Shows / TRÄNINGSKLUBBEN
TRÄNINGSKLUBBEN
Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!
Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenas…
Episodes
- TRÄNINGSKLUBBEN
48. Konsten att lura sin hjärna
Jessica ger en ny lägesrapport om ansiktsförlamningen och frustrationen när återhämtningen går åt fel håll. Det blir boktips inför läslovet, Generation Peps…
- TRÄNINGSKLUBBEN
47. När kroppen drar i nödbromsen
Jessica berättar om vägen tillbaka efter ansiktsförlamningen, jakten på svar och alla behandlingar hon testar. Samtalet landar också i stress, utmattning och…
- TRÄNINGSKLUBBEN
46. Att tappa ansiktet ... bokstavligen
Jessica berättar om den skrämmande upplevelsen när halva ansiktet plötsligt slutade fungera ... och hur det är att inte veta när man blir sig själv igen. Sedan…
- TRÄNINGSKLUBBEN
45. Skölj, skär och hacka den!
Jessica har en minst sagt intensiv tävlingshelg... blodigt finger, häst, basket och alldeles för lite sömn. Therese plockar fram sina tre doktorer och vi…
- TRÄNINGSKLUBBEN
44. Thereses knep för att bryta stressen
Jessica har kört kroppen i botten och tvingas göra något oväntat: sluta träna. Therese odlar broccoligroddar och avslöjar varför elitidrottare helst ligger på…
- TRÄNINGSKLUBBEN
43. Nollställ och bli en vinnare!
Jessica har knäckt koden och blivit en vinnare... och Tess tävlar vidare trots trötta knän och en kropp som behöver återhämtning. Vi snackar om stress…
- TRÄNINGSKLUBBEN
42. Nu får du f*n i mig ta det lugnt
Therese har svårt att bromsa... och kroppen börjar säga ifrån. Jessica och Therese snackar sömn, återhämtning och varför man inte kan pressa in hur mycket som…
- TRÄNINGSKLUBBEN
41. Ö till Ö från helvetet
12 timmar och 7 minuter av kyla, vågor, kramp och tvivel... men Therese Alshammar tog sig i mål. Jessica berättar om Tjejmilen, nya pokaler och varför man…
- TRÄNINGSKLUBBEN
40. Therese hade en dag från helvetet
Therese har haft en dag från helvetet... samtidigt som Jessica vinner sin första golftävling någonsin. Det blir också ångest inför stora utmaningar, Tai Chi…
- TRÄNINGSKLUBBEN
39. Hur stretchar man framgluttarna?
Therese laddar för Ö till Ö med Petter... och ska hon verkligen göra det? Såklart. Löpningen boomar... och med den kommer skadorna. Vi snackar om varför så…
- TRÄNINGSKLUBBEN
38. Kände ni till graviditetsdopning?
En runstreak tar slut på dag 99, vi snackar om varför vissa gränser bara finns tills någon lyckas spränga dem och om hur sömn, motivation och gemenskap kan…
- TRÄNINGSKLUBBEN
37. Nu blir det PYS30!
Äntligen har är de tillsammans igen. Therese har landad och sladdat in i studion. Jessica Har gett upp sin runstreak och satsar nu helhjärtat på PYS30. En…
- TRÄNINGSKLUBBEN
36. Jakten på nästa våg
Therese är tillbaka från en vecka på surfbrädan där hela kroppen fått jobba. Vi pratar om varför surfing är så mycket mer än bara träning... om balans, närvaro…
- TRÄNINGSKLUBBEN
35. Yin och Yang... starkare än du tror
Jessica börjar äntligen känna sig frisk medan Therese berättar om hur hennes runstreak tagit henne från korta joggar till mil efter mil... även i den grekiska…
- TRÄNINGSKLUBBEN
34. Borgskalan ljuger inte
Jessica är fortfarande förkyld och brottas med frågan om hon verkligen borde fortsätta sin runstreak. Samtidigt har Therese fastnat för tanken att vi kanske…
- TRÄNINGSKLUBBEN
33. Bättre av att träna i värmen
Jessica är tillbaka efter resor till Kroatien, Falsterbo och Dublin medan Therese berättar om familjens vandringsäventyr i Riksgränsen. Det blir snack om…
- TRÄNINGSKLUBBEN
32. Malin Baryard: “Man måste vara en extremt dålig förlorare”
Falsterboveckan är här och i ett specialavsnitt av Träningsklubben gästas Jessica av två av svensk ridsports största profiler: Malin Baryard-Johnsson och…
- TRÄNINGSKLUBBEN
31. Jag började med vattengympa!
Jessica poddar från semestern i Kroatien där ett oväder höll hela familjen strandad på fastlandet mitt i natten. Therese berättar om sim-SM, Marstrand och…
- TRÄNINGSKLUBBEN
30. Våra bästa sommarhack för träning
Jessica och Therese summerar midsommar med camping, glamping och träning ute i naturen. Runstreaken, sommarträning och varför struktur är nyckeln till…
- TRÄNINGSKLUBBEN
29. Almenäspokalen är tillbaka
Glad midsommar! Jessica och Therese delar med sig av sina midsommartraditioner och bjuder på Almenäspokalen. Hälsoscanningar, förebyggande vård och varför det…
- TRÄNINGSKLUBBEN
28. När allt sitter i huvudet
En oväntad mental strategi blev nyckeln till framgång i Jessicas klubbmästerskap. Therese testar brutala fyraminutersintervaller och inser att runstreaken…
