Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #571一度落ち込むと・・

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#571一度落ち込むと・・ · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  人 間 な ら ね、 誰 で も 時 々 弱 気 に な る こ と っ て あ る と 思 う ん で す よ。
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  ま あ、 こ れ を 聞 い て い ら っ し ゃ る 方 も ね、 え え、 弱 気 に な っ た こ と あ る な と
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  か、 あ あ、 今 は ち ょ っ と 弱 気 に な っ て る な と か、 あ あ、 そ う い う こ と が あ る
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  か も し れ ま せ ん。 そ う い う ね、 私 自 身 も や っ ぱ り 弱 気 に
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  な る こ と っ て い う の は あ る ん で す よ。 ま あ、 若 い 頃 に 比 べ て ね、 ず い ぶ ん 弱
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  気 に な る っ て こ と は 減 っ た な と 思 い ま す け れ ど も。
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  ゼロ に な る っ て い う こ と は や っ ぱ り な い ん で す ね。
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  そ こ は や っ ぱ り 生 身 の 人 間 な の で、 時 に は ね、 弱 気 に な っ ち ゃ う こ と も あ り
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  ま す。 そ う い う 時 っ て い う の は で す ね、 な か
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  な か そ の 弱 気 の ル ー プ か ら 抜 け 出 せ な い っ て い う ね、 今 ル ー プ っ て い う 言
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  い 方 し ま し た け ど、 一 旦 弱 気 に な る と で す ね、 私 た ち は そ の 弱 気 に な る よ う
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  な こ と を ど ん ど ん 考 え ち ゃ う ん で す ね。
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  悲 観 的 な こ と を ど ん ど ん 考 え た り、 想 像 し た り。
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  そ こ か ら、 そ の ル ー プ か ら 抜 け 出 せ な く な る ん で す よ。
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  で、 そ う い う 時 っ て い う の は 本 当 に 何 を 見 て も 辛 い し、 何 を や っ て も う ま く
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  い く 気 が し な い し、 も う そ れ こ そ こ う い ろ ん な こ と に 対 し て や る 気 す ら 起
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  き な く な る し、 何 か こ う、 休 み の 日 で も ね、 楽 し い こ と を こ う す る 気 力 も 起
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  き な い。 ま あ、 す べ て こ れ 悪 循 環。
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  ネ ガ テ ィ ブ な 方 位、 ネ ガ テ ィ ブ な 方 位 と 自 分 が 傾 い て い っ ち ゃ う ん で す ね。
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  で、 そ う い う 時 っ て ど う し て も あ る ん で す よ。
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  私 自 身 も や っ ぱ り あ り ま す し ね。 普 段 は ね、 そ う い う こ う、 気 持 ち の 立
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  て 直 し 方 と か、 い ろ ん な こ と を お 話 し さ せ て い た だ い て ま す し、 ま あ、 そ う
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  い う ふ う な こ と も 自 分 の 引 き 出 し に あ る の で、 こ う、 自 分 の 気 持 ち を 立 て
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  直 す ね コ ツ と か、 切 り 替 え の ポ イ ン ト と か ね、 そ う い う こ と を も う 自 分 で
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  ね、 こ う 活 用 で き る に は な り ま し た け れ ど も。
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  と は い え ね、 毎 回 ね、 そ の。 全 部、 100% そ う い う ふ う に 自 分 が 対
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  処 で き る わ け で は な い ん で す よ。 そ こ は ま だ ま だ ね、 私 自 身 も 未 熟 だ な
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  と。 自 分 が 未 熟 な と こ ろ だ な と。
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  こ う 改 善 し て い か な き ゃ い け な い な と か ね、 磨 い て い か な き ゃ い け な い な
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  と か、 そ う い う ふ う に 思 う 部 分 で も あ り ま す。
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  な ん か、 そ う い う 改 善 の 位 置 っ て い う の は 私 で も あ る し、 そ う い う ネ ガ テ ィ
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  ブ な ル ー プ に ね、 は ま っ て 抜 け 出 せ な く な っ ち ゃ っ て る 時 っ て あ る ん で す
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  よ。 で、 抜 け 出 せ な く な っ て る な っ て い
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  う。 ま だ ね、 自 覚 が で き て い れ ば、 抜 け 出
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  す き っ か け に つ な が る こ と は あ る ん だ け ど、 そ の ま さ に そ の ル ー プ の 渦 中
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  に あ る 時 っ て い う の は、 も う そ う い う 発 想 す る。
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  浮 か ば な い で す ね。 ま あ、 と に か く ネ ガ テ ィ ブ な こ と を ば
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  っ か り を ね。 情 報 を か け た り と か、 も の の 見 方 も、
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  と に か く ネ ガ テ ィ ブ に 悲 観 的 に な っ ち ゃ っ た り と か ね。
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  も う そ う い う 悪 循 環 で す よ。 で、 一 旦 悲 観 的 な 捉 え 方 と か、 一 旦 悲
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  観 的 な。 え え、 考 え を 始 め ち ゃ う と、 そ の 次 も
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  悲 観 的 に な る、 そ の 次 ま で 悲 観 的 に な る、 さ ら に 悲 観 的 に な る っ て い う ふ う
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  に、 ま さ に ル ー プ で す よ、 ネ ガ テ ィ ブ ル ー プ か ら 抜 け 出 せ な く な る と。
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  で、 こ う い う 時 っ て 本 当 に し ん ど い し 辛 い し、 も う 自 分 が 嫌 に な る し、 未 来
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  に こ う 希 望 が 見 出 せ な い、 何 の た め に 生 き て る の か わ か ら な い、 そ う い う ふ
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  う な 状 態 に な っ ち ゃ っ て、 本 当 に こ う 辛 い わ け で す よ ね。
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  で、 そ う な っ ち ゃ う と、 本 当 に こ う 抜 け 出 す き っ か け が 見 つ け ら れ な く な
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  っ ち ゃ う。 だ か ら ど っ か で そ の き っ か け を ね、 見
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  つ け ら れ る と い い ん で す よ ね。 で、 そ う い う 時 は、 普 段 と ち ょ っ と 違
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  う こ と を し て み る っ て い う こ と が 一 つ そ の き っ か け に な る 場 合 が あ り ま
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  す。 ま あ、 私 な ん か そ の 気 分 が す ぐ れ な か
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  っ た り、 落 ち 込 ん だ り し そ う に な っ た 時 は。
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  あ の、 ち ょ っ と い つ も と 違 う こ と を、 例 え ば い つ も よ り も く だ ら な い テ レ
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  ビ を 見 る と か ね、 本 当 に そ う い う こ と な ん で す よ。
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  あ る い は、 い つ も 読 ん で な か っ た 本 を 読 ん で み て、 あ あ、 な る ほ ど っ て 思 っ
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  た り と か、 誰 か の そ の 言 葉 に ね、 あ、 そ う だ っ た よ な っ て、 こ う 思 い 出 す こ と
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  に つ な が っ て る と か、 な ん か そ う い う き っ か け、 や っ ぱ り 探 そ う と 思 う ん で
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  す よ ね。 つ ま り こ う。
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  自 力 だ け で は 抜 け 出 せ な く な っ て る な と 思 う ん な ら、 そ う い っ た 形 で 他 力
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  を 利 用 す る と い う か ね。 そ う い う、 例 え ば 誰 か の 言 葉 と か、 誰
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  か が 書 い た 文 章 と か、 誰 か の 情 報 を 発 信 し て い る も の と か ね。
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  そ う い う、 ま あ あ る い は 誰 か の 生 き 様 と か、 そ う い う も の を こ う 見 た り と
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  か、 あ る い は 本 当 に そ の ネ ガ テ ィ ブ な こ と を 考 え る 余 地 が な く な る ぐ ら い。
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  楽 し い こ と と か、 く だ ら な い こ と を ち ょ っ と や っ て み る と か、 見 て み る と か
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  ね。 ち ょ っ と 外 に 出 て み る と か、 ち ょ っ と
