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「苦しみの原因は分かったのに心の調子が良くなりません」 · 『ココロキャスト』～心理カウンセラーが解説する生きづらさ解消のヒント～

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  SPEAKER_00: みなさんこんにちはお疲れ様です
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  SPEAKER_00: 心理カウンセラーの犬飼いです本屋さんに行ったりとか
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  SPEAKER_00: するとですね
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  SPEAKER_00: あの心理学とか心理雑学みたいな本とかって
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  SPEAKER_00: まぁ結構売ってると思うんですよねまぁちょっと今自分が
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  SPEAKER_00: 苦しいなぁと思ったりとか
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  SPEAKER_00: するとまぁそういう本をね買ってきて読んだりしてでまぁ
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  SPEAKER_00: そうするとちょっとこう自分の過去だったり
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  SPEAKER_00: ねこう生育歴みたいなものをちょっと振り返ったりして
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  SPEAKER_00: そうするとですねあっそうか私がこう苦しかったのは
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  SPEAKER_00: こうこうこういうことだった
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  SPEAKER_00: んだとまぁ原因みたいなものがわかってまぁそれ自体は
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  SPEAKER_00: まぁなんかこう納得できましたまぁそうなったのに
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  SPEAKER_00: でもなんか日々のですねモヤモヤした感じだったりとか、
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  SPEAKER_00: なんか重たい感じ、
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  SPEAKER_00: しんどい感じっていうのが結局良くならないです
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  SPEAKER_00: っていう話でよく聞くんですね。
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  SPEAKER_00: 過去を振り返って、
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  SPEAKER_00: 生育歴だったりトラウマだったりとか
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  SPEAKER_00: っていうのを掘り下げていくっていうのは、
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  SPEAKER_00: カウンセリングとか
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  SPEAKER_00: でも王道といえば王道なんですよね。
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  SPEAKER_00: 多くのカウンセラーがそれをやりますしもちろん効果が
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  SPEAKER_00: ちゃんと出るっていうことももちろん事実なんですそれは
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  SPEAKER_00: それで大事ではあるんですけど
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  SPEAKER_00: もそれだけだとちょっと何ともならないなっていうことも
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  SPEAKER_00: 結構あるんですね原因としてよくあるのが
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  SPEAKER_00: ずーっと心の中でフラッシュバックが
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  SPEAKER_00: 繰り返し繰り返し起こってる
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  SPEAKER_00: 例えばですね
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  SPEAKER_00: 過去のすっごいもう辛かったとか
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  SPEAKER_00: 苦しかったっていうようなこうイメージみたいなものが
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  SPEAKER_00: なんかずーっと心の中でほわーっと漂っててですね
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  SPEAKER_00: でもそれがもうあまりにもこういつもいつもなん
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  SPEAKER_00: でもう当たり前になっちゃってまあ
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  SPEAKER_00: でもどうしようもなかなかできないので
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  SPEAKER_00: 知らないうちにもうそのまま放置しちゃってるって
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  SPEAKER_00: いうことってすごくあるんですよね
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  SPEAKER_00: で少しここでちょっとイメージしていただきたいんです
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  SPEAKER_00: けどもし今お住まいのですね
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  SPEAKER_00: まあ自分のお家の真横でですねまあ工事が始まりましたと
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  SPEAKER_00: でも毎日毎日もうガガガガガガガガガガーッとですね
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  SPEAKER_00: もうすごい騒音で工事をこうやってたりとか
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  SPEAKER_00: したら正直まあ心もそうだしまあ体も
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  SPEAKER_00: そうだしもう絶対休まるっていうことないですよね
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  SPEAKER_00: でも実はこれ同じことがですね
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  SPEAKER_00: 心の中で起きてたまあだとしても意外と
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  SPEAKER_00: 気づかなくなっちゃったりしてるってことはあるんですね
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  SPEAKER_00: もう当たり前になってきたんならまあそれは
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  SPEAKER_00: 気にならなくなってるってことなんじゃないのって
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  SPEAKER_00: 思うかもしれないんですけども
