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Smarter leben
Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
Episodes
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Entscheidungen: Wie wir herausfinden, was richtig für uns ist (Mit Philip Meissner)
Haus kaufen oder Wohnung mieten? Beziehung beenden oder zusammenbleiben? Das Leben stellt uns oft vor schwierige Fragen. Wie wir bessere Antworten finden…
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Gehalt verhandeln: Wie bekomme ich mehr Geld im Job?
Ein paar Hundert Euro mehr, ein 13. Monatsgehalt oder ein Fahrgeldzuschuss – solche Zahlungen sind oft möglich. Wie wir unsere Vorgesetzten davon…
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Gedächtnis: Wie kann ich mir mehr merken und weniger vergessen?
Namen, Aufgaben oder schöne Erlebnisse – es gibt so viel, an das wir uns erinnern wollen. Aber leider vergessen wir vieles oft wieder. Welche…
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Glück in der Liebe: Wie Gitta Jacob aus falschen Beziehungsmustern ausbricht
Erst die großen Gefühle und am Ende alles wie immer? In Liebesfragen verfallen wir oft in alte Verhaltensmuster. Wie wir uns daraus befreien…
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Homeoffice im Ausland: Wie Josefine Loewe nur dort arbeitet, wo es ihr gefällt
Einen festen Job haben, aber wie im Inselurlaub leben? Für Josefine Loewe ganz normal. Ihr Büro liegt mal auf Bali, mal auf Teneriffa oder Mallorca…
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Endlich fit: Mit welchen Tricks sich Jonas Küppershaus motiviert
Bewegung hält gesund, und jeder Mensch kann fitter werden. Trotzdem hocken wir oft viel zu viel rum. Wie wir hinderliche Gedanken überwinden und…
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Gefühle verstehen: Warum Carlotta Welding ihre Emotionen ernst nimmt
Don't worry, be happy – so heißt es oft. Aber wer ist schon immer gut drauf? Entscheidend ist vielmehr, was wir wirklich fühlen, erklärt…
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Kleingärten: Wie Deborah und Florian Hucht ihr Großstadtidyll gefunden haben
Ein bisschen Erholung, ein bisschen Natur – dazu noch eigenes Gemüse anbauen. Tausende suchen nach einer freien Parzelle, gerade in…
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Kein Sex: Was Anica Plaßmann bei abstinenten Phasen rät
Was tun, wenn es im Bett nicht läuft? Entspannt bleiben, fast alle Menschen erleben so etwas in ihrem Leben. Worauf es dann ankommt und wieso kein Sex…
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Micro Habits: Wie Miriam Junge mit kleinen Schritten große Veränderungen bewirkt
Gesünder leben, die Welt retten, glücklich sein! Es gibt vieles, das wir uns wünschen – und doch nicht hinbekommen. Weil wir kleiner…
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Bindungsorientierte Erziehung: Warum Eliane Retz Konflikte liebevoll lösen will
Kleinkinder wollen oft genau das tun, was ihre Eltern in dem Moment nicht möchten. Warum es sich lohnt, gelassen zu reagieren und Machtkämpfe zu…
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Perfektionismus: Wie sich Tom Diesbrock realistische Ziele setzt
Reicht das? Geht's nicht doch besser? Wer sich oft solche Fragen stellt, sollte die eigenen Messlatten überdenken. Und mehr auf sich selbst achten. Wie's…
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Persönlichkeitstypen: Wie Stefanie Stahl für jeden die richtige Gebrauchsanweisung findet
Ihr Partner ist intro-, Sie aber extrovertiert? Die Chefin entscheidet nach dem Kopf, Sie aber nach dem Bauch? Wer diese Muster kennt, kann Konflikte…
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Erfolgreich lernen und arbeiten: Wie Daniel Hunold jede Prüfung meistert