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  外 を 歩 い て み る と か、 本 当 に ち ょ っ と し た こ と で い い ん で す け ど も、 そ の 自
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  分 が ル ー プ の 中 に あ る な と 思 っ た ル ー プ の 外 に 一 歩 出 る よ う な。
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  あ あ、 そ れ に こ う 相 当 す る よ う な ね こ と を 自 分 で ち ょ っ と や っ て み る と か、
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  そ う い う ふ う に し な い と、 本 当 に こ れ 抜 け 出 せ な く な っ ち ゃ う ん で す ね。
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  で、 い つ ま で も そ の ル ー プ の 中 に。 長 い 期 間 ね、 い る と 気 が つ く と、 そ の
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  下 手 を す る と ね を い ろ ん な も の を こ う 失 っ て し ま う。
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  中 に は 取 り 返 せ な い も の も あ っ た り す る ん で す よ ね。
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  だ か ら、 そ う な っ て か ら で は 本 当 に も う 後 悔 し か な い し、 そ の 後 悔 の ル ー プ
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  に は まる ん で す。 あ あ し と け ば よ か っ た、 こ う し と け ば
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  よ か っ た、 自 分 に は あ れ が な い か ら、 こ れ が な い か ら っ て。
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  い う 風 に し て こ う 後 悔 の ル ー プ 悲 観 の ル ー プ ネ ガ テ ィ ブ な ル ー プ に さ ら
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  に こ う 沼 に は ま っ て い く っ て い う ね。 で、 そ う、 や っ ぱ り な り た く な い じ ゃ
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  な い で す か。 だ か ら ど っ か で そ う い う き っ か け を
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  見 つ け る っ て い う こ と で す よ ね。 ま あ、 そ う い う 意 味 で は、 私 が こ う や
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  っ て お 話 し て い る ポ ッ ド キ ャ ス ト が そ の き っ か け に な れ ば 本 当 に 嬉 し い
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  ん で す け れ ど も。 た だ ね、 人 に よ っ て は そ ん な ポ ッ ド キ
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  ャ ス ト の エ ピ ソ ー ド 一 つ 聞 い た ぐ ら い で 立 ち 直 れ る ん だ っ た ら、 そ ん な。
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  楽 な 話 は な い ん だ よ っ て 言 わ れ ち ゃ う か も し れ な い。
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  ま あ、 そ れ は そ の 通 り だ と 思 う ん で す よ。
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  そ の 人 に し て み た ら ね。 だ か ら 本 当 に こ う な ん て い う の か な、
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  私 も こ う 援 助 の 仕 事 っ て い う の を ず っ と ね、 長 く や っ て き て ま す け ど、 人
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  を 援 助 す る っ て い う こ と、 本 当 に 難 し い こ と だ な っ て 思 い ま す。
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  そ の 当 人 が こ う な ん て い う の か な、 こ ち ら が そ の 援 助 に つ な が る よ う な こ
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  と を お 伝 え し た り と か。 こ う い う 発 信 を し た り と か し て た と
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  し て も、 当 人 が そ れ に 見 向 き も し な け れ ば、 ま あ 私 は 無 力 な ん で す よ ね。
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  何 も で き な い に 等 し い で す。 そ の 当 の 本 人 は、 そ う い う ネ ガ テ ィ ブ
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  な ル ー プ か ら 抜 け 出 す こ と は も う で き な い っ て い う ね。
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  で、 最 終 的 に ま あ、 な ん て い う の か な、 こ の 世 界 は 厳 し い よ う で 素 晴 ら し い
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  と 思 う の が。 ま あ、 す べ て 自 分 次 第 っ て い う、 最 終
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  的 に は ね。 だ か ら 自 分 で こ の ま ま じ ゃ い か ん と、
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  な ん と か し な き ゃ い け な い な と。 抜 け 出 さ な き ゃ、 抜 け 出 し た い な と い
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  う ふ う に 自 分 で 思 え る か ど う か な ん で す よ ね。
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  で、 そ の た め に 何 か、 そ れ が ね、 こ う、 あ る き っ か け に よ っ て そ う 思 え る か
