Latest / ごはんとみそしる / #422 時間の性質を食事に取り入れてみる

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#422 時間の性質を食事に取り入れてみる · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:10
  今日 は 土井 京子 です。 ええ 、今 日 はで す ね。リス ナー
• 0:14
  さん からいく つか ええ、メッ セ ージをいた だい て いる んです け れども、 ち ょ っと前にい ただいたメ ッ セ ー
• 0:22
  ジの中 で 、お子 様 の 多汗 症 に 関し てね。ご質 問い ただ い てい る もの があ るん ですけ ど 、 ええ
• 0:29
  、 そ ちら に 関しては今 ですね。ス ペ シャル バー ジョ ン でお 届 けす るた めに 準備
• 0:35
  をして いるの で、少 しお 待 ちい ただけ れば なあ と 思い まして今 週公 開させていただく予定です。
• 0:42
  で 今日 は です ね 、 別 のメッセー ジ でえ え、 食 事の と り方 とかボリュ ー ム に関 して で すね
• 0:51
  。ええ、メ ッ セージをい ただ いて いるの で 、そち ら を テ
• 0:54
  ーマに お 話 した い なと 思うん ですけれども。 ええ まず メッセージ を ね ご 紹介 さ せて いただきます
• 1:02
  おはよう ございます 。最 近チャーハ ン には ま り仕 事 の時 のラン チ3 日 間食
• 1:08
  べた ら時 差 でずっし りきまし た 。 私はい つ も朝おに ぎ りが 定番 なの で すが 、 お昼が
• 1:15
  13 時と決 まっ てい るの で 、そ こ でお腹が 空いて い な くても 今食べて お かない とその 後おな かが す
• 1:22
  くか も と思 う と、お 腹が空 いて いな い のに主食 をがっ つり食べて しま い ます。主
• 1:28
  食 を食 べ ないとお 腹 がいっぱ い に なら な い気がするんです。
• 1:31
  それで 案の定 、苦し いま ま仕 事 を し 、 家に 帰る21 時頃 には お 腹がす ご く救 た め 夜お また食
• 1:38
  べてし まう悪 循環 しか あり ません。 朝ご飯 カルベ とか 13時 に 食べる の を やめて みる
• 1:46
  とか 色々 やって みた の です が 、電 車 やバ スで も 気 が付かれ る の が恥ず かし いぐら いお 腹 が鳴 る
• 1:52
  音 が、大 き いの です 。消化し てい て いいのか もし れ ま せん が、 悩みでも
• 1:57
  あり ます 。 京子 さ んの 仕事の 時 の ランチ も知 りたい
• 2:01
  ですという メ ッセージを 頂きま した。いつ もありがと うご ざいます 。
• 2:06
  ええ そ うで すね 。 お腹 が 電車と かで なる と恥ずかしいですよね。
• 2:13
  私 も あります ね 。あ の会 社行っ てそうそ う 、朝 ご飯食べ ないで。
• 2:19
  会社 行って お腹 google なっちゃうって いう こと 私 も あったり する ん です けれど も 、ま ず ね ご質
• 2:26
  問いただい てい る 私 の仕 事 の時 のラン チな んで すけれ ど も 、 私は で すね 。よく食
• 2:32
  べ て るのはお にぎ りと お 惣菜 と ええお 味 噌汁の組み 合わ せ 。こ
• 2:40
  れね、よ く や りま すね 。 で ええ 、 これはね 、 近所 に おにぎ り屋 さ んがあっ
• 2:45
  て 、そこ のおに ぎ りのランチセットがあって。 えっ と おにぎり 二 個 とお 惣菜 とお 味噌汁 の セット
• 2:54
  。こ れ で ね、い くらだ っ けな 720円 とかだ った かな 。
• 3:01
  それをだ いたい いつもいただい て いて 。で 、 あ の そこで買 わ なかっ たと し ても、自 分 で お
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  に ぎり 二個 とお惣 菜 とお味 噌汁を持 って 行く って 言う。こ
• 3:13
  の あのメニ ュー が だいた い定 番 にな っ て いる んですね 。
• 3:17
  で 、こ のお に ぎ り 二 個 っ ていうのが私の中で結構。 良くって ええ お昼 に おにぎり に こう 食べる こと も
• 3:26
  あれば 、お 腹のす き具 合 によっ て は 一 個 でやめ ておくっ てい うこ と もす る んで す ね 。で
• 3:32
  、そ の 残 り の一 個、 どうす るか っ て い うと 、 私は 夕方の 5 時ぐら い に夕ご 飯を食 べ
• 3:41
  てし ま う んで す ね 。で、そ の 時 にお に ぎり 一個夕 飯と して 食べ る ってい
• 3:45
  うこ とを し たり してい る んで すねってね 今回メッセ ー ジ いた だいた中で え え メ ッ セ ー ジ を基に
• 3:54
  ね、お話 を させ ていただくとですね。 うん 、そうで す ね 。朝おに
• 3:59
  ぎ りを食 べる こ とが 習 慣にな って いる って いう こと なん ですけ れ ども 、え え、こ の 朝、ご 飯を
• 4:07
  食 べるとき の ポイ ント として ええお 伝 え した い な と 思 うのが 、 お昼ご は んが 13時 と言うふ うに
• 4:14
  決まっ てい ると い うこ となの で、こ の13 時ま で に 、お 腹が空 く量を ええお なか が す くよう な食べ
• 4:21
  方で 食 べ るとい うことが ね 。すご くポ イ ント に なっ てくる。と思うんですね。
• 4:28
  で ええ 食べる 量 と して は ええ その 日 の お腹 のすき 具合 に よって だ と 思う ので 、こ の 量
• 4:36
  について はえ え、皆 さんそれ ぞ れ だと 思う ので 、どれ ぐ ら い の量 が いいのか なっ て い うのをち
• 4:43
  ょ っと ね。日 々変えて生 き長 らえお 腹の す き 具合を 見な が らで
• 4:48
  すね ええ 、調整し て言 ったらいい んじゃな いか な って 思 うんで すね 。
