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Smarter leben
Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
Episodes
Smarter lebenKurzarbeit in der Coronakrise: Wie viel Geld bleibt mir eigentlich noch?
10,1 Millionen - nie zuvor gab es in Deutschland so viele Kurzarbeiter. Worauf müssen Betroffene jetzt achten? Was, wenn das Geld nicht reicht? Herrmann-Josef…
Smarter lebenSommerferien in der Coronakrise: Fällt der Urlaub ins Wasser?
Die Sommerferien rücken näher - aber noch immer gelten Reiseverbote, und die Grenzen sind dicht. Wie stehen die Prognosen? Wo können wir noch hinfahren? Und…
Smarter lebenCorona-Regeln für die Bundesliga: Wann und wie gibt's wieder Fußball?
Seit Mitte März pausiert die Fußball-Bundesliga. Bald könnten aber wieder Spiele stattfinden. Wollen wir das überhaupt? Und wie kann das funktionieren? In…
Smarter lebenHändewaschen im Corona-Alltag: Was kann ich gegen trockene Haut tun?
Es schützt vor dem Virus, schadet aber der Haut: Vom häufigen Waschen haben derzeit viele rissige Hände. Hautärztin Yael Adler verrät, welche Seife das…
Smarter lebenMaskenpflicht: Wie aufsetzen, wie anfassen, wie reinigen?
Ab kommendem Montag gilt sie nun wirklich überall in Deutschland: die Maskenpflicht in Supermärkten und im öffentlichen Nahverkehr. Aber wo bekomme ich jetzt…
Smarter lebenSingle-Leben in der Coronakrise: Wie kann ich mich jetzt verlieben?
Partys fallen aus, die Kneipen sind dicht, und das Kontaktverbot gilt weiter. Wie lernen Singles jetzt neue Leute kennen? Und wie geht ein Date auf Abstand?…
Smarter lebenTrauern in der Coronakrise: Wie kann ich Abschied nehmen?
Trösten ohne Umarmung, Beisetzungen im kleinsten Kreis. Sogar fürs Trauern gelten derzeit strenge Regeln. In dieser Folge erzählt Trauerbegleiter und Bestatter…
Smarter lebenBasteln im Corona-Alltag: Wie kann ich mir produktiv die Zeit vertreiben?
Langeweile vertreiben, das Homeoffice verschönern, mit Selbstgemachtem Ordnung schaffen – das klappt sogar mit Alltagsgegenständen. Wie das geht, erklärt Katja…
Smarter lebenCorona-Lockdown und die Lockerungen: Wieder zum Friseur, aber nicht in den Urlaub?
Die Bundeskanzlerin und die Regierungschefs der Länder haben entschieden: Das Kontaktverbot besteht weiter, aber schon bald werden einige Regeln gelockert. Was…
Smarter lebenHochzeit in der Coronakrise: Absagen, verschieben oder doch zu zweit heiraten?
Eine Hochzeit im Frühling, vielleicht an einem sonnigen Wochenende im Mai – für viele Brautpaare bleibt das in diesem Jahr Wunschdenken. Weil in der…
Smarter lebenCoronakrise: Das hilft gegen Stimmungstiefs
In diesen Tagen hoffen die meisten von uns auf eine Lockerung der Corona-Maßnahmen. Und vielleicht kommen demnächst auch die ersten, kleinen Schritte in…
Smarter lebenArztbesuch in der Coronakrise: Wann sollte ich in die Praxis kommen?
Wann darf ich in Zeiten der Coronakrise noch zum Arzt gehen? Und ist meine Hausärztin die richtige Ansprechpartnerin, wenn ich Covid-19-Symptome habe? In…
Smarter lebenKinderfragen zu Corona: Warum kaufen die Menschen so viel Klopapier?
Leere Regale, Besuchsverbot bei Oma und seltsame Regeln - die Coronkrise wirft bei Kindern viele Fragen auf. In dieser Podcast-Folge übernimmt die zehnjährige…
Smarter lebenHomeoffice-Tipps: Kann ich in Jogginghose mit meinem Chef telefonieren?
