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3分鐘樂度
每個人、每件事、每天，其實都是一個自媒體。
但我相信，最強大的影響力並非來自外在的追蹤數，而是來自內在的「覺察」。
我是 Bonii，醫材法規職人。創造一個專為忙碌靈魂打造的充電站。我們不講大道理，只聊讓你怦然心動的小事。
3分鐘「樂度」代表生活的快樂與心靈的溫度。包含了快樂的「樂」，「度」可以代表限度、態度、以及溫暖的程度。
從「能量管理」與「生活實踐」的角度切入，讓身心靈不再只是玄學，而是可以被感受、被衡量的生活指標。生活不一定每天都完美，但我們可以主動調高自己的樂度。
在忙碌的現代生活與職場壓力中，我們往往忘了停下來感受自己。
這個頻道致力於透過自我成長、能量管理、以及"跨領域"的故事分享，
陪伴聽眾在短短的時間內，找回內心的平衡與自律的動力。
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Episodes
3分鐘樂度EP14 比起82法則，你更需要「73法則」：給焦慮人的生活提案
你也是那種什麼都想做到 100 分，最後卻把自己累死的人嗎？這集我們不聊怎麼變強，要來聊聊怎麼『放過自己』。 我發現與其追求完美的 82 法則，不如試試更有人情味的『73 法則』！ 不管是面對另外一半、小孩，還是那個偶爾會想偷懶的自己，只要做到 7 成，剩下的 3 成就留給生活一點喘息的空間。 來聽聽看我是怎麼在…
3分鐘樂度EP13為什麼耳朵無法關閉？在噪雜世界中找回你的主旋律
你有發現嗎？眼睛可以閉上，但耳朵是唯一無法關閉的器官。 這代表我們生來就註定要與這個世界共振。 這集節目，不是為了教你什麼，而是為了讓你「想起」什麼。 不在於消滅雜音，而在於調對自己的主頻率。 「說出來」是為了聽見不同維度的自己 留言告訴我你對這一集的想法：…
3分鐘樂度生活太難，種花就好！從皮克敏遊戲中，找回純真與自由
一群住在手機裡的小生物，開始期待每天出門走路。 不用拚排名、不用課金，只要走路就能開花。 聽聽我如何從這款遊戲中，找回消失已久的「生活掌控感」， 讓枯燥的日常，重新擁有快樂的溫度 留言告訴我你對這一集的想法：…
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全台最小Podcaster 初登場！當經典童話遇上 2 歲的自由靈魂-白雪公主的意外結局
全台最小 Podcaster 登場！ 這是一集充滿笑聲、驚喜，甚至有點「荒謬」的特別節目。 誰說白雪公主一定要吃蘋果？又是誰規定皇后最後只能掉進山谷？ 在 2 歲小孩的世界裡，白雪公主可能更喜歡「毒香蕉」， 而警察才是那個把壞蛋抓走的正義使者。 Bonii…
3分鐘樂度全台最強能量能量點！我在南港公園體驗到的「頻率校準」
大家都說南港公園能量很強， 昨天我親自去了一趟。 在那裡，我不只體驗到了身體的反應， 更重要的是，我跟朋友在湖邊聊著近況，竟然聊出了「高我」的連結！ 那種回家後身心靈還很舒服的「續航力」，真的太神奇了。 如果你也覺得最近有點累、心裡悶悶的，這集分享送給你。 一起來聽聽，如何透過大自然的力量，把心裡的雜訊過濾掉！…
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好奇心是可以練習的！4 個讓日常變好玩的奇葩實驗
你今天過的是「生存」還是「生活」？ 當社交只剩下乾巴巴的「你好嗎」，連大腦都進入了省電模式。本集要邀請你關掉導航、丟掉 GPS，重啟那塊被遺忘的好奇心肌肉！ 身為法規專家的 Bonii，要帶你玩一場水瓶座式的「叛逆實驗」： 3秒停頓法：打破慣性，給出讓對方愣住的答案。 超商盲盒：決定權交給隨機，找回冒險感。…
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別再追求高能量了！真正的強大，是把它活成你的「日常呼吸」
