Shows / Ett litet mellanrum
Ett litet mellanrum
Ett litet mellanrum är en daglig podd som ger dig en stilla stund i en annars rörlig dag.Korta avsnitt för reflektion, närvaro och lugn. Att lyssna klart. Andas. Tänka efter. Inget mer än så.Använd den som en paus, en form av meditation eller ett ögonblick av tyst klarhet – innan du fortsätter.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. Med ett lugnt men rakt tilltal bjuder han in till reflektion snarare…
Episodes
- Ett litet mellanrum
Det du redan säger
Söndagens meditation. So-ham — den enda övningen där man inte gör någonting alls med andningen.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med…
- Ett litet mellanrum
◯ Ljudet
so-ham · fem minuterPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I…
- Ett litet mellanrum
Det spritter
Om glädjen i att röra sig, som varken är en belöning eller ett bevis på någonting. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Kurvan som pekade rätt
Om allt som går att mäta, det enda som inte gör det, och skillnaden mellan att följa och att jaga. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare…
- Ett litet mellanrum
Skälen som stämde
Om motstånd som inte är lättja, ett år av sanna invändningar, och varför mer vilja sällan hjälper. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare…
- Ett litet mellanrum
Piloten som inte fanns
Om färdiga upplägg, en cockpit byggd för ett genomsnitt, och varför anpassning inte är slapphet.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med…
- Ett litet mellanrum
Den jag var osams med
Om ett år av misstro mot min egen kropp, två sätt att lyssna inåt, och skillnaden mellan att bevaka och att lita.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och…
- Ett litet mellanrum
Lusten kom sist
Om ett år då kroppen inte ville, en morgon då den plötsligt gjorde det, och varför motivationen aldrig kommer förstPodden leds av Alexander Holmberg, coach och…
- Ett litet mellanrum
Klippan i regnet
Om box-andning, en promenad och tacksamhet som kom över mig helt oinbjuden.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av…
Ett litet mellanrum◯ Box-andning – fyra in, fyra ut
Fem minuters meditation, tillsammans. Söndagens praktikavsnitt, som hör ihop med dagens berättande avsnitt men fungerar lika bra fristående — gå tillbaka till…
- Ett litet mellanrum
Frågorna de kastade bort
de kastade bortOm en tung vecka, en glädje jag nästan skämdes för, och två personer i Milwaukee som slängde halva sitt yrke.Podden leds av Alexander Holmberg…
- Ett litet mellanrum
Olja och vatten
Om energi och struktur, två saker som inte går att blanda, och varför du inte ska välja.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Jag stängde av radion
Om otrygga tider, egots dragning inåt, och vad som faktiskt händer när det brinner.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Två berättelser om samma bråk
Om offret och förföljaren, varför ingen känner igen sig som den senare, och droppen som var det tionde glaset.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och…
- Ett litet mellanrum
Handen som kom för snabbt
Om dramatriangeln, den enda roll ingen någonsin blir kritiserad för, och kopplet runt trädet.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med…
- Ett litet mellanrum
Det blev en fin match
Om skriket på läktaren, ansvaret som medpassagerare, och det minsta man kan göra.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet…
Ett litet mellanrum◯ Susokukan – att räkna andetagen
Fem minuters meditation, tillsammans. En kort instruktion, en klocka, fem minuter där du hör mig andas bredvid dig, och en klocka till.Susokukan kommer från…
- Ett litet mellanrum
Att räkna till tio och börja om
Sensommarens första avsnitt. Om susokukan, den enklaste övning som finns, och varför jag aldrig slutat med den. Podden leds av Alexander Holmberg, coach och…
- Ett litet mellanrum
Hantlarna känns annorlunda
Om ett år då kroppen bestämde, och konsten att lugna sig med flitPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta…
- Ett litet mellanrum
Dag två
Om det som tyst föll bort i juli, och varför det är svårare att börja om än att börjaPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Det jag trodde var gift
Om iakttagelser som stämmer men förklaringar som inte gör det, och ansvaret för hur jag tolkar digPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare…
- Ett litet mellanrum
Älgen som stannade
Om att leda människor genom en förändring de inte har valt, och skillnaden mellan att vara drabbad och att vara maktlösPodden leds av Alexander Holmberg, coach…
- Ett litet mellanrum
Frågan som inte är en fråga
Om beslutet man redan fattat men fortfarande utreder, och lättnaden i att sluta låtsasPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Hur skulle det gå till?
