Latest / 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～ / #557「自分の意見が言えない」を解消する処方箋

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#557「自分の意見が言えない」を解消する処方箋 · 「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

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  今 回 も ね、 カ ウ ン セ リ ン グ で よ く 聞 く ご 相 談 に つ い て ね、 お 話 し し よ う と 思
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  う ん で す が、 自 分 の 意 見 が 言 え な い っ て い う ね。
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  そ う い う お 話 も よ く 聞 く ん で す よ。 例 え ば、 会 社 の 中 で 意 見 を 求 め ら れ た
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  時 に、 こ う 思 い 切 っ て 言 え な い と か ね。
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  そ れ は 何 か み ん な で 決 め る っ て 言 っ た 時 に、 自 分 は こ う し た い っ て い う 気
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  持 ち が あ っ て も、 そ れ を 言 え な い と か ね。
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  で、 そ う い う 方 が お っ し ゃ る の は、 相 手 に 気 を 使 い す ぎ て し ま う ん で っ て
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  い う ふ う に ね。 こ う お っ し ゃ る ん で す ね。
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  相 手 に 気 を 使 い す ぎ る あ ま り に、 自 分 の 本 音 と か、 自 分 の そ の 要 求 と か 言 う
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  べ き こ と と か、 そ う い っ た こ と は こ う 口 に 出 せ な い と、 そ う い う 葛 藤 が あ る
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  ん だ っ て い う こ と な ん で す よ ね。 で、 こ う い う ふ う な、 そ の こ と で ね、 悩
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  ま れ て い る 方 も 結 構 い ら っ し ゃ る ん じ ゃ な い か な と。
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  自 分 の 意 見 が 言 え な い と。 で、 逆 に 意 見 を 求 め る と 困 っ ち ゃ う っ
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  て い う ね。 で、 こ れ に 関 し て い ろ ん な 方 と カ ウ ン
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  セ リ ン グ や っ て き て、 あ、 な る ほ ど な っ て 思 う こ と、 ち ょ っ と こ こ で ね、 お
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  伝 え で き れ ば と 思 う ん で す け れ ど も、 相 手 に 気 を 使 い す ぎ て し ま う っ て い
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  う の で、 そ う い う 言 葉 が ね、 理 由 と し て そ う い う 表 現 の 仕 方 で 出 て く る わ
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  け で す よ。 相 手 に 気 を 使 い す ぎ る、 気 を 使 い す ぎ
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  る あ ま り。 自 分 の 意 見 が 言 え な い 自 分 の 意 見 が
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  求 め ら れ た り、 こ こ は 自 分 の 役 割 と か 責 任 上 何 か を 言 う べ き だ と な っ て も、
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  そ れ が 言 え な い っ て い う ね こ と な ん で す よ ね。
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  で、 そ の 理 由 が 相 手 に 気 を 使 い す ぎ て し ま う か ら っ て い う こ と な ん で す け
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  れ ど も。 こ れ は で す ね、 相 手 に 気 を 使 い す ぎ て
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  い る と い う よ り も、 気 を 使 え て な い ん で す ね。
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  ち ゃ ん と ね。 本 当 の 意 味 で の 気 を 使 う と い う こ と
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  が、 う ま く そ の 機 能 し て い な い っ て い う 言 い 方 に な る と 思 う ん で す け れ ど
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  も、 結 局 じ ゃ あ 相 手 に ち ゃ ん と 気 を 使 え る、 使 え な い っ て ど こ で 決 まる か っ
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  て い う こ と が 大 事 に な っ て く る わ け で す よ。
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  相 手 に ち ゃ ん と 気 を 使 う、 気 を 回 す、 気 を 利 か す、 気 配 り が で き る っ て い う
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  の は、 何 が 一 番 大 事 に な っ て く る か っ て い う こ と な ん で す ね。
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  で、 こ れ は 何 か と い う と で す ね。 そ の 気 を 使 う べ き 対 象 と な る 相 手 で
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  す ね。 そ の 相 手 が ち ゃ ん と 見 え て い る か ど
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  う か、 こ れ が ポ イ ン ト に な る ん で す よ。