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  SPEAKER_00: でもやっぱりいつもいつも続いていったら
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  SPEAKER_00: やっぱストレスも溜まっていきます
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  SPEAKER_00: し調子も上がらなくなるっていうのってまあ当たり
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  SPEAKER_00: 前じゃないですかね
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  SPEAKER_00: でまぁそしたらこの騒音ですねこれを止めるには
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  SPEAKER_00: じゃあどうすればいいかって話なんですけど
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  SPEAKER_00: これポイントになるのを過去をですね
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  SPEAKER_00: まあ言葉を使ってこうこうこうだったああだった
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  SPEAKER_00: こうだった
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  SPEAKER_00: っていうふうに整理するんじゃなくて五感ですね
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  SPEAKER_00: あの視覚とか聴覚とかそういう五感にフォーカスを切り
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  SPEAKER_00: 替えるっていうのがポイントなんですねなので
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  SPEAKER_00: そのなんか嫌な感じなんか不快感みたいなものだったり
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  SPEAKER_00: とか
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  SPEAKER_00: フラッシュバックでこういう内容でとかまあそういう
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  SPEAKER_00: 意味みたいなものは全く考える必要ってないんですね
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  SPEAKER_00: とにかく今使っている五感に意識を
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  SPEAKER_00: 向けていただきたいなというふうに思います例えばですが
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  SPEAKER_00: 視覚だった
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  SPEAKER_00: ら周りをきょろきょろちょっと見渡してもらって
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  SPEAKER_00: パソコンとかマグカップとか時計とか目に入ってくる
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  SPEAKER_00: ものをですね名前を一個ずつ挙げてみるだとかですね、
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  SPEAKER_00: 聴覚だったら、
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  SPEAKER_00: なんかエアコンがゴーっていってるなとか、
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  SPEAKER_00: 向こうの方で車がザーって走ってる音するなとか、
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  SPEAKER_00: キーボードがカタカタ鳴ってるなーって音とか、
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  SPEAKER_00: 今自分がいるその空間でどういう音が
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  SPEAKER_00: 耳に入ってきてるのかなーっていうのをですね、
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  SPEAKER_00: ちょっと注意を向けて一個ずつ選んでしばらくそれを
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  SPEAKER_00: 集中して聞いてみるっていうのとかですね
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  SPEAKER_00: あとは例えば触覚だった
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  SPEAKER_00: ら足の裏にちょっと意識を向けていただいて床に
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  SPEAKER_00: こう触れてるっていう感じだったりとか靴の中でね靴から
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  SPEAKER_00: キューッとこうなんかちょっと圧迫してる感じとか
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  SPEAKER_00: そういうのをただ
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  SPEAKER_00: ただこうじーっと感じてみるだとか
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  SPEAKER_00: いろいろあるんですね。
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  SPEAKER_00: 本来ですね、
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  SPEAKER_00: 五感で入ってくる情報、
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  SPEAKER_00: なんか見えてる、
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  SPEAKER_00: なんか聞こえてる、
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  SPEAKER_00: なんか感じてる、
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  SPEAKER_00: それ自体にそもそも意味ってないんですね。
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  SPEAKER_00: 光が目に入ってきて、
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  SPEAKER_00: それが脳に送られてるだけだし、
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  SPEAKER_00: 空気の振動が鼓膜をビリビリビリって揺らしてて、
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  SPEAKER_00: その情報が入ってきてるだけ。
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  SPEAKER_00: だったりするわけですよもう今本当にこの場所でですね
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  SPEAKER_00: リアルタイムに入ってくるもうそういう本来意味がない
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  SPEAKER_00: ただの感覚そういう情報にただ
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  SPEAKER_00: ただ意識を戻していってあげるとそういうことを
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  SPEAKER_00: やってるとですね頭の中の暴走が
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  SPEAKER_00: 止まってだんだん元々皆さんが
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  SPEAKER_00: 心の中に持っている自然治癒力みたいなものが
