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生活减速带
生活减速带是一档鼓励自我探索、自我观察和与他人共同创造真实生活的成长陪伴型播客。欢迎你和阿诺一起放慢脚步，从生活里的某一个念头出发，听到自己，创造属于你的美好生活。
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Episodes
生活减速带60.我“躺平”了，在我还不知道的时候
“躺平”是一个最近又被热烈讨论的词，在每一个我们觉得疲惫，不想再努力的时候，我们都想要“躺平”。对抗无比内卷的竞争环境，我们当然也会抱怨着说要“躺平”。可真正的“躺平”，往往发生在我们没有意识的时候，当我们变得无所谓，当我们被社会“磨平了棱角”，当我们失去信仰……
生活减速带59.播客与我：坚持是如何发生的？
最近有很多朋友都来问我，“你是怎么做到坚持有持续产出的？”。说实话，其实我并没有想过这个问题，好像规律的输出已经变成了一种生活方式，而这样的生活方式也只是开始了一年而已。但我的确得回答这个问题，就是坚持产出的原动力是什么？其实，很大的原因是我选对了“做播客”这件事。…
生活减速带58.如何面对身边的不善良
这是一期回答听众留言的节目，主题是“如何面对身边的不善良”。其实我们在日常生活中碰到的“不善良”大多数都不是真实的不善良，而是恶意的传递，是一种对自我的疏解。本期节目，我们就来讨论一下，我们身边有哪些不善良？为什么会有这些不善良出现？还有如何面对这样的不善良… 主讲人： 阿诺 BGM： ゴンチチ - 仆は帰ろう…
生活减速带57.看开点，离开生活尺度去思考
很多时候，我们都受困于生活的日常，我们关心此刻的自己甚于他人。那些在远方的人和动物，那些在过去或在未来的人与自然，我们已经忘记了。而天文学家们，那些长时间研究外太空的人，他们将更遥远的议题带入了日常。我们也有这个可能吗？…
生活减速带56.ST 安妮：我的脑子里有一本故事会
今天这期节目请了我身边最会讲故事的朋友—安妮，她总是能在聚会上抓住大家的注意力，而且她有很强的社交能力。我很好奇，这个人到底是如何做到的，是不是藏了什么讲故事的秘诀呢？她又是如何成长成一个社交达人？ 这一期，让我们来听听安妮的故事和她脑海中的“电影片段”吧……
生活减速带55.如何克服长假后的“厌工”情绪
时间如梭，五一小长假就这么过去了，明天又是一个全新的工作日！（像是恐怖故事…）如果你还是很不想上班，或者对过去几天玩得放肆而感到慌张，不愿面对工作，不如来听听本期节目～ 你会发现劳动和不劳动都可以成为一种选择，只要你仍然意识到自己有选择。 主讲人： 阿诺 BGM： 池頼広 - グリーン・ウィローGuitar2…
生活减速带54.声音日记 | 被异化是不可避免的
拖更了一周，因为我最近处于一个异化程度比较高的状态，像一个一直在做任务的机器人。工作占据了我们越来越多的时间，如果被异化是不可避免的，那我们要如何对抗异化呢？ 放大感知，让注意力重新回到自己的身上，也许是一种方式…这一期没什么逻辑的自言自语，就当作是存放在某个平行时空，唤醒我们的礼物吧！ 主讲人： 阿诺 BGM：…
生活减速带53.ST那些泰国泼水节的灿烂回忆
4月13-15日是泰国一年一度的泼水节，今年因为疫情再次被泰国官方取消。我们的老嘉宾（曾出现在第38期节目的Drama Queen）Helena因为对泰国思念成疾，最近更是进入到了对泼水节的无限回忆中。这一期很简单，就是开心，戴上耳机，一起感受泰国泼水节吧！ 主讲人： 阿诺 嘉宾： Helena BGM：…
生活减速带52.如何做到完美的感同身受
我们常常渴望获得他人的理解，也希望能够对所爱之人感同身受。但因为每个人的个体经验和敏感度差异，导致我们几乎不可能做到真正的感同身受。既然如此，我们如何更好地理解与被理解？首先，我们必须承认这并不是一件简单的事情，但这也是人与人之间最真挚的渴望，值得认真对待。 主讲人： 阿诺 关于我们：…
生活减速带51.ST 佛学共修：从觉察中发现新的自己
之前一次偶然的机会，我的老朋友Kimi告诉我，他已经参与佛学共修半年了。我当下很惊讶，因为他的样子跟佛教一点都扯不上关系。我想我对禅修的认知还是相当狭隘的，就想通过这期节目破除一下偏见。…
生活减速带50.声音日记 | 生活啊，就是变来变去
因为最近对变化有很丰富的体验，我也深深地体会到人生的难题就是两个：接受变化和接受没有变化（缓慢的变化）。本来这一期是想要表达一些困惑和情绪，我却一时有了灵感开始分享起方法论…甚至还总结出了16字法则（手动捂脸）。 反正啊，学会面对变化是一生的课题，我们慢慢修炼吧～ 主讲人： 阿诺 BGM： 《The…
生活减速带49.这个时代，我们如何创造亲密