• 4:53
  そし て食 べ方な ん です け れど も、 消 化 に良 い食べ方としては？
• 4:58
  しっかり 噛む って いう こと です ね 。一 口一 口 をしっか り噛 むっ てい う の が凄 い大 事 な
• 5:04
  事 になっ てく るっ てい う の と、 あと 水 分と 一 緒に 取る って いう こと ですね。
• 5:11
  そうです ね 。おにぎ りだった らえ え 、お味 噌汁だっ たり と か 、お 茶
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  とかね。そ うい っ たも の と一 緒に ええ食 べ な がら飲 みな
• 5:20
  がら え え、 食事としてい ただ くっ て いうこ とを するといい んじゃな いか な って 思 うん ですねええ、 朝
• 5:26
  ごは んっ て ね。 も う あの朝時 間が な かっ た りすると 本当に 流し込む
• 5:31
  ように。 パク パクぱ く っ て食べちゃう 方 もい ら
• 5:33
  っし ゃる 。と 思う んですけ ど 、え え 、 よく 噛まな いと消化 が 難
• 5:38
  しくな って し ま って、お昼 まで にお 腹空 かな か ったりす るっ て いう ことがあったりするんですね。
• 5:44
  で ええ アーユル ベーダ 的 な 考え 方 を 一つ お伝え する と。
• 5:49
  朝 の 6時 から 10 時 までって いう の が まあ 、特 にね こ の時 間 に朝ご 飯 を食べ る方っ て多 い と思
• 5:57
  う んで すけ ど、アー ユルヴェ ー ダで わ か ぶの 時間と いう ふ うに言われて いて 、ええ 方っ て い
• 6:02
  う のはね。 アーユル ヴ ェー ダで よく 出て く る同社と 言わ れる
• 6:05
  性 質ですね 。ヴァ ータ ピッタカ パと かっ て いう 性 質の 概 念が あるん
• 6:11
  で すけ れ ども 、 こ れは え え人 の体 質 を表す だけ でな くて 、 時間 にも 性質とし て、こ のヴ ァー
• 6:19
  タピ ッタ カ パってい うものが当てはめられていて。 この 6時 から 10 時 って いう の は カバー の
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  時間って いう ふう に 言われて いる ん です ね 。 で、 カ バのキーワ ー ド と言 えば、ゆ っ くり と言う
• 6:31
  と ころ と 、あとは 落ち着 きとい うとこ ろ。そ し て下向きの エネル ギー と いう 意 味も あるんですね。
• 6:38
  なの で 、こ のカバ ー の時 間とい う の は、 消 化がゆっ く りにな って くる の で、 え 、お昼 に食 べ
• 6:45
  た ご 飯と朝 に食 べた ご飯 っ て いう のは 消化する ス ピー ド が違 うと 言 う ことをね 。ちょっ
• 6:50
  と ポイ ントと して 覚 えて お くと 、 いい と 思 うん ですね。
• 6:54
  な の で、 朝ご はんは 軽めに し てお いて あげ るとお 昼お 腹 空き や す くなるん で すね。で落
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  ち着き のエネ ル ギーと い うところと 、下 向きの エネ ルギ ー で すよって いうこと を 今ち ょっと ポイ ン ト
• 7:06
  とし て お 伝え した の は 、この朝 の6 時 か ら 10時ま で っていう のはえ ？朝
• 7:11
  ご飯 を食べていくっていうことよりも。 ええ 、そ れまで に食べ たも の前 日 に食べ たも の
• 7:18
  を排 泄す るっ てい うこ と にフォーカ スした い時 間で もあ る んで す ね。
• 7:23
  まあ、そう いっ た意 味 で も私 は ですね、 朝 ごは ん は 本当 に軽めに 済ませ るようにしていて。
• 7:29
  あの ボリューム という の は 、そ の時 のお 腹のす き具 合 によっ てな んで すけれ ど も 、 私はだい たい朝ご
• 7:38
  は んはす ごく お腹空い てるな って思 ったと きは、お にぎ りとお 味噌 汁とか そん な 感じ にし て いる んで
• 7:46
  すけ ど、そう でもない なあ っ て いう 時はえ え ちゃ いを飲 むよ うに し てい る ん ですね 。
• 7:52
  で、チャ イ はスパイ スがた くさ ん入 って いる ので 、 ええ 、 この 軽く ね？お
• 7:57
  腹を 刺激 してく れるって言うところで。 解説 を 促 して くれる って いう こと が ある ん です
• 8:03
  ね 。それ で 私 はチャ イ を飲 むよう にしていま す ね 。で
• 8:07
  ええ、イ ンス タ とか ね。見てくだ さ っ て る 方は、 私 の朝 ご飯 の 様子とか も 知っ
• 8:12
  て る。 と思う ん です けれ ど も、ええ 、社員に合わ せて ちょっと した
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  何か マフ ィ ンとかね え、 パ ン をち ょ っと、 小さ めのパ ンを 一 切 れとか そ んな感 じで え ？朝
• 8:23
  ご 飯を 食べる こ とも あ る ん ですけ れど も 、 基本的にはチャイだけの時が。
• 8:30
  多い かもしれない です ね 。ま あ、 その 時の 体調 と かね 。お腹
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  のす き 具合に よって 変え て いる んで すけ ど、 え え、 大 事な こ と は、こ のお昼 ごは ん まで に、お
• 8:41
  腹が 空 く 量っ て い う のを自分 の体と 向き 合 いなが ら 、自 分 にとっ ての 適 切 な 量っ ていう
• 8:47
  のをねとる よ うにし てい ま す。 で 、そん な 感じで お 昼を迎 え ると 、 まぁ お昼 ご
• 8:52
  はんにな る頃 に は お腹 が グー グー鳴 る 時も あるん です け れども 、 ま あそん な状 態で 食 べ るお昼
• 8:59
