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AUF & UP
Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen? Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen? Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen? Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen aus Wirtschaft, Kultur, Unterhaltung, Sport, Literatur, Medizin und Wissenschaft. Ich stelle die Fragen, auf die du Antworten haben möchtest. Wir werden gemeinsam lachen, vielleicht sogar weinen…
Episodes
AUF & UPHighlight 030: Glücklicher werden - 3 wissenschaftliche Hebel, die bei JEDEM sofort wirken
Diese Fakten sollte JEDER kennen, der im Leben glücklich(er) sein möchte.
AUF & UP'Dieses bescheuerte Herz'-Star Lars Amend: "Lass Misserfolge nie in dein Herz! Versuch nie anderen zu gefallen | A&U #70
Der 12x SPIEGEL-Bestsellerautor über depressive Phasen, Ruhm, Erfolg und worum es im Leben WIRKLICH geht
AUF & UPHighlight 029: Gehirn-Professor erklärt: "So stoppst du deine rasenden Gedanken"
Neurowissenschaftler und Psychiater Prof. Volker Busch enthüllt konkrete Strategien...
AUF & UPSo steuern Dopamin, Serotonin & Co. das Auf & Up unseres Lebens | A&U #069
Alles Wichtige zu „den unsichtbaren Regisseuren unseres Lebens“
AUF & UPHighlight 028: "Hab' zu wenig geschlafen - kann ich das nachholen?" Hier die wissenschaftliche Antwort...
Diese Fakten sollte JEDER kennen.
AUF & UPBurnout mit 21 - "DAS hat mir geholfen, nachhaltig gesund zu werden." - Wunderkind Mona Ghazi | A&U #068
Die Ausnahme-Unternehmerin gibt sehr presönliche Einblicke in ihr Seelenleben...
AUF & UPHighlight 027: Warum träumen wir? Hier die wissenschaftliche Antwort
Die wahre Funktion unserer (Alb-)Träume kennen die wenigsten...
AUF & UPAngst und Panik(-attacken) im Keim ersticken - 3 Schnell-Tipps | A&U #067
Auch für Menschen höchst relevant, die nicht akut darunter leiden...
AUF & UPHighlight 026: Schlechte Nacht gehabt? 3 Tipps, damit die nächste wieder besser wird
Die meisten Menschen machen intuitiv den gleichen Fehler...
AUF & UPJochen Schweizer: "Ich hätte den Tod als Erlösung empfunden", "Aufgeben war NIEMALS eine Option!" | A&U #066
Wie der Ausnahmeunternehmer die größte Krise seines Lebens gemeistert hat.
AUF & UPHighlight 025: "Sei perfekt!", "Beeil dich!", "Mach's allen recht!" & Co. - diese 5 Antreiber steuern uns UNBEWUSST
Wie sie entstehen, wie du deine größten findest, wie du sie entkräftest: Ein Anleitung
AUF & UPSven Hannawald: "Burnout war meine Erlösung!", "So habe ich gelernt abzuschalten" | A&U #065
Die Skisprunglegende gibt seltene und wertvolle Einblicke in sein Seelenleben...
AUF & UPHighlight 024: "Das hat mich mental stark gemacht!": ehem. FC Bayern-Spielerin Viktoria Schnaderbeck
So machen wir aus Rückschlägen Rückenwind!
AUF & UPVoller Energie durch den Herbst (und Winter) - 3 einfache Tipps | A&U #064
High Energy Herbst statt Herbstmüdigkeit und Winterblues
AUF & UPHighlight 023: "Uns allen geht's viel zu gut!", "Meine Kinder erben NICHT mein Vermögen!": Pizza-Unternehmer Schramm
Der Gustavo Gusto-Gründer spricht Klartext über Geld und Werte...
AUF & UP„Meine Arbeitssucht hat mich fast zerstört! DAS hat mich gerettet“ - Unternehmerin Swantje Allmers | A&U #063
Die New Work-Expertin belügt sich selbst und andere 10 Jahre lang - bis sie zusammenbricht...
AUF & UPHighlight 022: Koffein RICHTIG konsumieren - wissenschaftliche Anleitung
Wichtig für alle, die regelmäßig Koffein konsumieren...
AUF & UPThomas Middelhoff: „Ich war gierig nach Anerkennung - so ist mir der Neustart gelungen!“ | A&U #062
"Heute bin ich Gott dankbar, dass er mich ins Gefängnis geführt hat."
AUF & UPHighlight 021: Weltschiedsrichter, der Ronaldo einzige rote Karte zeigte: "Ich liebe Stress!" - Dr. Felix Brych
Ein absolutes Highlight mit großem Mehrwert für alle Menschen, die einen stressigen Job oder ein stressiges Leben haben...
AUF & UPMutter an Krebs erkrankt, 4 Mio. Follower: „DAS hat mich vor einer Depression bewahrt!“ - Emilia Bartoeck | A&U #061
"Ich musste SEHR schnell erwachsen werden!" - seltene Einblicke in das Privatleben des Social Media-Stars...