本期的灵感来自于许知远《十三邀》第五季的片头，他说，“当我看到世界，变得越来越封闭的时候，变得突然充满了防备心，我们是孤独的狂欢啊，所以，创造亲密，是非常非常重要的一件事情。”…
生活减速带48.我可以脱离“目标”生活吗？
在现代生活中，我们需要大量的目标和结果，来给予我们安全感。我们变得越来越实用主义，如果没有“结果”，我们就不开始，有时候也纯粹是为了“结果”而选择开始。这中间的过程去哪了？…
生活减速带47.ST 我该不该回到家乡工作？
不论是主动还是被动，我们好像每年都会思考一下这个问题，要回家工作和生活吗？这也许就是在“外务工人员”与家乡无法剥离开的牵绊吧。春节趁着休息的时间，我约了两个在疫情期间回到家乡工作的朋友来聊聊回家的原因和目前的状态。…
生活减速带46.为什么我无法回应他人的担心
他人的担心，特别我们在意的他人，总是会让我们感到很困扰。有时候很希望能够有所回应让他人不担心，但却做不到，又会因为做不到而变得更焦虑。其实因为无法回应担心而焦虑，归根结底还是希望让他人满意…本期节目，就让我们来聊一聊如何对待这种无法回应担心的焦虑，以及调节这种担心与自己的理想生活的差距。…
生活减速带45.一到春节，我就变成摆件
每年过春节，我都会变得像个摆件，在各种地方摆一摆，配合着礼仪和习俗。这种感觉有时候会让我难受，因为我没办法对抗一个已经非常规范的传统和仪式。更多的时候我会选择进入一个无意识的状态，觉得还是当一个摆件舒服。可是，当摆件其实就是因为懒，无意识的报复性休闲也是因为懒。…
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43.如何面对自我歧视？
这是一期自我剖析的节目，也是一期自我推翻的节目。我在无意识的情况下，经历了一段频繁的自我歧视的时期，好在，托另一档播客《Steve 说》的福，让我突然意识到了自己处在如此不正常的状态中。这种自我歧视与批判并不是关于创作的，而是关于创作的出发点。 我希望用这期节目告诉那些也在进行自我歧视的人，该停下来做些什么了。…
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42.我“上岸”了，并没有更开心
在这个越来越焦虑的时代，“上岸”成为了越来越多人的选择，大家都希望在混乱中寻找一种安定感。其实我一直对这个词保持着警惕，因为天下没有一劳永逸的事情。有时候我们以为我们是想“上岸”，实际上却只是迷恋“上岸的过程”，在这个过程里你获得鼓舞，你不用去承担太多的风险。这一期节目，我们来聊聊“上岸”和它背后的路径依赖。…
生活减速带41.声音日记 | 我们是彼此选择的家人
这一期记录的是，我和好朋友们的一次关于友情的讨论。我们是一个由5个人组成的小圈子，每一个人都来自不同的行业，有非常鲜明的个性，但我们的相处却格外的融洽。融洽到我时常在感叹这一切是如何发生的，这次的谈话也算是我们对于友情阶段性的回顾吧。 （这一期节目会有点吵闹，但对我来说这就是友谊的样子。） 时间轴： 05:33 -…
生活减速带40.这一次我不想说你好2021了
元旦快乐！这一期录制的时候是2020年的倒数第二天，当时还不知道发出节目是2020还是2021年。这是一期辞旧迎新的节目，其实也算不上“迎”，总体来说我对2021年并没有抱很高的期待。（2020年教会了我知足常乐）在这期节目里，我会分享自己无法总结2020年的一些感受，还有对我的播客做一个简单的总结和展望。…
生活减速带39.「Love Actually」听，我们的圣诞节
这是一期特别的播客联合活动，在一个月前我们就串通着以「Love Actually」为题，来创作 一期圣诞特别节目。所以你也许会看到许多以「Love Actually」起头的播客节目，我们想一起在这个节日，给大家带去温暖和爱。…
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38.ST 选择环境，就是选择生活的可能性
这期ST跟以往的氛围不同，过去我总是试图挖掘和表现嘉宾更深度的思考，但面对这次的嘉宾我却“败下阵来”。她叫Helena，因为她本人过于drama，导致在录制现场我一度笑到失声。她在泰国生活了4年半，热爱泰国文化和钢管舞，当初因为一部腐剧就飞到泰国…也许有的人会觉得她很疯狂，但她却在挖掘更多生活的可能性。 主讲人：…
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37.我总是在开始，得到就不珍惜
这是一期解答听众困惑的节目，她说她总是很积极地去开始一件事，却又不愿意花时间去维持，最终草草收场。我们好像会觉得常常开始是不太好的事，好像说明一个人没有恒心，甚至不负责任。但如果我们放下批判，你就会发现，每一次的开始都是一次自我探索，而这个听众正在经历的，正是低效率的探索… 主讲人： 阿诺 BGM： 《Dream A…
