Latest / Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS / Zucker #2 Zuckerarme Ernährung gegen Rheuma und Entzündungen

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Zucker #2 Zuckerarme Ernährung gegen Rheuma und Entzündungen · Hallo Gesundheit – Der Podcast der CSS

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  Speaker 0: Das hat es auch mega verändert.
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  Speaker 0: Dass ich jetzt die Zuckerarme ernähre, finde ich sehr vieles, was sehr süß ist.
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  Speaker 0: Also das Bananenblatt, das nur Banane drin hat, ist für mich sehr süss.
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  Speaker 1: Und du tust schon aber auch probieren von diesem Kuchen, wo du selber gepackt
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  Speaker 0: hast?
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  Speaker 0: Tatsächlich
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  Speaker 1: nicht!
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  Speaker 1: Nein wirklich!
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  Speaker 1: Hättest
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  Speaker 0: du nicht
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  Speaker 1: mega schade, wenn du etwas packst und dann kannst du es nicht mal probieren?
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  Speaker 0: Nein, es lustet mich wirklich.
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  Speaker 1: Ja, lustig... Hallo und herzlich willkommen zu Hallo Gesundheit, ein Podcast von der CSS.
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  Speaker 1: Ich bin Manuel und ich hoste diesen Podcast im Wechsel mit Garla.
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  Speaker 1: Einfach zum Klarstellen – ich bin keine medizinische Fachpersonen!
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  Speaker 1: Aber als kleiner Hypokonder interessiert man sehr an die Gesundheitsthemen.
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  Speaker 1: Jeden Monat geht es um zwei verschiedene Perspektiven.
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  Speaker 1: Einmal aus Fachsicht und einmal aus betroffener Sicht.
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  Speaker 1: Und das Beste am Ganzen ist, dass ich in dieser Gespräche immer auf eine frische Luft spaziere.
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  Speaker 1: Heute geht es um Zucker.
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  Speaker 0: Ich bin Jasmin, ich bin Lehrerin in der Stadt Bern.
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  Speaker 0: Ich habe schon fast das Leben lang Juvenileipoliastriktis.
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  Speaker 1: Wie sich das anfühlt auf Zucker zu verzichten, welche Herausforderungen damit verbunden sind und wie die zuckervreie Ernährung Entzündung reduzieren kann, erzählt Jasmin in dieser Episode von Hallo Gesundheit.
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  Speaker 1: Heute spaziere ich im Bremngarten Walz-Bern.
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  Speaker 1: Es ist ein schöner warmen Sommertag.
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  Speaker 1: Nehmen wir lauft Yasmin.
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  Speaker 1: Ich habe mit der Ernährungs-Psychologin Ronja Schifthand darüber geredet, wie ein Essverhalten sehr stark schon in den Kindheit geprägt wird.
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  Speaker 1: Hast du als Kind gerne Süsses gehabt?
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  Speaker 0: Ja!
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  Speaker 0: Ja, ich hatte gerne Süßes, aber mir wurde es von früher an mitgegeben, dass zu viel Süss ist nicht gut.
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  Speaker 0: Also
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  Speaker 1: das wurde auch stationiert oder?
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  Speaker 1: Ja,
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  Speaker 0: bei uns gab es jetzt selten Essen und wenn dann ganz sicher nach dem Essen und nicht einfach zwischendrin.
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  Speaker 0: Du
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  Speaker 1: hast das Gefühl gehabt, dass du es irgendwie überkompensiert hast und dich selbst entscheiden konntest.
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  Speaker 1: Dass du dann extra viel Süsses gegessen hast.
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  Speaker 1: oder hast du das ganze Leben etwas mitgenommen?
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  Speaker 0: Ich habe das ganze leben mitgenommen.
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  Speaker 0: Ich glaube wieder, ich wusste immer auch, warum man das Netzwerk machen muss.