Für eine Prüfung lernen oder neue Arbeitsabläufe einprägen – dabei tun wir uns oft schwer. Wir schieben auf, und gehen die Sache viel…
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Richtige Ernährung: Was Bas Kast isst, um gesund zu bleiben
Low Carb, Low Fat oder High Protein – Wer sich gesund ernähren will, steht vor einer riesigen Auswahl verschiedener Ernährungstrends. Bas Kast…
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Nicht verzweifeln: Wie Maren Urner auch bei schlimmen Nachrichten gelassen bleibt
Wir werden täglich mit einer Flut von negativen Nachrichten konfrontiert. Die Welt scheint in Schieflage. Doch Maren Urner ist da anderer Meinung. Die…
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Homöopathie: Warum sich Natalie Grams von der Alternativmedizin losgesagt hat
Die Auswahl an alternativen Heilmitteln ist groß und die Antwort auf die Frage, was wirklich wirkt, ist umstritten. Gerade die homöopathischen…
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Koffein: Wie Heike Le Ker gesund wach bleibt
Mehrere Tassen Kaffee verteilt über den Tag – ist doch ganz normal. Koffein gehört bei vielen zum Alltag dazu. Schließlich macht es…
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Körpersprache: Wie Barbara Fernández hilft, mit Präsenz zu beeindrucken
Was wir sagen, ist oft nur die halbe Wahrheit. Wichtig ist auch, wie wir es sagen. Körpersprache spielt eine entscheidende Rolle. Barbara Fernández…
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Sicher im Netz: Worauf Max Hoppenstedt bei seinen Passwörtern achtet
Viele nehmen es mit der Sicherheit im Internet nicht so genau. Da benutzt man gern ein eher einfaches Passwort, noch dazu auf allen Benutzerkonten. Dabei kann…
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Gefährlicher Irrglaube: Wie Giulia Silberberger gegen Verschwörungs-Quatsch kämpft
Menschen, die an Verschwörungen glauben, lassen Familie und Freunde oft ratlos zurück und kennen kein anderes Thema mehr. Wie eine Annäherung…
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Streiten: Wie Christian Reinecke Konflikte löst, ohne sie auszusitzen
In Streitsituationen zeigen wir uns selten von unserer besten Seite – wir schreien, beleidigen uns und kramen längst ausgetragene Konflikte wieder…
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Minimalismus: Wie Lina Jachmann entscheidet, welche Dinge ihr wichtig sind
Wie viele Dinge besitze ich? Diese Frage können wahrscheinlich nur die wenigsten beantworten. Nicht so Lina Jachmann – sie besitzt fast nur Dinge…
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Lebensmittelverschwendung: Wie Daniel Anthes kaum noch was wegwirft
Zu viele Lebensmittel landen bei uns im Müll, obwohl es vermeidbar wäre. Nachhaltigkeitsexperte Daniel Anthes will dagegen etwas unternehmen &ndash…
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Feiertagspause: Am 2. Januar geht's weiter mit "Smarter leben"
„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn Sie bis dahin Ideen für eine der folgenden…
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Kreativität: Wie Melanie Raabe immer wieder auf neue Ideen kommt
Jeder Mensch kann kreativ sein. In uns allen stecken Ideen und Talente, sagt Schriftstellerin Melanie Raabe. Wir müssen sie bloß entdecken und…
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Reden über Sex: Wie Carsten Müller die richtigen Worte findet
Wünsche, Fantasien oder Orgasmusprobleme – darüber sprechen viele nur ungern. Dabei ist Sex was ganz Normales. Und wenn wir unsere…
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Resilienz: Wie René Träder besser mit Krisen klarkommt
An negativen Erfahrungen kommt kein Mensch vorbei – aber die Psyche lässt sich stärken: Indem wir Verantwortung für unser Leben…
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Spazierengehen: Wie Martin Schmitz Neues auf altbekannten Wegen entdeckt
