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AUF & UP
Wie können wir aus Krisen und Rückschlägen stärker zurückkommen? Was unterscheidet Menschen, denen genau das gelingt, von allen anderen? Wie können wir die „Auf & Ab’s“ des Lebens zu unseren „AUF & UP‘s“ machen? Genau darüber spreche ich im AUF & UP Podcast mit spannenden und inspirierenden Menschen aus Wirtschaft, Kultur, Unterhaltung, Sport, Literatur, Medizin und Wissenschaft. Ich stelle die Fragen, auf die du Antworten haben möchtest. Wir werden gemeinsam lachen, vielleicht sogar weinen…
Episodes
AUF & UPGewohnheiten in 2026: 5 Fehler, die wertvolle Energie kosten (und deinen Erfolg verhindern) | A&U #131
Wer diese Fehler kennt und vermeidet, kann sein Leben auf ein neues Level heben!
AUF & UP"Das Gefängnis hat mich UNZERSTÖRBAR gemacht!" - Jürgen Höller | A&U #130
Europas erfolgreichster Motivations-Coach offen und privat wie nie zuvor...
AUF & UPZum Dry January: Sie belügen dich über Alkohol! | A&U #129
Der Investigativjournalist Felix Hutt redet Klartext!
AUF & UPIst Melatonin gefährlich für dein Herz? Neueste wissenschaftliche Daten schlagen Alarm | A&U #128
Diese Fakten sollte JEDER kennen...
AUF & UPMeistgehörte Episode 2025: 'Darm mit Charme'-Starautorin: "DAS sollte jeder über das Gehirn wissen!"
Die Ärztin Giulia Enders gibt uns wertvolle Einblicke in unser Gehirn und unseren Körper...
AUF & UPZur Weihnachtszeit: Alkohol - DAS machen kleinste Mengen mit deinem Gehirn und Körper
Diese wissenschaftlichen Fakten sollte JEDER kennen, der ab und zu etwas Alkohol trinkt...
AUF & UPHighlight 085: "Ich will IMMER die Beste sein!" - Journalistin Nena Brockhaus
Die Bestseller-Autorin offen wie nie über Ehrgeiz, Ambitionen und eigenen Leistungsdruck Du möchtest Teil meiner exklusiven High Energy Club Community werden?…
AUF & UP100 Mio. EUR-Insolvenz: Diese Hautkrankheit hat mich krisenfest gemacht - Marcus Trute | A&U #127
Der Geschäftsführer eines gefallenen Sportartikel-Riesen gibt persönliche Einblicke in sein Innenleben...
AUF & UPHighlight 084: KT Guttenberg: "Tut was gegen die Empörungskultur in unserem Lande!"
Der ehemalige Wirtschafts- und Verteidigungsminister redet Klartext wie selten zuvor...
AUF & UPTrotz wenig Schlaf mentale Höchstleistung bringen - 11 Tipps für den Notfall | A&U #126
Relevant für alle, die nicht immer genug Schlaf kriegen - mental aber trotzdem abliefern müssen!
AUF & UPHighlight 083: Star-Autor: "Geld zerstört die Familie. Es geht nicht beides" - Lars Amend
Der 14-fache SPIEGEL Bestsellerautor spricht offen wie nie darüber, wie die Trennung seiner Eltern seine Glaubenssätze geprägt hat.
AUF & UPHit-Produzent: "Selbst die größten Stars haben die gleichen Probleme wie wir!" - Jules Kalmbacher | A&U #125
Der Produzent von Mark Forster, Sarah Connor, Xavier Naidoo und Sido gibt ehrliche Einblicke hinter die Kulissen...
AUF & UPHighlight 082: Rennfahrerin - "Mit 200 km/h in die Leitplanke - der Unfall hat ALLES verändert!"
Offen wie nie berichtet Laura-Marie Geissler von den seelischen Auswirkungen ihres Unfalls.
AUF & UPWarum wir unbedingt mehr Anstrengung im Leben brauchen (es ist NICHT, was du denkst) | A&U #124
Anstrengung hat ein Imageproblem in unserer Gesellschaft, und wir alle übersehen ein wichtiges Detail...
AUF & UPHighlight 081: Trauma-Expertin - "Jeder DRITTE leidet unter diesem Trauma, ohne es zu wissen!"
Dr. Aylin Thiel erklärt, wie man es erkennt, wo es herkommt und wie wir es heilen können...
AUF & UP"Meine Ängste haben mich in eine agitierte Depression getrieben!" - Christina Hillesheim | A&U #123
Die Angst-Expertin teilt wertvolle Tipps aus ihrem SPIEGEL-Bestseller "Sag deiner Angst, sie kann gehen!"
AUF & UPHighlight 080: KI-Professorin - "So sparst du mit KI 3 Stunden jeden Tag!", Prof. Dr. Yasmin Weiss
Die Expertin verrät ganz genau, welche Tools sie für welche Aufgaben nutzt...
