Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #178: Årets Cyklus Uge 43: Giv Slip

Transcript

#178: Årets Cyklus Uge 43: Giv Slip · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:15
  SPEAKER_01: Velkommen til din indre rejse gennem årets cyklus.
• 0:20
  SPEAKER_01: I dag vil jeg fortælle om uge 43, hvor vi skal arbejde med at give slip.
• 0:25
  SPEAKER_01: Og det bliver et lidt længere afsnit end normalt, fordi det er jo et stort emne, og det kan være svært at arbejde med.
• 0:33
  SPEAKER_01: Men altså det at give slip, kan jo handle om mange forskellige ting.
• 0:37
  SPEAKER_01: Det kan være noget, vi har været vant til at have i vores liv, men som vi måske er ved at være klar til at lægge bag os.
• 0:44
  SPEAKER_01: Det kan også være noget, der har været svært for os, og som vi har brugt mange kræfter på gennem længere tid.
• 0:51
  SPEAKER_01: Så vi skal i hvert fald se nærmere på, hvad det vil sige at give slip, og hvorfor det nogle gange kan være svært, selvom vi godt ved, at vi gerne vil videre.
• 1:00
  SPEAKER_01: Som altid skal vi jo også have ugens mantra og en godtur, en guidet meditation, et ritual og tre reflektionsspørgsmål.
• 1:09
  SPEAKER_01: Og denne gang, der bliver ritualet også lidt anderledes og lidt længere end det plejer, fordi jeg vil fortælle om to teknikker, som jeg selv bruger, når jeg har angst eller uro.
• 1:21
  SPEAKER_01: Og den ene, der handler om at spænde muslerne, og så slap af igen, og den anden er tabling.
• 1:27
  SPEAKER_01: Det kan være, at du allerede kender dem.
• 1:29
  SPEAKER_01: Men altså lav en kop te og et sted, hvor du kan sidde i ro og lytte med, eller tage afstigt med ud på en god tur.
• 1:37
  SPEAKER_01: Og så lad os begynde med at se på naturen omkring os lige nu.
• 1:43
  SPEAKER_01: Naturen som spejl.
• 1:46
  SPEAKER_01: Vi er jo kommet ind i anden halvdel af oktober, og der er stadig i liv ude i haven og ude i naturen i hvert fald i år.
• 1:53
  SPEAKER_01: Vinteren er ikke kommet endnu.
• 1:55
  SPEAKER_01: Frosten er ikke kommet endnu.
• 1:57
  SPEAKER_01: Sommeren er jo for læng forbi, det er klart.
• 2:00
  SPEAKER_01: Men så længe at den her første frost ladder vente på sig, så er der stadig blomster i haven.
• 2:06
  SPEAKER_01: I hvert fald ned hos mig.
• 2:07
  SPEAKER_01: Nogle af sommerblomsterne står der endnu, og de seneste stavter fortsætter også mere blomster.
• 2:13
  SPEAKER_01: Jeg har i hvert fald Dalia og høstandemoner og Anisisop ogos og morgenfruer.
• 2:20
  SPEAKER_01: Og de bliver jo ved, indtil hverret, så der en stopper for det for denne gang.
• 2:26
  SPEAKER_01: Så er der også en del at se på, hvis man bruger lidt tid ude i naturen.
• 2:31
  SPEAKER_01: Æderkopperne her deres spænd mellem planterne og grenene, og på de her sådan lidt fugtige morgen, der samler dukken så i de fine tråd, så spænderne bliver meget tydelige.
• 2:44
  SPEAKER_01: Nogle gange når dugen ikke er der, så opdager man først når lyset og rammer dem på en bestemt måde, eller hvis man kommer lidt for tæt på.
• 2:53
  SPEAKER_01: Nogle gange går jo lige frem ind i den med ansigtet først.
• 2:57
  SPEAKER_01: Fuglen er også i gang med deres forskellige aktiviteter på den her tid af året.
• 3:03
  SPEAKER_01: Nogle af trækfugle er jo allerede trukket sy på, andre er stadig kun på vej til at gøre det.
• 3:09
  SPEAKER_01: Og så er jo også de fugle, der bliver herhjemme i Danmark gennem vinteren.
• 3:14
  SPEAKER_01: Musikter og blomejser og solte og sådan noget.
• 3:20
  SPEAKER_01: Hæret kan være meget forskelligt fra dag til dag her i oktober.
• 3:24
  SPEAKER_01: Der kan være en dag, hvor det er en mild dag med solsken, og så den næste, der er det regn og blæst.
• 3:31
  SPEAKER_01: Og vinden for grennene til at bevæge sig, og så er de nedfalde blade.
• 3:36
  SPEAKER_01: De bliver vi let rundt på stierne og hen over græset.
• 3:40
  SPEAKER_01: Og efter at det har regnet, så er jorden mørker og fugtig, og der samler så vandpytter på stierne.
• 3:49
  SPEAKER_01: Det er også en tid, hvor der bliver mere, hvor vi virkelig mærker, at dagene er blevet kortere nu, altså solen står lavere på himlen.
• 3:57
  SPEAKER_01: Det bliver tidligere mørkt om eftermiddagen.
• 4:00
  SPEAKER_01: Og så går vi jo faktisk over til vintertid her i løbet af den her uge, altså natten mellem lørdag den 24.
• 4:08
  SPEAKER_01: og søndag den 25.
• 4:09
  SPEAKER_01: oktober.
• 4:09
  SPEAKER_01: Der skal vi jo stille ugerne en time tilbage.
• 4:13
  SPEAKER_01: Det er ikke sådan jo fra klokken 3 til kl.
• 4:15
  SPEAKER_01: 2.
