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Radio Fitness Revolucionario
Cuestionando los dogmas sobre Salud y Fitness para mejorar de verdad tu cuerpo. Hablamos de Nutrición, Entrenamiento, Mentalidad, Filosofía y en definitiva de Salud Global… con detalle y con verdaderos expertos
Episodes
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Mejor Café y Forma de Preparación
En este video explico cuál es el mejor café y las distintas formas de preparación. Puedes probar el café de KofiCafe con el código de descuento FR10…
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Sabiduría Clásica para la Vida Moderna, con Fabián C. Barrio (Ep. 419)
Hoy hablo con Fabián C. Barrio, autor del libro Usted se encuentra aquí. Algunos de los temas que tocamos. - Influencia de las ideas griegas en el mundo…
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Snacks de Fuerza, Rucking (gravitostato), Pérdida Muscular, Hielo en Lesiones, Lácteos Enteros o Desnatados (Ep. 418)
Hoy respondo las siguientes preguntas: - Snacks de fuerza diarios. - Beneficios del rucking (cargar peso). - Perdida muscular al dejar de entrenar. - Hielo en…
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Reduce el Riesgo de Demencia un 45%
En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina. En este video resumo las estrategias con más evidencia para reducir el…
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Burnout o Estrés Laboral, con Carlos Cenalmor (Ep. 417)
Hoy hablo con Carlos Cenalmor sobre el burnout o síndrome del trabajador quemado. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es el burnout o síndrome del…
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Mitos sobre los Picos de Glucosa y Salud Metabólica, con Ismael Galancho (Ep. 416)
Hoy hablo con Ismael Galancho sobre su último libro, Equilibra tu Glucosa. - Niveles recomendables de glucosa - ¿Son realmente malos los picos de glucosa? -…
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Mejores Sartenes, Crisis de Testosterona, Legumbres, Colágeno y Piel, Muerte (Ep. 415)
Hoy respondo las siguientes preguntas: – ¿Cuáles son las mejores y peores sartenes? – ¿Tienen menos testosterona los hombres de hoy? Y cómo elevar la…
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Domínate a ti Mismo – La Ciencia del Autocontrol
En este video entenderás la importancia del autocontrol y cómo mejorar tu disciplina. Video completo aquí: https://youtu.be/KPpADK8CTM8
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Trabajo de Core, Parches Detox, Fuerza en Ayunas, Keto y Epilepsia, Conspiraciones (Ep. 414)
Hoy respondo las siguientes preguntas: – ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)? – ¿Funcionan los parches detox? – Entrenamiento de…
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Deja de Culparte: La Ciudadela Interior 15
“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - Séneca En este…
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Menopausia, Terapias Hormonales y Fuerza, con la Dra. Marimer Pérez (Ep. 413)
Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez. Algunos de los temas que tocamos: – ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla? –…
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Omega 3 y Corazón, Pesticidas, Xilitol, Creatina y Calvicie, Greens y Tendones (Ep. 412)
Hoy respondo las siguientes consultas: – Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia) – Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz)…
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Imperturbable – El arte de que (casi) todo te resbale: La Ciudadela Interior 10
“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos…
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Los 6 Enemigos de tu Corazón, con el Dr. José Abellán (Ep. 411)
Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti. Algunos de los temas que tocamos: – ¿Se puede revertir la placa…
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Activa tus Mitocondrias con Hábitos y Suplementos, con Antonio Valenzuela (Ep. 410)
Hoy hablo con Antonio Valenzuela, autor del libro Activa tus mitocondrias. Algunos de los temas que tocamos: - Funciones de las mitocondrias e impacto en la…
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Músculo y Grasa Óptimos, Vitamina D+K2, Suplementos Picos de Glucosa, Cáncer, IA en niños (Ep. 409)
Hoy respondo las siguientes preguntes: - Cantidad de Músculo y Grasa Óptimos. - ¿Hay sinergias entre la vitamina D y la K2? - Suplementos para picos de…
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¿Cuánto Sol Necesitas? ¿Hay que Usar Protector Solar?
