是一位很有智慧的創投者，大家都應該要去閱讀這本書。 至於一些書摘，我都寫在FB「小人物的獨自升級」裡了！ 請大家有興趣可以自己去看喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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EP102個人教練陪跑是你的人生光明燈？？與Peggy經歷的教練課經驗談
這集單純提醒正打算找個人教練的您 有沒有先思考過： *你找的個人教練是怎麼制訂你專屬的個人計畫的？ *或者他根本沒有這個打算？ 關鍵時刻他會給你什麼樣的引導？ 他的角色定位讓你很清楚明白嗎? 還是在一個模糊地帶？ 歡迎收聽這一集 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
小人物的獨自升級EP100 里程碑百集終於迎來~ 寫來開一場「鬼滅」讀書會 ft. 寫寫文字
這集聊得太開心了， 不枉我一整天抄筆記做功課。 請直接收聽喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
小人物的獨自升級EP99 能出國好久的都是好野人？ft.在埃及學自由潛水的Ni堂堂（part2)
阿堂在訪談中，聊了潛水要會的三個重要技能： 法蘭佐、壓式下潛與閉氣四分鐘。 我最感興趣的是，他聊了在那邊的教練課，因為大家都有時間限制，都想速成，但是自由潛水需要耐心與適應，才能水到渠成。這點，聽到後我安心了。 而且快速的過程，是帶給身體不可逆的傷害。 因為我現在對速成也感到恐懼。…
小人物的獨自升級EP98 能出國好久的都是好野人？ft.在埃及學自由潛水的Ni堂堂（part1)
錄音時阿堂已經告別埃及到了土耳其 他實在很酷 打算省下住宿費在土耳其的洞穴裡當山頂洞人住一個月 跟他的合照就是他在山洞拍的 他說的什麼都很酷 我打算請你自己聽下去 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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EP69-1 研究生的獨自升級（上）ft. 好朋友老師
不知為何前幾集miss掉了，所以補回來，有空請大家可以回放到前EP69聽後半段喔！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting
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EP92 全職媽媽有夠忙，還要維持頻道更新？（下） ft."伊芙林的易經世界"創作者Peggy
這集你會聽到兩位創作者分享 1. 流量策略：善用時事與關鍵字 2. 製作形式大不同與各自的自律方式 3. 創作者心態 Podcast…
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EP91 全職媽媽有夠忙，還要維持頻道更新？（上） ft."伊芙林的易經世界"創作者Peggy
創作的時期我一直是自己來，趕快衝到五十集， 讓自己維持一個「自律」的節奏。 在某個活動我跟「伊芙林的易經世界」訪談節目的主理人之一結識 本來以為那兩天之後就會鳥獸散 從此不會再有交集 但創作的甘苦談 只有創作者能理解 就這樣 我們一起攜手 聊人生 聊想法 聊創作進度 繼續聽我們接下來聊什麼！…
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EP86寶拉的書單--不敗學習力
買給小孩看的，可以送人了。 歡迎索取！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments Powered by Firstory Hosting
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EP 85 超臨時的一集，線上講座見！
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments 早上打開表單不得了，有人報名了 錄了這集希望趕緊把人數衝滿 宇宙對我真好 請繼續給力啊我的宇宙！！ Powered by Firstory Hosting
小人物的獨自升級Ep84 寶拉的一人讀書會：聊聊〔弗雷德因子〕
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments （感謝立豪老師贊助閱讀） 弗雷德的卓越服務精神 - 福雷德是一位卓越的郵差，不僅投遞信件，還會關心客戶的包裹安全與收件時間。 -…
小人物的獨自升級EP83 寶拉出外景訪談：〔創立豪運〕作者楊立豪
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EP82:與Grace聊聊自己的小小創業歷程
這就是冒牌者症候群吧 真的沒有覺得自己哪裡厲害 就是被生活推著走 遇到了貴人 執行了天命 就這樣完成了這集內容 歡迎收聽！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments Powered by…