  ごは んっ てい うのはとてもおいしいですし。 ええ 体 に とって も とても 良い 状態 で お昼 ご飯 を
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  食べる 事 が 出来る という ね いい 循環 を 作って いく こと に つながって いく ん です ね という こと で 、今
• 9:14
  日 はお 昼ご 飯 と朝ご 飯 をメイ ン に お 話 をさせ ていただい た んで すけれ ど も、 ま あお 仕事され
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  て る 方 はね。や っぱ りこ の 仕 事中 の ご飯のボリ ュー ム とか
• 9:26
  ねええ、タ イミング とか っ て 結構難し か ったり もしますよね。
• 9:33
  まあ 、そん な 中 で ね。アー ユルヴェー ダ ーの 考 え 方に ある 。こ
• 9:38
  の 時 間の 中に は 性質があ ります よっ てい う こと を 一つねポ イ ント として押 さえてい た だく と、 あ
• 9:45
  あ参 考になるん じゃ な いかな と 思っ て ね、今 日 は こ んなお 話をさせて 頂 きま した 。
• 9:50
  で こ の 時間の中 のね 、 性 質っ て いうの は 、今日 は カ バ ー をメ インでお話 さ せて いただ い たん
• 9:57
  ですけ れ ども、え えピ ッタ と バー ター っ てい う ね。
• 10:00
  あの ほ か の性 質もあ る の で 、折 を 見て そちらもねお 話 しさせ てい た
• 10:04
  だきたいなというふうに思います。 ええ 今日 の お 話 が ね 。リスナ
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  ーさ ん の参 考 になれ ば幸 いで す。 今 日も聞 いて 頂きま して、あり がとうございます。
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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 土井 京子 です。 ええ 、今 日 はで す ね。リス ナー
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  さん からいく つか ええ、メッ セ ージをいた だい て いる んです け れども、 ち ょ っと前にい ただいたメ ッ セ ー
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  ジの中 で 、お子 様 の 多汗 症 に 関し てね。ご質 問い ただ い てい る もの があ るん ですけ ど 、 ええ
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  、 そ ちら に 関しては今 ですね。ス ペ シャル バー ジョ ン でお 届 けす るた めに 準備
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  をして いるの で、少 しお 待 ちい ただけ れば なあ と 思い まして今 週公 開させていただく予定です。
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  で 今日 は です ね 、 別 のメッセー ジ でえ え、 食 事の と り方 とかボリュ ー ム に関 して で すね
• 0:51
  。ええ、メ ッ セージをい ただ いて いるの で 、そち ら を テ
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  ーマに お 話 した い なと 思うん ですけれども。 ええ まず メッセージ を ね ご 紹介 さ せて いただきます
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  おはよう ございます 。最 近チャーハ ン には ま り仕 事 の時 のラン チ3 日 間食
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  べた ら時 差 でずっし りきまし た 。 私はい つ も朝おに ぎ りが 定番 なの で すが 、 お昼が
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  13 時と決 まっ てい るの で 、そ こ でお腹が 空いて い な くても 今食べて お かない とその 後おな かが す
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  くか も と思 う と、お 腹が空 いて いな い のに主食 をがっ つり食べて しま い ます。主
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  食 を食 べ ないとお 腹 がいっぱ い に なら な い気がするんです。
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  それで 案の定 、苦し いま ま仕 事 を し 、 家に 帰る21 時頃 には お 腹がす ご く救 た め 夜お また食
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  べてし まう悪 循環 しか あり ません。 朝ご飯 カルベ とか 13時 に 食べる の を やめて みる
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  とか 色々 やって みた の です が 、電 車 やバ スで も 気 が付かれ る の が恥ず かし いぐら いお 腹 が鳴 る
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  音 が、大 き いの です 。消化し てい て いいのか もし れ ま せん が、 悩みでも
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  あり ます 。 京子 さ んの 仕事の 時 の ランチ も知 りたい
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  ですという メ ッセージを 頂きま した。いつ もありがと うご ざいます 。