• 4:15
  SPEAKER_01: Så vi får altså en ekstra time den nat eller dagene efter.
• 4:20
  SPEAKER_01: Og søndag morgen, der kan man jo så lægge mærke til, at det er blevet lidt lysere tidligere på dagen, og til gengæld, så kommer mørket så tidligere om eftermiddagen.
• 4:30
  SPEAKER_01: Og det er jo bare endnu et tegn på, at vi bevæger os længere ind i den mørke tid.
• 4:37
  SPEAKER_01: På fredag, altså fag den 23.
• 4:40
  SPEAKER_01: oktober, der går vi også ind i skorpionens tegn.
• 4:43
  SPEAKER_01: Og Skorpionen forbinder man jo blandt andet med forvandling og dybte, og altså gå i dybden med ting, eller se, hvad der ligger under overfladen og afslutninger.
• 4:54
  SPEAKER_01: Så det er også nogle af de temaer, der passer godt til den her tid på året, altså hvor naturen ændrer sig.
• 5:01
  SPEAKER_01: Vi nærmer også november.
• 5:03
  SPEAKER_01: Vi nærmer også ivævet også sagvend, eller det skærve sammenhæng, eller udtalet sagværd af helden.
• 5:14
  SPEAKER_01: Det falder jo den 31.
• 5:16
  SPEAKER_01: oktober.
• 5:16
  SPEAKER_01: Men inden da det er jo så først i næste uge.
• 5:19
  SPEAKER_01: Så inden da skal vi lige igennem endnu en uge, hvor vi jo så skal arbejde med det her med at give slip.
• 5:25
  SPEAKER_01: Ude i haven og i naturen, der kan man tydeligt se, at træerne er ved at give slip.
• 5:32
  SPEAKER_01: De er også ved at ændre udsende.
• 5:34
  SPEAKER_01: Mange bladerne har allerede skiftet farve og mange blader er faldet til jorden.
• 5:40
  SPEAKER_01: Så under træerne, der ligger der et lag af blade, som efterhånden bliver mørker og mere fuggig, jo længere de ligger da.
• 5:49
  SPEAKER_01: Og på træerne, der sidder der jo tilbage, men grene bliver mere og mere synlige efterhånden, som bladene falder af, og træerne kommer til at se anderledes ud, og man kan se mere af deres form og kontur.
• 6:04
  SPEAKER_01: Og bladerne, der ligger på jorden, de begynder langsomt at blive nedbrudt.
• 6:08
  SPEAKER_01: Og med tiden bliver de en del af jorden igen, og bidrager med næring til det, der vokser der.
• 6:16
  SPEAKER_01: Så det er den del af efteråret, vi skal tage udgangspunkt i den her uge, altså, at træerne slipper deres blade, og bladene bliver en del af et nyt kredsløb u i naturen.
• 6:28
  SPEAKER_01: Så det laver mig videre til unens tema, som jo handler om at give slip på det, der er færdigt i vores eget liv.
• 6:38
  SPEAKER_00: Ugenes tema.
• 6:40
  SPEAKER_00: Give slip.
• 6:42
  SPEAKER_01: I den her uge skal vi jo selvfølgelig arbejde med det at give slip.
• 6:46
  SPEAKER_01: Og det kan betyde mange forskellige ting, og det er heller ikke altid lige let.
• 6:50
  SPEAKER_01: Nogle gange, der ved vi jo godt, at der er noget i vores liv, vi gerne vil videre fra, men alligevel kan det være svært at lægge det bag os.
• 6:59
  SPEAKER_01: Det kan være en vane, vi gerne vil ændre en dårlig vane, eller det kan være en bekymring, der fylder for meget, eller nogle forventninger, vi har til os selv, som vi har svært ved at give slid på.
• 7:12
  SPEAKER_01: Det kan også handle om noget, der engang har været godt og betydningsfuldt for os.
• 7:18
  SPEAKER_01: Måske har man haft et venskab, der betyd meget, men med tiden så er man vokset fra hinanden.
• 7:26
  SPEAKER_01: Det kan også være et forhold, hvor I måske har haft mange gode år sammen, men efterhånden er I kommet til at vilde forskellige ting i livet.
• 7:37
  SPEAKER_01: Det kan også være, at man har haft en drøm om, hvordan ens liv skulle se ud, men med tiden har man fundet ud af, at det er noget andet, man ønsker sig.
• 7:44
  SPEAKER_01: Så der kan være mange grunde til, at noget ændrer sig eller bør ændre sig.
• 7:49
  SPEAKER_01: Og det betyder jo ikke, at det, der var engang, har været forkert.
• 7:55
  SPEAKER_01: Jeg synes godt, at vi kan give slid på noget og samtidig være glade for, at det har været en del af vores liv.
• 8:02
  SPEAKER_01: Altså vi kan godt have gode minder fra et forhold, selvom vi er gået fra hinanden.
• 8:06
  SPEAKER_01: Vi kan være taknemmige for et venskab, selvom vi ikke længere har den samme kontakt.
• 8:13
  SPEAKER_01: Vi kan se tilbage på en periode i vores liv og vide, at den har givet os noget værdifuldt, selvom vi er et andet sted i dag.
• 8:21
  SPEAKER_01: Så kan det at give slip også handle om nogle dårlige vaner, man skal slip på, som man godt kunne tænke sig og ændre.
• 8:30
  SPEAKER_01: Altså måske drikker man et par glas vin for meget, selvom man gerne vil skæred på alkohol, måske byder man nejle.
• 8:39
  SPEAKER_01: Det vil man gerne lade være med, eller måske spiser man fødsskumskager, og man vil egentlig gerne tabe sig.