- TRÄNINGSKLUBBEN
27. Kan man springa ett marathon utan att träna?
Barcelona bjöd på sol, havsbad och stora känslor. Jessica berättar om sonens fotbollsäventyr där BP tog hem segern och Sam dessutom utsågs till turneringens…
- TRÄNINGSKLUBBEN
26. Pokémon Go och maratonångest
Therese sätter personligt rekord på milen och Jessica drömmer om ännu ett maraton. Löpteknik, klimakteriet och varför kroppen plötsligt börjar kännas som ett…
- TRÄNINGSKLUBBEN
25. Spring på en helt ny nivå!
Jessica har läst “Spring snabbare” av Andreas Almgren går barfota genom Stockholm. Therese försöker hitta en strategi för att överleva maj utan att tappa…
- TRÄNINGSKLUBBEN
24. Therese stora avslöjande!
Jessica har sin största sportdag på länge med hopptävling, avgörande basketmatch och löpning på trötta ben. Therese har testat framtidens återhämtning med…
- TRÄNINGSKLUBBEN
23. Slow running och lyckofällan
Jessica och Therese pratar om nya löptrenden slow running och kvinnor som springer när det inte handlar om prestation. Therese är dessvärre biologiskt…
- TRÄNINGSKLUBBEN
22. Frågeavsnittet!
Jessica och Therese svarar på era frågor om allt från träning till kropp och prestation. Hur menscykeln påverkar träning, när man ska trycka på och när man ska…
- TRÄNINGSKLUBBEN
21. Bäcken-skräcken!
Jessica stressar mellan tävlingar, matcher och ett hemligt projekt. Therese står på scen och inser att folk faktiskt lyssnar på podden. Runstreaken rullar…
- TRÄNINGSKLUBBEN
20. Om att träna för hårt
Jessica börjar på solokvist när Therese har tappat cykeln. Det kämpas på med runstreaken men pollen och astma gör varje pass till en kamp. Små pass varje dag…
- TRÄNINGSKLUBBEN
19. Vi måste prata om magen på riktigt!
Therese står i centrum i Mästarnas mästare och känslorna svämmar över.. Jessica pratar om baksidan av Love is Blind och var gränsen går för vad man egentligen…
- TRÄNINGSKLUBBEN
18. Fascias hemligheter
Runstreaken rullar på och det är betydligt tuffare än man trodde. Det ska pressas in sent på kvällen, kroppen protesterar lite och det är inte alltid så kul…
- TRÄNINGSKLUBBEN
17. Klart jag varvade honom!
Jessica räddar fastan med en liten banan. Therese räddar sig igenom med nötsmör och drömmen om svartkål. Therese vinner en oväntad pusselutmaning i Mästarnas…
- TRÄNINGSKLUBBEN
16. Vi testar fasta!
Jessicas kalender svämmar över med galor, direktsändningar och sömnbrist tills kroppen säger stopp. Både Therese och Jessica går dessutom in i tredagars fasta…
- TRÄNINGSKLUBBEN
15. Vi måste prata om sockersuget
Jessica är trött i hela kroppen efter Vasaloppet, basketmatch och en intensiv jobbperiod medan Therese har hittat ett nytt sätt att få till träningen när livet…
- TRÄNINGSKLUBBEN
14. Allt om Vasaloppet!
Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i…
- TRÄNINGSKLUBBEN
13. Jessicas hästolycka!
Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom…
- TRÄNINGSKLUBBEN
12. Semlor, sjöben och Vasaloppsfeber
Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser…
- TRÄNINGSKLUBBEN
11. Ur spår!
Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach…
- TRÄNINGSKLUBBEN
10. Ni frågar, vi svarar
Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för…
- TRÄNINGSKLUBBEN
9. Nollställ för i helvete
Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och…
- TRÄNINGSKLUBBEN
8. Träningsklubben träffar: kulturminister Parisa Liljestrand
Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora…
- TRÄNINGSKLUBBEN
7. Träning med handbromsen i
Jessica skottar fram bilen i två timmar och bjuder på veckans kanske mest oväntade träningspass. Therese går all in på korta morgonpass och delar sitt…
- TRÄNINGSKLUBBEN
6. Sömnsemester och dum telefon
Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års…
- TRÄNINGSKLUBBEN
5. Nytt år, nya mål
Börja det nya året med ett nytt avsnitt av Träningsklubben! Vi reflekterar över året som gått och blickar framåt mot 2026. Jessica har i ett svagt ögonblick…
- TRÄNINGSKLUBBEN
4. 32-årig bebishjärna
Tessan flyr julen i år, men bjuder Träningsklubbens medlemmar på en julutmaning. 20 minuters träning - varje dag. Hänger du på? Vi pratar dry needling, vilket…
- TRÄNINGSKLUBBEN
3. 100 av varje
I veckans avsnitt pratar vi om morgonrutiner och sömn. En av oss sover 9 timmar per natt - den andra gör det definitivt inte.. Ni får först av alla veta lite…
- TRÄNINGSKLUBBEN
2. We will always have Paris
I dagens Träningsklubben får ni veta hur vi lärde känna varann - var det i tidningen Café, Silikon eller i Paris? Uppenbarligen har båda ganska dåligt minne…
- TRÄNINGSKLUBBEN
1. Idrottare äter bara vitt och brunt
Premiär för Träningsklubben - den enda klubben för dig som gillar träning och hälsa! I dagens avsnitt berättar vi hur vår träning ser ut just nu. Therese…
- TRÄNINGSKLUBBEN
PREMIÄR – TRÄNINGSKLUBBEN! – trailer
Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma…