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Radio Fitness Revolucionario
Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Nutrición, Entrenamiento, Mentalidad, Filosofía y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
Episodes
- Radio Fitness Revolucionario
El Poder de los Antinutrientes: Fitatos, Lectinas, Saponinas, Oxalatos…
Nos alertan constantemente sobre los peligros de los antinutrientes: fitatos, lectinas, saponinas... Lo de "anti" inspira poca confianza, y muchos evitan los…
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Cafeína para Mejorar el Rendimiento
Hoy te explico los beneficios de la cafeína para mejorar el rendimiento. Puedes ver el detalle en este video: https://youtu.be/Ef_PO4cEB6M
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Mejorar la Estética, Agua Hidrogenada, Mejor Hora para Entrenar, Metales Pesados en Chocolate, Perfeccionismo (Ep. 384)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Cómo mejorar la estética a cualquier edad: músculo, grasa, proporciones ideales... - Agua con hidrógeno para la salud…
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Mejora tus Rodillas: Dolor, Lesiones, Hielo, Rehabilitación…, con Enso Movers (Ep. 383)
Hablo con Pau Bañón y Pablo Vázquez (Enso Movers), con quien colaboro en Protocolo Bambú para mejorar la movilidad: Temas que tocamos: - Lesiones: Riesgos del…
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Mejora tu Potencia: Ejercicios Pliométricos
Hoy te explico cómo mejorar tu potencia con ejercicios pliométricos para todo el cuerpo. Puedes ver el detalle en este video: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y
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Acné, Colágeno y Salud de la Piel, con Gustavo Garriga (Ep. 382)
Hablo con Gustavo Garriga, médico dermatólogo sobre salud de la piel. Temas que tocamos: - Factores de riesgo del acné. - Impacto de la microbiota y las…
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Glucosa e Insulina, Miopía y Luz Natural, Riesgos de los Antioxidantes, Glutatión, Críticas RRSS (Ep. 381)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Mejorar la regulación de la glucosa y marcadores a revisar. - Miopía, luz natura, luz infrarroja y regla 20-20-20. -…
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Marcos Vázquez en Kaizen: Longevidad, Propósito y Morir a Cero
Entrevista que me hizo Jaime Rodríguez de Santiago en su podcast Kaizen sobre mi libro Vive Más, pero hablamos en realidad de muchas más cosas :) Como siempre…
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Aprende Mejor: las claves para aprender a aprender
Aprender es nuestro gran superpoder, y las personas que aprendan mejor tienen una gran ventaja competitiva. En este video detallo algunas estrategias para…
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Postura para Dormir, Protocolo BluePrint, Flexibilidad Metabólica, Ashwaghanda y Tiroides, Relaciones Tóxicas (Ep. 380)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Mejores posturas para dormir, ¿Es necesaria la almohada? - Bryan Johnson y su protocolo Blueprint para ralentizar el…
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¿Es Malo Hacer Mucho Ejercicio? ¿Acorta la vida el deporte de élite?