• 8:45
  SPEAKER_01: Så det jo er en masse forskellige ting, der kan være dårlig vaner.
• 8:50
  SPEAKER_01: Og nogle vaner kan også være sværere end fra end andre.
• 8:52
  SPEAKER_01: Altså afhængighed, rygning, og alkoholafhængig og sådan ting.
• 8:57
  SPEAKER_01: Så hvis det er noget af det, man skal arbejde med, så skal man jo også have en godtion vilje styrke, måske også.
• 9:07
  SPEAKER_01: Men altså, så kommer jeg fra?
• 9:13
  SPEAKER_01: Så er der også nogle ting, som vi holder fast i, selvom de fylder mere, end vi egentlig har lyst til, at de skal fylde.
• 9:20
  SPEAKER_01: Og det kan være bekymringer, for eksempel eller gamle oplevelser, vi bliver ved med at vende tilbage til tankerne.
• 9:27
  SPEAKER_01: Måske er noget, vi fortder i vores liv, eller en situation, vi stadig tænker over, hvad vi kunne have gjort anderledes i.
• 9:37
  SPEAKER_01: Det kan også være forventninger til os selv, som vi har haft gennem rigtig, rigtig mange år, og som vi har svært ved at lægge fra os, selvom at de egentlig gør noget godt for os.
• 9:47
  SPEAKER_01: Så nogle gange kan det altså være svært at give slip, fordi vi også er bange for, hvad der kommer bagefter.
• 9:52
  SPEAKER_01: Hvis vi har været vant til at noget, har fyldt i vores liv, så kan det føles mærkeligt at forestille sig, hvordan det bliver, når det pludselig ikke fylder, der kan vi fylde den tomme plads op med.
• 10:10
  SPEAKER_01: Der har været dårligt for os, eller har været svært for os, det kan jo være velkendt for os.
• 10:15
  SPEAKER_01: Og så kan det altså kræve tid og venden sig til tanken om at tingene skal være anderledes nu.
• 10:22
  SPEAKER_01: Vi kan også komme til at holde fast, fordi vi føler, at vi burde kunne få tingene til at fungere.
• 10:31
  SPEAKER_01: Altså at vi tænker, at hvis vi bare prøver lidt hårdere, så bliver forholdet bedre, eller bekymringen forsvinder, eller situationen ændrer sig.
• 10:40
  SPEAKER_01: Men der er ting i livet, som vi har indflydelse på, og så er der jo andre ting, som vi ikke har indflydelse på, eller måske kun har begrænset mulighed for at påvirke.
• 10:52
  SPEAKER_01: Det kan være svært at acceptere, især hvis vi længe har brugt kræfter på at få noget til at blive sådan, som vi troede, vi gerne vil have det.
• 11:01
  SPEAKER_01: Og der kan vi altså vende tilbage til det med træerne og bladene.
• 11:05
  SPEAKER_01: Altså bladene har været en del af træet gennem foråret og sommeren.
• 11:09
  SPEAKER_01: Nu har de udført deres funktion, og nu begynder de at falde af, eller træet vid af dem, eller hvordan man vælger at se på det.
• 11:17
  SPEAKER_01: Det er en naturlig del af træets årscyklus.
• 11:21
  SPEAKER_01: Og bladene bliver jo med tiden en del af jorden, hvor de bidrager med næringen.
• 11:26
  SPEAKER_01: Så intet er jo så skidt, at det ikke er godt for noget andet.
• 11:31
  SPEAKER_01: Så vi kan bruge det her som et billede på, at noget godt kan have haft sin tid i vores liv.
• 11:36
  SPEAKER_01: Vi behøver ikke at gøre det, der er slut til noget dårligt, og vi behøver heller ikke at fortlyde det, vi har oplevet.
• 11:44
  SPEAKER_01: Vi kan godt anerkende, hvad noget har betydet for os, samtidig med, at vi begynder at indstille os på, at det skal have en anden plads i vores liv, eller at det skal ændres.
• 11:59
  SPEAKER_01: Og det betyder heller ikke, at vi bare kan beslutte os for at give slip på noget fra den ene dag til den anden.
• 12:07
  SPEAKER_01: Nogle følelser der indblandet.
• 12:09
  SPEAKER_01: Det kan godt tage lidt tid og bearbejde.
• 12:11
  SPEAKER_01: Nogle oplever, så bliver ved med at fylde, selvom vi gerne vil videre.
• 12:15
  SPEAKER_01: Så det kan godt være en proces, hvor vi langsomt bliver mere afklaret med, hvad vi ønsker at tage med os, og hvad vi gerne vil lægge bag os.
• 12:27
  SPEAKER_01: Så i denne her uge, der laver jeg ikke af, at vi får løst alle dine problemer nødvendigvis, men vi kan i hvert fald prøve at være lidt mere opmærksom på, hvad vi holder fast i, som måske ikke er så godt for os længere.
• 12:43
  SPEAKER_01: Og vi kan også prøve at tænke over, hvad der kunne blive mere plads til, hvis vi gave slip på noget af det, der har fyldt, og som vi ikke har lyst til at følge mere.
• 12:52
  SPEAKER_01: Og så måske vil der så blive mere plads til os selv, eller mere overskud i hverdagen, eller mulighed for at gøre noget, vi længere har lyst til.
• 13:02
  SPEAKER_01: Og ja, finde selv på flere.
• 13:07
  SPEAKER_01: Ugens mantra.
• 13:09
  SPEAKER_01: Jeg giver slip på det, der er færdigt.
• 13:12
  SPEAKER_01: Det her mantra handler om at give slip på de ting i vores liv, som vi måske er ved at være klar til at lægge bag os.
