Shows / 伊桑的書摘
伊桑的書摘
伊桑喜歡閱讀各式書籍，為分享讀書的喜悅，特別開這個頻道，將書中的摘要，以模擬新聞播報的方式，將書摘的精華以語音的方式呈現。伊桑應用先進的AI技術，目前版本以英文方式呈現。希望喜歡Podcast內容的朋友，也可以進入相關連結，進一步瞭解書本文字的內容。
Powered by Firstory Hosting
Episodes
伊桑的書摘婚姻七法則 - The Seven Principles for Making Marriage Work
你是否曾經想過，為什麼有些關係能在時間的洗禮下愈發堅固，而另一些卻如同沙漏般，一點一滴流逝殆盡？我也曾在工作與人生的交錯中，看見許多人在衝突與壓力下逐漸失去原本的初心。婚姻，不只是兩個人的相處，它像是一座實驗室，測試著我們的耐心、智慧與養生的態度。當爭執成為常態，身心的負擔也會悄然累積；而當懂得回應、欣賞與妥協，和諧的…
- 伊桑的書摘
疫情真相 - Moving Beyond the COVID-19 Lies
『Moving Beyond the COVID-19 Lies: Restoring Health & Hope for Humanity』由 Bryan Ardis 撰寫，於2024年10月1日由 Harvest Creek Publishing 出版。全書聚焦於質疑新冠疫情相關訊息的真實性，深入探討…
伊桑的書摘不曾消失的感覺 - Feelings Buried Alive Never Die
『Feelings Buried Alive Never Die』(被埋藏的感覺永遠不會消失)是美國作家 Karol K. Truman…
伊桑的書摘健康心智密碼 - The Code of a Healthy Mind
『The Code of a Healthy Mind』提出了一種 「健康心態（Health Mindset）」，對照傳統的「節食者心態（Dieter’s…
伊桑的書摘依附關係 - The Codependency Recovery Blueprint
這本書由 Don Barlow 撰寫，全書架構明確，先協助讀者辨認何謂依附型共依存（codependency）：從迎合他人、低自尊、親密關係難題等問題出發，揭露背後的歷程與成因，包括孩提時期的歷史因素、五種共依存行為模式，以及三個復原階段。書中提供具體練習與技巧，教導讀者如何逐步擺脫控制欲、重建自我認同與價值、培養情緒…
伊桑的書摘安受若命 - Radical Acceptance
『Radical Acceptance: Embracing Your Life With the Heart of a Buddha』由美國心理學家暨禪修導師 Tara Brach…
伊桑的書摘心態致勝 - Mindset
『Mindset: The New Psychology of Success』（中譯：《心態致勝》）是心理學家 Carol S. Dweck 的代表作。她是史丹佛大學心理學教授，長期研究動機、人格與教育心理學。德韋克透過大量實驗與教育現場觀察，提出「固定型心態」（fixed…
伊桑的書摘快樂科學 - The Science of Happines
「The Science of Happiness: How Our Brains Make Us Happy – and What We Can Do to Get Happier」由德國知名科普作家 Stefan Klein…
伊桑的書摘超凡入聖 - Becoming Supernatural
「Becoming Supernatural: How Common People Are Doing the Uncommon」由Joe Dispenza博士所著，是一部將前沿科學與古老智慧融合的作品，旨在引導讀者運用心靈力量來療癒自身、開啟創造力並進入更高層次的存在。Dispenza借重基因表現、量子物理、神經科學…
伊桑的書摘活得更年輕 - Younger Next Year
「Younger Next Year」透過生動有趣的章節，為50歲以上的男性提供一套以最新老化科學為基礎的生活方案，目標是讓人在接下來的五至十年中「功能性地更年輕」，並維持類似五十歲的生活狀態，即便踏入八十歲也有活力與健康。作者提出「Harry’s…
伊桑的書摘當身體說不 - When the Body Says No
「When the Body Says No: Exploring the Stress‑Disease Connection」又名 The Cost of Hidden Stress，是 Gabor Maté, M.D…
伊桑的書摘腦的潛能 - The Brain That Changes Itself
「The Brain That Changes Itself」是加拿大精神科醫師暨研究者Norman Doidge於2007年出版的暢銷科普書。本書深入探討神經可塑性（neuroplasticity）—即大腦具有重組與自我修復的能力，推翻了過去大腦「固定不變」的傳統觀點。Doidge…
伊桑的書摘對抗癌症 - Anticancer
「Anticancer: A New Way of Life」由法國醫師暨科學家 David Servan-Schreiber（1961-2011）撰寫，他本身是一位腦科學專家與精神科醫師。作者在 31…
伊桑的書摘解開靈魂的枷鎖 - The Untethered Soul
「The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself」是一本探索內在自由與自我覺察的經典心靈書籍，由Michael A. Singer所著。這本書自2007年出版以來，深受全球讀者喜愛，長期位居《紐約時報》暢銷排行榜。作者Michael A…
伊桑的書摘Nexus - 連結
「Nexus: A Brief History of Information Networks from the Stone Age to AI」由著名歷史學家哈拉瑞（Yuval Noah…
- 伊桑的書摘
火花 - Spark
「Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain」由美國精神科醫師John J. Ratey…
伊桑的書摘你怎麼了 - What Happened to You?