En este video explico los beneficios y los riesgos de la exposición solar, cuánta exposición solar necesitamos y si el uso de protector solar es recomendable…
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Medicina Convencional vs. Medicina Alternativa, Homeopatía, Acupuntura… con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 408)
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Por qué…
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Superpoderes para Crear Hábitos y Vivir Mejor, con Mago More (Ep. 407)
«Es mejor una mierda de hábito que ningún hábito» - Mago More Hoy hablo con el gran Mago More, y nos da muchas lecciones para mejorar el día a día: -…
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Los 6 Enemigos de tu Corazón, con el Dr. José Abellán (Ep. 411)
Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Se puede revertir la placa…
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Microplásticos, Ayuno en la Mujer, Trabajo a Turnos, Creatina, Hiperventilación (Ep. 406)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Peligros de los microplásticos y cómo limitar la exposición. - Ayuno intermitente en mujeres ¿Lo toleran peor que los…
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¿Debes tomar Lácteos? Beneficios, Riesgos y Cuáles son los Mejores
En este vídeo vemos la relación entre lácteos y cáncer, salud metabólica, inflamación y mucho más. Hablo también de betacaseína A1 y A2, si son mejores los…
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Mejora tu Salud Intestinal, con Miriam Ruíz (Ep. 405)
Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico y dietista-nutricionista: - Problemas intestinales típicos: estreñimiento, hinchazón, gases, SIBO... - ¿Funcionan los…
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Ayuno y Riesgo Cardiovascular, Testosterona y Cáncer de Próstata, Bostezar, Cetonas exógenas y Esperanza de Vida (Ep. 404)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Ayuno intermitente y riesgo cardiovascular. - Esperanza de vida vs. Vida máxima. - Testosterona y cáncer de próstata…
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Disfruta el Placer: La Ciudadela Interior 14
"El placer es el principio y el fin de una vida feliz" - Epicuro En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos la visión del placer de Epicuro, y…
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Mejora tu RENDIMIENTO MENTAL: Hábitos y Suplementos
En este video explico los hábitos y los suplementos que potenciarán tu rendimiento cognitivo. Video completo aquí: https://youtu.be/sYMgWmOT0Yw
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Potencia tu Deseo Sexual, con Laura Cámara (Ep. 403)
Hoy hablo con Laura Cámara, sexóloga, enfermera y matrona, y autora del libro Desearte. Algunos de los temas que tocamos: - Las claves del deseo sexual. -…
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Combinación de Alimentos ¿Se puede mezclar Proteína y Almidón?
En este video hablo sobre trofología o dietas disociadas, que proponen distintas reglas sobre combinación de alimentos: - No mezclar proteína y almidón. -…
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Entrenamiento Oclusivo, Nutrición y Sueño en Alto Rendimiento, con Juanjo Moreno (Ep. 402)
Hoy hablo con Juanjo Moreno, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, fisioterapeuta y preparador físico de Carlos Alcaraz. Algunos de los…
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Respiración nasal, Suplementos Colesterol, Joe Dispenza, Amenorrea Hipotalámica, Clorofila (Ep. 401)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Respiración nasal y problemas de la respiración bucal. - Suplementos colesterol: levadura de arroz rojo, guggul, Omega…
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Entrena Fuerza en Poco Tiempo (2 sesiones x semana)
En este video explico las claves para entrenar fuerza (y ganar músculo) en poco tiempo, con solo dos sesiones de entrenamiento a la semana. Puedes descargar…
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Educa tu Cerebro, con David Bueno (Ep. 400)
Hoy hablo con David Bueno, doctor en biología, profesor de genética y autor de libros como Educa tu Cerebro. Tocamos los siguientes temas: - ¿Qué miden los…
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Ejercicio contra el Cáncer, con Adrián Castillo (Ep. 399)
Hoy hablo con Adrián Castillo, autor del libro El ejercicio, un muro contra el cáncer. Tocamos los siguientes temas: - Por qué ha aumentado el cáncer en las…
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Café Descafeinado: ¿Mismos Beneficios que el Normal?
Audio de un video donde explico si el café descafeinado tiene los mismos beneficios que el café normal. Mi café: https://koficafe.com/ (código FR10) Video…
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Creatina y Función Renal, Hambre y Antojos, Proteína y Corazón, Callo Solar, Estudiar Oposiciones (Ep. 398)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Creatina, función renal y analíticas. - Lidiar con el hambre y los antojos. - Proteína y enfermedad cardiovascular. -…
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Aprender de los Fracasos para Avanzar, con Ramón Blanco (Ep. 397)
Hoy hablo sobre cómo fracasar bien, con Ramón Blanco. Algunos de los temas que tocamos: - Cómo enfrentar el fracaso. - Riesgos a evitar cuando emprendes. -…
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Cura tu Dolor de Espalda
En este video explico las estrategias más efectivas para reducir el dolor de espalda. Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí…
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Domina Tu Envidia: La Ciudadela Interior 13
“Nunca serás feliz si te atormenta que otros lo sean más que tú” – Séneca En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos qué pensaban los estoicos…
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Los mejores libros: Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo (Ep. 396)
Hoy hablamos sobre las ideas principales de dos libros, Antifrágil y Amplitud, con Val Muñoz de Bustillo. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué significa…
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HIIT Y CORAZÓN: ¿Lo mejor para reducir la placa?