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36.如何从容地面对失去
失去的感觉很糟糕，有时候我们束手无策，有时候又会很懊恼…我们不喜欢失去，因为它打断了我们“永恒的“拥有感，好像在提醒我们从未真正拥有过什么。但失去也可以是一种练习，如果你有很强的重现能力，其实也不会害怕失去。本期节目，让我们来聊一聊如何面对失去。 （笑对失去，本期节目制作于阿诺电脑坏掉并且没有备份的第3天） 主讲人：…
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35.ST 这件事很慢，但我愿意等待
终于！时隔一个多月又发布ST了！这一期的嘉宾Bidou是一位珠宝设计师，也是一个创业者，她创造了自己的珠宝品牌。科班出身的Bidou已经投身珠宝行业许多年了，不过比起设计师，她表现得更像是一个创业者。她聊起她的焦虑，她的期望和取舍…面对外界的变化，她不断调整着自己的步伐，就算变化很快，也尽量做到不急不躁。…
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34.如何面对巨大的孤独感
孤独感，对我们每个人来说都是很熟悉的存在。我们害怕孤独，也害怕别人探听出我们感到孤独的线索，好像那就是失败的。在生活中，我们既害怕自己孤独，又害怕看到别人孤独。 本期节目，我们将探索为什么我们不能好好面对孤独，以及我们应该如何面对孤独。 其实感到孤独是一种常态，它也需要“被尊重”。 主讲人： 阿诺 BGM： 《朝》-…
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33.声音日记 | 记录一次落荒而逃
这是一期声音日记的节目，跟以往的节目不同，这个节目类型会有更多的元素，连我的人声也是元素之一。同时这也不是一个提供解答的节目，而是表达困惑的节目，有着更加私人的情绪。 本期节目记录的是我在上周末从播客大会上落荒而逃后的心情和思考，很适合在睡前听。 （请在安静的环境中戴耳机收听） 主讲人： 阿诺 BGM： 《爱是》-…
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32.对一切不抱期待，是一种提前失望
我们都害怕失望，有时我们会因为逃避它而把期望放得很低很低，甚至默认自己失望的情况一定会发生。当我们发现这个方法还挺好用的时候，我们就会越来越习惯，甚至开始对一切都不抱预期，但这是一种偷懒的做法，是一种广泛的提前失望。我们会因此变得越来越不了解自己，也越来越害怕失望。…
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31.“后路”那么好，为什么不要它？
许多故事告诉我们，断掉后路才能够一往无前，“后路”好像慢慢地变成了一个不太好的词。也许，换个角度想，后路其实也是Plan B，它会避免我们走上那些极端的路。我们说，“我害怕给自己留后路”的时候，其实往往是我们还没有找到一条好的“前路”，这个时候我们需要制造的是另一种“困境”… 主讲人： 阿诺 BGM：…
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30.总先检讨自己的错，尽管有时我是对的
我们很擅长检讨，遇事首先就是自我检讨，但当我们把“反思自己的错误”变成任务时，也许我们正在走进更加深刻的自我否定。自我否定让我们抛开行为的结果去批判行为的正确性（合理性），成为了绝对的否定。事实上，许多行为在当下就是合理的，不需要再批判或补充其合理性。 这一期希望提醒大家，对自己宽容一些，犯错也没什么大不了的。…
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28.回家, 是我找回自己的一部分
明天就是中秋节了，你是不是在回家的路上呢？对于在异乡的人来说，“回家”是一件令人心情复杂的事情，我们有时候会觉得不太舒服，感觉到自我在碰撞，这种碰撞让我们想要逃离。也许，这一次我们可以坦然地回家，试着拾起那些被潜意识否定的自我，轻轻拍掉它们身上的灰。…
生活减速带26.我是个普通人，so what
你会不会开始觉得自己只是个普通人，不再站在世界的中心？为什么我们离中心越来越远，难道是长大后发现自己小时候的不自量力吗？不是的，也许只是我们留给自己的时间太少了，我们把中心拱手让给了别人。我们的生活，与那个世界不再是一体的了。 本期节目，我们来聊聊如何做一个站在世界中心的“普通人”…
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25.ST 嗨！外卖小哥，你过得好吗?