AUF & UPHighlight 020: Das sollte JEDER über Panikattacken wissen (nicht nur Betroffene): Ex-Audi-Topmanager berichtet
Wenn wir Panikattacken verstehen, können wir richtig reagieren - bei uns selbst und anderen...
AUF & UPProfisportler-Coach: "Mit diesem Trick mache ich JEDEN Menschen besser" - Arne Greskowiak | A&U #060
"Erfolg ist nicht planbar, Leistung schon!", Dennis Schröder & Co. haben ihm den Spitznamen "Bessermacher" gegeben...
AUF & UPHighlight 019: Olympia-Legende: "Ich hatte keinen Selbstwert! DAS hat mir geholfen": Magdalena Neuner
In diesem Highlight berichtet die Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, wie sie es geschafft hat, ihren Selbstwert von ihren sportlichen Erfolgen zu…
AUF & UPHighlight 018: Gewohnheiten EINFACH ändern - die Kraft der Sekundärvorteile
Manchmal ist es viel einfacher, als wir glauben...
AUF & UPErholsam schlafen trotz Sommerhitze - 5 praktische Tipps | A&U #058
Tipp Nr. 5 ist kontraintuitiv (Temperaturparadoxon!) - fast alle machen das falsch...
AUF & UPHighlight 017: Sofort deutlich zufriedener - durch strategische Dopaminsteuerung
Eine kontraintuitive, aber wissenschaftlich fundierte Anleitung
AUF & UPStar-Coach Robin Sharma: „DAS fehlt den Menschen für mehr, echtes Glück!" (engl.) | A&U #057
Der internationale Mega-Bestsellerautor enthüllt die 7 Hebel, um nachhaltig glücklich zu leben!
AUF & UPHighlight 016: Deshalb ist REM-Schlaf so wichtig für Menschen mit hohem Stresslevel!
DAS wissen die allerwenigsten über den Schlaf
AUF & UPErnährungsmedizinerin: "So beeinflusst der Darm unsere Stimmung & Gesundheit" - Dr. Anne Latz | A&U #056
Die faszinierenden Zusammenhänge zwischen Ernährung und mentaler Gesundheit
AUF & UPHighlight 015: DAS passiert, wenn Eltern ihre Kinder oft mit dem Handy fotografieren: Generationenforscher Rüdiger Maas
Das sollte jeder wissen, der Kinder hat (oder in Zukunft haben möchte)
AUF & UPMit 2 Jahren Mutter verloren - zum Islam zwangskonvertiert. DAS verursacht verstecktes Trauma! Soraya Kühne | A&U #055
Die bewegende Geschichte des "blonde muslim girl" Soraya, die früher Maike hieß
AUF & UPHighlight 014: Im (Sommer-)Urlaub RICHTIG erholen - eine Kurzanleitung
Die 2 Gründe, warum es bei vielen Menschen nicht klappt, und was wir dagegen tun können.
AUF & UPCarsten Maschmeyer: "Tablettensucht, Burnout, Depression – so bin ich stärker zurückgekommen" - A&U #054
Ein modernes Märchen über mentale Probleme, Durchhaltevermögen, Familie, Freundschaft und Erfolg.
AUF & UPHighlight 013: Alkohol - die erstaunliche Wirkung auf Gehirn & Körper
Wir sprechen hier über kleine Mengen, die in der Gesellschaft sehr weit verbreitet sind In diesem Highlight spreche ich über die überraschenden Auswirkungen…
AUF & UP"Ich hasse Balance", "Ich war nicht stolz auf meine Firma" - Miss LinkedIn Céline Flores Willers | A&U #053
Wenn die Leidenschaft für eine Sache zur Gefahr für die (mentale) Gesundheit wird...
AUF & UPHighlight 012: KT Guttenberg: "So habe ich die Depression nach meinem Rücktritt besiegt"
Seltene und sehr persönliche Einblicke in das Seelenleben des ehemaligen Spitzenpolitikers
AUF & UPEx-Monrose Sängerin: „Mit 40 Grad Fieber auftreten war normal!" - Bahar Kizil | A&U #052
Bahar Kizil teilt bisher unbekannte und intime Einblicke in ihre Zeit bei Monrose und die Musikbranche.
AUF & UPHighlight 011: Ex-Google Managerin: „Geld schützt nicht vor mentalen Problemen & Burnout!“ - Julia Arndt
In diesem Highlight spreche ich mit der Ex-Google Managerin und heutigen Burnout-Präventionsexpertin Julia Arndt über den Mythos, dass Menschen die viel Geld…
AUF & UPOlympia-Mentalcoach: Sofort mehr Selbstvertrauen, Fokus & glücklicher! Es darf leicht sein! – Patrick Thiele | A&U #051
"Wer das Spiel im Kopf gewinnt, gewinnt auch im Leben!"
