Latest / Ease & Power- Entspannt,erfüllt und erfolgreich / Warum du selbst im Urlaub nicht abschalten kannst – und warum weniger Stress dein Problem nicht löst
Transcript
- Céline Podcast: Ich bin mir sicher, du kennst das. Endlich ist Urlaub. hast keine Termine, keine E-Mails. Es steht jetzt auch Ostern viertel Tür und eigentlich perfekt zum Entspannen. Aber anstatt entspannt zu sein, fühlst du dich unruhig, nervös. Als würde etwas in dir ständig vibrieren. Das heißt, du greifst zum Handy, du scrollst mehr durch Instagram. Du isst vielleicht auch gedankenlos, immer zwischendurch Chips, Kekse und so weiter. Irgendetwas, ⁓ diese innere Unruhe zu betäuben. Heute sprechen wir über ein Phänomen, das fast alle erfolgreichen Frauen kennen. Aber niemand wirklich darüber spricht. Hallo, ich bin Celine und bevor wir richtig loslegen, muss ich dir gestehen. Ich dachte jahrelang, ich brauche nur einfach weniger Stress und alles wird gut. Weniger Termine, weniger Verpflichtungen, weniger Chaos ⁓ mich herum. Bis ich tatsächlich merkte, das Problem ist gar nicht der äußere Stress. Das Problem ist meine innere Unordnung. Und heute schauen wir uns an, warum Stress weglassen alleine nicht funktioniert. Du erfährst, was wirklich hinter dieser nervösen Grundanspannung in dir steckt, die du vielleicht schon so gewöhnt bist, dass es sich für dich völlig normal anfühlt. Und am Ende zeige ich dir, wie innere Ordnung zu echter innerer Ruhe führt. Und ich erinnere mich tatsächlich noch an meinen ersten längeren Urlaub nach Jahren im Konzern. Drei Wochen Thailand. Paradies auf Erden. Keine Ablenkung. Strand, Sonne, gutes Essen, Meer. Am dritten Tag wurde ich innerlich unruhig. Aber nicht wegen der Arbeit, sondern wegen der Stille. Diese Unruhe in mir, die ich sonst mit Terminen, To-Do-Listen betäubt hatte, war plötzlich sehr laut und sehr deutlich da. Ich griff zum Handy, ich checkte E-Mails, obwohl ich tatsächlich keine bekommen konnte. Ich scrollte durch Social Media, ich buchte Ausflüge, obwohl ich eigentlich entspannen wollte. Alles einfach nur, ⁓ dieser inneren Unruhe zu entkommen. Und am Pool neben mir lag eine andere Frau. Und sie war auch offensichtlich gestresste Managerin, weil sie Aas unterbrochen. Chips, Eis, Cocktails. Aber mit Sicherheit nicht aus Hunger, weil das Essen war wirklich ausreichend, sondern aus Nervosität. Das heißt, wir beide flohen vor derselben Sache. Der Konfrontation und diesem Gefühl, unsere inneren Unordnung. Das heißt, das Weglassen von äußerem Stress alleine bringt dir noch keine innere Ruhe. Es bringt dir zunächst erst mal innere Unruhe. weil du plötzlich spürst, was immer da war, aber eigentlich übertönt wurde. Diese echte innere Ruhe entsteht tatsächlich nur durch innere Ordnung. Aber wir sind so mit unseren Rollen und mit so viel mit unserem vollen Alltag beschäftigt, dass wir es gar nicht mehr spüren können. Das heißt nicht durch das Weglassen von den Dingen außen, entsteht innere Ruhe, sondern durch das Aufräumen von innen. Und viele erfreuliche Frauen leben in diesem ständigen Zustand von einer gewissen subtilen Nervosität. Und sie merken es gar nicht, weil sie es einfach schon gewöhnt sind. ist einfach ihre Grundspannung. Aber genau diese Grundunruhe kostet unglaublich viel Energie. Und genau diese Unruhe führt zu Kompensationsverhalten. Und ich bin mir sicher, du kennst das. Du isst ohne Hunger. Du scrollst im Handy. Du versuchst dich ständig irgendwie abzulenken. Du kannst nicht lange still sitzen. Du musst aufstehen und irgendwas tun. Das heißt, in diesem Moment betäubst du dich, anstatt wirklich zu entspannen und zu heilen. Und manchmal kannst du dich nicht mal mehr auf ein Buch konzentrieren. Das heißt innere Unruhe ist wie ein leises Summen im Hintergrund. Du merkst es oft gar nicht bewusst. Aber dein Körper ist nie wirklich entspannt. Deine Schultern, dein Kiefer ist angespannt. Du