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AUF & UP
Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen? Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen? Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen? Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen aus Wirtschaft, Kultur, Unterhaltung, Sport, Literatur, Medizin und Wissenschaft. Ich stelle die Fragen, auf die du Antworten haben möchtest. Wir werden gemeinsam lachen, vielleicht sogar weinen…
Episodes
AUF & UP22x Tieftauch-Weltrekordler: "Dieser Tauchgang hat mich fast mein Leben gekostet!" | Clip #112
Profi-Apnoetaucher Tom Sietas offen wie nie über den gefährlichsten Moment seiner Karriere ...
AUF & UPPrimatologin nach Gedächtnisverlust: „Wir leben gegen unsere Natur – und merken es nicht!“ | A&U #163
Dieses moderne Märchen sollte sich JEDER gönnen, der sich gerne von Menschen inspirieren lässt, die sich im Leben von nichts aufhalten lassen …
AUF & UPTop-Psychologin erklärt: "Deshalb sind wir alle so müde und erschöpft" - Prof. Eva Asselmann | Clip #111
Diese Tipps sind für alle, die die Kontrolle über ihr Leben schnell zurückbekommen möchten ...
AUF & UPStress-Experte erklärt: „Deshalb belügen dich deine Gefühle!“ | A&U #162
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte jeder kennen, der viel Stress im Leben hat …
AUF & UPVater heroinabhängig: "Ich war mein ganzes Leben im Kampfmodus!" - Léon Heimann | Clip #110
Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit...
AUF & UPGehirntumor: „Stunden nach dem Urlaub war meine Tochter tot!“ | A&U #161
Unternehmer und Autor Dirk Langenströher gibt emotionale Einblicke, wie er nach dem Tod seiner Tochter neu lernen musste, zu leben.
AUF & UPJessica von Bredow-Werndl:: "Ich war mir sicher, ich sterbe!" | Clip #109
Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie über ihre Nahtoderfahrung ...
AUF & UPSchlafdauer wird überschätzt - DIESER Faktor fehlt fast allen | A&U #160
Wer ihn trotzdem berücksichtigt, kann die eigene Erholung und Energielevel massiv verbessern …
AUF & UPGenerationenforscher warnt: "Moderne Eltern machen diesen Fehler, ohne es zu merken!" | Clip #108
Die Konsequenzen sind weitreichend und die Kinder zahlen Jahrzehnte später den Preis dafür ...
AUF & UPKitKatClub-Ikone: „Der Brief meiner Tochter verhinderte, dass ich mich umbringe.“ | A&U #159
Alexandra Bahr berichtet offen wie nie, was hinter den Türen des berüchtigten KitKatClub wirklich passiert ...
AUF & UPLongevity-Experte warnt: "Nicht jedes Leben sollte unnötig verlängert werden!" | Clip #107
Diesen Aspekt übersehen die meisten in der ganzen Longevity-Diskussion ...
AUF & UPEs gibt 2 Arten von Fehlern - wer sie verwechselt, ist IMMER unzufrieden! | A&U #158
Mit diesen 4 Fragen triffst du nie wieder Fehlentscheidungen im Leben ...
AUF & UPSchlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | Highlight #106
Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen…
AUF & UPInsiderin packt aus: Die dunkle Seite der Promi-Welt | A&U #157
Die Luxushotel-Managerin Nike Schröder gibt seltene Einblicke in die Welt der Superreichen
AUF & UPEx-Bayern-Profi über Drogen, Alkohol & Exzesse: "Ich wollte einfach nur überleben!" | Clip #105
Christian Lell offen wie nie über die emotionalen Hintergründe seiner Eskapaden während seiner Fußballkarriere ...
AUF & UP"Alt genug"-Starautorin: "Diese ständige Selbstoptimierung geht mir so auf die Nerven!" | A&U #156
Ildikó von Kürthy offen wie nie über ihre Ängste, Antidepressiva und die unterschätzten Vorteile des Älterwerdens
AUF & UPGehirnexpertin warnt: "Dafür ist unser Dopaminsystem nicht gemacht!" - Dr. Teresa Cramer | Clip #104
Die moderne Welt stellt unsere Biologie vor große Herausforderungen - doch es gibt Wege, diese zu managen...
AUF & UP"Ich war unfruchtbar und depressiv - heute habe ich zwei leibliche Kinder!" | A&U #155
Der Mission to Marsh-Gründer Alexander Kornelsen berichtet offen wie nie über seine unglaubliche Heilung ...
AUF & UPInvestigativ-Journalist: Der Druck, Alkohol zu trinken ist enorm! | Ausschnitt #103
Der Bestseller-Autor redet Klartext über den sozialen Druck beim trinken ...
AUF & UPEx-Rennfahrer: "So bin ich meine Unsicherheit losgeworden!" - Daniel Abt | A&U #154
Wie ein schwerer Unfall und medialer Shitstorm seinen Weg zum erfolgreichen Unternehmer freimachte ...