Viele von uns arbeiten jetzt schon die vierte Woche von zu Hause aus. Und das wirft immer neue Fragen auf: Sollte ich dienstliche Mails wirklich aus dem Bett…
Smarter lebenCorona-App: Weiß mein Smartphone, ob ich mich angesteckt habe?
Schon in wenigen Tagen könnten sich Millionen Deutsche eine App herunterladen, die beim Kampf gegen das Virus helfen soll. Wie funktioniert die…
Smarter lebenFitness-Tipps fürs Homeoffice: Wie macht Sport auch zu Hause Spaß?
Wir arbeiten daheim und bewegen uns immer weniger. Wie bleiben wir trotzdem gesund? In dieser Folge empfiehlt Sportwissenschaftler und Fitnesstrainer Jonas…
Smarter lebenCorona-Risikogruppen: Wie hält sich Oma endlich an die Regeln?
"Ist doch nur 'ne Grippe!" Was können wir tun, wenn geliebte Menschen die Corona-Gefahr unterschätzen und Regeln ignorieren? Psychologin Elisabeth Raffauf…
Smarter lebenKinderfragen zu Corona: Kann mich meine Katze anstecken?
Nicht nur Erwachsene haben viele Fragen zur Coronakrise - auch Kinder wollen mehr über das Virus erfahren. Also übernimmt die zehnjährige Helene in dieser…
Smarter lebenKultur in der Coronakrise: Warum jetzt gerade Festivaltickets kaufen?
Die Pandemie hat den Kulturbetrieb in Deutschland auf Stand-by gestellt. Wie können wir der Kreativszene durch die Krise helfen? Lars Maier, Initiator des…
Smarter lebenCorona-Soforthilfen: Wie kommen Freiberufler und Selbstständige jetzt an Geld?
Die Bundesregierung hat 50 Milliarden Euro für Kleinunternehmer und Solo-Selbstständige zugesichert. Aber wie komme ich als Betroffener ans Geld? Und wie viel…
Smarter lebenPositiver Covid-19-Test, 14 Tage Quarantäne: So hat es Bär Läsker erlebt
Wie läuft das eigentlich ab, wenn ich nach einem positiven Covid-19-Test in häusliche Quarantäne muss? Das erklärt in dieser Folge Andreas "Bär" Läsker, der…
Smarter lebenPaare im Corona-Alltag: Wie übersteht meine Beziehung die Krise?
Die meisten Paare hocken derzeit so viel aufeinander wie nie zuvor. Das wird schnell zum Stresstest für die Beziehung. Worauf kommt es jetzt an? Und wie…
Smarter lebenFinanzen und Corona: Wie kann ich jetzt noch sparen und sinnvoll Geld anlegen?
Die Weltwirtschaft leidet unter der Coronakrise, und die Börsen spielen verrückt. Was bedeutet das für meine Rücklagen? Und wie kann ich jetzt noch für später…
Smarter lebenCorona-Hilfe: Wie kann ich andere Menschen unterstützen?
In der Coronakrise sind besonders ältere und kranke Menschen auf Hilfe angewiesen. Wie können wir ihnen gut helfen? Und worauf muss ich dabei achten? Antworten…
Smarter lebenHomeoffice im Corona-Alltag: Zahlt mein Chef jetzt die Stromrechnung?
Im Corona-Homeoffice stellen sich viele Fragen: Wer zahlt mein Druckerpapier? Kann ich mein Zimmer jetzt als Büroraum von der Steuer absetzen? Und bin ich beim…
Smarter lebenKochen in der Coronakrise: Wie esse ich gut mit wenigen Zutaten?
Die Coronakrise zwingt uns alle dazu, wieder mehr zu Hause zu kochen. Für viele heißt das, drei Mal die Woche Nudeln mit Tomatensauce. Wie vermeiden wir…
Smarter lebenAusgangssperre: Was hilft mir gegen Einsamkeit und Langeweile?