AUF & UPDiese 2 Fragen verändern dein ganzes Leben! | A&U #122
Wenn du dich DAS ehrlich fragst, bist du schon mutiger als 99% aller Menschen...
AUF & UPHighlight 079: "Depressionen haben meinen Sohn Emil in den Suizid getrieben - mit 16!" - Tomoni-Gründerin Alix Puhl
Ein SEHR bewegendes Gespräch über eine heimtückische Krankheit, die jeden von uns treffen kann...
AUF & UPHöhle der Löwen-Investorin: "Eigenlob stinkt? Ich finde, es riecht ziemlich gut!" - Tijen Onaran | A&U #121
Die kontroverse Unternehmerin persönlich wie nie über Mut, falsche Bescheidenheit, Arroganz, den Verlust ihres Vaters und den Umgang mit öffentlicher Kritik.
AUF & UPHighlight 078: Was tun nach einer kurzen (oder schlechten) Nacht? 3 kontraintuitive Tipps zur Schadensbegrenzung
Die meisten Menschen machen immer wieder den gleichen Fehler (ohne es zu wissen)...
AUF & UPTracken ohne Selbstoptimierungswahn - 4 Kennzahlen, die WIRKLICH Sinn machen | A&U #120
Wenn du dein Handy fragst, wie du geschlafen hast, dann ist diese Episode für dich...
AUF & UPHighlight 077: Dieser Gedanke verhindert WAHREN Erfolg im Leben!
Hier ist die Anleitung, wie du ihn loswirst...
AUF & UP'Darm mit Charme'-Starautorin: "DAS sollte jeder über das Gehirn wissen!" - Giulia Enders | A&U #119
Die Ärztin erklärt, wie Dopamin, Serotonin & Co. WIRKLICH funktionieren...
AUF & UPHighlight 076: Wir belügen uns selbst, OHNE es zu merken! (und sind deshalb unzufrieden)
Aber es gibt einen einfachen Trick, damit SOFORT aufzuhören...
AUF & UPSo machst du Pausen ohne schlechtes Gewissen! | A&U #118
Nie wieder schlecht, faul oder schuldig fühlen, wenn du mal vom Gas gehst.
AUF & UPHighlight 075: Wie kann man sehr ambitioniert UND trotzdem zufrieden sein?
Lange dachte ich es geht nicht, bis jetzt...
AUF & UPTop-Philosoph: "Sie machen uns schwach - aber wir merken es nicht!" - Dr. Johannes Hartl | A&U #117
Einer der faszinierendsten Theologen unserer Zeit teilt seine spannenden Thesen
AUF & UPHighlight 074: Heiner Lauterbach - "Ohne DIESE Eigenschaft wirst du es niemals schaffen!"
Der Schauspieler lässt tief in sein Innenleben blicken...
AUF & UPDie unsichtbare Ursache von Stress & Angst, die kaum jemand kennt | A&U #116
Viele suchen die Ursache für Stress im Außen – doch oft liegt sie in einem simplen Mechanismus im Körper.
AUF & UPHighlight 073: 3 Fragen, um ALLES im Leben zu erreichen - bei Nr. 3 belügen sich die meisten Menschen selbst
Eine ehrliche Beantwortung dieser Fragen wird dein Leben signifikant verändern...
AUF & UPNova Meierhenrich: "So habe ich meinen unerfüllten Kinderwunsch überwunden!" | A&U #115
Ein SEHR persönliches Gespräch über zerplatzte Lebensträume und wie man auch in einer Sackgasse glücklich werden kann
AUF & UPHighlight 072: 5 Eigenschaften von energiegeladenen Menschen - Disziplin ist KEINE davon!
Auf Disziplin und Willenskraft zu setzen, ist der sicherste Weg zu scheitern - hier ist die bessere Alternative
AUF & UPWer Burnout kriegt, ist selbst Schuld | A&U #114
Lasst uns endlich aufhören, die Ursachen immer bei den anderen zu suchen...
AUF & UPHighlight 071: Emotionale Wunden & Trauma schneller heilen - eine wissenschaftlich fundierte Abkürzung
Mehr als 200 wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit dieser Methode, aber kaum jemand kennt sie...
AUF & UPProf. Dietrich Grönemeyer: "So geht ein Leben ohne Angst" | A&U #113
Eine echte Masterclass über das Leben mit einem der bekanntesten Ärzte Deutschlands...
AUF & UPHighlight 070: 5 Fragen, die deine mentale Stärke SOFORT verbessern
Ich durfte dieses Mentaltraining von einem der weisesten lebenden Menschen persönlich lernen...
AUF & UPDopamin-Trick: in nur 72 Stunden mehr Energie als in 2 Wochen Urlaub | A&U #112
Diese Episode ist für alle, die viel Zeit am Handy verbringen - wissenschaftlich fundiert
AUF & UPHighlight 069: 3 Fragen, die JEDE Angst sofort entschärfen
Dieses Anti-Angst-Protokoll hilft dir, deine Ängste zu kontrollieren, damit sie dich nicht mehr kontrollieren können...
