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心裡有軌
在我們的日常裡，總是會有一些心情會不小心脫軌了，有時候看世界的眼光會稍稍失焦、有時候面對自己的心會微微失衡。 沒關係，放下手邊的事兒，放鬆一下，聽聽【心裡有軌】，跟著我們一起用輕鬆、簡單又實用的方法，把身心安放在通往平安、健康、快樂、幸福的軌道上。 -- Hosting provided by SoundOn
Episodes
心裡有軌【禪，不纏｜EP156】禪宗故事／雲巖曇晟． 弄師子
法脈傳承： 菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—青原行思—石頭希遷—藥山惟儼—雲巖曇晟 在上一集節目中，介紹了一位孝子禪師—大慈寰中禪師，中國禪宗歷史上第十代傳承下的洪州法脈介紹便告一段落。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP155】台語版／別為自己製造絕路。
有些人在遇到難關、危機的當下，總是因為害怕、緊張，而認為自己已經走到絕境，事情已經無法解決，因此選擇逃避或者放棄，反而讓自己真正陷入不可收拾的境地。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP155】國語版／別為自己製造絕路。
有些人在遇到難關、危機的當下，總是因為害怕、緊張，而認為自己已經走到絕境，事情已經無法解決，因此選擇逃避或者放棄，反而讓自己真正陷入不可收拾的境地。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP079】活出幸福的銀髮人生(下)
如何運用佛法解開人生老邁的生命議題，勇敢面對晚年階段的種種挑戰？ 1. 終身學習方式多元化，一方面可以對社會時下相關議題保持關心，另一方面也有助於提升老年醫療保健知識。 2. 日常生活及早做好視聽功能保健，不僅能確保生命安全，也有利於人際交流溝通，讓晚年生活更加優質。 3…
心裡有軌【禪，不纏｜EP155】禪宗故事／大慈寰中．丁母憂而出家
法脈傳承： 菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—大慈寰中 上一集節目中，介紹了一位開悟後，仍然不忘報師恩的古靈神贊禪師。…
心裡有軌【光in的故事│EP33】對於生命，要充滿無限的希望；對於死亡，要隨時做好往生的準備(下)
-專訪人物:-王浩一 / 南投竹山人，是臺灣的知名文化工作者、作家以及主持人。 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 從台南美食的象徵，到都蘭藍天綠樹環繞的隱士， 當他把生命的觸角打開，生活的雷達張開， 就開展出了一個充滿好奇、豐富多元而又深刻的故事集。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP154】台語版／身體要鬆不要緊；工作要趕不要急。
在現代社會中，許多人不但身為家中的一份子，必須承擔家庭的責任，而且在工作中必須身負重任。在這樣忙碌的生活之中，如果不擅於支配時間、調整自己的心態與想法，就很容易身心緊繃、得到文明病。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP154】國語版／身體要鬆不要緊；工作要趕不要急。
在現代社會中，許多人不但身為家中的一份子，必須承擔家庭的責任，而且在工作中必須身負重任。在這樣忙碌的生活之中，如果不擅於支配時間、調整自己的心態與想法，就很容易身心緊繃、得到文明病。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP154】禪宗故事／古靈神賛．蜂子投窗紙
法脈傳承： 菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—古靈神賛 在上一集的節目中，介紹百丈懷海門下的長慶大安禪師，大安禪師是溈仰宗一位很重要的推手。 這一集，要和大家分享的也是百丈懷海禪師門下的優秀弟子古靈神贊禪師。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP153】台語版／順逆皆是因緣。
在佛教的觀念裡，一切現象都是因緣合和而成的。所以每個念頭的產生，都需要許多「緣」，念頭未遇上外緣就動不起來；如有外境，但只要心不動，就不會成事。知道了這個道理，遇到境界現前時就不會看得太過認真，而患得患失了。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP153】國語版／順逆皆是因緣。