Vemos si es realmente malo hacer mucho ejercicio y si el deporte de élite acorta la vida. Puedes ver el video completo aquí. https://youtu.be/rUAUgynST8A
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Optimizar composición corporal en la mujer y riesgos de competir, con Lucía Aguado (Ep. 379)
Hoy hablo con Lucía Aguado (The Saiyan Kiwi) sobre su experiencia compitiendo en culturismo y los riesgos de tener muy poca grasa corporal. - Culturismo…
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El Mito de las Zonas Azules: Documental Vivir 100 Años
A raíz de mi nuevo libro, Vive Más (https://amzn.to/47bxp0B), he recibido muchas consultas sobre el documental "Vivir 100 años" de Netflix. Puedes ver el video…
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Cómo Ser Libre: La Ciudadela Interior 11
“Ningún hombre es libre que no sea dueño de sí mismo” - Epicteto En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo entendían los estoicos la…
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Las Claves de una Salud Salvaje: Movimiento, Alimentación, Mentalidad
Video con algunas lecciones de mi libro Salud Salvaje (https://amzn.to/45IVuKY). https://www.youtube.com/watch?v=aj4hK2tvtHk
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Agua con Gas, Descanso entre Series, Ingredientes Preentreno, Alternativas al Suero, Natación (Ep. 378)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Riesgos del agua con gas. - Descanso óptimo entre series (fuerza e hipertrofia). - Preentreno: mejores ingredientes. -…
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Dieta Cetogénica: Menú, Recetas y Errores Típicos
En este video resumo qué es la dieta cetogénica, qué beneficios tiene y propongo un menú con recetas concretas de ejemplo. Puedes descargar la mini-guía…
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Entrenar en Ayunas, Elevar el Metabolismo, Mujer Deportista y más, con Saúl Sánchez (Ep. 377)
Hoy hablo con Saúl Sánchez, graduada en Nutrición, graduado en Nutrición Humana y Dietética, y experto en nutrición deportiva Algunos de los temas que tocamos…
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Vive más: Reduce tu edad biológica y aumenta tu vitalidad
Introducción a mi nuevo libro: Vive Más. Lo puedes encontrar aquí: https://amzn.to/3F5JIj5 Espero que te guste :). Como siempre, puedes escuchar también en…
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El Poder de la Vitamina D, con María H. Bascuñana (Ep. 376)
Hoy hablo con María H. Bascuñana, graduada en Nutrición, experta universitario en Inmunonutrición y autora del libro VitaminaDos. Hablamos de lo siguiente: -…
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Ejercicios de Cara, Cardio y Pérdida de Grasa, Vinagre y Glucosa, Psilio y Microbiota (Ep. 375)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Ejercicios para la cara o Face Yoga. - ¿Es necesario el cardio para perder grasa o mejorar la salud? - ¿Reduce la…
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Tengo un Plan: Salud, Felicidad, Negocios
Me entrevistan Sergio y Juan, del popular podcast Tengo un Plan. Hablamos de hábitos, de salud, de felicidad, de creación de contenidos, de emprendimiento y…
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Imperturbable – El arte de que (casi) todo te resbale: La Ciudadela Interior 10
“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos…
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Mejores Ejercicios para Glúteos (y un programa)
Unos glúteos fuertes no solo mejoran cómo nos vemos, sino que potencian nuestro rendimiento atlético y reducen dolores de espalda. En este video detallo los…
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Razones para ser omnívoro, con Juan Pascual (Ep. 374)
Hoy hablo con Juan Pascual sobre el papel de la ganadería y algunas malas creencias sobre esta industria: Algunos de los temas que tocamos: - Mejoras en el…
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Naturaleza Humana: Genes/Cultura, Hombres /Mujeres, Moral…, con Val Muñoz de B. (Ep. 373)
Hablo de nuevo con Val Muñoz de Bustillo, de Polymatas, esta vez sobre naturaleza humana. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es la naturaleza humana? -…
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¿Estás en Forma? Descúbrelo con estas pruebas
En este video describo varios tests que una persona en forma debería ser capaz de superar. El objetivo es lograr un cuerpo funcional, que equilibre múltiples…
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Mejora tu Piel: Hábitos, Cosméticos y Suplementos