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  相 手 が 見 え て い る っ て い う の は、 相 手 が 実 際 に 今 ど ん な こ と を 考 え て い て、
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  ど ん な 気 持 ち で 何 を し て ほ し く て、 何 を し て ほ し く な い の か と か、 あ る い は
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  相 手 の 立 場、 相 手 の 置 か れ た 状 況 か ら ど う な の か と か っ て い う こ と が、 見 え
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  て い る か 見 え て な い か っ て い う 意 味 で す ね。
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  そ う い う 意 味 で、 相 手 の こ と が ち ゃ ん と 見 え て い れ ば 判 断 が で き る の で、 こ
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  れ は 言 っ た 方 が い い、 こ れ は 言 わ な い 方 が い い、 こ れ は 言 う に し て も、 こ う
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  い う 言 い 方 の 方 が い い こ う い う タ イ ミ ン グ の 方 が い い、 あ る い は 今 は 言 わ
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  な い で 様 子 を 見 て タ イ ミ ン グ を 見 て 言 う と い っ た よ う な 判 断 が で き る な
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  ん で す よ。 で、 そ の 判 断 が で き な い っ て こ と は、
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  相 手 が 見 え て い な い か ら、 相 手 の こ と が よ く わ か ら な い の で 判 断 が で き な
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  い ん で す ね。 で、 判 断 が で き な い の に 自 分 の 意 見 を
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  言 っ て い い も の か っ て い う の は、 そ れ は 当 然 そ う い う ふ う に な る わ け で す
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  よ。 で す か ら、 判 断 材 料 を 自 分 で 持 っ て っ
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  て な い 状 態 だ か ら、 自 分 の 意 見 が 言 え な い っ て い う こ と が ま ず 一 つ な ん で
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  す ね。 こ れ が 一つ目 で す。
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  で、 も う 一 つ、 実 は 自 分 の 意 見 が 言 え な い 原 因 と い う の が あ っ て、 そ れ は 何
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  か と い う と、 相 手 に 嫌 わ れ た く な い っ て い う 気 持 ち が す ご く 強 い 場 合 で す
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  ね。 相 手 に 嫌 わ れ た く な い。
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  相 手 か ら 自 分 の こ と を 見 捨 て ら れ た く な い と か、 批 判 さ れ た く な い と か、
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  悪 く 思 わ れ た く な い っ て い う 気 持 ち が 先 行 し た り、 強 く な る と 自 分 の 意 見
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  が 言 え な く な る ん で す ね。 で、 こ れ は そ の。
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  な ん で そ う い う 風 な 気 持 ち っ て い う か ね。
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  相 手 か ら 嫌 わ れ た く な い と い う 思 い が 強 い の か と い う と、 過 去 に や っ ぱ り
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  誰 か か ら す ご く こ う 傷 つ け ら れ た り ね、 否 定 を さ れ た り し た 経 験 が あ る 人
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  っ て い う の は、 も う 否 定 さ れ た く な い、 も う 傷 つ き た く な い と 思 う の で、
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  相 手 か ら こ れ 以 上 嫌 わ れ た い、 嫌 わ れ な い よ う な 言 動 を 選 ぶ こ と が、 コ ミ ュ
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  ニ ケ ー シ ョ ン の 中 と か、 人 付 き 合 い の 中 で は 最 優 先 事 項 に ど う し て も な っ
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  て し ま う ん で す ね。 だ か ら、 自 分 の 意 見 を 言 う っ て い う の
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  は、 あ る 種 そ の 相 手 の 意 見 と 合 わ な い 場 合 も あ る わ け で し ょ。
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  そ う い う リ ス ク が つ き ま と う こ と だ か ら、 嫌 わ れ る リ ス ク が 1パー で も あ る
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  と 言 え な く な る わ け で す よ。 そ う い う 意 味 で 意 見 が 言 え な い っ て
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  い う、 こ の ツ ー パ タ ー ン で す ね。 一 つ は 相 手 が 見 え て い な い 場 合、 も う
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  一 つ は 相 手 に 嫌 わ れ る ん じ ゃ な い か と 思 う い う こ と を 恐 れ る あ ま り に 言
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  え な く な る。 ね、 相 手 に 嫌 わ れ る ん じ ゃ な い か っ て
