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DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS
El Podcast de Javi Aoiz para todos los deportistas de habla hispana. Nutrición deportiva para la mejora del rendimiento. ¿Nos tomamos un café y hablamos de nutrición? Te espero, deportista!
Episodes
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS89. INDIANA JONES, Así es la Nutrición de Harrison Ford
Harrison Ford llega a los 80 años con ideas claras sobre la nutrición. Así es como se ha organizado para grabar Indiana Jones. Valoramos sus elecciones y…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS88. MEJORA en el DEPORTE del SEXO con estas ESTRATEGIAS NUTRICIONALES
En Suecia ya han oficializado el sexo como deporte, así que tenemos que habar de estrategias para mejorar el rendimiento. ¡A disfrutar! Sigue aprendiendo sobre…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS87. Resolviendo tus Dudas Nutrición Deportiva
Resuelvo todas tus dudas sobre nutrición deportiva. Hay algunas que te van a volar la cabeza, 100% garantizado. Sigue aprendiendo sobre nutrición deportiva en…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS86. LA REALIDAD DE DOS FUTBOLISTAS, EL PODER DE LA NUTRICIÓN
En el fútbol profesional hay dos tipos de jugadores. El que se lo toma en serio y el que cree que con talento es suficiente. Acompáñame a conocer a dos de…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS85. Jaime Sebastiá, Así es la composición corporal de un futbolista
Hay sorpresas con la composición corporal de los futbolistas. Jaime Sebastiá, nutricionista e investigador nos lo explica en detalle. Rigor científico…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS84. DISMINUIR LA FATIGA EN AMBIENTES CALUROSOS
Cuando hace calor la fatiga durante el deporte aparece más rápido. Esto no interesa si lo que queremos es petarlo en el deporte, por ello entramos a tope a…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS83. VITAMINA D novedades 2023, en DEPORTISTAS
Se habla mucho sobre la vitamina D. ¿Puede ayudarte a mejorar tu rendimiento? ¿Cuánta debería tomar? Es una de las deficiencias nutricionales más extendidas en…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS82. ASÍ SABRÁS SI NECESITAS UN RECUPERADOR
Lo que no te han contado de los batidos recuperadores. Cada actividad física tienes unas necesidades concretas. Nutricionista / estudiante de nutrición /…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS81. FRANCIS HOLWAY Y JAUME GIMENEZ Expertos en nutrición deportiva
Brutal la charla que hemos tenido con Francis Holway y Jaume Gimenez. Nutricionista / estudiante de nutrición / profesionales de la salud ¿Quieres saber más…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS80. ADRIÀ ALFONSO, CAMPEÓN DE ESPAÑA 200m
Adrià Alfonso, campeón de España absoluto en 200m y logrando la segunda mejor marca de la historia de su categoría. 20,97s. Nutricionista / estudiante de…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS79. UN ZUMO CONTIENE PROTEÍNA, CLEAR WHEY
Proteína clear. ¿Es un zumo o un batido de proteína? ¿Realmente puede ser interesante para llegar a las necesidades de proteína? Entramos a fondo a analizar…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS78. ASÍ SE ESCOGE UN GEL DE CARBOHIDRATOS
Los geles de carbohidratos son un recurso muy utilizado entre deportistas. Te explico qué son y cómo saber cuál te interesa. Nutricionista / estudiante de…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS77. Charlamos con CARLA GALLARDO, atleta de 3000m y 5000m lisos
Carla Gallardo nos habla de su nutrición, entrenos y hábitos brutales el día de la competición. Tiene súper claro lo que necesita para petarlo en el atletismo…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS76. Charlamos con CRISTIAN TORO oro en los JJOO – piragüista
Cristian Toro, piragüista con un palmarés brutal y con una mentalidad que me ha fascinado. Piel de gallina real en varios momentos hablando con este jefe sobre…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS75. OMEGA 3 ¿PANACEA O DEMONIO PARA DEPORTISTAS?