En este audio resumo estrategias efectivas para mejorar la calidad de tu piel: ejercicio, dieta, protector solar, vitamina C, retinoides, colágeno hidrolizado…
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Café Soluble, Riesgos Bluetooth/Wifi, Carbohidrato y Músculo, Lectura Rápida, Superpoblación y Paternidad (Ep. 372)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Café soluble o instantáneo: ¿Es mucho peor que el "convencional"? - Riesgos del Wifi/Bluetooth. - ¿Cuánto carbohidrato…
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Activa el Modo Monje para Transformar tu Vida
Este es el audio del video sobre el Modo Monje que publiqué hace poco en mi canal de Youtube :) Video completo aquí: https://youtu.be/hXImKqD9r4k Evento…
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Mejora tu VO₂ máx para vivir más: Zona 2, HIIT y Más
EL VO₂ máx es la máxima cantidad de oxígeno que el cuerpo puede procesar. Esta métrica depende de tres factores principales: Capacidad de los pulmones y el…
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Agujetas, Inositol para Fertilidad, Deficiencias Veganas, Crossfit+Gym, Ejercicio e Infecciones (Ep. 371)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Agujetas: ¿Qué son? ¿Cuánto duran? ¿Cómo reducirlas? ¿Debemos entrenar con agujetas? - Inositol para mejorar la…
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Descanso de Dieta (Diet-Break) y Descanso del Entrenamiento
Este es el audio de dos videos de mi canal de Youtube. El primero es sobre los famosos descansos en la dieta (Diet-Break) y el segundo sobre qué pasa al dejar…
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Reeducar al Cerebro para Mejorar el Pensamiento, con David del Rosario (Ep. 370)
Hoy hablo con David del Rosario, investigador en neurociencia y autor de El libro que tu cerebro no quiere leer. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué son…
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Mejora tu Disciplina: La Ciudadela Interior 9
“Ningún hombre es libre si no es dueño de sí mismo” – Epicteto En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo mejorar la disciplina para alcanzar…
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Gordofobia, Sal, Cardio para perder grasa, Protocolos Respiración, Golpes Cabeza(Ep. 369)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Mi opinión sobre la gordofobia. - ¿Es mala la sal? ¿Qué cantidad sería recomendable? - Cardio en zona 2 para perder…
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Aspartamo y Cáncer, Alulosa, Valgo de Rodilla, Calorías en Verdura, Música y Rendimiento (Ep. 368)
Hoy respondo las siguientes consultas: - ¿Produce cáncer el aspartamo? Nueva clasificación de la OMS (ver video). - ¿Es buena la alulosa como endulzante? -…
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Pies Libres, Juanetes, Plantillas, Calzado Minimalista, Earthing/Grounding, con Rubens García (Ep. 367)
Hoy hablo con Rubens García, especialista en movimiento y rehabilitación de la función de los pies. Algunos de los temas que tocamos: - Cómo el calzado…
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Herbalife, Fuerza y Ayuno, Suplementos para Articulaciones, Mascotas y Salud, Calzado (Ep. 366)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Herbalife para perder peso: análisis de sus productos. - ¿Ayuno después de entrenar fuerza? - Condromalacia rotuliana…
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Crisis de los 40 ¿Mito o Realidad?
"La crisis de los 40 empieza cuando miramos nuestra vida a esta edad y pensamos... ¿Es esto todo? Y termina 10 años después cuando volvemos a mirar nuestra…
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Entrenamiento de Fuerza: Obesidad, Personas Mayores y Niños, con Felipe Isidro (Ep. 365)
Hoy hablo con Felipe Isidro, catedrático de educación física y especialista en el entrenamiento de fuerza. Algunos de los temas que tocamos: - Por qué caminar…
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Diseña un Entorno de Trabajo Saludable (5 Ideas)
Este es el audio de un video que publiqué en mi Canal de Youtube sobre cómo diseñar un entorno de trabajo saludable. https://youtu.be/pTW081CBzWI Sobre algunos…
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Descripción de Fármacos para Adelgazar y lo que Tu Médico No Te Cuenta, con el Dr. Borja Bandera (Ep. 364)
Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera, un gran divulgador en el ámbito de la salud y autor del libro Que los hábitos sean tu medicina. Algunos de los temas que…