• 13:19
  SPEAKER_01: Det kan være dårlige vaner eller et forhold, eller nogle forventninger, vi har haft til jer selv en gang.
• 13:27
  SPEAKER_01: Nogle gange holder vi fast i noget, fordi det har betydet meget for os, eller fordi vi har været vant til, at det var en del af vores hverdag.
• 13:34
  SPEAKER_01: Men tingene ændrer sig gennem livet, og der kan komme et tidspunkt, hvor vi har brug for at give plads til noget andet.
• 13:42
  SPEAKER_01: Så når vi siger mandsvaret, så kan vi minde os selv om, at vi godt må give slid på noget, selvom det måske engang har haft stor betydning for os.
• 13:50
  SPEAKER_01: Og vi behøver ikke vide præcis, hvad der skal ske bagefter.
• 13:55
  SPEAKER_01: Vi kan bare begynde med at mærke efter, om der er noget, vi er klar til, at løse grebet lidt om, og så give os selv tid til at finde ud af, hvordan vi kommer videre derfra.
• 14:10
  SPEAKER_00: Gå tur.
• 14:12
  SPEAKER_00: Bladende vej mod jorden.
• 14:15
  SPEAKER_01: I den her uge skal vi ud på en god tur, hvor vi skal lægge mærke til træerne og de blade, der er ved at falde af.
• 14:22
  SPEAKER_01: Nogle træer har jo stadig mange blade tilbage på grænene, og andre står næsten helt bare.
• 14:27
  SPEAKER_01: Så prøv at finde lidt nogle forskellige at kigge på.
• 14:32
  SPEAKER_01: Og på jorden, der ligger der allerede et lag af blade, som vinden flytter rundt på, og som langsomt bliver mørk og mere fugtig i tak med efterårsværret.
• 14:40
  SPEAKER_01: Så det er den forandring, vi skal bruge som udgangspunkt for den her godtur, hvor vi skal så tænke lidt over det at give slip på noget, der har haft sin tid.
• 14:50
  SPEAKER_01: Så find et sted, hvor du kan gå i dit eget tempo, og hvor der er træer eller buske, du kan kigge på, og brug lidt tid på at lægge mærke til, hvordan de ser ud lige nu.
• 15:01
  SPEAKER_01: Er der stadig blade på grene, eller de fleste faldet af.
• 15:05
  SPEAKER_01: Og kigg også ned på jorden og se, hvordan bladene ligger mellem hinanden.
• 15:09
  SPEAKER_01: Nogle er stadig farrige, andre er blevet bruge og mørke efter regnen og fugten.
• 15:17
  SPEAKER_01: Og mens du går, så tænk over, om der er noget i dit eget liv, du holder fast i, selvom du måske er ved at være klar til at blive slipp på det.
• 15:25
  SPEAKER_01: Det behøver ikke at være kæmpe store, livsomvendte ting at sager, som at sise sit job op eller gå fra sin mand eller et eller andet.
• 15:33
  SPEAKER_01: Det kan også bare være en dårlig vane, du gerne vil ændre på, eller nogle forventninger til dig selv, eller noget, du bliver ved med at bruge kræfter på, selvom du egentlig gerne er vil noget andet.
• 15:47
  SPEAKER_01: Og du behøver heller ikke at finde frem til et svar lige nu og her med det samme.
• 15:51
  SPEAKER_01: Altså bare lade tankerne komme, mens du går, og mærke efter, om der er noget, der dukker op af sig selv undervejs.
• 15:59
  SPEAKER_01: På et tidspunkt under godturen, kan du også gentage ugen for dig selv.
• 16:04
  SPEAKER_01: Jeg giver slip på det, der er færdigt.
• 16:06
  SPEAKER_01: Sig det nogle gange, hvis du har brug for det, mens du fortsætter din god tur, og så læg mærke til, hvad der sker i dig, når du siger ordene.
• 16:15
  SPEAKER_01: Inden du vender hjem, så kan du også finde et sted, hvor du lige stopper op et øjeblik og ser dig omkring.
• 16:21
  SPEAKER_01: Og kigg på træerne igen.
• 16:23
  SPEAKER_01: Læg mærke til, at de stad, de står der, selvom mange af bladene er faldet af, så træerne går ind i vinteren med et andet udsende, end de havde i sommer, og til foråret vil nye blade vokse frem.
• 16:37
  SPEAKER_01: Så tag den tanke med dig videre, at noget godt kan have haft sin tid, og at du godt må begynde at give plads til noget andet, når du er klar til det.
• 16:52
  SPEAKER_00: Guidet meditation.
• 16:54
  SPEAKER_00: Træets ro.
• 16:56
  SPEAKER_01: I denne her uge, der skal vi lave en meditation, hvor vi skal bruge træet som et billede på det at give slip, og så undersøge, hvordan det føles, og forestille sig, at vi kan lægge noget fra os, som har fyldt i vores liv.
• 17:10
  SPEAKER_01: Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan være med her nu, hvis du har lyst, men du kan også gemme den til senere på ugen, hvor det passer bedre, og så vende tilbage til den, når du har tid og ro til at lave den.
• 17:25
  SPEAKER_01: Men hvis du er med nu, så find et sted, hvor du kan sidde uforstyret, og hvor du kan slag af.
• 17:31
  SPEAKER_01: Og så sæt dig godt til rette og lad os gå i gang.
• 17:38
  SPEAKER_01: Luk øjnene, hvis det føles ret for dig, og begynder at rette opmærksomheden mod din hvertrækning.
• 17:47
  SPEAKER_01: Du behøver ikke at ændre på den eller forsøg at trække vejret på en bestemt måde.
