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「ゆる燃え尽き」になっていませんか？ · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: みなさんこんにちはお疲れさまです
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  SPEAKER_00: 心理カウンセラーの犬飼いです
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  SPEAKER_00: 最近頑張れてはいるんだよなぁと
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  SPEAKER_00: でもなんか楽しくないとか充実しないんだよなぁって
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  SPEAKER_00: いうことってないですかねもちろん朝ちゃんと起きて
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  SPEAKER_00: 出勤もしてるしメールも返して会議にも出てまあ仕事の
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  SPEAKER_00: 締め切りなんかもまあなんとかかんとかね守ってると
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  SPEAKER_00: 周りから
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  SPEAKER_00: 見ればまあ普通にやれてる人っていう感じじゃないかなと
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  SPEAKER_00: でも心の中ってどうですかねなんか別に楽しくないとか
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  SPEAKER_00: やりがいとかもなんかよくわから
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  SPEAKER_00: んとかね何のためにやってるんだろうみたいな倒れる
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  SPEAKER_00: ほどじゃないしまあ病院に行くほどじゃないんだけど
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  SPEAKER_00: でもなんか心だけど
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  SPEAKER_00: っかで止まってるなぁとそんなね感覚がもしあるんだった
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  SPEAKER_00: らこれはね私の作った言葉なんですけど
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  SPEAKER_00: ちょっとゆる燃え尽きみたいな状態かもしれないなという
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  SPEAKER_00: ふうに思います普通燃え尽き症候群って言うとですね
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  SPEAKER_00: なんかゴリゴリにもう努力できるだけやり尽くした後に
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  SPEAKER_00: こうふっとこうやる気が
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  SPEAKER_00: なくなってしまうみたいなイメージが
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  SPEAKER_00: あるかもしれないんですけど、
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  SPEAKER_00: どちらかというと最近多いんじゃないかなって思うのは、
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  SPEAKER_00: もっと静かに燃え尽きてる感じなんですよね。
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  SPEAKER_00: なんか頑張っても誰から
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  SPEAKER_00: もありがとうって言ってもらえないとか、
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  SPEAKER_00: 本音を話せる相手が職場にいないってことだったりとか、
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  SPEAKER_00: そこでなんか辛いみたいなこと言ったらなんか弱い
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  SPEAKER_00: 人間なんじゃないかな使えない奴なんじゃないかなって
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  SPEAKER_00: 思われそうでずーっとなんか平気なふりをしている
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  SPEAKER_00: みたいなねこうしたなんか心の孤独みたいなものが
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  SPEAKER_00: 結構じわじわとエネルギーを奪っていったりするわけです
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  SPEAKER_00: しかも厄介なところはですね真面目で責任感が
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  SPEAKER_00: 強い人ほどこういう状態って気づきにくいんですね
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  SPEAKER_00: いやまだやれるんじゃないかなとかこんなん自分が
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  SPEAKER_00: 甘いだけなんだよって実は自分の内側からSOSが
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  SPEAKER_00: 出てるのに自分で握りつぶしちゃうんですね
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  SPEAKER_00: その結果表面上は回ってるんだけど心の中では
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  SPEAKER_00: もうガス欠でエネルギー不足でみたいなのが
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  SPEAKER_00: いわゆるゆる燃え尽きっていうのの実態かなというふうに
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  SPEAKER_00: 思います
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  SPEAKER_00: それでこういう状態になると気合が足りないから
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  SPEAKER_00: なんだとかもっと頑張らなきゃいけないんだっていう
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  SPEAKER_00: ふうに自分にこう夢中ってねさらに頑張りたいっていう
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  SPEAKER_00: 風になりがちなんですけど
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  SPEAKER_00: でもガソリンがもうなくなっている車にですね
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  SPEAKER_00: アクセル踏ん
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  SPEAKER_00: でも走るかって言ったら走らないですよね必要なのは
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  SPEAKER_00: まずガス欠なんだガソリンが
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  SPEAKER_00: もうないんだっていう事実を認めることなんですね
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  SPEAKER_00: やり気が出ないっていうのは自分自身が
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  SPEAKER_00: ダメなわけじゃなくて心とか体からSOSが
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  SPEAKER_00: 出てるんだそんな風に受け止めてあげてほしいんです
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  SPEAKER_00: そうすると少しだけ心の力みが緩んでくるんです
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  SPEAKER_00: もう一つちっちゃいことなんですがその日の業務が
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  SPEAKER_00: 終わったらできるだけ意識的に仕事から
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  SPEAKER_00: 離れていただきたいんです。
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  SPEAKER_00: 帰り道、
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  SPEAKER_00: ちょっと歩く時間だけ
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  SPEAKER_00: でもいいので、
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  SPEAKER_00: イヤホンつけて大好きな音楽を聴いたりとか、
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  SPEAKER_00: もうスマホの通知をね、
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  SPEAKER_00: もう完全に切っちゃうとかですね、これは
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  SPEAKER_00: 自分で選んでやってるんだっていう感覚をほんの少しの間
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  SPEAKER_00: でも取り戻してほしいんです。
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  SPEAKER_00: こういう小さいコントロール感が
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  SPEAKER_00: 枯れかけたエネルギーを少しずつ回復させてくれます
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  SPEAKER_00: それでこういう緩もえつきみたいなね状態になると
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  SPEAKER_00: あーなんか自分が弱いから
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  SPEAKER_00: なこういうことになってるんじゃないかなーって思ったり
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  SPEAKER_00: もするかもしれないんですけどそれは
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  SPEAKER_00: 逆でそれだけ真剣に仕事を一生懸命やってきたっていう
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  SPEAKER_00: 証拠
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  SPEAKER_00: でもあるんですねだから
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  SPEAKER_00: こそまだまだもうちょっと頑張れるはずなんだっていう
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  SPEAKER_00: 風に自分を追い込むんじゃなくていやそろそろ荷物を
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  SPEAKER_00: 下ろしていいんだよっていう風に許可を出してあげて
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  SPEAKER_00: ほしいんですよだから
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  SPEAKER_00: といってねずっと一人で抱えてきた疲れって一人では
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  SPEAKER_00: 気づきにくいし下ろし方もわかりにくいとは思うんです
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  SPEAKER_00: でもそういう時こそよかったらカウンセリングなんかを
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  SPEAKER_00: 使っていただいて心の荷物を下ろしていくっていうのは
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  SPEAKER_00: ね一緒にできるといいなっていうふうに思ってます
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  SPEAKER_00: それでは
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  SPEAKER_00: 今回も最後までお聞きいただきありがとうございます