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Laufen mit Leni
Laufen ist mehr als Kilometer sammeln. Leni war Deutsche Meisterin über 10.000 m und im Halbmarathon, ist Trainerin, Ernährungscoach und Mutter von zwei Jungs – und läuft weiter Wettkämpfe. Jede Woche geht es um gesundes, langfristiges Lauftraining: Marathon und Halbmarathon ohne Verletzung, Kraft und Stabilität, Ernährung, Schlaf und Regeneration – und wie das alles in einen Alltag mit Job und Familie passt. Offen, mit 20 Jahren Coaching-Erfahrung – und Gästen, wenn es in die Tiefe geht. Für…
Episodes
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Energiedefizit & Leistung: Was ich mit 18 gelernt habe – plus vier Ernährungs-Hacks
Kann man im Energiedefizit leistungsfähig bleiben? In dieser Folge erzähle ich dir offen, wie ich mit 18 in eine Essstörung gerutscht bin – und gleichzeitig…
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Fit durch den Winter: So trainierst du jetzt richtig | Laufen mit Leni
Der Herbst ist da, die Wettkampfsaison vorbei – und jetzt? In dieser Folge zeigt dir Leni, wie du die unspezifischen Monate bis Januar nutzt, um im Frühjahr…
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Schneller laufen mit Anne Haug: Die drei Stellschrauben, die wirklich zählen
Anne Haug ist die erste deutsche Ironman-Hawaii-Siegerin und eine der besten Läuferinnen im Langdistanz-Triathlon. Im Laufen mit Leni Podcast verrät sie, wie…
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Regeneration nach dem Marathon: Wie lange Pause ist richtig?
Regeneration nach dem Marathon oder Halbmarathon wird von vielen Läuferinnen und Läufern unterschätzt – dabei entscheidet sie darüber, ob du gesund, fit und…
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Zwei Wochen infektfrei: Was die Berlin-Marathon-Ärztin allen Läufern rät | Laufen mit Leni Folge 2
Über 50.000 Läuferinnen und Läufer, ein sonniger Marathonsonntag und kein einziger Herzstillstand: Dr. Sandra Pfaffenbach, eine der drei ärztlichen Leiterinnen…
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Die 8 Bausteine des gesunden Laufens – warum Kilometer allein nicht reichen | Laufen mit Leni
Laufen besteht aus mehr als Kilometern. In der ersten Folge von „Laufen mit Leni" geht es um die acht Bausteine, die Laufen langfristig gesund und stabil…