VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study

ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo · Jan 15, 2025 · 56m · transcript

Viele Ausdauersportler machen trotz viel Training kaum Fortschritte oder verletzen sich häufig. Diese Folge zeigt, warum Zone 2 Training und GA1 das Fundament für langfristige Leistung und Gesundheit bilden.

Dr. med. Golo Röhrken erklärt den Unterschied zwischen Profi und Amateur im Grundlagentraining, ordnet VO₂max-Kennzahlen ein und beschreibt Anpassungen wie Angiogenese und eine bessere Sauerstoffversorgung der Muskulatur. In einer Case Study aus dem Coaching zeigt er, wie ein Athlet mit überwiegend intensiven Einheiten sein Training umgestellt hat, und warum Einsteiger mit intensiven…