Halten Sie sich an die Regeln, mahnt Bundeskanzlerin Merkel. Das heißt: angesichts der Coronakrise drinnen zu bleiben. Wie kann man sich auf die Isolation…
Smarter lebenReisen in Corona-Zeiten: Was wird aus unseren Urlaubsplänen?
Die Bundesregierung warnt vor Reisen ins Ausland und will alle Urlauber heimholen. Müssen wir jetzt alle stornieren - und geht das überhaupt so einfach? Das…
Smarter lebenSocial Distancing gegen Corona: Wie viel Kontakt ist noch erlaubt?
Wir arbeiten im Homeoffice, aber gehen noch in den Supermarkt. Kann es sein, dass viele das Prinzip Social Distancing noch nach Bauchgefühl auslegen?…
Smarter lebenCorona-Ferien: Wie die Kinderbetreuung im Homeoffice gelingt
Wie gut vertragen sich Kinder und Homeoffice? Das Coronavirus hat unseren Alltag im Griff. Ab sofort geht es im "Smarter leben"-Podcast um den Ausnahmezustand…
Smarter lebenAufräumen: Wie Nina Brach die Wohnung ausmistet und Ordnung hält
Der Kleiderschrank quillt über, und im Regal stapeln sich die Bücher. Weil Ausmisten so schwer ist? Nur, wenn man ohne Plan aufräumt, weiß Ordnungscoach Nina…
Smarter lebenKlimafreundliches Essen: Was bei Sophia Fahrland auf den Teller kommt
Erdbeeren im Winter und eine Bratwurst auf die Hand: Wir schlemmen, wann und was wir wollen - und treiben damit täglich den Klimawandel voran. In dieser Folge…
Smarter lebenRückenschmerzen: Warum Bewegung und Psyche wichtig sind (Michael Richter)
Eine falsche Bewegung reicht, schon zieht es. Fast jeder Erwachsene bekommt irgendwann mal Probleme mit dem Rücken. Aber die Gründe dafür sind oft andere, als…
Smarter lebenDigital Detox: Welche Tipps Maike Engel hat
Das Smartphone in der Hand, Mails checken, schnell noch eine Sprachnachricht schicken – so sieht der Arbeitsalltag für viele Menschen aus. Einfach mal…
Smarter lebenFaire Mode: Warum Marie Nasemann auf Slow Fashion setzt
Fair Fashion, Eco Fashion, Slow Fashion - hinter all den Begriffen steckt ein Gedanke: Mode darf keine billig produzierte Wegwerfware sein. Stattdessen sollte…
Smarter lebenWarum Martin ohne Faulsein nichts leisten kann
Martin Liebmann hat viel zu tun und liebt das Faulsein. Paradox? Überhaupt nicht, findet der Autor und Unternehmer. Wie uns Not-To-Do-Listen und…
Smarter lebenWas Martina übers Scheitern gelernt hat
Wie ist es eigentlich zu scheitern, und zwar so richtig? Wenn das jemand beantworten kann, dann Martina. Sie ist nämlich gleich mehrfach gescheitert: Zuerst…
Smarter lebenWie Henning sein Geld für sich arbeiten lässt
Das Studium gerade abgeschlossen, den ersten Job angenommen, und die eigene Wohnung frisch eingerichtet – die wenigsten von uns denken in dieser Lebensphase an…
Smarter lebenWarum Stephan gern durch fremde Wohnzimmer reist
Reisende überrennen die Innenstädte, kämpfen auf Berggipfeln ums beste Fotomotiv und tummeln sich am anderen Ende der Welt im Trendcafé. Gibt es überhaupt noch…
Smarter lebenWie Renate das Intervallfasten für sich entdeckt hat
Jeden Tag stundenlang nichts essen, soll unseren Körper heilen. Geht das ohne Hunger? Ernährungsberaterin Renate Schmitt sagt Ja, sie praktiziert das…
Smarter lebenWie sich Paul nach der Arbeit noch zum Laufen motiviert