atmest flach in die Brust. Vielleicht wenn du versuchst in den Bauch zu atmen, fällt es dir erstmal schwer. Und du kannst nicht einfach mal still sitzen, ohne dass dein Kopf denkt, ich muss das noch machen oder ich könnte das machen. Und vielleicht muss ich das jetzt nochmal schnell erledigen. Das ist nicht normal. Auch wenn es sich für dich völlig normal anfühlt und du vielleicht sagst, na ich bin halt einfach so. Das ist ein ganz klares Zeichen dafür, dass dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht ist. Und die meisten denken, ich bin gestresst, weil ich zu viel zu tun habe. Also versuchen sie im ersten Schritt einfach mal weniger zu tun. Weniger Termine, weniger Verpflichtungen und weniger To-do's im Außen. Aber dann, genau so wie es mir damals ging, etwas Seltsames. Diese Unruhe in dir wird größer und nicht kleiner. Und plötzlich ist da diese diese unruhige, nervöse Energie, die nicht mehr durch äußere Aktivitäten gebunden ist und du spürst sie ganz klar und es fühlt sich unglaublich unangenehm an. Und das ist der Grund, warum du dich lieber beschäftigst. Das ist der Grund, warum du lieber etwas tust. Und als ich damals an meinem Tiefpunkt war, in meinem Burnout, sagte mein Arzt, mach einfach weniger und versuche dich zu entspannen. Und genau das war die größte Herausforderung, die ich hatte. Und es dauerte super lange, bis ich mich wirklich drauf einlassen konnte, weil ich damals einfach keine Werkzeuge dafür bekommen habe, wie ich das bewältigen kann. Und genau deshalb machen viele nach kurzer Zeit wieder das Alte, auch nach dem Urlaub. Sie werden wieder busy, weil das einfach ihr normaler Standard ist. Dein Körper hat sich daran gewöhnt, busy zu sein. Er ist sogar sozusagen sogar süchtig. Nach diesem Cortisol. Und erfolgreiche Frauen machen das nicht, weil sie es müssen, sondern weil dieses Busy-Sein ihre innere Unruhe betäubt. Das heißt, wenn äußere Stress wegfällt, kommt die innere Unruhe hoch. Und dann fängst du an zu kompensieren und das auf ganz subtile Art, weil mittlerweile ist auch das ja normal. Du isst, obwohl du keinen Hunger hast. Du suchst dir viele Inputs. anstatt diese innere Unruhe wirklich mal auszuhalten. Du scrollst durch Social Media, du schaust Netflix-Serien an. Du gehst shoppen. Der Kick des Kaufens überlagert diese Nervosität ganz kurzfristig. Und du fühlst dich auch noch gut dabei. Und all diese Verhaltensweisen haben eine Gemeinsamkeit. Sie tun nichts anderes, als zu überdecken, was tatsächlich Sache ist. Sie lösen nicht das Thema. Sie machen dich temporär tau für deine innere Unordnung. Das heißt, du hast verlernt, zu fühlen. Und tatsächlich, erfolgreiche Frauen sind Expertinnen im Funktionieren. Und sie sind belastbar. Und du hast gelernt, deine Gefühle zu ignorieren, durchzuhalten, weiterzumachen. Und das ist in manchen Lebenswahnphasen tatsächlich sinnvoll. Und wir haben es mit Sicherheit auch aus vergangenen Generationen mit... gegeben bekommen, gelernt bekommen, vielleicht auch von deinen Eltern. Aber heute sabotiert es dich. Und du hast den Zugang zu deinen echten Bedürfnissen verloren. Du weißt nicht mehr, was dein Körper braucht, was deine Seele will, was dir wirklich, wirklich gut tut. Und stattdessen reagierst du nur noch auf äußere Signale, auf Termine, auf Deadlines, auf Erwartungen von anderen, aber auch auf deine Erwartungen, auf deine Ansprüche, die du sehr hochgeschraubt hast. Und du machst einfach irgendetwas, nur ⁓ beschäftigt zu sein. Und tatsächlich ist es einfacher zu sagen, mein Chef stress mich, die Kinder machen mich nervös, wenn ich nur weniger zu tun hätte, dann wäre alles gut. Das gibt dir irgendwie das Gefühl, dass das Problem außerhalb von dir liegt. Aber jetzt kommen wir zur tatsächlichen Wahrheit. Zwei Menschen können in derselben stressigen Situation sein. Einer bleibt ruhig, der andere ist nervös. Und der Unterschied liegt