Die 8 Bausteine des gesunden Laufens – warum Kilometer allein nicht reichen | Laufen mit Leni

Laufen mit Leni · Sep 24, 2026 · 53m

Laufen besteht aus mehr als Kilometern. In der ersten Folge von „Laufen mit Leni" geht es um die acht Bausteine, die Laufen langfristig gesund und stabil machen: Training, Kraft, Mobility, Ernährung, Equipment, Schlaf, Mindset und Alltag.

Vorher erzähle ich, wie ich am Wochenende beim Kuckuckslauf gegen meinen zehnjährigen Sohn verloren habe, was das mit dem häufigsten Pacing-Fehler beim Marathon zu tun hat, und warum ich als Trainerin denselben Fehler immer noch mache.

Was dich in dieser Folge erwartet: Wie ich als Profi jahrelang ohne Krafttraining gelaufen bin und was ich heute anders…