Om skillnaden mellan att be någon försvara sin åsikt och att be någon beskriva hur den skulle fungeraPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare…
- Ett litet mellanrum
Trädet som aldrig gör lagom
Om växelbäring, ett år som skickar räkningen till nästa — och skillnaden mellan att någon är omotiverad och att någon är slut.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Där handen når
En chef vars måndagsmöten var döda, fast frågorna var bra. Om att rummet läser ditt tillstånd innan det hör dina ord.Podden leds av Alexander Holmberg, coach…
- Ett litet mellanrum
Tre som inte kunde flyga
Om fågelungarna vid vägkanten som varken kunde flyga eller lämnas — och varför föräldrarna inte vågar komma fram så länge någon står och hjälper.Podden leds av…
- Ett litet mellanrum
Den dyraste valutan
Brandvarnaren gick, jag sprang till bilen efter telefonen och lyckades larma på istället för av. Om Herbert Simon och uppmärksamhet som betalningsmedel.Podden…
- Ett litet mellanrum
Vinden bytte håll
Brisen kommer från ett annat håll nu. Om SMHI:s besked som räknas bakåt, och om att veta något innan man kan bevisa det.Podden leds av Alexander Holmberg…
- Ett litet mellanrum
Burken på bänken.
En surdeg vid namn Doris, ett nybörjarsinne och glädjen i att börja något man inte kan. Om lek, tålamod och det som jäser långsamt.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Din meditation finns redan
Du har redan en meditation — vid diskbänken, på promenaden, i handarbetet. Om att upptäcka den i stället för att lära sig en ny.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Krisen som säljer
Rubrikerna lever på vår oro. Om att välja vad man släpper in — utan att blunda för världen.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Den manligaste mannen på festivalen
Ett möte på Ängsbacka som bekräftade min bild av vad styrka är. Om mod, styrka, mjukhet och vem som egentligen vågar mest.Podden leds av Alexander Holmberg…
- Ett litet mellanrum
Det gamla manuset
Vi spelar repliker vi skrev för länge sedan, i situationer som inte längre finns. Om att upptäcka manuset — och lägga det ifrån sig.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Verktygen bakom pannbenet
Om de inre redskap vi bär med oss överallt utan att packa — och varför vi så sällan plockar fram dem.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare…
- Ett litet mellanrum
Ett tillstånd, inte en identitet - Om ADHD
Det jag känner är något jag har, inte något jag är. Om skillnaden mellan att ha en storm och att vara en.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och…
- Ett litet mellanrum
Diagnosen som växte - Om. ADHD
Om en tid där allt fler får ett namn på det som skaver — och frågan om vad namnet ger, och vad det tar.Podden leds av Alexander Holmberg, coach och…
- Ett litet mellanrum
Telefonen stannar i bilen
En sommar senare: vad som faktiskt hände när telefonen fick bo i bilen. Om abstinens, tystnad och vad som kom tillbaka i stället.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Argos. Hunden som väntade
En bio i Stockholm, en vän som hörde av sig spontant, och Odysseus hund Argos som väntade i tjugo år. Om vänskap, hemkomst och den som känner igen oss…
- Ett litet mellanrum
Varseljackan
Om festivalen som borde vara omöjlig — och pojken som fick lön i glassPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att…
- Ett litet mellanrum
Kvällen då ingen ledde och alla spelade
Om musiken som hittar sin form utan dirigent — och konsten att bli sedd utan agendaPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
När en arm förvandlas till ett svärd