AUF & UPEx-ntv-Journalistin: Deshalb produzieren Medien Falschinformationen! | A&U #153
Die preisgekrönte Journalistin gibt seltene EInblicke hinter die Kulissen der Medienwelt ...
AUF & UPIst Melatonin gefährlich für dein Herz? Neueste wissenschaftliche Daten schlagen Alarm | Highlight #102
Diese Fakten sollte JEDER kennen ...
AUF & UPToxikologe warnt: "Diese Gifte rauben dir unbemerkt deine Energie!" - Dr. Stephan Barth | A&U #152
Energiemangel, Burnout & Co. haben häufig Ursachen, die die meisten Menschen übersehen ...
AUF & UPHighlight 101: Trotz Schlafmangel abliefern - 11 Tipps für den Notfall
Relevant für alle, die nicht immer genug Schlaf kriegen - mental aber trotzdem funktionieren müssen!
AUF & UPStar-Autorin: "So wirst du das 'Ich bin nicht gut genug'-Gefühl für immer los!" | A&U #151
Melanie Pignitter erklärt, wie wir den Kernschmerz von so vielen Menschen aus dem Leben verbannen können ...
AUF & UPHighlight 100 | Helene Fischer-Produzent: "Der Körper findet IMMER die Stelle, wo er dich ausbremst"
Jules Kalmbacher gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen...
AUF & UP150 Folgen - DAS sind die drei wichtigsten AUF & UP-Erkenntnisse meiner Gäste! | A&U #150
Die Antworten auf meine letzte Frage waren bei meinen Gästen erstaunlich ähnlich ...
AUF & UPShaolin Meister enthüllt: "So wirst du EINFACH deine Ängste los!" - Shi Heng Yi | A&U #149
Der weltweit bekannte Shaolin Meister beantwortet eine der zentralen Fragen des modernen Lebens: Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Erfolg, Konsum und…
AUF & UPHighlight 099: Warum wir MEHR Anstrengung brauchen, nicht weniger (es ist NICHT was du denkst!)
Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail ...
AUF & UPEin MUSS für alle, die 6-7 Stunden schlafen: Diese Studie verändert alles! | A&U #148
Diese wissenschaftliche Studie sollte JEDER kennen – bitte unbedingt ansehen, sie wird deinen Blick auf deinen Schlaf für immer verändern!
AUF & UPHighlight 098: Angst-Expertin - "Diese acht Sätze stoppen deine Angst sofort!"
Bestseller-Autorin Christina Hillesheim teilt wertvolle Tipps aus ihrem Alltag ...
AUF & UPDarm-Ärztin: "Sie wollten mich in Therapie schicken - und haben DAS übersehen!" - Dr. med. Luisa Werner | A&U #147
Die Bestsellerautorin gibt tiefe Einblicke in das Zusammenspiel von Darm, Mikrobiom, Gehirn und mentaler Gesundheit ...
AUF & UPHighlight 097: Diese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben!
Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen...
AUF & UPLeadership-Expertin: "Dieser FALSCHE Glaubenssatz sabotiert deine Karriere!" - Laura Bornmann | A&U #146
Die Autorin zeigt eindrucksvoll, was uns blockiert und wie wir den Führungsstil in unserem Land für eine erfolgreiche Zukunft verändern müssen ...
AUF & UPHighlight 096: Höhle der Löwen-Investorin - "So bleibe ich trotz Beschimpfungen & Morddrohungen selbstbewusst!"
Tijen Onaran teilt intime Einblicke aus ihr Seelenleben ...
AUF & UPTop-Dermatologe warnt: "Zu wenig UV-Strahlung verkürzt dein Leben!" Prof. Steinkraus | A&U #145
Deutschlands führender Hautarzt zeigt, warum eine gesunde Haut nicht durch Anti-Faltencremes und Beauty-OP's, sondern ein ausgeglichenes Leben erreicht wird…
AUF & UPHighlight 095: Schlaftracking ohne Selbstoptimierungswahn - 4 Kennzahlen, die dich WIRKLICH weiter bringen!
Immer mehr Menschen tracken ihren Schlaf, haben aber keine Ahnung, was sie mit den Daten anfangen sollen ...
AUF & UPDiese 12 einfachen Tipps verzehnfachen meinen Fokus, Konzentration & Produktivität | A&U #144
So schaffst du in 3 Stunden mehr als andere in 3 Tagen... Damit habe ich u.a. trotz Zeitdruck, Krankheit und Chaos meinen neuen SPIEGEL-Bestseller…
AUF & UPHighlight 094: "Darm mit Charme"-Starautorin: "DAS sollte jeder über Emotionen wissen" - Dr. Giulia Enders
Die Ärztin erklärt, was bei Schmerz, Wut, Müdigkeit & Co WIRKLICH hilft ...
AUF & UP22x Tieftauch-Weltrekordler: "Diese Atemübung reduziert deinen Stress um 50%" - Tom Sietas | A&U #143
Der 22x Apnoe-tauch-Weltrekordhalter gibt seltene Einblicke in die effektivsten Methoden der Stressregulation, die nicht nur 120 Meter unter Wasser wirken
AUF & UPHighlight 093: Nie wieder schlechtes Gewissen, wenn man eine Pause macht
Für alle, die glauben, sie müssten sich ihre Auszeiten durch harte Arbeit verdienen ...