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  Speaker 0: Und das Einfluss hat auf mein Körper ... Also schon so ein teines Jahr ist er nicht ausgeartet, sondern habe nach wie vor darauf geschaut, Das ist nicht im Übermaß zu konsumieren.
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  Speaker 1: Hat sich das so anstrengend angefühlt, dass du dich einschränken
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  Speaker 0: musst?
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  Speaker 0: Nein!
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  Speaker 0: Hier und da gab es sicher Situationen, in denen ich vielleicht inkletiv mehr essen wollte.
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  Speaker 0: Aber im Allgemeinen würde ich nicht sagen, dass ich mich als andere einschenke.
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  Speaker 1: Du wüsst ja fast keine Zucker mehr.
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  Speaker 1: Du hast mir vorgesprochen, ab und zu schwarze Schocki.
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  Speaker 1: Wieso hast du mit dem angefangen?
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  Speaker 1: Was war deine ursprüngliche Motivation für das?
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  Speaker 0: Also jetzt ist die schwarze Schock, oder?
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  Speaker 0: Die tut mir
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  Speaker 1: freie Ernährung.
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  Speaker 0: Also der Ursprung war eigentlich ... Vor etwa acht Jahren hatte ich eine Rheumaschub, die etwas intensiver war als die Vorderen, in denen mehrere Gelenk gleichzeitig getroffen waren und meine behandelnden Ärzte haben alle gefunden Ich muss jetzt einfach Medikamentös therapiert werden.
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  Speaker 0: Und ich war nicht ganz so happy mit dieser Message, schon auch gefunden.
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  Speaker 0: Ich musste selber etwas dazu beitragen.
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  Speaker 0: Das kann ja nicht sein, dass ich nur auf die Medis angewiesen bin und habe mich ein bisschen darunter, was ich mit der Ernährung noch machen konnte und bin auf einer Frau gestoßen im Internet, die euch eine Juvenile Polyarthritis hat.
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  Speaker 0: Omega-Medis hat mich so nahe.
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  Speaker 0: Die Ernährung hat verändert und jetzt schlussendlich ohne Medikament leben kann, damit es schmerzfrei ist.
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  Speaker 0: Ich habe diese Ernährungen angenommen und eingelesen.
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  Speaker 0: Sie machte Rezeptvorschläge und bin in die ... Ich habe die Diät durchgezogen ein halbes Jahr und sie war sehr streng.
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  Speaker 1: Was ist das denn für eine Diät?
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  Speaker 1: Ich
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  Speaker 0: weiss nicht, wie ich sie noch recherchieren wollte aber ich habe sie nicht mehr gefunden.
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  Speaker 0: Aber es ist so, dass sich vegan, glutenfrei, zuckerfrei und ohne Nachtschattengewächs ernergt
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  Speaker 1: hat... Das klingt mega krass!
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  Speaker 0: Es war mega intensiv.
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  Speaker 0: Für mich selbst ist es noch gegangen, weil ich auch die Rezepte hatte und ich war mega motiviert dafür, weil sie gemerkt haben, dass ich etwas dazu beigetragen habe.
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  Speaker 0: Aber für mein Umfeld merkte ich, das ist ohne Mega-Challenge und es wäre zu essen praktisch unmöglich gewesen.
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  Speaker 0: Das war auch der Grund, warum ich nach einem halben Jahr gesagt habe, das kann ich im Fall nicht mehr machen.
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  Speaker 0: Das ist zu stressig für mich und mein Umfeld.
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  Speaker 0: Und schlussendlich beeinflussen den Stress genau so meinen Räumen an.
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  Speaker 0: Darum habe ich das als zurückgefahren.
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  Speaker 0: Bis heute sind immer noch Sachen geblieben wie nicht viel Weizenprodukt oder Milchprodukte.
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  Speaker 0: Auch wenn er die zuckernfreien Ernährungen hat ... Ich sage mal Zuckerarm!