Om barnen som fick tillbaka sin fantasi — och vad vi sålde utan att någon frågade ossPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Att vakna på en festival i Värmland
Första natten och jag sover som en stock i bilen. @ No Mind festivalen på ÄngsbackaPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång…
- Ett litet mellanrum
Platsen alla redan dömt
Fördomar och utmaningar. @ No Mind @ÄngsbackaPodden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar…
- Ett litet mellanrum
Grisen på tallriken
Jag äter vegetariskt igen — mest. Skulle jag kunna slakta grisen på min tallrik? Om dubbelmoralen, ödmjukheten i att tacka djuret, och att inte längre titta…
- Ett litet mellanrum
Att lägga sig i vattnet
Jag är ingen kallbadare — men alltid nära vatten. Om Henry Soludde, som gav bort sitt hus vid havet, och om att bäras genom att sluta kämpa. Och så: det…
- Ett litet mellanrum
Att få vara ledig
Mitt i juli är nästan halva Sverige ledigt. Men rätten att bara vara ledig är ung — och vi bär fortfarande på en gammal oro inför den.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Fladdermusholkar
Vi sätter upp holkar åt fladdermössen. Den vi ryser inför i skymningen gör oss en tyst tjänst — och att lämna plats åt den är en sorts generositet.Podden leds…
- Ett litet mellanrum
★ Syfte: Det visar sig i handen
Syfte är ingen tanke man gräver fram, utan en riktning som blivit rörelse. På frukten känner man trädet — också sig själv.Podden leds av Alexander Holmberg…
- Ett litet mellanrum
★ Sårbarhet: Sår eller mod?
Ordet "sårbar" betyder "möjlig att såra" — och lurar oss. Att vara ärlig är inte att blotta sig för angrepp. Det är styrka, inte svaghet.Podden leds av…
- Ett litet mellanrum
★ Ansvar: Att våga göra om
Jag lägger ner mina gamla poddar och startar en ny — Recept för framgång. Verkligt ansvar är ibland inte att stå fast, utan att våga göra om.Podden leds av…
- Ett litet mellanrum
★ Handling: Att börja innan man är redo
Ordet "när" har stoppat fler goda saker än nästan något annat. Modet kommer inte före handlingen — det kommer i den.Podden leds av Alexander Holmberg, coach…
- Ett litet mellanrum
Att dansa med hela världen
En present av min dotter: Bad Bunny. Om ett land som blir till av alla som ryms i det, och modet att möta de kalla vindarna med generositet.Podden leds av…
- Ett litet mellanrum
Det man slutar se
Det vi en gång önskade oss slutar vi nästan genast att se. Tacksamhet är inte att intala sig något — det är att titta, i tjugo sekunder, som om det var…
- Ett litet mellanrum
★ Syfte: Riktning, inte mål
Syfte är inte en destination man måste hitta, utan en riktning man kan välja. En kompass visar inte vart du ska — bara vad som är norr.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
Att lägga ner dagen
Kvällens stilla genomgång — inte grubbel, inte rättegång. Hur Seneca och jesuiterna, åtskilda av sekler, landade i samma vana: att gå igenom dagen som en god…
- Ett litet mellanrum
★ Syfte: Förgängligheten
I trädgården varar inget — och det är hela poängen. När jag låter det sjunka in att också jag är förgänglig, krymper det oviktiga och det viktiga träder…
- Ett litet mellanrum
★ Integritet: Pojken i boken
Som tolvåring satt jag bredvid någon som signerade en bok om en pojke som skulle vara jag — men som han aldrig frågat. Ingen kan skriva din sanning åt…
- Ett litet mellanrum
★ Integritet: Av ett stycke
Två brädor kan se lika ut men vara helt olika inuti. Integritet är inte att vara felfri — det är att vara hel, av ett enda stycke.Podden leds av Alexander…
- Ett litet mellanrum
★ Sårbarhet: Kojan under sängen
Podden leds av Alexander Holmberg, coach och samtalsledare med lång erfarenhet av att arbeta med riktning, ansvar och inre förändring. I sina samtal rör han…