Omega 3 ¿Panacea o demonio para deportistas como tú? El Omega 3 es uno de los suplementos más consumidos entre deportistas. ¿Realmente es interesante a nivel…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS74. LECHE DESNATADA EN POLVO vs PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE La mejor opción para ganar masa muscular
El mejor producto para ganar masa muscular. ¿Leche desnatada en polvo o proteína de suero? Analizamos en detalle las dos opciones y te explico qué es lo que…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS73 AGUJETAS, así las puedes REDUCIR CON la ALIMENTACIÓN
Si eres deportista seguro que alguna vez habrás tenido agujetas. Estas son las estrategias nutricionales para reducirlas y prevenirlas. No hay milagros…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS72 los 3 TEMAS MÁS SOLICITADOS en nutrición deportiva 2022
Llegamos al final del año y tenemos que hablar de los temas que han generado mayor interés en el campo de la nutrición deportiva en este 2022. En el podcast de…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS71 LA MICROBIOTA TE HARÁ GANAR COMPETICIONES
Controlar la microbiota intestinal cada vez está cogiendo mayor protagonismo en el deporte. ¿Qué es? ¿Tiene tanta importancia? ¿Qué impacto tiene en el…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS70 CARLOS ESPINOSA, PILOTO de PATINETES ELÉCTRICOS PROFESIONAL
Hoy hablamos con Carlos Espinosa, piloto profesional de la eSkootr Championship. El campeonato mundial de patinetes eléctricos. Una charla brutal que tenía…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS69 ASÍ SUBIMOS 5kg de MÚSCULO en 3 MESES
Te explico la historia de cómo subimos 5kg de músculo en 3 meses en la consulta. Caso 100% real y que se convertiría en uno de los casos más comentados y…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS68 ÁRBITROS EN FÚTBOL, así es la nutrición de los mejores
Así es la nutrición de los árbitros de fútbol. Muchas veces son los grandes olvidados, pero aquí también los tenemos en cuenta. Nutricionistas, estudiantes de…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS67 KIPCHOGE Y BOTTLE CLAUS, ASÍ SE HIZO EL RÉCORD DE MARATÓN
Analizamos cómo se logró el récord del mundo de maratón por Kipchoge y su equipo. La mejor nutrición y teconología aplicada que ya está entre nosotros para…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS66 POR QUÉ TIENES QUE SABER NUTRICIÓN DEPORTIVA
Si eres nutricionista, dietista o estudiante de nutrición tienes que saber sobre nutrición deportiva. Promovemos la actividad física Sí, sabemos cómo abordarlo…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS65 CAFEÍNA Y CARBOHIDRATOS EL MIX PERFECTO
¿Qué ocurre si consumes los carbohidratos y la cafeína durante el deporte? ¿Realmente te puede ayudar a mejorar el rendimiento? En este capítulo analizamos una…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS64 CON REDs NO GANAS
REDs o la Deficiencia Energética Relativa en el Deporte es muy común entre deportistas y a la vez el motivo por el que no logran los resultados que buscan…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS63 ASÍ SE EMPIEZA UNA BUENA TEMPORADA
Así es como se empieza una temporada. Si no has empezado ya, seguramente estás a punto de arrancar una nueva temporada. Y si hay algo que tu y yo tenemos claro…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS62 ESTO ES FUNDAMENTAL PARA SUBIR MÚSCULO
Así se sube masa muscular. Si no sabes cómo hacerlo o tienes la sensación de qué no avanzas te explico lo fundamental que has de saber. 😱Si quieres que te…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS61 COMPARTIR LA DIETA
¿Sigues la misma dieta o plan nutricional que otra persona? Veamos si esto puede ser positivo o negativo para tu rendimiento deportiva. 😱Si quieres que te…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS60 BEBIDAS ENERGÉTICAS PARA DEPORTISTAS
Bebidas energéticas buscan darnos un chute de energía. Ya sea para hacer deporte, estudiar, o trabajar. ¿Son interesantes para deportistas? ¿Realmente te…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS59 SUPLEMENTOS CON EVIDENCIA REAL
No todos los suplementos deportivos tienen evidencia científica sólida que los avala. Te descubro los que realmente funcionan y los que no. Recordamos que los…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS58 NUTRICIÓN DÍA DE PARTIDO
Estructura así las comidas el día del partido para rendir más. Nutrición, hidratación y suplementación del día de partido. 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS57 COLOREA TU DIETA
Colorea tu dieta y mejora tu rendimiento. Sacamos del horno un nuevo estudio sobre el efecto positivo de los pigmentos de los vegetales. Enlace al artículo al…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS56 ¿TENGO QUE COMER SANO SI SOY DEPORTISTA?
¿Si soy deportista puedo comer lo que quiera no? No hace falta comer sano. Lo voy a quemar todo igual. Mientras llegue a las calorías que tocan… Ya puedes…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS55 NUTRICIÓN EN CARRERAS DE MONTAÑA
Si vas a hacer una carrera de Trail running has de tener esto en cuenta para planificar tu nutrición. Las carreras de montaña hay que planificarlas de forma…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS54 AHORRAR DINERO EN NUTRICIÓN DEPORTIVA
Alimentos y suplementos que priorizar para no dejarte el sueldo de todo el mes en tu nutrición. La nutrición no tiene por qué ser cara, invierte con cabeza y…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS53 ME HE ESTANCADO CON LA DIETA
Ei deportista! Es fácil que en algún momento te haya costado más de lo habitual seguir mejorando. Ya no bajo grasa, ya no subo músculo… ¿Por qué ocurre? ¿Qué…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS52 – 5 HACKS NUTRICIONALES PARA RENDIR MÁS EN EL DEPORTE
Te presento 5 hacks o estrategias top para rendir más en el deporte. ¿Cuál vas a empezar a utilizar hoy mismo? 🏆¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo?…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS51 NUTRICIÓN EN FÚTBOL SALA
La nutrición juega un papel clave en el fútbol sala. Necesidades energéticas, estrategias para el día de partido, suplementación para futsal. Un capítulo…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS50 ALBERT CARDONA, Pirata en futsal y negocios
Capítulo especial, invitado especial. Nos acompaña Albert Cardona futbolista profesional de fútbol sala y empresario, cofundador de “The Spheric Group”. ¿Cómo…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS49 YOGURES PROTEICOS
Los yogures proteicos cada vez están más presentes en los supermercados y se consumen más entre deportistas. ¿Realmente son útiles? ¿Me pueden interesar para…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS48 NITRATOS – Esto te ocurre al tomarlos
¿Los nitratos son el mecanismo definitivo para incrementar el combustible en tus músculos? ¿Te pueden ayudar a rendir más? Analizamos la evidencia más actual…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS47 ¿EL CHEAT MEAL te está ARRUINANDO el progreso? ¿Cómo solucionarlo?