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  Speaker 0: habe ich weitergefahren.
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  Speaker 0: und nach vier Jahren, das heisst vor jetzt etwa vier Jahre genau, habe ich den Film voll für Zucker geguckt.
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  Speaker 0: Und der mit total Überzeugten wieder ganz zuckervreit war.
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  Speaker 0: Warum denn?
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  Speaker 0: Er hat nur reduziert.
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  Speaker 0: Einfach wegen den Entzündungen.
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  Speaker 0: Also schlussendlich auch wegen dieser Sucht.
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  Speaker 0: Das hat sich sehr bestätigt.
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  Speaker 0: Wenn ich wenig Zucker esse... Ist das Gleiche.
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  Speaker 0: Hier war auch noch ein bisschen eine Challenge.
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  Speaker 0: Da haben wir immer mehr darauf geflogen, ja liegt es jetzt drin, habe ich wie schon zu viel gegessen heute, also zu viel Zucker.
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  Speaker 0: und wenn man ganz drauf verzichtet dann ist so der Scraving nach dem Zucker.
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  Speaker 0: Jetzt sind wir bei mir wirklich komplett weg würde ich sagen.
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  Speaker 1: Ja auf das können wir gleich noch sprechen.
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  Speaker 1: Also kannst du den Hörerinnen und Hörern kurz erklären, wie sich die juvenile Polyartitis genau äußeren bei dir?
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  Speaker 1: Einfach, dass wir ein bisschen wissen, um was es hier geht.
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  Speaker 0: Ja klar!
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  Speaker 0: Ich habe rechts und links in meinen Knochen vorliegend Träume.
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  Speaker 0: Es bildet sich eine Entzündung in meinen Gelenk, weil das Autoimmun erkrankt ist und es hat die Knoche in den Hauten.
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  Speaker 0: von sich aus angreifen, bildet eine Entzündung.
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  Speaker 0: Eine entzündliche Flüssigkeit, die in den Gelenken ansteigt und wird in der Bewegung eingeschränkt.
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  Speaker 0: Dann gibt es eine Morgenstiefigkeit.
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  Speaker 0: Vorwiegend hatte ich auch schon am Elbogen oder am Kiffer und in den Augen, wo ich ganz klebe war, was ich mir eigentlich nicht mehr daran erinnere.
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  Speaker 1: Und da gibt's so wie Schübe?
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  Speaker 1: Oder hat man diese ganze Zeit die Schmerze?
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  Speaker 0: Das sind Schüben!
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  Speaker 0: Also ein Schub bei mir jetzt.
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  Speaker 0: Es geht relativ lang, also so erfahrungsgemäß ein halbes bis ein Jahr und das ist einfach permanent entzündet.
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  Speaker 0: Dann ist es manchmal etwas mehr entzünden, manchmal weniger, manchmal etwas weh, manchmal wieder weniger.
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  Speaker 0: aber so alles in allem dauert es wirklich relativ lange bis es wieder abklingt und glücklicherweise habe ich zwischendrin eine ganz gute Phase wie aktuell, die ich gar keine Beschwerden habe.
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  Speaker 1: Und die Frau, die du recherchiert hast im Internet, die hat mit dieser Diät wirklich diese Schmerze oder Scheibe reduzieren
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  Speaker 0: können?
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  Speaker 0: Ja genau!
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  Speaker 0: Eigentlich war sie so wie eigenes Aktuell, also komplett ohne Scheiben.
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  Speaker 0: Ich weiss leider nicht genau, wie lange, aber sie war schon mehrere Jahre schurfräig.
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  Speaker 1: Dann geht's wirklich darum... durch den Verzicht auf Zucker zu reduzieren?
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  Speaker 0: Genau.
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  Speaker 0: Möglichst alles zu machen, dass die Entzündungen immer aufflammen und einfach durch gehalten werden.