Augen auf, statt nur von A nach B zu schlurfen! Dann ist Spazierengehen mehr als die einfachste Art der Fortbewegung. Es bietet die Chance, unsere Umgebung neu…
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Crowdfunding: Was Denis Bartelt für den Erfolg von Projekten rät
Einen Laden eröffnen, ein Album aufnehmen oder die Welt verbessern – fast jede Idee lässt sich per Crowdfunding finanzieren. Wie ein Projekt…
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New Work: Wieso Silvia Sperling und Lothar Seiwert die Arbeitszeit an ihre innere Uhr anpassen
Wie zeitgemäß sind Nine-to-five-Jobs? Überhaupt nicht, sagt das Autoren-Duo Silvia Sperling und Lothar Seiwert. In diesen erklären sie…
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Mental Load in der Familie: Wie Patricia Cammarata die Arbeitsteilung gleichberechtigt hinkriegt
Einkaufen, Kochen, Geburtstagsgeschenke - Familien müssen täglich an 1000 Dinge denken. Nur meist bleibt das an den Müttern hängen. Wie es…
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Vegan essen: Worauf Niko Rittenau bei der rein pflanzlichen Ernährung achtet
Wer kein Fleisch isst, bekommt Mangelerscheinungen? Nein, es kommt nur auf ein paar Regeln an. Was zu beachten ist, erklärt Ernährungswissenschaftler…
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Jobsuche: Wie Bernd Slaghuis im Lebenslauf, Anschreiben und Gespräch überzeugt
Bei der Jobsuche sollten wir nicht bloß uns selber anpreisen. Worauf es beim Anschreiben, Lebenslauf und im Auswahlgespräch wirklich ankommt…
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Imkern: Wieso Bienen für Janine Ramcke nicht nur ein Hobby sind
Wer sich im Frühjahr um ein Bienenvolk kümmern will, sollte sich schon jetzt informieren. Warum? Das erklärt Imkerin Janine Ramcke in dieser…
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Komplexe: Wie Daniel Reinemer seine Emotionen besser versteht
Die Freunde hören nie zu, und der Chef ist immer unfair? Dann sollten wir zuerst auf uns selbst schauen, erklärt Therapeut Daniel Reinemer in dieser…
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Feiertagspause: Am 10. Oktober geht's weiter mit "Smarter leben"
„Smarter leben“ macht diese Woche eine Feiertagspause. Weiter geht`s am kommenden Samstag. Wenn sie bis dahin Ideen für eine der folgenden…
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Umweltfreundlicher im Haushalt: Was Louisa Dellert über Öko-Reiniger und DIY-Putzmittel gelernt hat
Wohnung, Wäsche und Geschirr werden auch ohne umweltschädliche Chemiekeulen sauber. Öko-Influencerin Louisa Dellert erzählt in dieser…
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Intuitiv essen: Warum Maike Ehrlichmann einfach isst, was sie will
Wir zählen Kalorien, essen abends keine Kohlenhydrate und stressen uns mit Diäten. Aber warum? Eigentlich müssten wir nur auf unseren…
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Leben mit Angst: Wie sich Antonia Wille mit ihrer Angststörung angefreundet hat
Nicht nur Kinder haben Angst, auch viele Erwachsene. Aber kaum jemand spricht darüber. Antonia Wille schon. Über ihre Angststörung hat sie sogar…
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Freunde bleiben: Was Janosch Schobin über die Geheimnisse von Freundschaften weiß
Als Kind ist es noch ganz einfach: Im Sandkasten, in der Schule oder auf dem Fußballplatz - gefühlt an jeder Ecke warten potenzielle Freundinnen und…
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Zeitmanagement: Wie Cordula Nussbaum ohne Stress ihre Aufgaben schafft
Systematiker oder kreativer Chaot? Wir müssen herausfinden, wie wir ticken - dann verschwinden die Zeitprobleme. Im Podcast erklärt Autorin Cordula…
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Sommerpause: Am 29. August geht's weiter mit "Smarter leben"!