• 17:54
  SPEAKER_00: Bare mærke, hvordan luften beværger sig ind og ud, og lad kroppen får lov til at falde lidt til brug.
• 18:09
  SPEAKER_00: Mærk, hvordan du sidder på solen eller det sted, du har valgt at sidde.
• 18:17
  SPEAKER_00: Mærk under leget under dig.
• 18:21
  SPEAKER_00: Så lægge mærke til, hvordan dine fødder vil.
• 18:29
  SPEAKER_00: La skylerne sænke sig en smule.
• 18:34
  SPEAKER_00: Og kigger så lidt på spændingerne, som du måske har gået rundt med i løbet af dagen.
• 18:44
  SPEAKER_00: Forestil dig nu, at du står et sted ude i naturen.
• 18:49
  SPEAKER_00: Det er efterår, og du står under et stort træk.
• 18:56
  SPEAKER_00: Luften er købli, og jorden omkring der er dækket af nedfaldende blade.
• 19:05
  SPEAKER_01: Nogle blade ligger samlet i små bunker, andre ligger spredt ud over jorden.
• 19:13
  SPEAKER_01: Og farverne varierer fra gult og orange til brunt og mørke rød.
• 19:23
  SPEAKER_00: Løfblikket og se på træet foran der.
• 19:29
  SPEAKER_01: Grene strækker sig ud i forskellige retninger, og mange af dem står nu bare efter at bladene er faldet af.
• 19:38
  SPEAKER_01: Der sidder måske stærk i enkelt blade tilbage på grene.
• 19:42
  SPEAKER_00: Men ellers så ligger de fleste på jorden omkring da.
• 19:49
  SPEAKER_00: Forestil dig, at du går lidt tættere på træet, så ligger mærke til varten, og de grene, der deler sig længere oppe.
• 20:02
  SPEAKER_01: Træet står sådan i blantet i jorden, selvom det ser anderledes ud nu det gjorde i sommer.
• 20:10
  SPEAKER_01: Jeg har mistet sine blade, men det står stærligt med sine grene og sine stamme.
• 20:17
  SPEAKER_01: Og røderne er stadig forbundet med jorden under.
• 20:23
  SPEAKER_01: Jeg har ikke på at betrade træet.
• 20:26
  SPEAKER_00: Så stå der og se på det, mens du mærker din egen hver trækning.
• 20:37
  SPEAKER_00: Forestil dig nu, at du samler et af bladen op fra jorden, så mærke det mellem fingrene, og så ikke mærke til dets form og farve.
• 20:50
  SPEAKER_01: Måske er det stadig forholdsvis helt.
• 20:54
  SPEAKER_01: Eller måske er det begyndt at blive blødt og skrive lidt efter regnen.
• 21:00
  SPEAKER_01: Bladet har siddet på træet gennem en stor del af året, og nu ligger det her på jorden.
• 21:09
  SPEAKER_01: Lad bladen minde dig om noget i dit eget liv, som du måske er ved at være klar til at give slid på.
• 21:17
  SPEAKER_01: Det kan være en gammel skuffelse, eller noget du stadig er vred over, altså en følelse det vil være godt at give slid på.
• 21:28
  SPEAKER_01: Eller det kan være en dårlig vane, du gerne vil ændre, et forhold, der ikke længere er givet for dig, eller en livssituation, som du ved, at du er nødt til at re.
• 21:42
  SPEAKER_00: Giv selv lidt tid til at mærke efter, om der er noget bestemt, der dukker op.
• 21:53
  SPEAKER_00: Hvis du finder frem til noget, så prøv at se på det med lidt afstand.
• 21:58
  SPEAKER_01: Hvad er det, du holder fast i?
• 22:01
  SPEAKER_01: Hvilken betydning har det haft for dig?
• 22:04
  SPEAKER_01: Måske har det været vigtigt i en periode af dit liv, eller måske er det noget, du har vennet dig til at have med dig gennem lang tid.
• 22:16
  SPEAKER_01: Du kan godt anerkende, at noget har haft betydning for dig, samtidig med at du begynder at overveje, om det stadig skal have lov til at fylde på samme måde.
• 22:30
  SPEAKER_00: Se igen på træet foran dig.
• 22:34
  SPEAKER_01: Hvis bladene er faldet af, da drenne står nøgle tilbage.
• 22:41
  SPEAKER_01: Træet skal gennem vinteren, inden der igen kommer nye blade til foråret.
• 22:47
  SPEAKER_01: Det sker gradvist gennem året cyklus.
• 22:52
  SPEAKER_01: Og hver årstid bringer en ny forandring med sig.
• 22:58
  SPEAKER_01: Måske kan du bruge det billede til at tænke over det, du selv er klar til at give slippet på.
• 23:06
  SPEAKER_01: Det kan tage tid og lægge noget bør sig.
• 23:09
  SPEAKER_01: Og nogle ting vil kræve, at du vender tilbage til dem flere gange.
• 23:16
  SPEAKER_01: Giv selv til at finde ud af, hvad du er klar til at slippe.
• 23:21
  SPEAKER_01: Og også om der er noget, du måske ikke er helt klar til at slippe endnu.
• 23:29
  SPEAKER_00: Gendtage unens mantra for dig selv.
• 23:32
  SPEAKER_00: Jeg giver slip på det, der er færdigt.
• 23:37
  SPEAKER_01: Mærke, hvordan det føles at sige orerne.
• 23:40
  SPEAKER_01: Føles de rigtige?
• 23:43
  SPEAKER_01: Eller vækker din modstand i dig.
• 23:46
  SPEAKER_01: Måske mærker du, at der er noget, du stadig har svært ved at give slipp på.