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  Speaker 1: Spürst du jetzt einen Effekt dieser zuckernfreien Ernährung, damit es sich durch das deine Krankheit verbessert hat?
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  Speaker 0: Das ist ja immer etwas schwierig zu beurteilen.
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  Speaker 0: In diesem Spiel habe ich ein Zusammenspiel von ganz vielen Sachen, aber ich denke sehr, dass es das begünstigt.
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  Speaker 0: Es verbessert sich auf die Zuckerverzichte.
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  Speaker 0: Aber ich könnte jetzt nicht sagen, dass das nur das ist.
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  Speaker 0: Es ist schon der Stresslevel, Bewegung und allgemein meine Ernährung.
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  Speaker 0: Ich bin überzeugt, dass der Zucker einen grossen Teil ausmacht!
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  Speaker 1: Aber wie du gesagt hast, die Diät, die du vorgemacht hast und ziemlich radikal warst, ist fast zu viel.
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  Speaker 1: Die hat auch Stress ausgelöst und durch das vielleicht auch das Rheuma wieder verschlechtert.
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  Speaker 0: Genau!
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  Speaker 0: Also ich habe das Gefühl vom Essen her wäre es elven relativ gut gewesen.
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  Speaker 0: Das sind alles Nahrungsmittel, die noch übrig geblieben sind.
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  Speaker 0: Es sind gute Nahrungsmittel.
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  Speaker 0: Man kann sich dort sehr ausgewogen ernähren, aber... Der psychische Stress war einfach riesig in dieser Zeit.
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  Speaker 1: Also wo du zuerst mal dich damit auseinandersetzt hast, keine Zucker zu essen, ist dir das damals schwer gefallen auf das zu verzichten?
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  Speaker 0: Nein es war eine Umstellung aber halt auch eine Umstelle mit allem anderem an und ich glaube das war ein schwieriger Schritt dass die Ernährung komplett auf den Kopf gestellt hat im ersten Moment.
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  Speaker 0: Aber auch der Aspekt mit dem Zucker war nicht so eine grosse Veränderung, da ich – wie gesagt schon vorher – nicht viel Zucker gegessen habe.
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  Speaker 1: Aber heute du weißt es anzutönt?
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  Speaker 1: Es fällt dir überhaupt nicht schwer, auf Zucker zu verzichten.
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  Speaker 1: Du weisst nicht mal ein Craving oder so?
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  Speaker 0: Nein wirklich nicht!
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  Speaker 0: Es gibt hier und da ein paar Lebensmittel, die ich einfach sehr fein finde, wo mein Mängnis vielleicht würde ... Wenn ich es so sehe, gibt letztendlich nicht ein Kind Zimmenschnecken mitgebracht.
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  Speaker 0: Das ist einfach, wie ich sehr gerne Zimmertasche habe – das ist etwas, was ich sehr gern habe.
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  Speaker 0: Aber wie man sagen will, dass man ihn nicht mehr kennt, ist absolut kein Problem und im nächsten Moment vergesst.
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  Speaker 1: Hast du das Fisch fast einfacher?
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  Speaker 1: Weil wir wirklich gar keine ... oder fast gar keine Zucker ist, also wenn man hier und da dann doch mal noch die Zucker einbaut?
• 10:20
  Speaker 0: Ja, ganz klar.
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  Speaker 0: Und das habe ich wirklich beides ausprobiert.
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  Speaker 0: Für mich ist es deutlich einfacher, wenn ich komplett darauf verzichte als wenn ich einfach gemässigte... Es ist abgesehen von schwarzen Schokoladen.
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  Speaker 0: Aber für mich ist das eine andere Sparte, weil es so bietet.
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  Speaker 0: Es ist eine ganz dunkle Schokolade, so neunzigprozentige Gakko-Schokolade Ja, es ist sowieso einfach eines Häuschen oder zwei und es ist so bitter.