„Smarter leben“ ist in der Sommerpause. Die nächste Folge hören Sie ab Samstag, dem 29. August. Wenn Sie bis dahin Ideen für eine…
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Richtig grillen: Wie Oliver Sievers Fleisch und Gemüse lecker hinkriegt
Verbrannte Steaks und Rauchschwaden müssen nicht sein. Grillen geht gesünder und leckerer. In dieser Folge verrät Grillweltmeister Oliver…
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Wandern: Was Christine Thürmer über Rucksäcke, Schuhe und Snacks weiß
Beim Wandern zählt der Kopf, nicht die Fitness. Und ein leichter Rucksack. Auf Zahnseide und Müllsack würde Christine Thürmer aber nie…
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Trennung und Scheidung: Wie Nadja von Saldern Paaren beim Schlussmachen hilft
Bleiben oder gehen - oft ist das keine leichte Entscheidung. Wann lohnt es sich, noch an der Beziehung zu arbeiten? Und wie trennt man sich im Guten?…
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Schlagfertigkeit: Wie Matthias Nöllke die passende Antwort findet
Der Kollege haut einen blöden Spruch raus, aber man selbst bleibt stumm? Hauptsache irgendwas entgegnen, rät Kommunikationsexperte Matthias…
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Clean Eating: Warum Hannah Frey keine Lust mehr hat auf Fertigprodukte
Schluss mit Tiefkühlpizza und Dosensuppe. Hannah Frey verzichtet auf verarbeitete Lebensmittel. In dieser Folge erklärt die…
Smarter lebenSlow Sex: Warum ein Orgasmus für Angela und Christoph Kraus nicht mehr alles ist
Wer im Bett was Neues ausprobieren will, muss sich nicht groß verrenken. Einen Gang runterzuschalten, kann reichen. Die Sexualcoaches Angela und Christoph…
Smarter lebenCamping: Wie Susanne Flachmann im Wohnmobil die schönsten Plätze findet
Statt in den Süden zu fliegen, setzen viele Urlauber diesen Sommer auf Camping. Welches Wohnmobil ist für wen das richtige? Und ist wildes Campen in…
Smarter lebenAlkoholfrei leben: Wie Susanne Kaloff gelernt hat, auch nüchtern high zu sein
Sekt zum Empfang, Wein zur Pasta. Es gibt viele Anlässe, Alkohol zu trinken. Und genauso viele, damit aufzuhören. Autorin Susanne Kaloff hat's probiert. In…
Smarter lebenKlimawandel: Wieso wir nicht immer umweltfreundlich leben und welche Tricks Gerhard Reese kennt
Noch ein letztes Mal fliegen, und ausnahmsweise einen Coffee to go trinken gehen - für kleine und große Umweltsünden gibt es viele Ausreden. Aber wann sind wir…
Smarter lebenFrugalismus: Wie Oliver Noelting mit 40 in Rente gehen will
Oliver Noelting, 31, verzichtet auf Shopping, lebt in einer kleinen Wohnung und investiert den Großteil seines Gehalts. Denn in neun Jahren will er in Rente…
Smarter lebenJobwechsel: Wie Tom Diesbrock der berufliche Neustart gelungen ist
Freitag ist der schönste Tag der Woche, und Sonntagabend wird die Laune wieder schlechter? Wer im Job unzufrieden ist, sollte handeln. Als Psychologe und…
- Smarter leben
Liebeskummer: Warum Trennungsschmerz für Elena-Katharina Sohn auch was Gutes hat
Es gibt Gefühle, die vergessen wir nicht – das erste Mal Verliebtsein, aber eben auch: den ersten richtigen Liebeskummer. Und meistens bleibt es nicht bei…
Smarter lebenFreibadsaison und Corona: Wann und wie können wir schwimmen gehen?
Weil die Coronakrise die Urlaubspläne durchkreuzt, hoffen jetzt viele auf die Freibadsaison. Was ändert sich diesen Sommer beim Schwimmbadbesuch? Was ist mit…
Smarter lebenGaming im Corona-Alltag: Welches Videospiel ist jetzt das richtige für mich?
Die Gamingbranche boomt gerade. Welche Videospiele jetzt besonders beliebt sind, was für Einsteiger gut passt und wie sogar ein virtueller Spieleabend mit Oma…
Smarter lebenUrban Gardening: Was Melanie Öhlenbach auf ihrem Balkon erntet
Mitten in der Stadt auf dem Balkon Gemüse anbauen – ist das möglich? Auf jeden Fall. Melanie Öhlenbach hat vor sieben Jahren angefangen, ihren Balkon in einen…
Smarter lebenKinder im Corona-Alltag: Wie viel Bildschirmzeit ist jetzt okay?
Viele Kinder sitzen in der Coronakrise häufiger als sonst vorm Bildschirm. Zu häufig? Die Psychologin Patricia Cammarata erklärt, wie Eltern gute Inhalte im…
Smarter lebenImmobilienmarkt und Corona: Wird Wohnen bald günstiger?
Seit Jahren steigen die Mieten und Immobilienpreise. Wird Wohnen in wirtschaftlich schwierigen Zeiten jetzt wieder erschwinglicher? Und was bedeutet die…