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Frank Suárez y Ben Greenfield, Estatinas, Fallos Nutriscore, Frío después de Entrenar, Vino y Longevidad (Ep. 363)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Mi opinión sobre Frank Suárez y Ben Greenfield. - Estatinas y colesterol: beneficios, riesgos y cuándo tomarlas. -…
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5 Cambios de Mentalidad para Perder Peso
Audio de un video reciente en mi Canal de Youtube sobre claves mentales para lograr resultados a largo plazo. Puedes ver el libro Invicto aquí…
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Cómo Hacer el Máximo Bien, con Pablo Melchor (Ep. 362)
Hoy hablo con Pablo Melchor, fundador de Ayuda Efectiva, para ayudar mejor a los demás: - Introducción al Altruismo Eficaz. - ¿Cómo saber qué causas ayudan…
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Interferencias Calcio-Hierro, NAC, SIBO, Estirar antes de Entrenar, Inteligencia artificial (Ep. 361)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Interferencias entre calcio y hierro y cómo evitarlo. - N-acetilcisteína (NAC) y glicina contra el envejecimiento. -…
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Peligros de Cenar Tarde y Mejores Horarios de Comida
Este es el audio de un video donde explico por qué no es recomendable cenar muy cerca de la hora de acostarse. https://youtu.be/LxLWY8o6QiQ
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Cómo Desarrollar Pensamiento Crítico, con Jaime Rodríguez de Santiago (Ep. 360)
Hoy hablo con Jaime Rodríguez de Santiago, creador del podcast Kaizen y autor del libro "La realidad no existe". Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué parte…
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Flujo Energético: Eleva tu Metabolismo para Quemar Grasa
Este audio corresponde a un video que publiqué recientemente en mi canal de Youtube. Si prefieres ver el video, está aquí: https://youtu.be/ICde_WPd0R8 Reserva…
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La Rutina Perfecta para Cuidar tu Piel, con Paloma Borregón (Ep. 359)
Hoy entrevisto a Paloma Borregón, Doctora en Medicina, especialista en Dermatología y Máster en Medicina estética. Hablamos sobre compuestos que mejoran…
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El Poder de la Gratitud y Cómo Ponerla en Práctica
Este es el audio de un video que publiqué en mi Canal de YouTube, y lo puedes ver aquí. https://www.youtube.com/watch?v=IAQ9a2k-74M
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Creatina/Cafeína y Genes, Alimentos y Envejecimiento, Elegir Omega 3, Fuerza vs. Hipertrofia, Qué hacer entre series (Ep. 358)
En este episodio respondo las siguientes preguntas: - Creatina y Cafeína según los genes. - Alimentos y envejecimiento: brócoli, cúrcuma, cacao... - Cómo…
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Envejecimiento e Inmortalidad, con Jose Luis Cordeiro (Ep. 357)
Hoy hablo con el ingeniero y futurista Jose Luis Cordeiro, autor del libro La Muerte de la Muerte. Algunos de los temas que tocamos: Qué es el transhumanismo…
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Sexualidad Femenina durante toda la Vida, con Miriam Al Adib (Ep. 356)
Hoy hablo con la ginecóloga Miriam Al Adib sobre sexualidad femenina. Algunos de los temas que tocamos: Infancia y desarrollo psicosexual. Hipersexualización…
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Creatina en Adolescentes, Retrasar la Menopausia, Germinados, Frío e Inmunidad, Lo Peor de la Humanidad (Ep. 355)
Hoy respondo las siguientes preguntas: ¿Pueden tomar creatina los adolescentes? Claves para retrasar la menopausia. Germinados o brotes: beneficios y tipos…
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Conquistando tus Miedos: La Ciudadela Interior 8
“No deberíamos tener miedo a la muerte, sino a no empezar nunca a vivir” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo enfrentar…
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Alimenta tu Cerebro: nutrientes, eje intestino-cerebro, microbiota, inflamación, reserva cognitiva…
Esta es una entrevista que me hicieron sobre salud cerebral en el podcast de Fresenius, en base a mi libro Saludable Mente. Algunos de los temas que hablamos…
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La Guía del Magnesio: Beneficios, Alimentos, Suplementos
El magnesio es un mineral fundamental para la vida. Participa en más de 300 reacciones bioquímicas, incluyendo la producción de ATP en las mitocondrias, la…
- Radio Fitness Revolucionario
Cómo saber si estás con la pareja adecuada, con Walter Riso (Ep. 354)
"Eres lo más importante, pero no lo único" - Walter Riso Hoy hablo con Walter Riso, doctor en psicología y reconocido autor de multitud de libros. Su último…