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  Speaker 0: Und genau, dann finde ich gehört das wie gar nicht so zu diesen zielsten Sachen.
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  Speaker 1: Wie machst du es mit der Schocki?
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  Speaker 1: Jetzt bist du täglich eine schwarze Schockie?
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  Speaker 1: Nein, nein!
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  Speaker 0: Adieu!
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  Speaker 0: Ich habe schon so zwei, drei Wochen bis ich einen Tafel Schokolad gegessen habe.
• 11:03
  Speaker 0: Ah
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  Speaker 1: ok und dann kannst du dich zurückhalten?
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  Speaker 1: Dann ist es nicht gerade die ganze Zeit?
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  Speaker 1: Ja aber
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  Speaker 0: das ist tatsächlich wirklich ohne dass man es zurückhaltet sondern nach dem Essen ein bisschen schockig ist für mich der perfekte Abschluss.
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  Speaker 1: Wie machst du es denn mit Frucht- und Fruchtsaft?
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  Speaker 0: Also Frucht bin ich davon überzeugt, dass sie gut sind.
• 11:20
  Speaker 0: Das sind wir gut zu tun Mit all den Vitaminen drin.
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  Speaker 0: Aber auf fruchtsaft verzichte Genau, auch ganz bewusst.
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  Speaker 0: Weil man zu viel Zucker auf das Mal aufnimmt und nur weil es fruchtzucker ist, heisst ja nicht, dass es gesunder Zucker ist.
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  Speaker 0: Also dann wirklich in unserem Körper genauso, wenn nicht noch intensiver und darum einfach Früchte, Äpfel eigentlich jeden Tag und Bärchen und so.
• 11:45
  Speaker 0: Aber Fruchtsäfte oder Smoothies mache ich nie.
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  Speaker 1: Das ist mir eben auch jetzt selber im Gespräch mit den Fachpersonen wieder einmal so bewusst geworden.
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  Speaker 1: Fruchtsaft, eigentlich all die guten Sachen von der Frucht.
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  Speaker 1: Gar nicht mehr hat all die Ballaststoffe und man kann viel mehr aufs Mal essen, das heisst viel mehr Zucker.
• 12:04
  Speaker 1: Das ist mega spannend!
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  Speaker 1: Wie machst du mit Honig und Agave-Dicksaft zu solchen Süßungsmitteln?
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  Speaker 0: Also Honig ist etwas sehr gesundes.
• 12:14
  Speaker 0: von mir aus gesehen, nehme ich hier und da schon aber ich tu eigentlich keine Sachen süßen.
• 12:18
  Speaker 0: also wenn ich Honig nehme dann nehme ich einfach eine Honig auf einem Dinkelbrötchen, weil ich das in diesem Moment so essen möchte.
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  Speaker 0: Aber ich würde es nicht mit Salatsauce oder mit dem Süßen oder Agafedicks Saft etwas pachen.
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  Speaker 1: Fällt mir auch
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  Speaker 0: noch etwas?
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  Speaker 0: Nein, gar nicht!
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  Speaker 0: Das Einzige, was ich hier und da mache ist die Bananenbrote, die einfach die Banane reintun, aber dort ohne zusätzliche Zucker.
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  Speaker 0: Ich glaube, das hat es halt mega verändert.
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  Speaker 0: Wenn ich die Zuckerarme ernähre, finde ich sehr vieles, was sehr süß ist.
• 12:56
  Speaker 0: Also das Bananenbrot, der nur Banane drin hat, ist für mich sehr süss.
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  Speaker 1: Das ist krass, dass sich diesen Geschmacksknusch spürt und sensibilisiert aufs Süße.
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  Speaker 1: Wie machst du es sonst mit Backen?
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  Speaker 0: Ich packe eher selten.
• 13:13
  Speaker 0: Wenn ich packe, ist es für mein Umfeld und dann mache ich Nährschutzucker rein, weil ich weiss, dass sich nicht alle das so gewannen sind.