昨天連看三支關於能量的影片， 我突然悟出一個道理： 如果你覺得「維持高能量」很累，那代表你的方法錯了。 🔋 電池不該只在[充電時]滿格 真正的進化，是把能量成日常呼吸。 在這集中，我將分享近期「能量共時性」，以及如何透過三個層次的調整，讓你的能量不再高低起伏，而是像呼吸一樣自然、穩定。 留言告訴我你對這一集的想法：…
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職場生存懶人包：10 個比專業技術更重要的「大人系」軟實力
「在職場，把事情做完只是門檻；讓人想跟你共事，才是本事。」 你是否也曾感到疑惑：為什麼那些技術不是最強的人，反而升遷最快？為什麼有些人每天忙得要命，卻總是在考績會上被遺忘？ 這集不聊雞湯，我們要聊的是最真實、甚至帶點「冷酷」的職場生存學。 這 10…
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隔壁鄰居都在錄了，你還在等什麼？內容大於包裝的創作心法
在這個聲音大爆炸的時代， 許多人因為追求「完美設備」或「專業包裝」而遲遲不敢踏出第一步。 但在這一集裡，我要告訴你：聲音是最難造假的，而你的「真誠」與「內容」才是聽眾留下來的唯一理由。 我會分享我錄製以來最真實的轉變。從原本只是想記錄，到後來我發現錄音成了一種強大的「自我成長工具」。…
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筆尖下沒有觀眾：如何透過「小本本」接住情緒，找回生活的掌控感？
「在這個需要隨時拍照、打卡、給別人看的時代，你有多久沒跟自己說真心話了？」 我們習慣在社群軟體上展示精緻，卻在深夜獨自消化焦慮。 這一集，我分享一個陪伴我超過 15 年的強大魔法—「書寫」。 這不是為了交作業，更不是為了博取讚賞，而是一場專屬於你、 筆尖下沒有觀眾的私密對話。…
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人生一定要有一次「沉迷」！心理學「心流」練習：找回讓你心跳加速、忘記時間的事
拿掉工作與社會標籤後，你是誰？ 我認為人的一生一定要找到一件能讓你「成癮」的事，那是不受壓力影響的興奮感。 本集分享超簡單的探索技巧：從文具店的停留點到觀察兒時的直覺。別再浪費生命在被動的快感中，讓我們透過「實踐」來發現世界還有好多值得探索的驚喜！…
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低頻、Emo、電量不足？這 10 個「能量回血」妙招，幫你找回掌控感
今天這一集，我不打算跟你講什麼心靈雞湯，也不想勸你要正面思考。 我要直接掏心掏肺，分享 10 個我親自測試過、真的能把我從谷底拉回來的小妙招。 這些方法真的超簡單，有些甚至聽起來有點奇葩（笑）， 但重點是——真的有效！ 如果你現在也覺得電力剩下 1%，快進來聽聽這份『能量回血清單』吧！ 留言告訴我你對這一集的想法：…
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「三分鐘入場券」：別在場邊熱身一輩子，現在就上場！
為什麼我們總是在想，卻遲遲不動手？ 因為我們都陷進了完美主義的陷阱。 巨大的目標有時反而成了阻礙。 這集用自己錄音的經驗告訴你：設備不完美、聲音不完美都沒關係，重要的是『我現在就在這裡』。 行動的祕訣不是堅持，而是簡化。 今天，就給自己三分鐘，去執行那件你想了很久的事吧！🚀 留言告訴我你對這一集的想法：…
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真正的學習是從「輸出」開始：我為什麼再次開啟 Podcast 的六個理由
輸入是「吸收」，輸出才是「擁有」。 這集 Podcast 紀錄了我再次開啟音頻創作的真實動機。我發現，真正的成長不在於你聽了多少，而在於你分享了多少。 如果你也想打破停滯不前的現狀，這集節目將陪你一起練習「輸出」， 把"想法"轉化為真正的力量。 錄製 Podcast 也是一種對生命的「高度自律」。…