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  SPEAKER_00: 働き始めるんですね
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  SPEAKER_00: こういうことをコツコツコツコツセルフケアとして
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  SPEAKER_00: 続けていくとフラッシュバック自体も少なくなってきます
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  SPEAKER_00: し仮に出てきたとしてもだんだんこう大した
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  SPEAKER_00: ことなくなっていくんですね要は
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  SPEAKER_00: こう自分の力でフラッシュバックが
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  SPEAKER_00: 起こってるなっていうことに気づくっていうことも
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  SPEAKER_00: できるようになります
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  SPEAKER_00: し改善していくっていうことも
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  SPEAKER_00: できるようになっていくんですね
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  SPEAKER_00: こういう心の中の工事現場が
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  SPEAKER_00: しーんとだんだん静かになってくるとそれま
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  SPEAKER_00: でもその騒音にずっと囚われてたですね
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  SPEAKER_00: 奪われてたエネルギーが戻ってくると
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  SPEAKER_00: そうすると不安に思っていることとかもう気持ちが
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  SPEAKER_00: 落ち込んじゃうっていうことが
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  SPEAKER_00: だんだん減っていってですね
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  SPEAKER_00: 自然にやる気とか積極性みたいなものが
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  SPEAKER_00: なんか最近あるなぁみたいな感じで出てきてるって
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  SPEAKER_00: いうことになんか気づけるようになったりとかですね要は
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  SPEAKER_00: ずっと背中にそんなん別になくてもいいっていう重しを
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  SPEAKER_00: 背負ってたわけですね
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  SPEAKER_00: なんでそれをぽいぽいぽいぽいと
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  SPEAKER_00: ちょっとずつ捨てていったら当たり前ですけど
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  SPEAKER_00: フットワークも軽くなっていくんです
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  SPEAKER_00: もし万が一
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  SPEAKER_00: またちょっと苦しいなっていう出来事が
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  SPEAKER_00: 起こってもそれを何とかできるんだっていう自信も
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  SPEAKER_00: ちょっとこう自分の心強さみたいなものに繋がっていく
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  SPEAKER_00: わけですねそういうのが
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  SPEAKER_00: 身についてくると決してそのカウンセリングを受けている
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  SPEAKER_00: 時間じゃなくても自分で結構その深い領域のケアを
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  SPEAKER_00: セルフケアとしてできるようになっていくのでもしそれが
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  SPEAKER_00: 本当に自分のものになっていったら本当に
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  SPEAKER_00: 一生ものみたいな感じになるので
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  SPEAKER_00: すごくその後の人生とかにはいい影響出てきます
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  SPEAKER_00: よねこれあの全然大げさじゃない話かなというふうに
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  SPEAKER_00: 思います
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  SPEAKER_00: なのでまずは
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  SPEAKER_00: この今紹介したね方法を
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  SPEAKER_00: 日々試してっていただくっていうのをお勧めしますと
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  SPEAKER_00: でまぁやっぱりちょっとやってみたんだけど
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  SPEAKER_00: なんかやっぱうまくいかないです
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  SPEAKER_00: とかなんかコツみたいなないんですかっていう方には
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  SPEAKER_00: これは
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  SPEAKER_00: より使いやすくてよりもしっかりできるっていう
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  SPEAKER_00: メソッドみたいなものもありますので
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  SPEAKER_00: そんなんもカウンセリングの中だとお伝えしています
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  SPEAKER_00: もしご興味ありました
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  SPEAKER_00: らカウンセリングも使っていただけたらありが
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  SPEAKER_00: たいなというふうには思っておりますというところです
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  SPEAKER_00: それでは
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  SPEAKER_00: 今回も最後までお読みいただきありがとうございます