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  Speaker 0: Aber den O-Mations reduziert, weil einfach die Rezepte schon finden.
• 13:25
  Speaker 0: An sich zu viel Zucker ist gar nicht nötig.
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  Speaker 1: Und du tust schon aber auch probieren von dem Kuchen, das du selber gepackt
• 13:31
  Speaker 0: hast?
• 13:31
  Speaker 0: Tatsächlich
• 13:32
  Speaker 1: nicht!
• 13:32
  Speaker 1: Nicht
• 13:32
  Speaker 1: wirklich?!
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  Speaker 0: Nein, aber ja... Zum Beispiel mein Freund, der probiert sehr gerne.
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  Speaker 0: Oder meine Kollegin.
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  Speaker 0: Genau.
• 13:39
  Speaker 1: Findest du mega schade, wenn du etwas fachst und dann kannst du es nicht mal probieren?
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  Speaker 1: Nee,
• 13:43
  Speaker 0: ich lustet
• 13:43
  Speaker 1: mich wirklich nicht.
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  Speaker 1: Ja, lustig.
• 13:45
  Speaker 1: Mega spannend.
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  Speaker 1: In industrieller Nahrung hat sie auch sehr viel Zucker drin.
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  Speaker 1: Wie machst du es dort?
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  Speaker 1: Bist du jetzt ein Profiwurde im Etiketten von Produkten?
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  Speaker 0: Ja, ich glaube schon.
• 13:57
  Speaker 0: Ich checke immer, was hinten draufsteht und tu aber generell einfach sehr viel selber kochen.
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  Speaker 1: Also möge ich nicht verarbeiten diese Sachen?
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  Speaker 0: Genau!
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  Speaker 0: Gemüse vom Marit oder des Migros-Cobes und so.
• 14:15
  Speaker 0: Und tue das meiste Kochen und nehme auch immer selber zu essen mit.
• 14:20
  Speaker 0: Ich gehe sehr selten in Restaurants essen.
• 14:23
  Speaker 1: Genau, über Auswärtsessen ist noch schwierig.
• 14:26
  Speaker 1: Dort hat sich sicher viel verarbeitete Lebensmittel und auch die Zucker drin.
• 14:32
  Speaker 0: Ja, dort kann ich es nicht umgehen.
• 14:34
  Speaker 0: Da habe ich das Gefühl, dass es okay ist.
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  Speaker 0: Aber das passiert relativ selten, da ich sehr gerne koche.
• 14:40
  Speaker 1: Gibt es aber spezielle Restaurants, wo du gehst?
• 14:46
  Speaker 1: Bewusst, wie man weniger Zucker braucht oder gesund kocht.
• 14:50
  Speaker 1: Also weisst du ganz bestimmte Restaurants aus?
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  Speaker 0: Ich versuche es und gleich ... Man kann sich alle nicht so wissen.
• 14:56
  Speaker 0: Es ist etwas mit Bio- und Gesundheit.
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  Speaker 0: Und ich weiß auch was angeschrieben, aber ich weiss auch nicht mehr genau, was sie da drin tun.
• 15:02
  Speaker 0: Aber ich muss schon ein wenig darauf schauen.
• 15:04
  Speaker 0: Zum Beispiel in McDonalds oder Burger King gehe ich schon nicht.
• 15:08
  Speaker 1: Wie geht's dir dann, wenn du trotzdem einmal die Zucker essen
• 15:14
  Speaker 0: kannst?
• 15:14
  Speaker 0: Ich hatte so eine Phase vor einem halben Jahr.
• 15:18
  Speaker 0: Die vierte Jahre, in der ich neu mit meinem Partner war und er ist relativ viel süsses.
• 15:23
  Speaker 0: Und er dachte, jetzt könnte ich es auch mal wieder entspannen.
• 15:26
  Speaker 0: Das scheint ja sehr cool zu sein!