「What Happened to You?」是由知名電視主持人 Oprah Winfrey 與精神科醫師 Dr. Bruce D. Perry…
伊桑的書摘原始飲食 - The Paleo Solution
「The Paleo Solution: The Original Human Diet」是由 Robb Wolf 所著，他是前生物化學家、CrossFit 營養顧問、暢銷書作家，並以推廣「原始人飲食」（Paleo Diet）聞名。Wolf…
伊桑的書摘不完美的禮物 - The Gifts of Imperfection
「The Gifts of Imperfection」是美國研究學者布芮尼‧布朗（Brené Brown）。布朗是休士頓大學社工學教授，以研究脆弱性、羞愧感、勇氣與共鳴著稱。她的TED演講〈脆弱的力量〉為全球最多人觀看之一。本書延續她的研究成果，深入探討「不完美的禮物」如何讓我們擁抱真實的自己，擺脫社會加諸的自我期望與…
伊桑的書摘欣欣向榮 - Flourish
「Flourish」的作者是馬丁・塞利格曼（Martin E. P. Seligman），他是美國著名心理學家，被譽為「正向心理學之父」。他曾擔任美國心理學會（APA）主席，其研究對抗憂鬱症、提升教育與領導力等領域產生深遠影響。這本書是他繼《Learned Optimism》和《Authentic…
伊桑的書摘臨終五大遺憾 - The Top Five Regrets of the Dying
「臨終五大遺憾」以臨終關懷護理師布朗妮‧魏爾多年陪伴末期病患的親身紀錄為骨幹，透過真實對話歸納出「勇於做自己、別過度工作、坦率表達情感、維繫真友誼、允許自己快樂」五大遺憾。書中不僅重現臨終者最後的洞見，也穿插作者自我反省與生活實踐，提醒讀者及早校準人生優先順序，活出無悔而自在的一生。 如果你喜歡 Podcast…
伊桑的書摘奇蹟的早晨 - The Miracle Morning
「The Miracle Morning」是 Hal Elrod 所著的一本自我成長書籍，主張早起是一種改變人生的強大工具。作者本身曾遭遇嚴重車禍與經濟困境，卻靠著建立早晨習慣，重建生活與事業。他提出「生命救援法則（Life…
伊桑的書摘多巴胺天國 - Dopamine Nation
「Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence」是美國史丹佛大學精神科教授、成癮醫學專家 Dr. Anna Lembke 所著。Lembke…
伊桑的書摘大腦的情緒 - The Emotional Life of Your Brain
「The Emotional Life of Your Brain」是神經科學家 Richard J. Davidson 與科學作家 Sharon Begley 於2012年共同撰寫的著作。書中提出「情緒風格」（Emotional…
伊桑的書摘大膽嘗試 - Daring Greatly
「Daring Greatly」是由 Brené Brown 博士所著的心理學著作。Brown 是一位美國社會工作學者、休士頓大學教授，以研究「脆弱」、「羞愧」與「勇氣」聞名。她的TED演講「The Power of…
伊桑的書摘像女孩般斷食 - Fast Like a Girl
「Fast Like a Girl」是由女性健康專家 Dr. Mindy Pelz 所著，專為女性設計的斷食指南。本書根據女性荷爾蒙週期，提出四階段斷食法，協助女性達到燃脂、提升能量與荷爾蒙平衡的目標。Dr. Pelz…
伊桑的書摘超級溝通員 - Supercommunicators
「Supercommunicators」由 Charles Duhigg 所著，是一本探討高效溝通心理學與實踐技巧的非小說類作品。書中從心理學、神經科學與社會學出發，揭示有效溝通者的核心能力：他們能判斷對話的類型（資訊、情緒、身分）並靈活調整回應策略。作者透過豐富案例（例如槍枝政策對話、企業協商、親密關係對談等）展示如…
伊桑的書摘心靈自癒 - Mind Over Medicine
「Mind Over Medicine」提出一個大膽又深具啟發性的觀點：我們的信念、情緒與生活環境能顯著影響身體健康，甚至啟動自我療癒機制。 Rankin…
伊桑的書摘你該找人聊聊 - Maybe You Should Talk to Someone
「Maybe You Should Talk to Someone」以紀實敘事方式，交織作者作為心理師對四位病人的治療歷程，與她自己面對突如其來的失戀與人生困境時，求助另一位心理師 Wendell…
伊桑的書摘穀物大腦 - Grain Brain
「Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar – Your Brain’s Silent Killers」是神經科學家暨功能醫學醫師David…