• 2:06
  ええ そ うで すね 。 お腹 が 電車と かで なる と恥ずかしいですよね。
• 2:13
  私 も あります ね 。あ の会 社行っ てそうそ う 、朝 ご飯食べ な いで 会社行
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  って お 腹googleなっちゃう って いう こ と 。私もあ った り する んです け れど も 、 まず ねご質問い ただ
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  い て いる 私 の仕 事の時 のラ ンチ なんで す け れ ども 、 私は ですね 。よ
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  く 食 べている のは おに ぎ りと お 惣菜と え えお味噌汁 の組 み 合わ せ。これ
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  ね 、 よく やり ま す ね。 で ええ、こ れ はね 、 近所に おに ぎ り屋さん が
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  あって、そこのおにぎりのランチ。 ベッド が あって え っと おにぎり 二 個 とお 惣菜 とお
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  味噌汁 の セット これ で ね 、いく らだっ け な720 円と かだっ たか な。
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  そ れをだい たいい つもいただいて い て。 で、 あ の そ こで買わ な かった とし て も、自分 で
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  お に ぎ り二 個と お惣菜 と お味噌 汁を持っ て行 くっ て言 う。この
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  あ のメニュ ーが だ いたい 定番 に なっ て い るん ですね。
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  で 、 この おに ぎ り 二 個 っ て いうのが私の中で結構。
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  良くって ええ お昼 に おにぎり に こう 食べる こと も あれば 、お 腹のす き具 合 によっ て は 一 個 でやめ
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  ておくっ てい うこ と もす る んで す ね 。で 、そ の 残 り の一 個、 どうす るか っ て い うと 、
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  私は 夕方の 5 時ぐら い に夕ご 飯を食 べ てし ま う んで す ね 。で、そ
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  の 時 にお に ぎり 一個夕 飯と して 食べ る ってい うこ とを し たり し て い るん ですねでね 。今回メッ
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  セ ー ジい ただいた中 で え え メ ッ セ ー ジを基 にね、お 話 をさ せていただくとですね。
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  うん 、そうで す ね 。朝おに ぎ りを食 べる こ とが 習 慣にな って いる って いう
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  こと なん ですけ れ ども 、え え、こ の 朝、ご 飯を 食 べるとき の ポイ ント として ええお 伝 え した い
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  な と 思 うのが 、 お昼ご は んが 13時 と言うふ うに 決まっ てい ると い うこ となの で、こ の13 時ま で
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  に 、お 腹が空 く量を ええお なか が す くよう な食べ 方で 食 べ るとい うことが ね 。すご
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  くポ イ ント に なっ てくる。と思うんですね。 で ええ 食べる 量 と して は ええ その 日 の お腹
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  のすき 具合 に よって だ と 思う ので 、こ の 量 について はえ え、皆 さんそれ ぞ れ だと 思う ので
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  、どれ ぐ ら い の量 が いいのか なっ て い うのをち ょ っと ね。日
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  々変えて生 き長 らえお 腹の す き 具合を 見な が らで すね ええ 、調整し て言 ったらいい んじゃな いか な って
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  思 うんで すね 。 そし て食 べ方な ん です け れど も、 消 化 に良
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  い食べ方としては？ しっかり 噛む って いう こと です ね 。一
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  口一 口 をしっか り噛 むっ てい う の が凄 い大 事 な 事 になっ てく るっ てい う の と、 あと 水 分と 一