• 15:28
  Speaker 0: Er hat mich gefreut und hat etwas mitgemacht.
• 15:31
  Speaker 0: Also habe ich sehr schlapp gefühlt.
• 15:34
  Speaker 0: Und das Craving geht mega angefangen.
• 15:37
  Speaker 0: Ich habe nicht mehr so gespürt, wenn die Stücke genug sind.
• 15:42
  Speaker 0: Ich wollte immer mehr.
• 15:43
  Speaker 0: Also
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  Speaker 1: dass gerade so die Sucht voll reingekickt hat?
• 15:48
  Speaker 0: Ja, das habe ich sehr gespürt!
• 15:49
  Speaker 1: Und bei der Müdigkeit ist es vielleicht zuerst mit Energie aufzugehen und nachher ein voller Loch gehabt?
• 15:55
  Speaker 0: Genau, genau.
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  Speaker 0: Also einfach... Genau, zuerst Voll-Energie und hatte auch immer ein Weitsatzgefühl wenn ich so bemüht wurde.
• 16:04
  Speaker 0: Jetzt habe ich auch ein bisschen Energie.
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  Speaker 0: Ich brauche wieder etwas, das mir Energie gibt und dann habe ich wieder etwas Süßes
• 16:11
  Speaker 0: gegessen.".
• 16:11
  Speaker 1: Und wie ist es im Zusammenspiel in einer Partnerschaft?
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  Speaker 1: Wenn jemand mega-gern Süsses hat und nicht so ist, ist das Konfliktpotenzial oder...?
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  Speaker 0: Zum Teil eine Challenge!
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  Speaker 0: Aber jetzt... Mein Partner bekam einen Zuckerfreie Adventskalender
• 16:28
  Speaker 1: von dir.
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  Speaker 1: Mega gut!
• 16:31
  Speaker 1: Schlau,
• 16:33
  Speaker 0: schlau.
• 16:34
  Speaker 0: Er tut megagen Snacken und in diesen Snacks ist er oft etwas ungesund.
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  Speaker 0: Ich habe ihm einen Snackkalender zusammengestellt mit allen gesunden, hebotzuckerfreien Snacks.
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  Speaker 0: Er hat den Monat bis zu Weihnachten tatsächlich durchgezogen und war oft zuckerschreckt.
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  Speaker 0: Ist er ein
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  Speaker 1: bisschen bekirrt geworden oder nicht?
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  Speaker 0: Ja, vielleicht schon etwas.
• 16:59
  Speaker 0: Es wäre interessant was er dazu würde sagen.
• 17:02
  Speaker 1: Probierst du jeden so ein wenig zu beeinflussen in die Richtung?
• 17:05
  Speaker 1: Vielleicht
• 17:05
  Speaker 0: schon!
• 17:06
  Speaker 0: Hier und da würde es vielleicht nicht schade weniger sein als zu
• 17:12
  Speaker 1: testen.
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  Speaker 1: Das tut bei dir alles sehr gut und auch schön und erfüllend.
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  Speaker 1: Gibt es trotzdem irgendwelche... Auserforderungen gegeben, so im Nachhinein mit dem Zuckerverzicht.
• 17:24
  Speaker 1: Oder würdest du sagen, das ist alles super gelaufen?
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  Speaker 0: Was ich recht unangenehm finde, hier und da wird es erklären.
• 17:34
  Speaker 0: Manchmal ist es sehr cool und die Leute sind interessiert.
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  Speaker 0: Und dann ist es wie ein Kussgespräch.
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  Speaker 0: Ich glaube alle können etwas mitnehmen.
• 17:42
  Speaker 0: Es ist völlig ironisch, dass sie nichts vom Dessert essen.
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  Speaker 0: Aber manchmal gibt's einfach Situationen... Dann bringt jemand extra ein Dessert mit.