nicht in der Situation selbst. Der Unterschied liegt in der inneren Ordnung. Und innere Unordnung entsteht, wenn verschiedene Teile in dir verschiedene Richtungen ziehen. Das heißt, dein Kopf möchte Leistung bringen und dein Körper möchte Ruhe. Und dein Verstand sagt hierbei, du solltest auch noch dankbar sein, weil du so belastbar bist. Und dein Herz sagt jetzt, Das ist nicht wirklich was ich will. Und ja, ein Teil von dir will perfekt sein. Ein Teil von dir möchte alles unter einen Hut bekommen. Aber ein anderer Teil ist unglaublich erschöpft. Und dieser innere Konflikt erzeugt permanente Spannung. Wie zum Beispiel ein Auto, das gleichzeitig Gas gibt und bremst. Es läuft, aber es vibriert. Und genauso fühlst du dich. Und diese innere Ruhe, diese innere Ordnung entsteht, wenn alle Teile von dir in die gleiche Richtung schauen. Wenn dein Kopf, dein Herz, dein Körper und dein Verstand ein Team sind. Wenn du weißt, was du willst und dem auch folgst. Und das bedeutet nicht, dass dein Leben perfekt organisiert sein muss. Es bedeutet auch nicht, dass du deinen Job aufgeben musst oder weniger tun musst. Es bedeutet einfach, dass du für dich eine innere Klarheit erreichst, dass du authentisch lebst und nicht nach alten Definitionen von Leistungsverhalten, dass du nicht mehr gegen dich selbst arbeitest. Und wenn du innerlich diese Ordnung für dich gefunden hast, dann brauchst du auch keine Kompensation mehr. Du musst nichts mehr betäuben, weil nichts mehr weh tut. Du musst dich auch nicht mehr ablenken, einfach weil die Stille schön ist, weil du sie genießen kannst. Und du musst auch nicht busy sein, eben weil du auch im Nichtstun entspannt bist. Und diese Art von Ruhe ist nicht passig, sie ist unglaublich kraftvoll. Und ich glaube, ist auch das alles, was die meisten Menschen mir sagen, wenn Sie sagen, ich möchte meine innere Mitte wiederfinden. Ich möchte diese innere Ruhe haben. Es ist ein Gefühl, dass du ruhig bist, aber wach und kraftvoll, entspannt, aber fokussiert, wie ein Adler, durch die Lüfte gleitet. Das heißt, du hast Energie. Du kannst viel tun, ohne gestresst zu sein. Und ich habe einfach mal einer meiner Kundinnen gesagt, Langsamkeit ist die neue Energie. Und sie hat mich mit ganz großen Augen angeschaut. Und nachdem wir in ihrem Programm weiter fortgeschritten sind, hat sie zu mir gesagt, Celine, genau das ist es. Diese Langsamkeit gibt mir unglaublich viel Kraft. Und das heißt nicht, dass sie weniger tut, aber sie tut es aus einer anderen Energie heraus. Und das ist der Punkt. Wir haben jetzt viel darüber gesprochen, was tatsächlich die Ursache deiner inneren Unruhe ist. Und ich möchte dir jetzt einfach nochmal drei, ich nenne es mal Fehler sagen, die du jetzt bitte nicht mehr tust, nachdem du diesen Input bekommen hast. Fehler Nummer eins, nur den äußeren Stress zu reduzieren. Das ist natürlich die einfachste Variante. Und du denkst vielleicht, ich brauche einfach nur mal weniger Termine. Ich brauche einfach nur mal ein Wochenende. wo ich entspannen kann. Aber wenn du innerlich unruhig bist, wird jeder Termin zu viel sein. Das heißt, die Lösung liegt nicht im Kalender. Sie liegt auch nicht in dem Sparwochenende. Sie liegt in dir. Der zweite Fehler ist, Kompensation als Entspannung zu verwechseln. Ja, Netflix, Chips und auch ein Wochenende auf der Couch mit einem Serienmarathon können entspannend sein und auch mal Spaß machen. Aber in erster Linie ist es Betäubung. Echte Entspannung entsteht, wenn du gar nichts tun musst, ⁓ dich gut zu fühlen. Das heißt, wenn du einfach mal auf dem Sofa sitzen kannst und aus dem Fenster schaust. Fehler Nummer drei. Die innere Unruhe als normal zu akzeptieren. Du sagst halt, ich bin halt so. Ich bin ein nervöser Typ. Ich bin eine Macherin. Ich muss immer irgendetwas tun. Aber das ist nicht dein Charakter. Das ist ein disreguliertes Nervensystem. Und vielleicht denkst