Alles friert, zu Hause wartet das warme Sofa - wie soll man sich nach einem langen Arbeitstag dann noch zum Joggen motivieren? Paul Schmidt-Hellinger ist…
Smarter lebenWieso Lenne diese Woche keine neue Episode moderiert
Wir machen eine kurze Pause. Die nächste Episode erscheint am Samstag, dem 4. Januar 2020. Zwischen den Jahren ist ja oft die Zeit, in der man neue Pläne macht…
Smarter lebenWie Stephanie für jeden Anlass den richtigen Wein findet
Immer dasselbe: Man steht ahnungslos vorm Weinregal. Und schaut hilflos zum Kellner, wenn er fragt: „Und wer probiert den Wein?“. Dabei reichen schon ein paar…
Smarter lebenWie Anastasia zuckerfrei durchs Leben kommt
Ein Leben ohne Schokolade? Schwer vorstellbar, erst recht vor Weihnachten. Anastasia Zampounidis verzichtet seit Jahren auf Zucker. Im Podcast erzählt sie…
Smarter lebenWas Martina Eltern beim Reisen mit Kindern empfiehlt
Quengelnde Kinder im Reisebus? Das wichtigste Kuscheltier vergessen? Der Kleinste hat Durchfall? Reisen mit Kindern ist anstrengend, aber nicht unmöglich…
Smarter lebenWarum Albrecht weiß, wie wir endlich besser schlafen
Draußen ist es dunkel, aber im Bett kreisen die Gedanken? Wieder zwei Stunden vor dem Wecker wach? Schlafstörungen sind weit verbreitet - leider. Albrecht…
Smarter lebenWarum Anselm fast überallhin mit dem Fahrrad fährt
Wer Rad fährt, schont die Umwelt, tut was für die Gesundheit und kommt mitunter sogar schneller ans Ziel. Aber ist ein Auto nicht manchmal einfach praktischer?…
Smarter lebenWieso in Annas Ehe Sex mit anderen Partnern erlaubt ist
Anna Zimt ist verheiratet und hat trotzdem Sex mit anderen Männern. Weil sie in einer offenen Ehe lebt. In dieser Folge erzählt sie, warum das die Bindung zu…
Smarter lebenWas Mathias bei Stress mit Kollegen hilft
Die Chefin kommt immer zu spät, die anderen Mitarbeiter können nichts und Meetings sind eh sinnlos. So fühlt sich der Büroalltag oft an. Mathias Fischedick ist…
Smarter lebenWie Christoph es schafft, im Alltag auf Plastik zu verzichten
Im Supermarkt oder bei der Online-Bestellung - im Alltag produzieren wir tonnenweise Müll. Christoph Schulz will nicht mehr Teil des Problems sein und…
Smarter lebenWoran Inka erkennt, wie dich deine Wohnung glücklich macht
Die Mieten explodieren, vor allem in Großstädten wird's eng. Und je kleiner die Wohnung, desto wichtiger das Einrichten. Wohnpsychologin Inka Aniol verrät, wie…
Smarter lebenWie Sabine das Hochstapler-Syndrom in den Griff bekommen hat
Hochstapler-Syndrom, Impostor-Phänomen - es gibt viele Namen für dasselbe Gefühl: die Angst, nicht gut genug zu sein und irgendwann aufzufliegen. Sabine Magnet…
Smarter lebenWie Jacomo mit Achtsamkeit im Bürostress besser klarkommt
Ärger im Job, der Partner fordert, die Schwiegereltern stehen vor der Tür. Für viele ist das der ganz normale Wahnsinn. Jacomo ist Achtsamkeitstrainer. In…
Smarter lebenWas Gianna Paaren rät, die auch als Eltern weiter Sex wollen
Windeln wechseln, kurze Nächte - wenn junge Eltern Sex haben wollen, müssen sie sich was einfallen lassen. Gianna Bacio ist Sexualpädagogin und Mutter. In…
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Trailer
Ideen für ein besseres Leben haben wir alle. Aber wie setzen wir sie im Alltag um? In diesem Podcast treffen wir jede Woche Menschen, die uns verraten…