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  ど う か っ て い う。 結 局 そ う い う 泥 臭 い と こ ろ で 決 ま っ
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  て く る ん で す よ ね。 だ か ら 私 が い く ら 心 理 学 と か カ ウ ン
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  セ リ ン グ の 経 験 と か。 そ う い っ た と こ ろ か ら ね、 い ろ ん な お
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  話 を し た と こ ろ で ね、 そ の 当 人 が そ れ に こ う 耳 を 貸 す と い う か、 そ う い う ふ
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  う な、 な ん て い う の か な。 こ う 選 択 が で き な け れ ば、 何 を 言 っ て
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  も こ う 意 味 が な い と い う か、 無 駄 に 終 わ っ て し ま う わ け で す よ ね。
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  も う そ こ は 本 当 に こ う、 そ の 当 人 が な ん と か し な き ゃ い か ん っ て い う。
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  も の に こ う、 自 分 の 中 に あ る、 そ う い う ね、 思 い を に ち ゃ ん と 向 き 合 っ て
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  ね、 や っ て い け る か ど う か っ て い う、 そ こ は ね、 あ の 自 分 以 外 の 当 人 以 外 の
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  人 た ち が も う 及 ば な い 世 界 と い う か。 そ こ は こ う、 周 り の 人 た ち が そ の 人 に
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  い ろ ん な 働 き か け を し て も 限 界 が あ る わ け で す よ ね。
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  だ か ら 当 人 が、 自 分 自 身 が、 や っ ぱ り 自 分 自 身 は 自 分 で ね。
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  切 り 開 く し か あ り ま せ ん か ら ね。 ま あ、 か つ て 私 の 師 匠 が で す ね、 え え、
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  私 が 小 学 校 の ス ク ー ル カ ウ ン セ ラ ー し て い た 時 に、 そ の 小 学 生 の こ の ね、
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  カ ウ ン セ リ ン グ の 件 で い ろ い ろ こ う ス ー パ ー バ イ ズ を 受 け て た ん で す け
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  れ ど も、 そ の 時 に 師 匠 が 言 っ て た の は ね。
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  え え、 そ の 小 学 生 と い え、 で も 最 終 的 に は 自 分 の 実 際 自 分 で 切 り 開 い て い
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  く し か な い ん だ よ っ て い う こ と を、 ま あ、 私 は 言 わ れ た わ け で す よ。
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  で、 す ご く そ れ は ハ ッ と し た ん で す け れ ど も。
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  そ う か、 小 学 生 と い え ど も、 そ の 自 分 の 人 生 っ て い う の は、 最 終 的 に は で す
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  ね、 最 終 的 に は 自 分 で 切 り 開 い て い く し か な い ん だ と い う ふ う に、 あ の、 学
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  び ま し た し。 そ れ は 子 供 で も 大 人 で も 同 じ で す よ
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  ね。 で、 し か も そ う い う 力 を み ん な 持 っ て
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  る ん だ っ て こ と で す よ。 こ こ が す ご く 大 事 な と こ ろ で、 自 分 の
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  人 生 を 自 分 で 切 り 開 く 力 っ て い う の は、 そ も そ も み ん な。
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  与 え ら れ て い て、 そ れ を こ う、 い か に 発 動 で き る か っ て い う ね、 活 用 で き る
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  か っ て い う、 そ こ に ま あ か か っ て く る っ て い う こ と で す よ ね。
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  だ か ら、 そ う い う 本 来 み ん な が 持 っ て い る そ う い う 潜 在 的 な 力 を い か に ね、
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  こ う 生 か せ る か、 開 花 さ せ ら れ る か っ て い う こ と だ し、 一 人 で も 多 く の 人 た
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  ち、 そ の ネ ガ テ ィ ブ な ル ー プ に ハ マ っ て い る 人 た ち の 中 で、 一 人 で も 多 く の
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  人 た ち が そ う い う。 こ う、 自 分 で 立 ち 上 が る っ て こ と を 発
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  動 さ せ ら れ た ら な と い う ふ う に ね。 い つ も こ う 思 っ て い ま す。