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  緒に 取る って いう こと ですね。 そうです ね 。おにぎ
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  りだった らえ え 、お味 噌汁だっ たり と か 、お 茶 とかね。そ
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  うい っ たも の と一 緒に ええ食 べ な がら飲 みな がら え え、 食事としてい ただ くっ て いうこ とを
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  するといい んじゃな いか な って 思 うん ですねええ、 朝 ごは んっ て ね。
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  も う あの朝時 間が な かっ た りすると 本当に 流し込む ように。
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  パク パクぱ く っ て食べちゃう 方 もい ら っし ゃる 。と
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  思う んですけ ど 、え え 、 よく 噛まな いと消化 が 難 しくな って し ま って、お昼 まで にお 腹空 かな か
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  ったりす るっ て いう ことがあったりするんですね。 で ええ アーユル ベーダ 的 な 考え 方 を 一つ お伝え
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  する と。 朝 の 6時 から 10 時 までって いう の が まあ 、特
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  にね こ の時 間 に朝ご 飯 を食べ る方っ て多 い と思 う んで すけ ど、アー ユルヴェ ー ダで わ か ぶの
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  時間と いう ふ うに言われて いて 、ええ 方っ て い う のはね。
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  アーユル ヴ ェー ダで よく 出て く る同社と 言わ れる 性 質ですね 。ヴァ
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  ータ ピッタカ パと かっ て いう 性 質の 概 念が あるん で すけ れ ども 、 こ れは え え人 の体 質 を表す
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  だけ でな くて 、 時間 にも 性質とし て、こ のヴ ァー タピ ッタ カ パってい うものが当てはめられていて。
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  この 6時 から 10 時 って いう の は カバ の 時間って いう ふう に 言われて いる ん です ね 。
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  で、 カ バのキーワ ー ド と言 えば、ゆ っ くり と言う と ころ と 、あとは 落ち着 きとい うとこ ろ。そ
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  し て下向きの エネル ギー と いう 意 味も あるんですね。 なの で 、こ のカバ ー の時 間とい う の が、 消
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  化がゆっ く りにな って くる の で、 え 、お昼 に食 べ た ご 飯と朝 に食 べた ご飯 っ て いう のは 消化する
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  ス ピー ド が違 うと 言 う ことをね 。ちょっ と ポイ ントと して 覚 えて お くと 、 いい と 思
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  うん ですね。 な の で、 朝ご はんは 軽めに し てお いて あげ るとお
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  昼お 腹 空き や す くなるん で すね。で落 ち着き のエネ ル ギーと い うところと 、下 向きの エネ
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  ルギ ー で すよって いうこと を 今ち ょっと ポイ ン ト とし て お 伝え した の は 、この朝 の6 時
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  から10時までっていうのは。 ええ 朝ご飯 を 食べてい くって いう こと よりも ええ
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  、そ れまで に食べ たも の、 前 日に食 べた も のを 排泄 する って いう こ とにフォー カスし たい 時間 でも
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  あ るん で すね ？まあ、そ うい った 意 味 でも 私 はですね 、 朝ご は ん は本
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  当に軽め に済ま せるようにしていて。 あの ボリューム という の は 、そ の時 のお 腹のす き具
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  合 によっ てな んで すけれ ど も 、 私はだい たい朝ご は んはすっ ごく お腹空い てるな って思 ったと きは、お