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  Speaker 0: Ich muss sagen, ich nehme nicht von dem Dessern, weil es die Person nicht weiss, dass ich keine Zucker habe.
• 17:55
  Speaker 0: Solche Situationen finde ich sehr unangenehm zum Teil.
• 17:59
  Speaker 1: Aber auch, dass die Leute irgendwie ... komisch reagieren oder in kein Verständnis haben.
• 18:04
  Speaker 1: Nein,
• 18:05
  Speaker 0: ich glaube es ist eher bei mir das ehemalige Gefühl ohne zu denken die anderen, dass sie es vielleicht nicht gerne haben oder nur als Ausrede brauchen und das ist mir unangenehm.
• 18:15
  Speaker 0: aber grundsätzlich habe ich noch nie eine negativen Reaktion darauf erlebt.
• 18:18
  Speaker 1: Also also dein Umfeld und Familie und so?
• 18:20
  Speaker 1: Das ist jetzt irgendwie klar, dass du das nicht isst und dann ist auch absolut kein Problem.
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  Speaker 1: für mich andere Gänge als dieses Dessert, wenn du um die Nacht kommst.
• 18:32
  Speaker 1: Wie macht ihr das?
• 18:33
  Speaker 0: Nein, also oft, wenn ich zur Nacht komme, dann gibt es oft schon Desserte, weil meistens auch andere hier sind und sie schätzen Dessers sehr.
• 18:41
  Speaker 0: Und für mich braucht es einfach nicht.
• 18:43
  Speaker 0: Ich bin meistens satt.
• 18:44
  Speaker 0: Selbst wenn ich Zucker essen möchte, möchte ich oft nicht nach dem Hauptgang.
• 18:49
  Speaker 1: Jetzt so abschliessend, warum lohnt sich's ganz oder teilweise auf Zucker zu verzichten in deinen Augen?
• 18:57
  Speaker 0: Ja, weil es gesund ist und ein besseres Gefühl gibt.
• 19:01
  Speaker 0: Weil man Fitter ist, weil man Entzündungen in den Palten kann, weil er keine Suchte hat nach Zucker, kein Graving ... Das sind so meine Gründe!
• 19:14
  Speaker 1: Das ist Hallo Gesundheit der Podcast von der CSS, die immer beim Spazieren aufgenommen wird.
• 19:19
  Speaker 1: Die Art noch schnell mit abstellen?
• 19:21
  Speaker 1: Ich habe meine Zeit.
• 19:22
  Speaker 1: am Schluss noch etwas.
• 19:23
  Speaker 1: Und ich sage dir, was ich mitgenommen habe aus dem Gespräch Zuckerverzicht tut nach krasser Einschränkung.
• 19:29
  Speaker 1: Aber die Geschichte der Yasmin zeigt, es muss gar nicht so einschränkend sein!
• 19:33
  Speaker 1: Wenn man komplett auf Zucker verzichtet, hat man auch nicht mehr ein Scraving danach.
• 19:37
  Speaker 1: Auf jeden Fall könnte ich mir vorstellen, das mal für eine Zeit auszuprobieren.
• 19:41
  Speaker 1: Wie geht's dir damit?
• 19:43
  Speaker 1: Könntest du ganz auf Zucker verzichten?
• 19:45
  Speaker 1: Schreib uns in den Kommentaren.
• 19:47
  Speaker 1: So und jetzt noch das Schlusswort von Yasmin.
• 19:50
  Speaker 0: Ja also zum Schluss.
• 19:51
  Speaker 0: Ich kann einfach allen mega fest empfehlen, das einmal auszprobieren Und wenn es nur für eine gewisse Zeit ist, schauen wir, wie viel sich das an Let's Craving nachkommt.
• 20:00
  Speaker 0: Oder ja, wie ist es für einen?
• 20:01
  Speaker 0: gibt es im Mehrwert oder falls einem schwer würde mich interessieren, wie es für andere ist?