• 23:53
  SPEAKER_01: Hvis det er svært at sige orerne, så kan det være fordi det kan tage tid til at blive klar til at give slippet.
• 24:01
  SPEAKER_01: Og du behøver heller ikke beslutte noget lige nu.
• 24:05
  SPEAKER_01: Lige nu har du bare givet dig selv et øjeblik til at undersøge hvad du føler.
• 24:13
  SPEAKER_01: Forestil dig, at du lægger bladet tilbage på jorden ved træet rødder, taget skridt tilbage og se på træet den sidste gang.
• 24:24
  SPEAKER_01: Bladet er stadig en del af naturens kredsløb, selvom det nu ligger på jorden.
• 24:31
  SPEAKER_01: Med tiden bliver det en del af jorden, hvor det bidrager til det, der vokser frem senere.
• 24:39
  SPEAKER_01: Sådan kan det også være, når vi giver slip på noget i vores eget liv.
• 24:44
  SPEAKER_01: Det vi ligger bag os, har stadig været en del af vores historie og haft betydning for os.
• 24:51
  SPEAKER_01: Men det kan få en anden plad i vores liv.
• 24:54
  SPEAKER_00: Og der kan blive mulighed for, at noget nyt kan vokse frem.
• 25:02
  SPEAKER_00: Vend nu opmærksomheden tilbage imod dig selv.
• 25:06
  SPEAKER_00: Mærk din krop.
• 25:09
  SPEAKER_00: Og mærke underlæde under dig.
• 25:13
  SPEAKER_00: Læg mærke til din værtrækning.
• 25:18
  SPEAKER_00: Begynd langsomt at bevæge fingrene.
• 25:23
  SPEAKER_00: Og tagerne.
• 25:27
  SPEAKER_00: Træk været lidt dybere.
• 25:29
  SPEAKER_00: Og bevæge kroppen forsigtigt.
• 25:34
  SPEAKER_00: Og når du er klar, så åbner måjnene og vende tilbage til rummet omkring jer.
• 25:44
  SPEAKER_00: Ritual.
• 25:46
  SPEAKER_00: Teknikker til at give slip.
• 25:48
  SPEAKER_01: I denne her uge skal vi prøve noget lidt andet i vores ritual.
• 25:52
  SPEAKER_01: Jeg vil gerne fortælle jer om et par teknikker, som I kan bruge, hvis vi har noget i jer, I gerne vil give slip på, men som måske er lidt svært at komme videre fra.
• 26:03
  SPEAKER_01: Det kan godt give lidt uro i kroppen, eller man kan mærke, at man spænder op, når man tænker på noget, man skal give slid på.
• 26:10
  SPEAKER_01: Jeg har selv brugt de her teknikker ind imellem, og måske kender I dem også allerede, men jeg synes alligevel, det er værd at tage dem med her.
• 26:18
  SPEAKER_01: Men først og fremmest, inden jeg kommer til teknikkerne, så skal vi starte med at finde ud af, hvad vi gerne vil arbejde med.
• 26:24
  SPEAKER_01: Så sæt dig et roligt sted, hvor du kan være lidt for dig selv og uforstyret, og så tænk over, om der er noget i dit liv, du gerne vil give slip på.
• 26:33
  SPEAKER_01: Det kan være noget, eller det må gerne være noget, der er lidt svært for dig, fordi det er det, vi skal bruge teknikkerne til at arbejde med.
• 26:41
  SPEAKER_01: Og jeg tænker, jeg har givet idéer i løbet af det her afsnit, både under godturen og meditation, til at finde frem til, om det er en dårlig vane, man gerne vil ændre, eller et forhold, der har haft sin tid, eller et venskab, der har ændret sig gennem morgen, et job, man er klar til at forlade, eller en bestemt periode i sit liv, man stadig tænker meget tilbage på, eller en gammel skuffelse, eller forventninger, man har haft til sig selv osv.
• 27:09
  SPEAKER_01: Så prøv at finde frem til det, som du vil arbejde med her.
• 27:16
  SPEAKER_01: Arbeje med at prøve at give slid på.
• 27:20
  SPEAKER_01: Og så skriv det ned på et stykke papir, hvis du har lyst.
• 27:23
  SPEAKER_01: Du kan skrive en enkelt sætning, eller bare nogle få ord, hvad der lige fødes rigtigt for dig.
• 27:29
  SPEAKER_01: Og så brug det tid på at tænke over det, og mærke efter, hvad der sker i dig, når du ser ordene, og læser det for dig selv.
• 27:38
  SPEAKER_01: Måske så mærker du, at du spænder i skuldrene, eller du får en uro i maven, eller en sådan en fornemmelse af, at du holder vejret.
• 27:48
  SPEAKER_01: Så prøv at lægge mærke til, hvordan din krop reagerer.
• 27:52
  SPEAKER_01: Den første teknik, den handler om at spænde muskle, og bagefter give slip på svændingen for at mærke den der afslappning i kroppen.
• 28:02
  SPEAKER_01: Fordi så kan man prøve, så kan man bruge det til at hjælpe kroppen med at slappe af.
• 28:09
  SPEAKER_01: Den fjerder nok problemerne, men man kan måske bedre være i problemerne eller hvad man kan sige.
• 28:14
  SPEAKER_01: Når man bruger den her teknik.
• 28:17
  SPEAKER_01: Så sæt dig godt til ret, og lad fødderne viden mod golvet, og så begyn med hænderne.
• 28:24
  SPEAKER_01: Knyte hænderne rigtig meget, så du kan mærke spændingen i fingrene og håndfaderne.
• 28:30
  SPEAKER_01: Og hold det i 10 sekunder eller andet.