AUF & UPStar-Coach: "Die meisten High Performer haben DIESE Eigenschaft, ohne es zu wissen" - Holger Fischer | A&U #111
So wird Hochsensibilität zu deiner größten Superpower!
AUF & UPHighlight 068: 3 Strategien, um deine Erfolge auch wirklich zu FÜHLEN
Für alle, die ihre Erfolge zwar zur Kenntnis nehmen, aber diese nie wirklich spüren...
AUF & UPIm Urlaub (und Alltag) besser erholen - OHNE mehr Zeitaufwand | A&U #110
3 wissenschaftlich belegte Strategien, die dein Energielevel nachhaltig verändern
AUF & UPHighlight 067: 4 Strategien für ein starkes mentales Immunsystem in Krisenzeiten
In den aktuellen Zeiten eine der wichtigsten Fähigkeiten überhaupt...
AUF & UPKrebsforscherin: "Die Hälfte aller Krebserkrankungen könnte verhindert werden!" - Dr. Hanna Heikenwälder | A&U #109
Warum wir vor Krebs keine Angst mehr haben müssen...
AUF & UPHighlight 066: 3 Mentaltricks, die dich SOFORT glücklich(er) machen
Glücklicher sein ist eine erlernbare Fähigkeit - hier ist die Anleitung
AUF & UP"Der Tod meines Vaters war furchtbar - aber ich halte nichts von jammern" - Journalistin Nena Brockhaus | A&U #108
"Das ist das privateste Interview, das ich jemals in meinem Leben geben werde..."
AUF & UPHighlight 065: "Deshalb bin ich fremdgegangen (und bin nicht stolz drauf!)" - Eishockey-Star Andreas Renz
Das Gefühl von 'ICH BIN NICHT GUT GENUG' war immer mit auf jedem Siegerpodest
AUF & UPMit diesem Trick werden schwierige Entscheidungen einfach | A&U #107
Wenn es auf den ersten Blick nur schlechte Optionen gibt, mach DAS!
AUF & UPHighlight 064: "Deshalb habe ich aufgehört, Alkohol zu trinken" - Suchtexpertin Nathalie Stüben
Veränderung findet von einer Sekunde auf die andere statt, wenn DAS passiert...
AUF & UPKI-Experte: "So macht künstliche Intelligenz das Leben BESSER!" - Blinkist KI-Chef Dr. Franz Himpsl | A&U #106
Wertvolle Insidertipps für den Job und privaten Alltag...
AUF & UPHighlight 063: Im Sommerurlaub RICHTIG erholen - eine Anleitung
Konkrete Tipps für alle, die im nächsten Urlaub richtig abschalten wollen...
AUF & UP"Ich handle oft noch aus Angst", "Ich hab nie gelernt, um Hilfe zu bitten!" Psychotherapeutin Nora Dietrich | A&U #105
Die Expertin für mentale Gesundheit offen wie nie über Ängste, geringen Selbstwert, bipolare Störung, rote Linien und ihre Jugend in WGs...
AUF & UPHighlight 062: Diese simple Strategie für mehr Energie & Produktivität sollte JEDER kennen!
Wer sie versteht, kann sich (fast) alle Fragen selbst beantworten...
AUF & UPStar-Autor Lars Amend: "Ich wollte mit meiner sterbenden Mutter reden - aber sie hat einfach abgeblockt" | A&U #104
Der 14-fache Bestsellerautor berichtet, wie er ihr trotzdem verzeihen konnte...
AUF & UPHighlight 061: Was JEDER über Dopamin, Serotonin & Co. wissen sollte
Wer seine Neurotransmitter versteht, kann sie besser für sich arbeiten lassen...
AUF & UPWarum ein "gut genug"-Mindset zu wahrer Perfektion im Leben führt | A&U #103
Diese meisten Menschen - gerade sog. High Performer - machen hier einen ganz entscheidenden Denkfehler...
AUF & UPHighlight 060: 3 Schnelltipps bei Angst & Panik(-attacken)
Tipp Nr. 3 sollte jeder kennen, selbst wenn man nicht betroffen ist...
AUF & UPDiese Lebenslüge verhindert, dass wir zufrieden sind (ohne dass wir es merken) | A&U #102
Die meisten von uns erzählen sie sich ein ganzes Leben...
AUF & UPHighlight 059: "DAS macht Höchstleistung mit unserem Selbstwert!" - Investigativjournalist Felix Hutt
Diesen Aspekt übersehen die meisten Spitzenleister im Job, Sport und Privatleben...
AUF & UPEx-Polizistin: "So bleibt man unter Druck fokussiert und diszipliniert!" - Anna Danielsen | A&U #101
Seltene Einblicke in die Methoden von Spezialeinheiten, die uns alle helfen...