伊桑的書摘贏得友誼 - How to Win Friends and Influence People
「如何贏得朋友並影響他人」是人際關係領域的經典著作，自1936年出版以來，歷經時代考驗，至今仍廣受歡迎。本書以生動的故事和具體的方法，闡述如何透過真誠的關心、讚賞、理解與激勵，贏得他人信任與合作。卡耐基主張，影響力並非來自壓制或爭辯，而是從理解對方的觀點、激發內心願望開始。書中各章節設計清晰易懂，結合理論與實踐，讓讀者…
伊桑的書摘防彈飲食 - The Bulletproof Diet
「The Bulletproof Diet」由 Dave Asprey 所著，他是一位矽谷的科技企業家、營養黑客（biohacker）、以及健康生活方式的倡導者。這本書源於他長年對人體能量與效率的研究，融合現代營養學、實驗數據與親身實踐，提出一套能減重、提升專注力與精神清晰度的飲食法。書中最著名的就是“防彈咖啡”（Bu…
伊桑的書摘新健康生活 - The New Health Rules
「The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness」是一本由功能醫學專家Frank Lipman醫師與作家Danielle…
伊桑的書摘新健康生活 - The New Health Rules
「The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness」是一本由功能醫學專家Frank Lipman醫師與作家Danielle…
伊桑的書摘更年期新觀點 - The New Menopause
「The New Menopause: Navigating Your Path Through Hormonal Change with Purpose, Power, and Facts」是由婦女健康倡導者暨醫學博士 Mary Claire Haver…
伊桑的書摘從內到外治愈身體的全新方法 - The Microbiome Solution
「The Microbiome Solution: A Radical New Way to Heal Your Body from the Inside Out」是胃腸科 Dr. Robynne Chutkan 於2015年出版的著作，旨在揭示腸道微生物對整體健康的重要性。Robynne…
伊桑的書摘韌性 - Resilience: Hard-Won Wisdom for Living a Better Life
「Resilience: Hard-Won Wisdom for Living a Better Life」是美國退役海軍海豹部隊（Navy SEAL）指揮官Eric…
伊桑的書摘避免死亡 - How Not to Die
「How Not to Die」是由美國醫師 Dr. Michael Greger 所著，這位作者是知名的公共健康倡導者與營養專家，也是非營利網站 NutritionFacts.org 的創辦人，致力於用科學實證來推廣預防醫學與健康飲食。本書於2015年出版，迅速成為紐約時報暢銷書。Michael…
伊桑的書摘財富與幸福指南 - The Almanack of Naval Ravikant
「The Almanack of Naval Ravikant」由 Eric Jorgenson 整理與編輯，彙集了創業家暨思想家 Naval Ravikant 多年來在財富、快樂與人生哲學上的深刻洞見。Naval 是矽谷知名的天使投資人，投資過 Twitter、Uber 等公司，同時也是 AngelList…
伊桑的書摘大腦製造者 - Brain Maker
本書聚焦於「腸腦軸線」（gut-brain axis），主張腸道微生物的健康與平衡對大腦功能有決定性影響。作者詳細說明腸道菌群如何透過免疫系統、發炎反應與神經傳導物質，影響情緒、記憶與腦部疾病發展。他提供臨床案例，顯示透過益生菌攝取、發酵食物、低碳飲食與生活習慣調整，可改善帕金森氏症、自閉症、焦慮與憂鬱等症狀。書中融合…
伊桑的書摘起源於你 - It Begins with You
「It Begins with You: The 9 Hard Truths About Love That Will Change Your Life」是知名關係教練暨播客主持人 Jillian Turecki 的首部著作，Turecki…
伊桑的書摘睡好覺 - The Sleep Revolution
本書從多個層面探討睡眠，包括睡眠與健康、科技、教育、企業文化的關聯。Arianna 揭示了睡眠不足與心臟病、肥胖、焦慮等健康問題的密切關係，並指出科技成癮與工作壓力是剝奪現代人睡眠的兩大主因。書中也介紹改善睡眠的具體方法，例如設定固定作息時間、減少臨睡前使用螢幕的時間、營造舒適的睡眠環境等。「The Sleep…