du jetzt, ja, aber ich habe viel Stress von außen. Das stimmt mit Sicherheit. Aber warum gehst du damit anders ⁓ als andere? Warum bist du unruhiger, nervöser als Menschen, die in ähnlichen Situationen sind? Der äußere Stress ist immer nur ein Auslöser. Aber deine innere Unordnung ist die tatsächliche Ursache. Und vielleicht denkst du auch, ich kann doch jetzt nicht einfach aufhören zu arbeiten. Das sollst du auch nicht. Wie gesagt, innere Unruhe bedeutet nicht, dass du dein Leben komplett verändern musst. Aber es bedeutet, dass du für dich eine Klarheit bekommst und innerlich klar wirst über das, was du tust und warum du es tust und wie du es anders machen kannst. Und ja, vielleicht mag es auch für dich sehr esoterisch klingen. Und du sagst, ich brauche jetzt einfach eine konkrete Lösung. Das brauchen die meisten meiner Kunderinnen. Weil weder ich bin esoterisch, noch meine Kunden sind esoterisch. Aber diese innere Ruhe ... nichts mit Esoterik zu tun. Das ist reine Nervensystemarbeit. Und das ist so konkret wie Physiotherapie. Nur für dein inneres System. Also, lass mich das mal ganz kurz zusammenfassen. wie du innere Ordnung für dich schaffst. Der erste Schritt ist die Unruhe anerkennen. Anzuerkennen. Das heißt, hör auf zu sagen, das ist normal und erkenne, dass diese konstante Grundspannung für dich ein Signal ist. Ein Signal, dass dein System außer Rand und Band geraten ist, disreguliert ist und es braucht Aufmerksamkeit. Der zweite Schritt ist, die Kompensation zu stoppen. Versuche für eine Woche kein Essen ohne Hunger, kein Handy aus Langeweile, kein Serienmarathon zur Betäubung. Lass dich auf diese innere Unruhe ein, anstatt sie zu betäuben. Und ich weiß, das ist super unangenehm, aber es ist notwendig. Schritt Nummer drei. Innere Konflikte erkennen. Frag dich, wo ziehen vielleicht diese verschiedenen inneren Anteile von mir in verschiedene Richtungen? Wo sagt mein Verstand, ich soll mehr tun und mein Herz sagt, ich würde mich einfach gerne ausruhen. sage ich ja, obwohl ich nein meine. Beobachte es einfach mal. Schritt 4 ist, arbeite mit deinem Nervensystem. Innere Ordnung entsteht nicht durch Disziplin und auch nicht durch Willenskraft. Sie entsteht durch Nervensystemregulation, durch Körperwahrnehmung, durch Atemarbeit in erster Linie und durch bewusste Entspannung. Das sind Werkzeuge. Und ich kann dir zeigen, welche Werkzeuge für dein Nervensystemzustand im Moment am besten ist. Du hast jetzt verstanden, warum Stress weglassen alleine nicht reicht und warum auch ein Wellnesswochenende nicht unbedingt die Lösung für dein Problem ist. Du weißt, dass echte Ruhe durch innere Ordnung entsteht und nicht durch das Tun im Außen und durch äußere Perfektion. Die Frage ist jetzt, bist du bereit? Deine innere Unruhe anzuschauen, deine innere Unordnung, anstatt sie weiterhin zu betäuben. Und wenn du lernen willst, wie du von innere Unruhe zu innere Ordnung kommst, ohne dass du dein ganzes Leben umkrempeln musst, dann lass uns gerne daran arbeiten. In meinem 5-Wochen-Programm, Energy und Gelassenheit Mastery, arbeiten wir genau daran. an der Regulation deines Nervensystems und der Schaffung deiner inneren Ordnung. Klick gerne auf den Link in der Beschreibung und sichere dir deinen Platz. Am 19. März geht es bereits in die erste Runde mit Live-Calls mit mir, in denen ich dir nicht nur Wissensinput gebe, sondern auch die richtigen Werkzeuge und deine Fragen beantworte. Das heißt, du musst nicht busy sein, ⁓ dich wertvoll zu fühlen. Du musst dich auch nicht ständig ablenken, ⁓ dich gut zu fühlen. Du kannst einfach innerlich ruhig sein, auch wenn das Chaos außen groß ist. Aber dafür brauchst du im ersten Schritt innere Ordnung und nicht weniger äußeren Stress. Weil echte Ruhe kommt von innen. Und sie ist möglich. Nicht nur für mich und für meine Kunden, sondern auch für dich. Bis zum nächsten Mal. Ich freue mich.