前两周策划的节目，在发布之前不小心蹭了个热点~但我们的初心仍未改变，这期的ST中我邀请了从事专业社会调研的Iphie（同时也是“打个电话给你”podcast的主播）来聊聊已经成为透明工具人的外卖小哥们，我们希望他们能够被看到，也希望这期节目能够为你还原外卖小哥的真实生活。…
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24.ST 当“不努力”成为我的选择
丧文化盛行的今天，“努力”变成了一种政治正确。我的好朋友一先却是夹在“努力”和“丧”中的人，她平躺着接受着生活，却也不抱怨什么。有时候我很好奇她对努力的态度，于是我们有了这次带有“私心”的对话，而她告诉我，不努力是她的一种选择… 主讲人： 阿诺 一先 BGM： 《Are There Angels?》- Josef…
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23.如何不在意他人的眼光生活？
我们都很在意他人的眼光，因为它帮助我们观察和校正自己的行为。可是慢慢地，这种在意变成了一种“被控制”，我们会因为他人的眼光陷入自我怀疑，会变得越来越不自信。那我们有没有办法不在意他人的眼光生活，自在地做自己？本期节目，让我们来聊聊“他人的眼光”… 主讲人： 阿诺 BGM： 《take care》- wandering…
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22.除了拥抱内卷，我们还能做什么？
最近“内卷”这个词被提得很频繁，好像所有的激烈竞争、制度冗余和越来越重的生活压力都可以归因到它的身上。内卷化的确是一种令人绝望的状态，因为仿佛无路可走，我们只能站在原地被虐。这期节目就让我们从“内卷”的概念本身出发，试着探寻出一条能够抵达光明的路径吧。 如果你最近觉得生活很苦，欢迎来听这期节目，也许会有所缓解。…
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21.为什么我们无法安心“无聊”？
你害怕无聊吗？会不会因为无聊感到焦虑？在这个注意力经济蓬勃发展的时代，我们越来越无法接受无聊，但是却用无聊制造出了更多无聊。静静发呆，任由思绪漂浮的平静时刻似乎变成了奢望。其实我们在躲避无聊的同时，也躲避了创造的机会。这期节目，让我们来聊聊如何面对“无聊”。 主讲人： 阿诺 推荐书目： 《解剖无聊》-…
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20.ST 一步步满足他人的期待，我对人生还有许多恐惧
这期的Special Talk 记录的是我和我的朋友Victoria，在上周日晚的谈话。她是典型的精英学生，就读国内顶尖大学，毕业直接到香港投行工作，就是那种工作哪天不开心，就能下楼直接买个包的“都市丽人”。当然，这次的谈话，与这些“优秀”的标签无关。…
生活减速带19.总觉得自己不合群怎么办？
上学的时候，我们常常会担心自己不合群，担心自己是其他人眼中的怪人。我们都或多或少会在一些时候感到格格不入，但随着时间流逝，合群变得好像不那么重要了。但当我们无法坚定地“不合群”，还是想要融入的时候，如果总是觉得自己不合群，真的是一件棘手的事情。 本期我们就来聊聊为什么我们会觉得自己不合群，以及要如何变得更合群。…
生活减速带18.感觉自己很差，如何接纳自己？
当代社会变得原来越来越多元和包容，我们以为自己可以变得更加松弛。可事实上是，我们有更多机会去感受到自己不如别人，一直处于一种紧绷的状态。信息爆炸，让我们更多地关注环境的局部和主观的自我感受，我们错误地认识自己，一味地遵循一个过于简单的标准，我们必须停下。这一期，也许我们可以静下心来，靠近一个更真实的自己。 时间轴：…
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18.感觉自己很差，如何接纳自己？
当代社会变得原来越来越多元和包容，我们以为自己可以变得更加松弛。可事实上是，我们有更多机会去感受到自己不如别人，一直处于一种紧绷的状态。信息爆炸，让我们更多地关注环境的局部和主观的自我感受，我们错误地认识自己，一味地遵循一个过于简单的标准，我们必须停下。这一期，也许我们可以静下心来，靠近一个更真实的自己。时间轴：01…
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17. ST 我还没考虑过“工作和生活平衡”这件事
上周五，我本想跟我的两个好朋友聊聊工作与生活如何平衡，却不小心把话题延伸到了意想不到的地方…这一期我想用一种新的呈现方式，带着大家从我的视角去参与这次对话。我们暂且把这样的形式叫作“Special Talk”，后续会在节目标题中注明“ST”。 主讲人： 阿诺 嘉宾： 阿濛 OJ BGM： 《Whisper》-…
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16.总是陷入自怜？你该换个方式沟通
这是很临时录制的一期，而且因为是手机录制所以音质不是很好，所以可能要委屈听众们的耳朵。不过内容是我一直很想分享的。我观察到在生活中有很多时刻，我们并没有很好地表达我们的情感需求，以至于有时候会陷入自怜的状态。这一期的内容应该能够帮助大家去更好地倾诉，也想提醒大家，我们都是被关心着的。 时间轴： 这期没有 主讲人：…
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15.“打卡”一切，能过上理想生活吗？
那天我去了一个网红咖啡店，里面几乎所有人都在“打卡”，竭尽全力地输出好看的照片。这只是千千万万家网红店中的一家，我一直在想，“打卡”到底满足了我们什么？是不是我们“打卡”足够多，就表示我们足够热爱生活？还是，我们只是在复制别人看起来理想的生活呢… 时间轴： 00:30 - 节目名修改说明 01:25 -…
生活减速带14.我的欲望好多，我是个贪心的人吗？
每个人每一天都会产生欲望，我们伴随着这样或那样的叨扰，时间长了，又会变得迷茫。其实，我们感受到的欲望只是冲突的表象，它在提醒我们该做些什么了。 时间轴： 00:23 - 节目前唠嗑 02:00 - 欲望从哪里来，多种欲望能共存吗 03:20 - 迷茫来自于你的欲望产生了冲突 05:28 - 欲望产生冲突怎么办…
生活减速带13.我越来越不想发朋友圈了
“我越来越不想发朋友圈了”这句话出现的频率很高，生活中总是有那么一刻，我们被朋友圈劝退。我们已经默认了有“好友”会突然有一天开始卖东西，还有很多根本不认识的人会点评你的生活…朋友圈还会好吗？我们该怎么办？ 时间轴： 00:50 - 朋友圈里每个人的生活轨迹被打乱了 02:06 - 熟人社交变成了陌生人社交 04:31…
生活减速带12.你想要成功的人生，还是快乐的人生？
Life | 12.你想要成功的人生，还是快乐的人生？ 杨天真在青你2里问了所有练习生一句话，“你是想要成功的人生，还是快乐的人生？”这是一句非常直击内心的话，却也是一句令人无法回答的话。其实，这句话并不是让我们去做选择，而是避免我们固执地走向任何一种纯粹的人生。 时间轴： 02:10 - 成功和快乐并不独立存在…
生活减速带11.他们说“你值得更好的”，别急着相信
不知道大家有没有这种体验，自己非常努力想要得到一个东西，可是做到了却并不快乐。回头想想为什么的时候，会发现是因为有人告诉过你“你值得更好的”。“更好的”车子，“更好的”包包，甚至“更好的”对象。到底好的标准是什么，更好的标准又是什么？我们今天来聊一聊。 时间轴： 02:18 - 为什么我们愿意去相信“你值得更好的”…
生活减速带10.我少了很多快乐的情绪，但我很快乐