在佛教的觀念裡，一切現象都是因緣合和而成的。所以每個念頭的產生，都需要許多「緣」，念頭未遇上外緣就動不起來；如有外境，但只要心不動，就不會成事。知道了這個道理，遇到境界現前時就不會看得太過認真，而患得患失了。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP078】活出幸福的銀髮人生(中)
⾯對⾼齡長輩的⽣活起居與⼼靈照護，照顧者與被照顧者之間，要如何尋找到⼀個彼此身心皆平安的平衡點︖ 1. 邁入高齡的長者正確的心態？如何做好身⼼調適或採取什麼措施或⽣活規劃，以因應⽼化所帶來的衝擊？ 2. ⼦女在多重身份責任中，如何平衡⽗母與⾃我的價值和需求︖ 3…
心裡有軌【禪，不纏｜EP153】禪宗故事／長慶大安．本自天然
法脈傳承： 菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—長慶大安 長慶大安禪師一生大半時間都在溈山幫助靈祐禪師弘化，一直到晚年才離開溈山，被禮請到怡山這個地方來駐錫。從此，大安禪師就在怡山長慶寺傳授禪法，期間與當代其他禪師也多有往來。…
心裡有軌【光in的故事│EP32】對於生命，要充滿無限的希望；對於死亡，要隨時做好往生的準備(上)
-專訪人物:-王浩一 / 南投竹山人，是臺灣的知名文化工作者、作家以及主持人。 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 從台南美食的象徵，到都蘭藍天綠樹環繞的隱士， 當他把生命的觸角打開，生活的雷達張開， 就開展出了一個充滿好奇、豐富多元而又深刻的故事集。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP152】台語版／遇到難關時，要平心靜氣地處理，不必緊張。
曾經有醫學證實情緒和健康有直接或間接的關係，因此想要保持健康的身體，就要維持平穩的情緒。尤其是遇到人生的關卡時，更是需要心平氣和地面對它、接受它、處理它、放下它。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP152】國語版／遇到難關時，要平心靜氣地處理，不必緊張。
曾經有醫學證實情緒和健康有直接或間接的關係，因此想要保持健康的身體，就要維持平穩的情緒。尤其是遇到人生的關卡時，更是需要心平氣和地面對它、接受它、處理它、放下它。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP152】禪宗故事／長慶大安．懶安牧牛
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—長慶大安 還記得，在前兩集介紹溈山靈祐禪師的生平時，曾提到當時溈山靈祐獲選前往大溈山弘化的時候，有一位名為「懶安」的禪師帶著弟子們前往支援，一同開創溈山道場。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP151】台語版／身體最好每天都有運動的時間，心靈則最好每天都有安靜的時刻。
現代人因為醫療的發達，因此平均壽命比舊社會來得長；也因為如此，大家就更在意身體健康與否了。我們都知道如果要想身體健康，必須要有適度的運動；但是，除了身體需要健康，我們的心理更需要健康。那麼，要如何才能做到身心皆健康呢？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP151】國語版／身體最好每天都有運動的時間，心靈則最好每天都有安靜的時刻。
現代人因為醫療的發達，因此平均壽命比舊社會來得長；也因為如此，大家就更在意身體健康與否了。我們都知道如果要想身體健康，必須要有適度的運動；但是，除了身體需要健康，我們的心理更需要健康。那麼，要如何才能做到身心皆健康呢？…
心裡有軌【吾聊有聊│EP077】活出幸福的銀髮人生 (上)
2025年即將迎來超高齡社會！如何過上幸福的銀髮生活，在夕陽餘暉中尋找無盡美好，又在旭日東升中展現生命活力？ 1.老年人口迅速成長，在年輕時養成健康生活習慣，更容易順利迎接老年生活，生命曲線也將呈現不同的風貌。 2.牽一「齒」而動全身？口腔保健如何影響日常生活中的行住坐臥?…
心裡有軌【禪，不纏｜EP151】禪宗故事／溈山靈祐．蚊子上鐵牛
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—溈山靈祐 上一集的節目中，跟大家分享了溈山靈祐禪師和他的師父百丈懷海禪師之間的故事。這一集，接著要講的是靈祐禪師和他的弟子之間的故事。…
心裡有軌【光in的故事│EP31】萬物靜觀皆自得 (下)