AUF & UPTop-Psychologin warnt: "Unser Dopamin wird missbraucht!" - Prof. Eva Asselmann | A&U #142
Eine der jüngsten Professorinnen Deutschlands erklärt, warum wir uns alle überfordert fühlen und mit welchen einfachen Maßnahmen wir uns die Kontrolle über…
AUF & UPHighlight 092: Top-Philosoph "DAS ist der wahre Grund für Burnout" - Dr. Johannes Hartl
Einer der faszinierendsten Theologen unserer Zeit teilt seine spannenden Thesen
AUF & UPKrankheiten, Rückschläge, Enttäuschung - ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen meines Buchprojekts | A&U #141
Hätte ich diese Dinge vorher gewusst, dann hätte ich das Buch niemals geschrieben ...
AUF & UPHighlight 091: Diese Ursache für Angst & Stress kennen die wenigsten (ist aber leicht vermeidbar!)
Viele suchen die Ursache für Stress im Außen – doch oft liegt sie in einem simplen Mechanismus im Körper.
AUF & UPVater heroinabhängig: "Mit diesem Gedanken hab ich mein Kindheitstrauma überwunden" - Léon Heimann | A&U #140
Der erfolgreiche Podcaster spricht offen wie nie über die Wunden aus seiner Kindheit...
AUF & UPHighlight 090: "Ich hab mich kaputt gefühlt - nur wie eine halbe Frau!" - Nova Meierhenrich
Die Moderatorin spricht offen wie nie über ihren unerfüllten Kinderwunsch und wie sie gelernt hat, wieder glücklich zu werden.
AUF & UPJessica von Bredow-Werndl: "In der Nacht vor Olympia-Gold hab ich meine Ängste zugelassen!" | A&U #139
Die Doppel-Olympiasiegerin offen wie nie: Ich habe selten so viele Gänsehautmomente in einem Gespräch gehabt… Absolute Herzensempfehlung
AUF & UPHighlight 090: Wer Burnout kriegt, ist selbst verantwortlich!
Lasst uns endlich aufhören, die Ursachen immer bei den anderen zu suchen ...
AUF & UPSonderfolge: "Das High Energy Prinzip" - ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen meines neuen Buches
Ich habe dieses Buch geschrieben, weil zu viele Menschen glauben, sie müssten sich für mehr Energie noch mehr anstrengen. Doch das stimmt nicht...
AUF & UPHighlight 089: Prof. Dietrich Grönemeyer: "Demenz ist eine vermeidbare Tragödie!"
Einer der bekanntesten Ärzte Deutschlands erklärt, was wir tun können, um das Risiko einer Erkrankung erheblich zu senken.
AUF & UPGenerationenforscher: So können Eltern den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll steuern - Dr. Rüdiger Maas | A&U #137
Warum Eltern keine Entertainer sein müssen – und was sie tatsächlich resilient, stark und kreativ macht
AUF & UP"DAS ist der wichtigste Faktor für ein langes, gutes Leben" - Longevity-Experte Nils Behrens | A&U #136
Eine jahrzehntelange Harvard-Studie liefert eindeutiges Ergebnis, das viele überraschen wird...
AUF & UPSchlafprobleme? Diese zwei Kräfte entscheiden, ob du schläfst (oder wach liegst) | A&U #135
Wer sie kennt und versteht, kann die häufigsten Schlafprobleme lösen…
AUF & UPEx-Bayern-Star: "Der Tod meiner Schwester hat ALLES verändert!" - Christian Lell | A&U #134
Der frühere Fußballprofi offen wie nie über elterliche Gewalt, Gier, Drogen, Depressionen und Suizidgedanken ...
AUF & UPHighlight 088: Dopamin-Trick - in nur 72 Stunden mehr Energie als in 2 Wochen Urlaub
Diese Episode ist für alle, die viel Zeit am Handy verbringen - wissenschaftlich fundiert
AUF & UP80/20 für deine Energie: 8 Strategien statt 1.000 Hacks | A&U #133
Für alle, die Klarheit suchen, statt noch mehr Input...
AUF & UPHighlight 087: Star-Coach: "DAS können wir von den Besten über Angst lernen!" Holger Fischer
Sie haben genauso Angst wie wir, aber sie gehen anders damit um...
AUF & UPNeurowissenschaftlerin warnt: "Dafür ist unser Dopaminsystem nicht gemacht!" - Dr. Teresa Cramer | A&U #132
Die moderne Welt stellt unsere Biologie vor große Herausforderungen - doch es gibt Wege, diese zu managen...
AUF & UPHighlight 086: Ist Alkohol krebserregend? Hier die Antwort der Krebsforscherin Dr. Hanna Heikenwälder
Zum Dry January: Diese Fakten sollte jeder kennen, der ab und zu geringe Mengen Alkohol konsumiert...