• 28:34
  SPEAKER_01: Og så giv.
• 28:37
  SPEAKER_01: Og åbn dem igen.
• 28:38
  SPEAKER_01: Og lad fingrene vilde og mærke den forskel.
• 28:41
  SPEAKER_01: Så prøv det samme med skulderne.
• 28:43
  SPEAKER_01: Løf dem op mod øerne.
• 28:44
  SPEAKER_01: Og spændte muslerne.
• 28:46
  SPEAKER_01: Og hold dem der op sådan helt op under øgene i 10 sekunder eller sådan noget.
• 28:51
  SPEAKER_01: Og så lader dem falde.
• 28:53
  SPEAKER_01: Og mærke, hvordan det føles.
• 28:55
  SPEAKER_01: Så kan man også spænde muskle i ansigtet.
• 28:58
  SPEAKER_01: Knig øjnene sammen, spændte kæmpe.
• 29:02
  SPEAKER_01: Og holde den her spænding rynkebrygden og det hele, og så holde den spænding i cirka 10 sekunder, og så lader ansigtet slap af igen.
• 29:10
  SPEAKER_01: Går videre til maven.
• 29:11
  SPEAKER_01: Spænd op i alle mavemusklerne i 10 sekunder og slip.
• 29:17
  SPEAKER_01: Og så benene og ballerne og fødderne til sidst.
• 29:21
  SPEAKER_01: Spænd op flex foden og spænderne og det hele, og så givet slippe.
• 29:29
  SPEAKER_01: Ja, det er jo sådan en teknik, jeg bruger, når jeg sådan trænger til, at min kropet slapper af, og jeg kan mærke, at jeg går rundt og spænder op og bekymrer mig om ting.
• 29:39
  SPEAKER_01: Og så er så sætter mig lige og få gjort de der ting.
• 29:42
  SPEAKER_01: Så, så jeg slapper lidt igen.
• 29:46
  SPEAKER_01: Now, det var den første teknik.
• 29:48
  SPEAKER_01: Så den anden teknik, det er tapping.
• 29:53
  SPEAKER_01: Og det går altså ud på, at man banker lidt.
• 29:57
  SPEAKER_01: Ikke hårdt, men bare sådan lidt med fingerspidserne på nogle bestemte punkter på kroppen især i ansigtet.
• 30:03
  SPEAKER_01: Og det er nogle punkter, der er i hvert fald mindre om nogle af dem, man kender inden for akkupunktur og accu pressure.
• 30:13
  SPEAKER_01: Og tapping, det bruger man blandt andet i EFT, som står for Emotional Freedom Techniques.
• 30:19
  SPEAKER_01: Og det er altså det her med, at man banker på punkterne, mens man tænker på noget, man gerne vil arbejde med.
• 30:25
  SPEAKER_01: Det kan fx være angst eller uro, eller en svær følelse.
• 30:30
  SPEAKER_01: Eller det at give slip for eksempel.
• 30:32
  SPEAKER_01: Så jeg bruger i hvert fald selv, når jeg oplever angst eller uro.
• 30:37
  SPEAKER_01: Og jeg synes, det er en god teknik at kende.
• 30:39
  SPEAKER_01: Der er også nogen, der bruger den, når de gerne vil ændre vaner, fx hvis de prøver at stoppe med at ryge eller drikke.
• 30:45
  SPEAKER_01: Jeg ved ikke, hvor meget forskning, der har gjort i det.
• 30:48
  SPEAKER_01: Jeg mener, at forskningen siger, at der er flest, som beviser for, at det hjælper i hvert fald mod angst og uro.
• 30:55
  SPEAKER_01: Men jeg mener også at have hørt, at de bruger den inden for det her med at ændre vaner og komme ud af afhængigheder.
• 31:04
  SPEAKER_01: Men det, man gør, det er, at man begynder selvfølgelig, at du skal begynde med at tænke på det, du valgte at arbejde med her i starten af ritualet, altså det, du skriver ned, og prøv at holde fast i tanken om, hvad du gerne vil give slippe på, mens du så går i gang med det her tabling.
• 31:19
  SPEAKER_01: Og så brug jeg to fingerspidser, eller hvis du er lyst til det, men to tre fingerspidser til at banke lidt på de her forskellige punkter, jeg forklarer mig lidt.
• 31:28
  SPEAKER_01: Og du skal banke ca.
• 31:29
  SPEAKER_01: 7-9 gange på hver punkt, inden du så går videre til det næste.
• 31:33
  SPEAKER_01: Man starter opplen af hovedet midt på hovedet og banker lidt med to fingerspidser med 7-9 gange.
• 31:39
  SPEAKER_01: Så går man ned til begyndelsen af øjenbrygnet, altså lige over næseret ved øjenbryket indste del.
• 31:47
  SPEAKER_01: Så banker man lidt her.
• 31:49
  SPEAKER_01: Så flytter man fingrene til siden af øjet på knålen ude ved øjets yderste kant.
• 31:56
  SPEAKER_01: Og banker der.
• 31:58
  SPEAKER_01: Så går man videre til punktet under øjet.
• 32:00
  SPEAKER_01: På knålen lige under øjet.
• 32:02
  SPEAKER_01: Og banker lidt der.
• 32:05
  SPEAKER_01: Og så ned under næsen.
• 32:07
  SPEAKER_01: Læved fordybningen mellem næsen og underlæben.
• 32:12
  SPEAKER_01: Derefter er det punktet under underlæben.
• 32:15
  SPEAKER_01: Altså i fordybningen mellem underlæben og hanen.
• 32:18
  SPEAKER_01: Banker lidt der.