-專訪人物:-鄭明典/台灣氣象學家，前中央氣象局局長 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 如果人有所謂的「天命」，那麼前中央氣象局局長鄭明典的生命故事，大概就是典型的「順天知命」吧！…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP150】台語版／女性要學習獨立，充實自我，培養自信，不要做一只易碎的花瓶。
由於社會的演進，性別不再是人類從屬的分別，女性在社會中的重要性與日俱增。在工作上，女性主管的能力毫不遜色於男性主管，在家庭角色的扮演中，女性也能勝任家中樑柱的重任。因此，現代女性更應該為了自己而生存。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP150】國語版／女性要學習獨立，充實自我，培養自信，不要做一只易碎的花瓶。
由於社會的演進，性別不再是人類從屬的分別，女性在社會中的重要性與日俱增。在工作上，女性主管的能力毫不遜色於男性主管，在家庭角色的扮演中，女性也能勝任家中樑柱的重任。因此，現代女性更應該為了自己而生存。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP150】禪宗故事／溈山靈祐．撥火悟道
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—溈山靈祐 上一集的節目中，介紹了溈山靈祐禪師的生平故事，發現他和黃檗希運禪師不但同在百丈懷海禪師的門下修學禪法，是百丈懷海禪師的高徒，他們也都是福建人士。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP076】你養我長大，我陪您變老
我們都會變老，如何陪伴父母，陪伴自己? 1.抱持感恩心來守護父母，這樣的日常照顧也是練習修行的好時機。 2.如何陪伴父母透過課程的學習與他人互動，增進社交能力，讓關係變輕鬆? 3.你陪我長大，我陪你變老，讓生活照護變成生命中的一份禮物。 主持人：蔡旻霓(咪咪) 受訪人：演定法師 更多法鼓山播客節目--…
心裡有軌【禪，不纏｜EP149】禪宗故事／溈山靈祐．踢倒淨瓶
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—溈山靈祐 中國禪宗歷史發展，在六祖惠能之後一花開五葉，除了前幾集介紹的黃檗希運禪師門下所推展出來的臨濟宗之外，這一集要介紹的另一位百丈懷海禪師的弟子，和黃檗禪師的重要性可說是旗鼓相當，他就是溈山靈祐禪師。…
心裡有軌【光in的故事│EP30】萬物靜觀皆自得 (上)
-專訪人物:-鄭明典/台灣氣象學家，前中央氣象局局長 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 如果人有所謂的「天命」，那麼前中央氣象局局長鄭明典的生命故事，大概就是典型的「順天知命」吧！…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP148】台語版／生命的意義是為了服務，生活的價值是為了奉獻。
人人都怕老，但是再怕也沒有用，誰都不能不老。但是有的人愈老愈有意思，有的人愈老愈無奈。事實上老並不可怕，老人並不是沒用的，問題在於老人怎麼照顧自己。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP148】國語版／生命的意義是為了服務，生活的價值是為了奉獻。
人人都怕老，但是再怕也沒有用，誰都不能不老。但是有的人愈老愈有意思，有的人愈老愈無奈。事實上老並不可怕，老人並不是沒用的，問題在於老人怎麼照顧自己。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP148】禪宗故事／黃檗希運．禮佛無所求
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—黃檗希運 在上一集節目中，跟大家分享了黃檗希運禪師和他的在家弟子裴休之間有趣的故事，今天要分享的也是兩個很有意思的公案故事。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP147】台語版／對青少年，要關心不要擔心，要誘導不要控制，用商量不用權威。
常聽到身為父母對自家青少年小菩薩的教育充滿無奈，覺得代溝讓親子之間的互動產生難以跨越的鴻溝。但是，青少年真的是難以溝通的群族嗎？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP147】國語版／對青少年，要關心不要擔心，要誘導不要控制，用商量不用權威。
常聽到身為父母對自家青少年小菩薩的教育充滿無奈，覺得代溝讓親子之間的互動產生難以跨越的鴻溝。但是，青少年真的是難以溝通的群族嗎？…
心裡有軌【吾聊有聊│EP075】找回健康行動力，從心開始!