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EP81跟Grace聊聊二十年前印度給我的養份
錄完後心裡覺得 這已經是個什麼都聊什麼都不奇怪的頻道了 謝謝Grace與我相遇並且釋放出歡迎我的訊號 我們就這麼在線上結識 開始討論想要聊天的話題 我整理了二十年前的旅遊心得給她 想要分享這段經歷在我往後的人生起了什麼作用 如果您想了解印度旅行會激盪什麼想法 在人生裡產生化學作用 歡迎收聽這一集…
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EP80 自媒體賺錢思維
做節目的核心觀點 - 做自媒體的真正價值不在於粉絲數或賺錢，而在於： - 不斷輸出內容的過程中，重塑自己的思想與表達能力 - 透過整理、消化、再產出，讓思考更清晰 - 賺錢與粉絲增長只是結果，而非最重要的目的。 方法與心法 - 持續創作比完美更重要：像武士練刀，必須讓刀出鞘，才能看到不足並修正。 -…
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EP79一次又一次重新愛上阿妹--聊聊跨年台東場
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EP78在地最美的小店風景ft.八分廚房
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments 訪好朋友的一集 Powered by Firstory Hosting
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EP77把podcast當成一場人生遊戲，讓自己開啟無限可能
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EP76從零到70, podcast經營心態分享
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EP75與寫寫文字聊書：有限遊戲與無限遊戲
這集算是上寫寫節目啦！ 結一個好緣，期待之後還有機會。 無限遊戲與有限遊戲的哲學 - 無限遊戲旨在持續參與，而非競爭輸贏。 - 有限遊戲以勝利為終點，規則嚴格。 - 將無限遊戲概念應用於生活與自媒體經營。 教育中的合作學習與遊戲化 - 兒童美語教學中遊戲的重要性。 - 合作學習模式減少競爭壓力。 -…
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EP74寶拉的社會觀察--那些人們說的是人生，還是幻想？
老實說我也沒答案， 只能相信自己了。 說出來讓大家當故事聽聽囉！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments Powered by Firstory Hosting
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EP73寶拉聊書：你可以不生氣written by 一行禪師
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小人物的獨自升級EP72日月潭，一去再去的理由是什麼
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小人物的獨自升級EP71從厭世到厭人再到活出自我：寫寫文字的自我接納之路
太令人難以想像，台北上週五現場跑步離開的人，現在還好嗎？ 我自己經歷了什麼，其實我也不知道。 那些情緒，像是一道傷，我似乎選擇不去看。 可是情緒會展現，情緒會流動，心情是被觸動的。 遇到寫寫跟他聊了這個事件， 跟他說，我們來聊自我接納吧， 於是帶出了這個故事。 留言告訴我你對這一集的想法：…
小人物的獨自升級EP70研究生的獨自升級（下）ft.好朋友老師
這集跟老師從討論如何延續論文的想法轉化為社會實踐到XYZ世代的讀書態度。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments Powered by Firstory Hosting
小人物的獨自升級EP69研究生的獨自升級（中）ft. 好朋友老師
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小人物的獨自升級EP68聊聊巴基斯坦，原汁無翻譯ft. Mu
其實我也不知道大家需不需要我幫忙整理摘要？我就先把音檔放上來囉！ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmb7wz9d516qh01xz143bfk25/comments Powered by Firstory Hosting
小人物的獨自升級EP67大魔王集來了，英文聽力降到30分---來自巴基斯坦的婚姻，男人是否佔了上風？ft. Mu from Pakistan
這集我拖了可能有兩個月。 早早就錄好這集了，結果它今天才上架~！！ 是這樣的，我當時跟MU是在咖啡廳錄的，收音效果不盡理想，再加上那天很多想問的問題都還沒有問完就草草收尾，剩下的問題到了上週才又有時間開錄。MU的口音有自己的風格，我常分不清get. cat. cake這類，他的發音有自己的系統~…