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  い う こ と を 恐 れ て い る と、 あ の、 結 局、 相 手 の こ と を ち ゃ ん と 見 え な く な る
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  ん で す ね。 で す か ら ま あ、 最 初 の 理 由 と こ の 二 つ
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  の 理 由 っ て い う の は、 全 く 別 物 と い う よ り も、 す ご く こ う 連 動 し て い る と い
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  う か、 セ ッ ト に な っ て い る 関 係 性 の 深 い 理 由 な ん で す ね。
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  そ れ ぞ れ が そ う し た 理 由 か ら 自 分 の 意 見 が 言 え な い っ て い う こ と な ん で
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  す よ。 じ ゃ あ 逆 に 自 分 の 意 見 が 言 う べ き 時
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  に 言 え る？ 人 っ て い う の は ど こ が 違 う の か っ て
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  い う と、 今 言 っ た 理 由 の、 ま あ 裏 返 し で 捉 え て い く と ね、 す ご く わ か り や す
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  い で す。 ま ず 一 つ は、 相 手 が よ く 見 え て い る っ
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  て こ と な ん で す よ。 相 手 が よ く 見 え て い る、 も し く は 状 況
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  が よ く 見 え て い る、 あ る い は そ の テ ー マ に な っ て い る 問 題 が よ く 見 え て い
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  る、 わ か っ て い る。 そ の 場 合 は 反 対 材 料 が ち ゃ ん と 自 分
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  で 持 て る の で、 し っ か り し た 判 断 が で き る。
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  だ か ら こ れ は。 言 っ た 方 が い い と か、 こ れ は む し ろ 言
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  わ な い 方 が い い と か、 そ う い う 判 断 が 適 切 に で き る わ け で す ね。
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  だ か ら コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン を 通 し て、 人 間 関 係 で は 失 敗 が あ ま り な い と。
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  む し ろ こ う 言 う べ き 時 に 意 見 を 入 れ た り ね。
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  相 手 が 受 け 入 れ、 相 手 は 受 け 入 れ る 体 制 が で き て い る だ ろ う と い う こ と で、
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  そ う い う こ と を ね、 相 手 に 言 え る。 そ う す る と 逆 に あ り が た ら あ り が た
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  が ら れ た り と か ね。 え え、 あ り が と う ご ざ い ま し た。
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  感 謝 さ れ た り と か ね、 言 っ て く れ て 助 か っ た と か っ て い う こ と に な る わ け
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  で す よ。 そ う す る と、 ま す ま す お 互 い の 関 係 性
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  が ね、 こ う、 ま た 一 つ 近 づ い て い く、 あ る い は 深 ま っ て い く、 そ う い う 結 果 に
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  つ な が る わ け で す よ ね。 だ か ら 相 手 が し っ か り と 見 え て い る
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  か ら、 そ の 言 う と で、 な ん て い う の か な、 こ う 言 っ ち ゃ っ て、 い つ も 物 議 を
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  か ま す 人 っ て 何 な の か っ て い う。 ま あ、 物 議 を か ま す っ て 言 っ て も。
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  そ う で す。 ま あ い ろ い ろ あ る ん だ け ど、 例 え ば 言
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  う こ と に よ っ て な ん て い う の か な。 こ う 気 持 ち を ね。
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  そ の 子、 か き 乱 さ れ た り 傷 つ い た り す る 人 が 出 て く る の に 言 っ ち ゃ う 人 っ
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  て い う の は、 結 局 相 手 が 見 え て い な い だ け で な く、 言 う こ と が 一 つ の 正 義 だ
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  と 思 っ ち ゃ っ て る 人 な ん で す よ。 そ う す る と、 そ も そ も こ れ は 言 っ た 方
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  が い い の か ど う な の か っ て 判 断 が。 ま で 至 ら ず に ね、 衝 動 的 に、 感 情 的 に
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  こ う い う も の を 言 っ ち ゃ う と。 そ う す る と 物 議 を あ の 悪 い 意 味 で ね、
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  物 議 を か ま す っ て い う こ と で す よ ね。 す ご く 建 設 的 で は な い、 ガ タ ガ タ ガ チ