AUF & UPTop-Psychologin Stefanie Stahl: „So arbeiten Gehirn & Seele FÜR (statt gegen) dich!“ | A&U #050
Eine Anleitung für mentale Stabilität, Gesundheit und Glück
AUF & UPHighlight 010: DFB-Nationalspieler: “Auf dem Höhepunkt meiner Karriere fiel ich in ein seelisches Loch” - Nils Petersen
Die Fußball-Legende so offen wie nie zuvor über seine mentalen Herausforderungen. In diesem Highlight spreche ich mit der Fußball-Legende Nils Petersen über…
AUF & UP"Wenn das Geld knapp war, haben wir die besten Entscheidungen getroffen": Coffee Fellows-Gründer Stefan Tewes | A&U #049
Vom Hockey-Olympiasieger zum erfolgreichen Coffee Shop-Unternehmer: schlaflose Nächte und Existenzängste inklusive...
AUF & UPHighlight 009: "So verliert der Tod seinen Schrecken": Politiker-Legende Wolfgang Bosbach
Der unheilbar an Krebs erkrankte Politiker gibt seltene und intime Einblicke in sein Seelenleben
AUF & UP"Dem Burnout in letzter Minute entkommen": STRIVE-Verlegerin Katharina Wolff über ihr härtestes Jahr 2023 | A&U #048
Innerhalb von 6 Monaten 3 Todesfälle, Krebsdiagnose und dazwischen ihre eigene Hochzeit.
AUF & UPHighlight 008: das größte Missverständnis über Erfolg im Leben - Extremabenteurer Jonas Deichmann spricht Klartext
Eine "etwas" andere Definition von Erfolg von einem der mental stärksten Menschen der Welt
AUF & UPIm Lärm des Alltags innere Ruhe & Stärke finden – MMA-Weltrekordhalter & Mentalcoach Yasin Seiwasser | A&U #047
"Die Ruhe in der Ruhe kann jeder - nur die Ruhe im Lärm des Alltags ist die wahre Ruhe."
AUF & UPHighlight 007: "Besser als Atomic Habits" - im Gespräch mit Bas Kast über erfolgreiche Verhaltensänderung
Menschen dabei zu helfen, ihre Gewohnheiten dauerhaft zu ändern, ist meine große Leidenschaft. Hier erkläre ich genau WIE
AUF & UPAbtreibung, toxische Partnerschaften, Bindungsängste, Familiengründung: das AUF & UP in meinen Beziehungen | A&U #046
Ich habe SEHR lange überlegt, ob ich diese Episode veröffentichen soll - und mich für JA entschieden. Es ist die persönlichste, die ich jemals machen werde.
AUF & UPHighlight 006: Microsoft Managerin enthüllt ihre toxischen Treiber und Ängste: Annahita Esmailzadeh
„Ich darf auf keinen Fall dümmlich wirken“: ein sehr ehrliches Gespräch über die Angst, nicht gut genug zu sein.
AUF & UPHerzstillstand, Koma, klinisch tot. 9 Monate später Ironman-WM: ehem. Audi-Topmanager Michael Finke | A&U #045
Eine unglaubliche Geschichte über Schicksalsschläge, Leidenschaft und Willenskraft
AUF & UPHighlight 005: Diese Form der Depression kennen die wenigsten (und trifft vor allem Männer): Dr. Michael Trautmann
Die Besonderheit: sie entsteht durch zu chronsichen Optimismus
AUF & UPWie wir aus Krisen stärker (und glücklicher) zurückkommen | A&U #044
Der Mensch hat 5 große Krisen im Leben – nutze sie als Chance für Wachstum und mentale Stärke
AUF & UPHighlight 004: So sieht Wladimir Klitschkos Mentaltraining aus: Klitschko Ventures CEO Tatjana Kiel
Von einem Boxweltmeister lernen, wie wir mental stark und gesund bleiben.
AUF & UP„So hab' ich meine Depression besiegt“: New Work-Expertin Kira Marie Cremer | A&U #043
Eine sehr persönliche Geschichte über die Chancen und Risiken der neuen Arbeitswelt
AUF & UPHighlight 003: Kampfjetpilotin erklärt Anti-Stress-Technik, die jeder kennen sollte: Nicola Winter
Von einer professionallen Krisenmanagerin lernen, wie wir trotz Stress einen klaren Kopf bewahren.
AUF & UPGehirn-Professor: „So stärkst du dein mentales Immunsystem in herausfordernden Zeiten“: Prof. Volker Busch | A&U #042
Neurowissenschaftler erklärt, wie wir mental stark und gesund bleiben
AUF & UPHighlight 002: Ärztin erklärt: „Blutzuckerschwankungen gefährden mentale & körperliche Gesundheit“ - Dr. Anne Latz
Diese wissenschaftliche Fakten gehören zum Grundwissen für alle Menschen, die auf ihre Gesundheit achten
AUF & UP„So habe ich den Tod meines Kindes überwunden“: Unternehmensberaterin Sabine Shah | A&U #041
Eine inspirierende Geschichte über Verlust, Resilienz und Liebe
AUF & UPDer Glücks-Professor: "So hast du mehr Glück im Leben" – Prof. Christian Busch | A&U #040
Serendipität - wie wir die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, mehr glückliche Zufälle zu erleben.
AUF & UPSchlafmythen aufgedeckt - was Sex, Alkohol, Koffein & Co. WIRKLICH mit unserem Schlaf machen | A&U #039
Die häufigsten Gerüchte rund um den Schlaf im wissenschaftlichen Faktencheck...