• 32:21
  SPEAKER_01: Så flytter du fingeren ned til lige under kravbenet og tæt ved brystbenet og bank lidt på det punkt.
• 32:29
  SPEAKER_01: Og så om til siden af kroppen, altså cirka sådan en håndsbredde under armenhulen.
• 32:36
  SPEAKER_01: Der banker du lidt.
• 32:38
  SPEAKER_01: Og til sidst banker du på yder siden af hånden.
• 32:43
  SPEAKER_01: På den bløde kant under lillefængen.
• 32:47
  SPEAKER_01: Det var egentlig det.
• 32:48
  SPEAKER_01: Når du så har været igennem de her punkter, så kan du måske mærke, eller mærke efter, hvordan du har det.
• 32:54
  SPEAKER_01: Måske kan du mærke, at der er faldet lidt mere rou, eller måske mærker du stadig, at tanken om det, du gerne vil give slip på, gør dig lidt nervøs.
• 33:03
  SPEAKER_01: Og så kan du jo måske prøve at bruge teknikken igen.
• 33:07
  SPEAKER_01: Og se, om det er med tiden, at du kan mærke en ændring.
• 33:12
  SPEAKER_01: Nå, men når du er færdig, så vend tilbage til det, du har skrevet ned i begyndelsen.
• 33:17
  SPEAKER_01: Læs orden igen og mærke efter, om du har fundet en anden ro omkring situationen nu.
• 33:22
  SPEAKER_01: Og det gør heller ikke noget, hvis du endnu ikke har fundet en løsning, eller du stadig mærker uro.
• 33:29
  SPEAKER_01: Altså nogle ting kræver tid.
• 33:32
  SPEAKER_01: Men det her var i hvert fald en bud på nogle teknikker, jeg selv bruger, når jeg har brug for at finde lidt mere ro i kroppen, og for sådan få løset op for de spændinger, jeg kan mærke.
• 33:43
  SPEAKER_01: Aslut ritualet med at sige ugensre for dig selv.
• 33:47
  SPEAKER_01: Jeg giver slip på det, der er færdigt.
• 33:52
  SPEAKER_01: Reflektion.
• 33:54
  SPEAKER_01: Hæn afod slutningen af ugen, så kan du sætte dig et roligt sted, hvor du har lidt tid for dig selv.
• 33:59
  SPEAKER_01: Og så tænk tilbage på det, vi har arbejdet med i denne her uge.
• 34:03
  SPEAKER_01: Vi har haft fokus på det at give slip, og du kan bruge lidt på at mærke efter, om der er noget i dit eget liv, du er blevet mere opmærksom på.
• 34:11
  SPEAKER_01: Måske er der noget, du har gået tænkt over, eller noget du begyndte at se lidt anderledes på.
• 34:16
  SPEAKER_01: Skriv dine tanker ned i din dagbog eller indre arbejdsbog, eller hvad du har valgt at kalde den, eller notesbog.
• 34:23
  SPEAKER_01: Og her er tre spørgsmål, du kan tage udgangspunkt i.
• 34:28
  SPEAKER_01: Hvad holder jeg fast i, som jeg måske er klar til at give slip på?
• 34:33
  SPEAKER_01: Hvad gør det svært for mig at slippe det?
• 34:37
  SPEAKER_01: Hvad kunne der blive mere plads til i mit liv, hvis jeg begyndte at løsne grebet?
• 34:44
  SPEAKER_01: Agrundning.
• 34:46
  SPEAKER_01: At give slip kan være svært, især hvis det handler om noget, der har været en vigtig del af vores liv gennem lang tid.
• 34:53
  SPEAKER_01: Så det kan tage tid at nå frem til, at vi er klar til at lægge noget bag os.
• 34:57
  SPEAKER_01: Og det er forskelligt, hvad vi hver især har brug for at arbejde med.
• 35:00
  SPEAKER_01: Men vi kan vende tilbage til træerne og bladene, der falder til jorden, og på den her tid af året.
• 35:06
  SPEAKER_01: Bladene, der har været en del af træet gennem foråret og sommeren, og nu ligger på jorden, hvor de langsomt bliver en del af den.
• 35:14
  SPEAKER_01: Så træet står tilbage med sine grene og går videre gennem vores tiden, indtil der kommer nye blade i foråret.
• 35:20
  SPEAKER_01: Så vi kan tage den tanke med os, at der er godt måske forandringer i vores liv, og at vi med tiden kan blive klar til at de slippe på noget, der har udjent sit formål i vores liv.
• 35:32
  SPEAKER_01: Vi behøver ikke have styr på det hele på én gang.
• 35:35
  SPEAKER_01: Vi kan bare begynde med at mærke efter og finde ud af, hvad vi er klar til.
• 35:41
  SPEAKER_01: Tak fordi du lyttede med i den her uge.
• 35:44
  SPEAKER_01: Jeg håber, at det her afsnit har givet dig lidt at tænke over i forhold til det der er, eller det at give slip, og så måske også have hjulpet dig med at få øje på noget i dit eget liv, som du er ved at være klar til at lægge b.
• 35:58
  SPEAKER_01: Hvis du kender nogen, der også kunne være glæde af at lytte med på podcasten her, og følge med i at arbejde med sig selv gennem årets cyklus, så må du meget gerne dele podcasten med dem.
• 36:10
  SPEAKER_01: Du må også meget gerne give nogle stjerner, eller skrive en anmeldelse eller en kommentar der, hvor du lytter med, fordi det hjælper mig og podcasten med at finde frem til at nå ud til andre.
• 36:23
  SPEAKER_01: Så igen, tak fordi du lyttede med.
• 36:26
  SPEAKER_01: Til godt år og fred.