En este video explico los beneficios de HIIT para reducir la placa coronaria y vivir más. Puedes ver el video completo (y suscribirte al canal) aquí…
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Yerba Mate, Memoria y Maternidad, Correr Maratones, Mujeres y Fuerza, Calzado Minimalista (Ep. 395)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Yerba Mate: beneficios y riesgos. - Suplementos para la memoria. - ¿Es malo correr maratones? - Entrenamiento de…
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Longevidad y Cómo Vivir Más, con Marcos Vázquez
Me invita Enso Movers a su podcast para hablar sobre mi nuevo libro: Vive Más Apúntate a nuestra lista: https://fitnessrevolucionario.com/lista Como siempre…
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No Tomes estos Suplementos
En este audio te explico por qué no recomiendo estos 5 suplementos populares: Mass Gainers o ganadores de peso, BCAAs o aminoácidos ramificados, Quemadores de…
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Aprovechando la Inteligencia Artificial, con Mariano Sigman (Ep. 394)
Hoy hablo con Mariano Sigman, doctor en neurociencia y co-autor del nuevo libro Artificial: - ¿Qué es la inteligencia? - Test de Turing: ¿Son inteligentes las…
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Bebidas Energéticas, Sonidos Binaurales, Gimnasio y Luz artificial, Creatina en Ciclistas, Ser Agradabl (Ep. 393)
Hoy respondo las siguientes consultas: - ¿Son malas las bebidas energéticas como Redbull o monster? - Sonidos binaurales para dormir, estudiar etc. - Ejercicio…
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Aprender es un Superpoder: Marcos Vázquez en EduHacking
Me entrevista José Luis Serrano en su podcast Eduhacking. Temas tratados: Las ventajas de la curiosidad intelectual. Inteligencia fluida y cristalizada…
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Desayunos para Adelgazar (Elevar el GLP-1 natural)
En este audio explico qué alimentos elevan el GLP-1 y cómo combinarlos para crear desayunos saciantes. Puedes ver el detalle en este video…
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Pulsaciones y Longevidad, HRV y Recuperación, Salmón y Mercurio, Recuperar Sueño, Qué buscan las mujeres (Ep. 392)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Relación entre la frecuencia cardiaca y la longevidad. - Cómo evaluar la recuperación: pulsaciones, HRV, fuerza de…
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Dieta Cetogénica y Salud Keto, con Oriol Roda y Néstor Sánchez (Ep. 391)
Hoy hablo con Oriol Roda y Néstor Sánchez, autores del libro Salud Keto. Algunos de los temas que tocamos: - ¿Qué es la cetosis y qué beneficios tiene? - Cómo…
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Reduce la Ansiedad y eleva la Testosterona con Ashwagandha
En este audio explico los beneficios de la Ashwagandha y cómo tomarla. Algunos suplementos de ejemplo: - KSM-66 https://amzn.to/3O4ykbZ - Shoden…
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Sobre la Amistad y las Relaciones Sociales: La Ciudadela Interior 12
“Alguien que es elegido porque es útil será descartado cuando deje de serlo. El que es tu amigo porque le conviene dejará de serlo cuando ya no le convenga” -…
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Longevidad Mujeres y Hombres, Micronutrientes, Dr. Bayter y Cetosis, Sentarse en el suelo, VO2máx (Ep. 390)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Por qué las mujeres viven más que los hombres - Minerales y vitaminas: Cómo asegurar todos los micronutrientes. - Mi…
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Pierde 0.5 KG DE GRASA cada Semana
Hoy hablo sobre las claves para perder peso de manera sostenida. Puedes ver el detalle en este video: https://youtu.be/Udtw651YJlo
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Supera tus Traumas y Cura tus Heridas Emocionales, con Rosa Molina (Ep. 389)
Hoy hablo con Rosa Molina, psiquiatra y autora del libro Tus Microtraumas. Algunos de los temas que tocamos: - Qué son los microtraumas y en qué se diferencian…
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Cómo Vivir según Montaigne, con Sergio San Juan (Ep. 388)
Hoy hablo sobre ideas útiles para la vida, extraídas de los ensayos de Michel de Montaigne, con Sergio San Juan: - Quién fue Michel de Montaigne. - La…
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Cardio y Fuerza, Tabaco y Deporte, Posponer Despertador, Comer Más, Colesterol LDL (Ep. 387)
Hoy respondo las siguientes consultas: - Cardio entre series de fuerza ¿Es recomendable? - ¿Es peor ser fumador o ser sedentario? - ¿Es bueno usar la función…
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Vencer la Ansiedad y Mejorar la Responsabilidad Personal, con Helena Echeverría (Ep. 386)
Hoy hablo con Helena Echeverría, psicóloga especialista en ansiedad y control emocional. Algunos de los temas que hablamos: - Qué hacer cuando sentimos…
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Algoritmos para Mejorar la Vida, Marcos Vázquez en Charlando con Libros
Hablo con Adrián Sussudio sobre el libro Algoritmos para la vida. Temas tratados: - Nuestra vida se rige por algoritmos. - La regla del 37% para comprar tu…
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RAP estoico – música para entrenar
Hoy traigo algo distinto :) Los chicos de EmprendeRapeando han creado un rap basado en mi libro Invicto: Logra más, Sufre menos. Espero que te guste. También…
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Alimentos Fermentados y Cómo Elegirlos (pan, lácteos, verduras y más), con Javi Maeztu (Ep. 385)
Hoy hablo con Javi Maeztu, dietista y experto en salud de la microbiota y en alimentos fermentados. Es autor del libro Entre Fermentos, y hablamos de lo…