想要擁抱幸福快樂的健康人生嗎？現在就從「心」開始吧! 1. 健康的定義是甚麼？面對五花八門的健康資訊該如何是好？ 2. 老化是必然現象，如何常保平穩的身心、無懼生死？ 3. 聖嚴法師為什麼會說「道心第一，健康第二」？與「幸福人生」有何關聯？ 主持人：蔡旻霓(咪咪) 受訪人：演定法師 更多法鼓山播客節目--…
心裡有軌【禪，不纏｜EP147】禪宗故事／黃檗希運．祖師畫像
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—黃檗希運 上一集，介紹了黃檗希運禪師的生平，也提到當時的相國裴休非常景仰黃檗希運禪師，不但經常向禪師請法，還將禪師說過的話，記錄下來，成就了《傳心法要》、《宛陵錄》兩本中國禪宗重要的典籍。…
心裡有軌【光in的故事│EP29】各美其美，美人之美，美美與共，天下大同 (下)
-專訪人物:-林安鴻 / 生生國際（香港）有限公司董事長 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 文化的底蘊不是三兩天造就的 但已經持續在蓄積的生命 自然會流露出或溫厚或沈潛中呈現的力道 無論現在的林安鴻想在幕後 還是偶爾被邀台前分享 藝術的、哲學的、文化的交織…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP146】台語版／因緣一直在變，一切都是臨時的現象。
你是不是有過這樣的經驗，原本一切都計劃好了，卻因為某個環節出了狀況，或者是因為某種因素必須進行微調，讓計劃全盤被打亂，產生料想不到的結果。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP146】國語版／因緣一直在變，一切都是臨時的現象。
你是不是有過這樣的經驗，原本一切都計劃好了，卻因為某個環節出了狀況，或者是因為某種因素必須進行微調，讓計劃全盤被打亂，產生料想不到的結果。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP146】禪宗故事／黃檗希運．大唐國內無禪師
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—百丈懷海—黃檗希運 這一集，我們要介紹的是另一位馬祖道一的徒孫、百丈懷海的弟子—黃檗希運禪師。黃檗希運禪師對中國禪宗的影響十分的深遠，他的弟子臨濟義玄所開創的臨濟宗，傳承數千年，聖嚴法師也是傳承有臨濟的法脈。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP145】台語版／幸福與否並不在於物質的多寡，而在於能否安心盡命的去享用它。
相信每個人對幸福的定義不盡相同，對於沒能獲得的幸福，許多人總會心生埋怨。埋怨父母沒有為自己創造優渥的生長環境、埋怨人生的機運總是不向自己靠隴。殊不知，不斷地埋怨、不懂得感恩，只會加深自己的痛苦、遠離快樂。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP145】國語版／幸福與否並不在於物質的多寡，而在於能否安心盡命的去享用它。
相信每個人對幸福的定義不盡相同，對於沒能獲得的幸福，許多人總會心生埋怨。埋怨父母沒有為自己創造優渥的生長環境、埋怨人生的機運總是不向自己靠隴。殊不知，不斷地埋怨、不懂得感恩，只會加深自己的痛苦、遠離快樂。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP074】不是一家人，不入一家門 (下)
成就出家因緣背後默默的推手~阿ㄙㄨㄥˊ媽媽力量大! 1.母親學佛過程即便有許多的不容易，仍然像鴨子划水般堅定地向前走。 2.智慧接引親近道場，不斷地練習放手，將小我化成大愛。 3.無我的身教，沒有分別取捨的心，不僅是修行道友，更像是觀世音菩薩，賜予肉身，也賦予光明智慧的法身。 4.跳脫輪迴，從珍惜今生的相遇開始。…
心裡有軌【禪，不纏｜EP145】禪宗故事／趙州從諗．婆子鬥機鋒
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—南泉普願—趙州從諗 這幾集的節目，陸續跟大家分享了趙州從諗禪師與他的師父南泉普願禪師的故事、他與弟子的對話，還有與趙王王熔的故事。…
心裡有軌【光in的故事│EP28】各美其美，美人之美，美美與共，天下大同 (上)
-專訪人物:-林安鴻 / 生生國際（香港）有限公司董事長 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 文化的底蘊不是三兩天造就的 但已經持續在蓄積的生命 自然會流露出或溫厚或沈潛中呈現的力道 無論現在的林安鴻想在幕後 還是偶爾被邀台前分享 藝術的、哲學的、文化的交織…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP144】台語版／在任何情況下，要能夠知足，才會快樂。