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  にぎ りとお 味噌 汁とか そん な 感じ にし て いる んで すけ ど、そう でもない なあ っ て いう 時はえ え ちゃ
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  いを飲 むよ うに し てい る ん ですね 。 で、チャ イ はスパイ スがた くさ ん入 って いる ので 、
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  ええ 、 この 軽く ね？お 腹を 刺激 してく れるって言うところで。
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  解説 を 促 して くれる って いう こと が ある ん です ね 。それ で
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  私 はチャ イ を飲 むよう にしていま す ね 。で ええ、イ ンス タ とか ね。見てくだ
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  さ っ て る 方は、 私 の朝 ご飯 の 様子とか も 知っ て る。
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  と思う んですけれども。 ええ ちゃい に 合わせて 、ちょっとし た何 かマフィ ンと
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  かね え、 パ ンをちょ っと 、 小 さめ の パンを 一切 れとか そん な 感 じでえ ？
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  朝ご飯 を食 べ るこ と もあ るんで す けれ ど も 、 基本的 には チ ャ イ だけ の時が多いか もし れ ない
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  です ね。 まあ 、そ の 時の 体調と かね 。
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  お腹の すき具 合に よ って 変え てい るん で すけ ど 、え え 、 大事な ことは 、こ の お昼 ごはん
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  まで に 、 お腹 が 空 く 量ってい うのを自分の体と向き合いながら。
• 8:45
  自分 に とって の 適切 な 量って いう の を ね とる ように しています 。
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  で、そ んな 感 じで お 昼を迎 え ると、 ま ぁお昼 ご はん に なる 頃に は お腹がグ ーグ ー 鳴
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  る時 も ある んです け れど も、ま あそ ん な状態 で 食 べるお 昼ご はん っ て いうの はと ても おい し
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  いで す し 。ええ 、 体にと って もと て も良 い状 態 でお昼 ご 飯
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  を食べ る事が 出 来る とい う ねいい 循環 を作 っ ていくこと につ な がっ て いくん です ね とい う こと
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  で、 今 日はお昼 ご飯と朝ごはんを。 Main に お 話 を させて いただいた ん です けれど
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  も 、ま あ お仕 事されて る 方 は ね、やっ ぱり この 仕 事 中の ご 飯のボリュ ーム と かね ええ、タイ
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  ミングと かっ て 結 構難しか っ たりも し ま すよ ね。ま
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  あ 、 そ んな中で ね。アーユ ル ヴェ ー ダ ーの 考え 方に あ る この 時間 の
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  中には性 質があ りま すよ っ てい う ことを一 つ ねポ イントと して押さ え てい ただ く と、 ああ、参考 にな
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  る んじゃ ないかなと思ってね。 今日 は こんな お 話 を させて 頂きました 。 で、
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  この 時 間 の 中 のね、性 質っ て い うの は 、今日 は カバー を メ イ ン でお 話させてい た だい たんで
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  す けれ ども、 え えピッタ とバ ータ ー って いう ね 。あ の
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  ほか の性 質 も ある ので、 折 を 見 てそ ち らも ねお話しさせ て いただ きた い なという ふう に思 い ま
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  す 。 え え、今日 のお 話 がね リ スナー さん の参 考に な
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  れば幸 いで す。今 日も聞いて 頂きまして、ありがとうございます。