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  ャ ガ チ ャ し た よ う な 問 題 を 起 こ し て し ま う と。
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  で、 そ う い う 人 っ て い う の は 間 違 い な く、 ま ず 相 手 が 見 え て い な い し、 相 手
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  を 見 る 気 も な か っ た で す。 そ れ も 自 分 が 言 う こ と が と に か く い
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  う こ と で、 流 入 を 下 げ た い と か ね。 自 分 が 言 う こ と で、 そ の 承 認 欲 求 を 満
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  た し た い と か、 正 義 感 を こ う 感 じ た い と か ね。
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  そ う い う ふ う な 自 分 中 心 の 動 機 か ら 言 っ ち ゃ う わ け で す よ ね。
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  あ る い は 単 純 に 気 が 短 い っ て い う 理 由 も あ る か も し れ な い け れ ど も、 だ か
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  ら こ う そ う い う 時 は 言 わ な い と 相 手 わ か ん な い か ら み た い に、 状 況 と か 相
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  手 と か、 い ろ ん な 要 素 を 関 係 な く、 一 本 調 子 で、 そ う い う ふ う に こ う 人 に 迫
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  っ て き て し ま う。 こ れ は い ろ ん な。
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  ま あ 信 頼 を 失 い ま す し ね。 信 用 を 落 と す し、 信 頼 も 失 う し、 や っ
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  ぱ り 敬 遠 さ れ て し ま う。 で い い こ と は あ ん ま り な い わ け で す
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  よ。 で、 自 分 の 留 飲 が 一 瞬 下 が っ た よ う な
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  気 持 ち に な る か も し れ な い け ど、 そ れ に 控 え て 失 う も の の 大 き さ が あ ま り
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  に も 大 き い と 思 う ん で す よ ね。 や っ ぱ り 相 手 が 見 え る っ て こ と。
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  そ し て 冷 静 に 判 断 が で き る と い う こ と。
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  で、 そ う い う こ と に よ っ て 自 分 の 意 見 が 言 う べ き 時、 言 っ て も 大 丈 夫 な 時、
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  言 っ た 方 が い い 時 に 言 え る し、 言 う べ き で な い 時、 も し く は ち ょ っ と タ イ ミ
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  ン グ を 見 た 方 が い い 時 と か、 そ う い う 時 に は 言 わ な い と い う セ ル フ コ ン ト
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  ロ ー ル も ち ゃ ん と で き る と。 ま あ、 そ こ の 辺 が あ る 意 味 状 況 に 合 わ
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  せ て、 相 手 に 合 わ せ て 自 在 に ね。 コ ン ト ロ ー ル で き る、 判 断 が 効 く と い
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  う 人 が、 自 分 の 意 見 が 本 当 の 意 味 で 言 え る 人 で あ り。
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  そ う い う 人 が 自 分 の 意 見 を 言 う こ と に よ っ て 起 き る 結 果 っ て い う の は、 す
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  ご く ね。 双 方 に と っ て 好 ま し い 結 果 に な る こ
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  と が 多 い で す。 で す か ら、 鍵 を 握 る の は、 相 手 が 見 え
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  て い る こ と、 そ し て 相 手 に 嫌 わ れ る と 恐 れ る し、 心 配 が な い。
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  一 層 の 必 要 が な い 心 理 状 態 で あ る こ と で す よ ね。
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  そ れ に よ っ て し っ か り し た 判 断 が で き る っ て い う こ と が、 結 局 そ の 人 間 関
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  係 に お い て は す ご く。 こ う、 大 事 な と こ ろ で ね。
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  で す か ら、 自 分 の 意 見 が 言 え る、 言 え な い 問 題 っ て い う の は、 そ の 辺 を き ち
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  ん と 整 理 し て ク リ ア で き て、 相 手 が 見 え た 判 断 が で き る よ う に な る。
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  そ し て、 そ れ に 基 づ い た 理 性 的 な コ ン ト ロ ー ル が で き る よ う に な る っ て い
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  う こ と が ポ イ ン ト な の か な と。 そ の 自 分 の 意 見 が 言 え る よ う に な る
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  ポ イ ン ト に な る の か な と い う ふ う に 思 い ま す。