在我們的生活中，常常聽到「知足常樂」這句話，意思是說只要懂得自我滿足，就能時常感覺到快樂。那麼，究竟什麼才是知足？又如何才能常樂？…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP144】國語版／在任何情況下，要能夠知足，才會快樂。
在我們的生活中，常常聽到「知足常樂」這句話，意思是說只要懂得自我滿足，就能時常感覺到快樂。那麼，究竟什麼才是知足？又如何才能常樂？…
心裡有軌【禪，不纏｜EP144】禪宗故事／趙州從諗．待客分三等
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—南泉普願—趙州從諗 上一集，分享了趙州從諗禪師跟弟子之間充滿禪機的對話；這一集節目，要講的是趙州從諗禪師教給大家的待客之道。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP143】台語版／不要拿自己的鞋子叫別人穿，也不要把別人的問題變成自己的問題。
人與人之間的相處是需要彼此尊重和體諒的，但是，許多人都想改變別人，卻不想改變自己，因此爭執就產生了。尤其是家中成員間，因為彼此太熟悉了，常常以「我們是家人」為理由，認為你應該理解我，我就是這個樣子，導致失去尊重和體諒。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP143】國語版／不要拿自己的鞋子叫別人穿，也不要把別人的問題變成自己的問題。
人與人之間的相處是需要彼此尊重和體諒的，但是，許多人都想改變別人，卻不想改變自己，因此爭執就產生了。尤其是家中成員間，因為彼此太熟悉了，常常以「我們是家人」為理由，認為你應該理解我，我就是這個樣子，導致失去尊重和體諒。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP073】不是一家人，不入一家門(上)
能夠成為一家人，不僅是今生有緣，其實早在無量的過去世裡，已曾相遇… 1. 道場，是從小的另一個家；我和佛菩薩說好的約定，八十歲要出家! 2. 出家第一關先進大寮？我是來出家，不是來當大小姐的。 3. 每一個因緣都是為自己量身打造，需要時時學習如何安住當下，面對自我突破困境。 4…
心裡有軌【禪，不纏｜EP143】禪宗故事／趙州從諗．無字公案
法脈傳承：菩提達摩─慧可禪師─僧璨禪師─雙峯道信─東山弘忍─六祖惠能—南嶽懷讓—馬祖道一—南泉普願—趙州從諗 上一集的節目中，我們分享了好幾個趙州從諗禪師，和他的師父南泉普願之間，有趣的小故事。發現兩人的相處處處有禪機。 這一集，要繼續和大家分享趙州從諗禪師和弟子與來參者之間的問答。…
心裡有軌【光in的故事│EP27】生命就像是一塊麵包，善用並發揮麵包的價值 (下)
-專訪人物:-林峻丞/ 小草書屋負責人 -主持人: 辜琮瑜/法鼓文理學院生命教育碩士學位學程副教授、推廣教育中心主任 因為是故鄉的孩子 所以心總牽繫那片土地，以及那片土地上的人 曾經是繁華城市紅塵頂尖的傳媒工作者 卻為了家鄉與家族產業成為返鄉青年 因而看見了更多留下來的原因 孩子們的問題，小農的艱苦，故鄉的沒落…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP142】台語版／想要別人同意自己，就要先同意他。
我們總是希望別人可以理解我的想法、認同我的意見，在溝通的過程中，總是希望能夠說服別人。但是，溝通本身應該是一種互相理解、彼此認同的過程。因此，聖嚴法師說「想要別人同意自己，就要先同意他。」…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP142】國語版／想要別人同意自己，就要先同意他。
我們總是希望別人可以理解我的想法、認同我的意見，在溝通的過程中，總是希望能夠說服別人。但是，溝通本身應該是一種互相理解、彼此認同的過程。因此，聖嚴法師說「想要別人同意自己，就要先同意他。」…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP141】台語版／生病是正常的，是人生重要的體驗過程。
每個人都希望自己和周遭的親友身體健康、一切平安，但人食五穀怎有完全不生病的道理。既然生病是正常的事情，那麼如何健康地面對生病才是最重要的。…
心裡有軌【聖嚴法師自在語│EP141】國語版／生病是正常的，是人生重要的體驗過程。
每個人都希望自己和周遭的親友身體健康、一切平安，但人食五穀怎有完全不生病的道理。既然生病是正常的事情，那麼如何健康地面對生病才是最重要的。…
心裡有軌【吾聊有聊│EP072】找回「心」的力量 !
「知道」和「做到」之間的距離有多遠？如何能透過禪修覺察的練習，幫助自己找回內在力量？ 1. 「心」被自己的念頭綁架了？如何覺察自己的起心動念？ 2. 如何運用禪修的方法，超越主客觀的立場，與內在情緒以及外在的人、事、物和平相處？好的不喜歡，壞的不討厭。 3. 動禪的心法：身在哪裡、心在哪裡、清楚放鬆、全身放鬆。…