伊桑的書摘被討厭的勇氣 - The Courage to Be Disliked
本書的核心概念在於：你不需要被所有人喜歡，人生的幸福來自你是否活出自我。書中強調「課題分離」、「目的論」與「勇氣」的力量，例如：我們的行為不是因為過去的創傷，而是為了達成某個目的而選擇現在的狀態；當你學會分清楚什麼是自己的課題、什麼是他人的課題，就能放下討好與恐懼。這本書在日本造成熱潮，也在歐美各國引起廣泛共鳴，是一本…
伊桑的書摘肥胖密碼 - The Obesity Code
本書的核心論點是：胰島素過高才是導致肥胖的主要原因，而非單純的卡路里過多。Fung 醫師提出「胰島素模式理論」，認為長期攝取精製碳水化合物會促使胰島素持續升高，導致脂肪堆積。為了解決這個問題，他建議採取間歇性斷食（Intermittent…
伊桑的書摘走出創傷的童年 - Adult Children of Emotionally Immature Parents
這本書指出，許多成年人的情緒困擾、焦慮或人際關係問題，其實源自童年與情感不成熟父母的相處經驗。這些父母通常表現出情感冷漠、過度控制、自戀或難以傾聽的特質。作者幫助讀者辨識這些行為模式，理解自己當年如何為了求生存而壓抑情緒或扭曲自我。本書強調，唯有認清過往傷害，才能開始建立健康的人際界限，擺脫無止盡的自我懷疑。Gibso…
伊桑的書摘斷食手冊 - The Complete Guide to Fasting
本書由 Jason Fung 醫師與 Jimmy Moore 共同撰寫，探討斷食的科學基礎、歷史、實際應用與健康效益。Jason Fung 醫師是知名腎臟專家與代謝病學家，專注於治療 2 型糖尿病與肥胖症，他強調胰島素在代謝疾病中的核心角色，並提出透過間歇性斷食與長期斷食來改善健康的觀點。而 Jimmy Moore…
伊桑的書摘人生的意義 - Man’s Search for Meaning
「人生的意義」（Man’s Search for Meaning）是 Viktor E. Frankl 於1946年撰寫的經典心理學與哲學著作。本書分為兩部分：第一部分描述了他在納粹集中營的親身經歷，探討人在極端環境下如何面對苦難；第二部分則概述了他所創立的「意義療法」（Logotherapy），主張人類最根本的動機不…
伊桑的書摘內在卓越 - Inner Excellence
「Inner Excellence: Train Your Mind for Extraordinary Performance and the Best Possible Life」是由Jim…
伊桑的書摘焦慮世代 - The Anxious Generation
「焦慮世代：童年的大重塑如何引發心理疾病的流行」（The Anxious Generation: How the Great Rewiring of Childhood Is Causing an Epidemic of Mental Illness）是美國社會心理學家 Jonathan Haidt…
伊桑的書摘優質能量 - Good Energy
『Good Energy: The Surprising Connection Between Metabolism and Limitless Health』由醫師Casey Means與其兄長Calley…
伊桑的書摘你就是個混蛋 - You Are a Badass
『You Are a Badass: How to Stop Doubting Your Greatness and Start Living an Awesome Life』是Jen…
伊桑的書摘向前看 - Living Forward
『Living Forward: A Proven Plan to Stop Drifting and Get the Life You Want』由Michael Hyatt和Daniel Harkavy共同撰寫。麥可·海亞特是Full Focus的創辦人兼主席，曾任Thomas Nelson…
伊桑的書摘身體的記憶 - The Body Keeps the Score
Bessel van der Kolk 是一位荷蘭裔美國精神科醫師、研究員及教育家，自1970年代以來專注於創傷後壓力症候群（PTSD）的研究。他曾擔任國際創傷壓力研究學會（International Society for Traumatic Stress…
伊桑的書摘生存意義 - Ikigai
『Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life』的作者Héctor García與Francesc Miralles。Héctor García出生於西班牙，曾是一名軟體工程師，後來移居日本超過十年，並撰寫了多本關於日本文化的書籍，如『A Geek in…