这是阿诺搬回深圳的第一期节目。朋友聚会的时候说，“我现在情绪已经没有很多起伏了，但就觉得这样挺好，挺开心的”。到底什么样才是真的快乐，快乐是可以追求得到的吗？在这个快节奏的都市里，问题好像变难了。 时间轴： 01:10 - 工作就像一个快速运转的跑步机 05:29 - 我们在做“追求快乐的行为”而非“快乐的行为”…
生活减速带9.为什么我没有使命感？
过去我坚信每个人的一生都会有一个使命，但是在准备这期节目之后，我的想法有了改变。使命不是去追求一个已知的成果，而是在靠近一个未知的状态。这一期，我们来聊聊“可有可无的”使命感。 时间轴： 02:06 - 使命感与责任感有什么不同 03:30 - 使命感为什么总与“利他”有关，它来自经验吗？ 07:12 -…
生活减速带8. 面对愈加多元的世界，我们如何避免偏见
偏见无处不在，我们不仅对他人有偏见，对自己也有偏见。面对越来越多元的价值观，我们迎来了最丰富的的标签时代。如何摆脱标签，摆脱偏见，需要我们每个人的努力。（这期节目感谢每一位留言听众的参与，没有你们就没有这一期。） 时间轴： 01:44 - 听众留言的讨论 07:54 - 是什么让偏见大行其道 13:15 -…
生活减速带7.如何面对坏情绪这个魔鬼
情绪是我们生活中的必需品，有时我们相处得很好，有时却被折磨得抓狂。其实情绪并没有对错，只是我们还没学会怎么样与它好好相处。今天的节目我们来聊聊，如何避免不恰当的情绪化反应，做一个温暖的、情绪稳定的成年人。 时间轴： 02:46 - 我们常常处在情绪感受的两极（从共情过度走向冷血） 06:13 -…
生活减速带6.如果我不够自律，要如何坚持
我是一个常常被说生活很自律的人，刚开始被说的时候我很懵。因为在我看来，我只是养成了一个别人看起来还不错的习惯。自律更像是一个结果，而不是习惯养成的原因。今天就来聊聊坚持做一件事的关键是什么，其实并不是意志力… 时间轴： 01:30- 为什么我们无法坚持？ 04:00 - 我们正在使用错误的方法 05:24 -…
生活减速带4. 如何面对互联网巨大便利带来的空虚感
作为互联网原住民的一代，我们是互联网巨大便利的受益者，我们享受着免费却极致的服务。它不断地驯化我们，方便、快就是好的，等待是不好的。在看似追求效率的同时，我们每天又花大量的时间去追逐互联网上面的热点。在互联网上，我们获得了巨大的便利和掌控欲，可在无数次沉浸之后，我们也感到了空虚。但是我们好像，没有办法停下来了，这是为什…
生活减速带第十期特别节目 | 我为什么要做播客
这是TenSounds的第十期节目，因为名字里有一个“Ten”，所以我打算在这一期对我的播客做一个小的总结。这期节目将分享为什么我想要做一个播客，它对我来说意味着什么，还有对TenSounds播客未来的一些展望。 时间轴： 00:54 - 播客的简单介绍 03:48 - 为什么我想要做一个播客 06:24 -…
生活减速带3. 如何找到自己热爱的事？
我常常觉得大家误会了“热爱”这件事，好像这是天才的特权，其实我们每一个人都可以找到自己热爱的事情。 本期节目将回答下面的问题： 1. 做自己热爱的事情的人真的那么值得羡慕吗？ 2. 我要如何找到自己热爱的事情？ 3. 就算找到了热爱的事情，这份喜欢能维持多久？ 主讲人： 阿诺 BGM： 《My Love Is…
生活减速带2. 疫情改变了我们吗？ ft.维安
这一期节目邀请了我的好朋友维安来跟我一起完成，她已经在香港生活了近五年，她会分享疫情期间香港和内地在应对措施上的一些不同，我们还会聊聊在疫情期间自己的一些感受和变化。 欢迎关注微博@TenSounds播客 与我们互动！ 主讲人 阿诺 维安 BGM 《Streetlights》- jiwoo 《Dim Lights》-…
生活减速带1. 疫情期间，如何对抗焦虑
新频道上线啦！最佳的服用方式是躺在床上闭上眼睛~ 主讲人： 阿诺 BGM： 《Home》-Mr.hong 《Bittersweet Chocolate》-Mr.hong