Cheat meal, saltarte la planificación nutricional y tener un día “libre”. El cheat meal te puede estar arruinando de forma importante tu evolución. Aquí te…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS46 COMER FUERA DE CASA SI ERES DEPORTISTA
Si eres deportista y a ti también te gusta comer fuera de casa esto te interesa. Comer fuera de casa por placer o porque tienes una competición es viable como…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS45 MONETIZAR TUS RRSS COMO DEPORTISTA
Como deportista puedes llegar a monetizar tus redes sociales (RRSS). Hablemos de los pros y contras de las redes y qué vías de crecimiento ya sea monetario y…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS44 COMIDA BAJA EN FODMAPS el día de partido o competición
Una de las claves para la comida precompetición es que sea baja en FODMAPs. Si te estás preguntando qué son los FODMAPs y por qué son la clave para deportistas…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS43 TIMING NUTRICIONAL, Marca la diferencia
El timing nutricional puede suponer la diferencia y hacerte ganar un oro. ¿A qué nos referimos con este concepto relacionado con la periodización nutricional?…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS42 JUGO DE PEPINILLO Y CALAMBRES MUSCULARES
Chupito de jugo de pepinillo y adiós a los calambres musculares durante el deporte. ¿Mito o realidad? Lo descubrimos en el capítulo 42 del podcast Dos cafés…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS41 CURSOS ONLINE DE NUTRICIÓN DEPORTIVA, HABLEMOS
¿Alguna vez te has planteado hacer un curso de nutrición deportiva? Ya sea sobre un deporte específico o de forma general. ¿Valen la pena? 🏆¿Quieres mejorar tu…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS40 DUDAS POPULARES NUTRICIÓN DEPORTIVA
Resolvemos las 15 dudas más populares sobre nutrición deportiva que recibo en redes sociales. El capítulo 40 del podcast merecía un contenido especial y qué…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS39 BETA-ALANINA EL SUPLEMENTO PARA ALTA INTENSIDAD
Beta-alanina un suplemento centrado en ejercicios de alta intensidad. ¿Qué es? ¿Realmente es efectivo? ¿Puede provocar picores? En los preentrenos encontramos…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS38 SUPLEMENTOS DEPORTIVOS Y EL SISTEMA DIGESTIVO DEL DEPORTISTA
Hay suplementos deportivos que pueden destrozarte una competición al generar malestar a nivel intestinal. Analizamos la evidencia actual sobre las estrategias…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS37 LO QUE NO SABÍAS DE LA EVOLUCIÓN DE ADAMA TRAORÉ
Adama Traoré el futbolista del que todo el mundo habla por su evolución física. Hoy te explico lo que quizás no sabías sobre cómo ha podido lograr este cambio…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS36 ESPORTS, HACKS DE NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN PARA RENDIR MÁS
Esports o deportes electrónicos cada vez están más profesionalizados y a través de la nutrición y alimentación se puede mejorar el rendimiento. En el capítulo…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS35 ASÍ TE AFECTA EL ALCOHOL EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
Si eres deportista es muy importante que tengas claro que es así cómo y cuánto te afecta el alcohol en tu rendimiento deportivo. El tema del alcohol es un tema…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS34 NUTRICIÓN EN PÁDEL
Si juegas a pádel al loro que hoy hablamos de nutrición en pádel!! En el capítulo 32 del podcast tuvimos la suerte de hablar con Vero Virseda. Jugadora…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS33 NUTRICIÓN EN INFANCIA Y ADOLESCENCIA DEL DEPORTISTA
Por si todavía no te has dado cuenta la nutrición en la infancia y adolescencia del deportista no es la misma que la de un deportista adulto. En el capítulo de…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS32 NUTRICIÓN CON VERONICA VIRSEDA
Nuevo año, nuevo capítulo y la mejor forma de hacerlo es hablando con una crack del pádel. Veronica Virseda es nuestra invitada al podcast Dos cafés para…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS31 RECUPERACIÓN EN CICLISMO Y DESPEDIMOS EL 2021
Uno de los puntos más importantes de la recuperación tras un entreno de ciclismo es reponer la gasolina que hemos gastado. En el capítulo de hoy te desvelo las…
DOS CAFÉS PARA DEPORTISTAS30 NAVIDAD, CONFINAMIENTO Y NUTRICIÓN
Llega la Navidad y parece que también los confinamientos. Yo soy el primero que estos días va a pasar las comidas navideñas solito en la habitación, así que en…