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大滝さやかの心と体に美容と健康を
🎤あなたの心と体に美容と健康を３万人以上指導 🎤総務省経産省・学校行政企業セミナー講師千件 🎤フォローすると心と体も柔軟に元気に20年病気にならないマインドフルネスや過去ドン底人生克服法・プロ知識をボイシーや @yoga_hiroshima広島40教室ヨガ経営者で ▼ぜひ充実の公式HPもご覧下さい▼ sayaka@sayakaotaki.com 「あなたが元気で活躍し社会を元気に」という想いで 自殺を考えた体調不良ドン底人生を克服し得た 【お金がかからないカンタン美容と健康情報】 をやさしく・かんたん・たのしくお伝え ■毎朝7時半〜【ライブ】聞くだけで健康 楽しんでいただけるとうれしいです♡ 生まれつき腎臓に穴が空き体が弱く、 リポーター・司会業をしていたが、 出産後に体調悪化。 肩こり・腰痛・喘息や自律神経失調症で毎日病院巡り。 様々な健康法を試すなかヨガに出会い、 全ての体質を改善。以来15年以上病院行かず健康を維持。 「自分の経験を生かし皆様を元気に」という想いでお話しします。
Episodes
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なぜボディービルダーは風邪をひきやすいか？
筋トレなどハードなスポーツをしすぎると免疫力が低下する。「過ぎたるは及ばざるがごとし」なので大滝は筋トレを適度にしています。
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聞いとくって大事リウマチに気づくこと
自己免疫疾患とよばれ免疫システムの異常アレルギーの分類の3つ目III型アレルギー。原因は不明と言われますが①遺伝や性別②腸内環境・細菌やウイルスの感染③喫煙④歯周病⑤過労やストレス、出産やケガなどきっかけに発症することもある。
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メンタルバランスが崩れる前に運動が良い理由
ストレスホルモン(コルチゾール)UP→血圧UP→炎症レベルUP→免疫システム下→感染症、病気→遺伝子レベルをも変化させ私たちの心と身体をむしばむのです。ブレイン(脳)メンタル(心)の強化にヨガ(業)
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整える朝ルーティン③つ
①化粧水をつけ鏡の前で自分褒め：自己肯定的な言葉を声に出すことで脳がポジティブな状態になります。カリフォルニア大学の神経科学研究では、セルフトークが扁桃体の活動を抑制し、不安を軽減することが証明されています。…
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心地よい関係を築くには内面を磨く
カリフォルニア大学の研究では「内面的魅力はオキシトシンとセロトニンが安定し穏やかになる」微細な表情や声の等に現れる、特に安心感、信頼感、知識、教養、品格、思いやり。
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運動で報酬系ドーパミンを出そう
若い頃運動が嫌いだったとしても歳を重ね運動する高齢者の脳は若い人の報酬系と全く変わりがなく、依存症やウツなどを防ぎ充実感が生まれ、物理的に中脳が大きくなる。運動で報酬系ドーパミンを出そう